美白食疗的方法有哪些？

怎么让自己全身的皮肤都可以变白些的呢？肌肤美白并非一朝一夕就可以做到的事情，而且很多妹纸都希望自己是全身可以变白些的，那么，美白食疗的方法有哪些？怎么全身美白？下面就带着这两个问题，跟着小编一起来看看文章是怎么说的。

1、美白的食疗方

眼部圈黑的食疗

如果你经常工作到深夜二三点，早晨8点又要赶紧上班，那么，黑眼圈就会呈现出来。

食疗办法：洗净马蹄与莲藕，切碎后放入榨汁机，再加两杯水搅拌。将水隔渣，然后敷跟10分钟。莲藕及马蹄富含粉质、铁质及蛋白质，有散血去瘀作用。临睡前敷效果最好，可以降低黑跟圈的机会。或用蜂花粉—茶匙+蜂皇浆—茶匙，混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一层。1小时后以清水洗去。蜂皇浆含氨基酸，有漂白作用，且有促进新陈代谢之功效。

面部厚黑的食疗

中医学认为面色发黑多为肾虚精血不足所致，可内服六味地黄丸等补肾药物。食疗办法：酸枣仁桂圆粥方，适用于心脾气血不足所致的面肤变厚。

人参山药粥方，适用于气衰引起的脸色黯黄;蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白，桃花食品最适用于肝气不舒，行血不畅所致的面容灰黯无华者。

腰腹部黑的食疗

中医学认为，脾亏肾虚时，五脏运化精气的功能失调，使流向腰椎与关节盘的气血减少，腰腹部便形成一道粗糙松弛的黑肤圈。

食疗办法：传统膳食中的首乌粳米粥方，具有补气血、悦肤色、益肝肾之功效，适用于腰腹酸软、衰痕发黑者。常吃蚕蛾、幼蝉等昆虫也有佳效，因为这类美食中含有20多种游离氨基酸，是理想的肌肤健美物质。坚持吃谷物、蔬菜、水果，其中所含的钙、钾、钠、镁等多种矿物质是美肌肤最理想的食物。

颈部糙黑的食疗

中医学认为：心亏血少，前颈部苍黄暗淡：肝气郁结，后颈部皮肤黑青;脾虚血滞，颈部肌肤黑粗。食疗办法：核酸是首选的营养食品，日本科学家发现，女性每日服用核酸800mg，1个月之后，颈部皮肤会变得白嫩诱人。富含核酸的食物有鱼、虾、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。米粥是美颈的传统膳食，红枣、粟米具益气养血、润肤丰肌的功效，适用于脾虚血弱所致者。

臂部紫黑的食疗

臀部紫黑多见于久坐工作者，或见于患有肝病，坐骨神经症、内分泌疾病以及月经失调者。

食疗办法：维生素E可促进代谢、增加毛细血管的抵抗力，维持毛孔的正常通透性，改善臀部血液循环，平展硬皱，延缓皮肤衰老。故应补充维生素C、E。富含维生素E的食物有乳类、蛋类、芝麻、蜂蜜等。同时应少食辛辣刺激性食物和酸性食物，并注意日常生活中的坐行交替，保持情绪稳定。

膝部糙黑的食疗

维生素A摄入不足时膝部极易出现皮肤干燥、粗糙、角化和灰暗。

食疗办法：富含维生素A的食品有胡萝卜、香蕉、牛奶等。常饮芦荟汁可以补充皮肤水分，恢复胶原蛋白功能，从而防止或延缓膝部皮肤的干皱、生斑，使之保持弹性和嫩白。

2、美容护肤认识

干性皮肤更易衰老

深圳市中医院中医博士、副主任医生钱方介绍，皮肤的好坏主要受内因和外因的影响。内在基因遗传主要与肤质有关，例如油性皮肤比干性皮肤更不容易衰老。干性皮肤，白里透红，又细又嫩，毛孔不显，也不油腻，看起来干净美观，不易长痘痘，但风吹日晒会引起发红，甚至灼痛或起糠秕样的皮屑，且容易起皱。油性皮肤较粗，毛孔显见，外观似橘皮上的小点，并呈现油腻光亮，这类皮肤容易长粉刺和痘痘，但不易起皱。中性皮肤属于油性与干性参半的皮肤，既不容易长痘痘，也不容易老化。

外在环境的影响包括自然老化和光老化。自然老化是指随着年龄的增加，皮肤产生生理老化。一般来说，20—27岁将保持最佳的皮肤外观，30岁之后，皮肤缓慢出现弹性缺乏的现象，此乃荷尔蒙分泌减少使皮肤看起来粗糙没有光泽的缘故，这种现象到了更年期会更加明显。

光老化指的是由于紫外线过度照射所引起的皮肤老化，高能量的紫外线可长驱直入进入皮肤较深层，破坏正常细胞的抗氧化能力，同时造成脂质氧化，产生过多的自由基，直接或间接影响皮肤的正常功能，使皮肤提早老化。具体表现为皮肤干燥缺水、色素沉淀、出现皱纹，个别会形成皮肤病。

其他因素还包括寒冷、酷热和过度干燥的空气影响皮肤正常呼吸，使皮肤过多散失水分，皮肤老化；空调或集中采暖使皮肤脱水，产生脱皮、起皮屑现象。作息时间及饮食的不正常也会影响皮肤，如睡眠时间不定、身心过度劳累、压力大、喜食辛辣食物、嗜烟酒等会对皮肤产生不良影响。

此外，化妆品使用及保养不当也影响皮肤。很多人在使用化妆品及保养品时，忽略了个人肤质的要求，使用了不适宜的保养品，增加了皮肤的负荷，造成皮肤的新陈代谢不佳或引起皮肤疾病，长期以往，将使皮肤提早老化。未能适时、适当地清洁皮肤，如卸妆不彻底、清洁不彻底，会造成皮肤污垢堆积，阻碍皮肤的新陈代谢，造成皮肤提早老化。

使用防晒霜别走误区

光老化是影响皮肤的主要外在因素。日光中的紫外线光谱是在100—400nm波长范围，可分为3个波段，即波长为100—290nm的短波紫外线(UVC)，波长为290—320nm的中波紫外线(UVB)和波长为320—400nm的长波紫外线(UVA)。

不同波长的紫外线，穿透皮肤的深度是不同的。UVC为角质层反射和吸收，只有小部分穿透到表皮浅层。UVC通过大气层时，大多被臭氧层所吸收而不能到达地球表面，基本不会对人体皮肤构成危害。UVB大部分被表皮吸收，小部分达到真皮浅层，是皮肤损伤的主要波段，具有致癌性，但能被厚云层、衣服及玻璃阻断。UVA小部分被表皮吸收，大部分可透入真皮，深达真皮中部。UVA在夏天的中午到达地球表面的量要比UVB多100倍，可以穿透表皮达到真皮致真皮损伤，因此，UVA是主要的紫外线致病光谱，在夏天一定要防UVA。

防晒是日常肌肤保养的最好方法。不过，在日常生活中，女性对防晒霜的使用存在不少误区，认为SPF越高，防护效果越好。

建议是吃一些富含维生素c的蔬菜水果，比如说猕猴桃，苹果，柠檬等。平时还可以喝一些蜂蜜柚子茶、蜂蜜柠檬水等方法，还可以通过敷用一些美白祛斑的面膜来达到美白效果。建议是通过天然的方法来达到效果。

俗话说一白遮三丑，很多人都会希望自己的皮肤看上去白净无暇，而不是暗暗沉沉的，所以美白产品一直是很多人都会选择使用的护肤品，希望可以让自己的皮肤像鸡蛋一样白嫩。除了外部使用护肤品之外，很多人也会通过内补来美白，比如吃些避免黑色素沉淀的食物。

一、食补吃什么可以美白 柠檬水

每天早上空腹喝一杯柠檬水，清除体内垃圾和毒素。 柠檬含有丰富的维生素C和多种维生素，能稀释皮肤中的黑色素，消除脸上的雀斑，具有天然美白肌肤的功效。

酸奶

酸奶中含有多种维生素和微量元素，可以帮助人体对毒素、油脂、垃圾等有害物质的转化和排泄，减少黑色素沉积，保持皮肤白皙。

银耳

银耳是一种很好的美容产品。 它含有多种丰富的美容成分。 长期食用可使皮肤白皙细腻。 它还可以帮助排除体内毒素，消除面部黄褐斑和雀斑。

薏米粥

薏米洗净，将薏米和大米倒入砂锅中，加适量水，小火炖2-3小时。 每天服用一次，可使皮肤明显白皙透亮。

二、饮食上如何皮肤美白

对于皮肤美白，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如西红柿、柠檬、番石榴、橙子、山楂、新鲜绿叶蔬菜等，可以保护皮肤细胞，延缓衰老坚果中的健康油可以增强我们的皮肤细胞。 热量是促进黑色素形成的最重要因素，所以尽量少吃光敏性强的食物，如香菜、胡萝卜、芹菜等。 多吃黄瓜、草莓、西红柿、橙子等，因为它们含有大量的VC，可以有效帮助恢复黑色素，辅助美白，提高免疫力。 充足的水分还有助于我们保持皮肤细胞丰盈和柔软。

三、护肤品美白的成分有哪些 1 熊果苷

熊果苷是一种从熊果植物中提取的美白成分。它能抑制酪氨酸酶（皮肤中合成黑色素的关键酶）的活性，从而减少黑色素的合成。其安全性较高，但作用较温和。

2曲酸

曲酸是一种真菌代谢物。它的美白原理与熊果苷相似，但效果要强得多。常用于医疗美白。但曲酸易刺激皮肤，引起光敏性。甚至被发现具有致癌性，因此一度被禁用。

3果酸

果酸是从水果中提取的有机酸。它的美白原理是让角质细胞脱落，让角质细胞中存在的黑色素也脱落，所以它也是一种很纠结的美白成分，虽然见效快，但是会变薄角质层，使角质层变薄，皮肤更敏感。

4维生素C

维生素C是最经典的美白成分。它不仅可以抑制黑色素的形成，其优异的抗氧化性能还可以对抗黑色素。同时可以增加胶原蛋白含量，降低血管通透性，减轻炎症。可以说是一种用途非常广泛的美白成分。