补血补气的食物

1、胡萝卜

日本人将胡萝卜当做人参，因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝卜素对补血有很强大的作用。

2、南瓜

南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

3、红枣

红枣是女性朋友补血的好帮手。如果你头低血压或者是头晕的症状，也可以多吃点红枣，因为红枣是可以帮助我们补血的。

4、红米

红米中含有丰富的蛋白质，因此可以补充大量消耗的体力，将身体维持在一个正常的体温上。其中红米还富含铁质，故有补血及预防贫血的功效。

5、龙眼

龙眼中含有维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖和大量的铁质。

气血对人的健康来说非常重要，尤其是女人，若是气血不足，会有手脚冰凉、腰膝酸软、宫寒痛经甚至不孕等影响。

参考资料：

人民网《补血补气的食物有哪些？补气血要避免这些误区》

问题一：女人吃什么补血最快 八款有效补血补气的食物 人见人爱的家庭补血：红枣、桂圆、花生、红豆、

红糖、白果、枸杞子，银耳都是人们常吃的补血

问题二：女人补气养血吃什么食物 女人可以通过药膳达到补气养血的作用，常见补气养血的药膳有以下几种：

1银耳红枣汤

材料：银耳、红枣、桂圆干、枸杞

做法：将所有的食材清洗干净之后泡发，然后一起放入锅中熬煮，直到软烂之后直接服用。

功效：银耳的营养价值和燕窝同等，但是价格则是便宜的多，所以也被称之为穷人的燕窝。

2双红补血汤

材料：红薯、红枣、红糖

做法：将清水放入锅中烧开，随后放入煮熟之后的红薯和红枣，熬煮软烂起锅之前加入红糖搅拌均匀。

功效：这道食谱非常适合夏天以及刚刚入秋的时候服用，是一道非常好的养生甜品。如果比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜，效果也是很好的。

3木瓜银耳汤

材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖

做法：将银耳放入清水之中泡发，然后将泡发好的银耳和红枣一起翻入锅中，小火慢炖半个小时，随后加入准备好的冰糖以及木瓜，这样就可以直接服用了。

功效：具有很好补气养血的功效，女性经常服用还能够起到美容养颜的作用。

4黑糯米补血粥

材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖

做法：将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药，然后小火慢炖直到软烂成粥，起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用量。

功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用，而山药的营养价值也是非常的高，服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。

问题三：女人吃什么东西能补血补气 吃核桃、花生、红枣、蛋类、肉类、蔬菜、水果、奶类等补血、补气。

问题四：吃什么食物可以补气生津 补气补血食物疗养在中医补法中，常以血肉有情之品来调养，并能取得良好的效果。另外有贫血困扰的人，可以多摄取维生素C，因为维生素C有助於铁质的吸收。 红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好。 白果10粒去外壳，孩子只能各吃5粒，加水煮15～20分钟，每晚临睡前吃，可以补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜尿多，效果很好，从白果上市的秋天，一直吃到第二年的春天，是给老人、孩子补肾、止咳喘的特效方。 红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，专治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用。 红枣10粒切开，生姜3片，煮水喝，是开胃的良方。 黑木耳+冰糖，蒸着吃，很补血的 下面是一些比较常见的方子，你有空可以煲汤喝 血糯红枣粥 做法：将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可。 功用：补血。 桂圆莲子汤 做法：将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲子软熟即可。 功用：健脾、安神、养血。 龙眼粥 做法：龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。 功用：养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者。 猪肝汤 做法：猪乾洗净，切薄片。滚水中放入姜丝、猪肝片，稍滚一会儿，再加入葱段、酒，以盐调味后即可食用 。 功用：补血。 羊骨粥 做法：先将新鲜羊骨捶碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮粥。粥成加入葱、姜、盐等调味后，食用。 功用：对於贫血具有畏寒者有良效。 阿胶芝麻核桃羹 做法：先将阿胶二百五十克烊化、芝麻二百五十克与核桃肉一百五十克共捣细末，再加入桂圆肉五十克、适 量冰糖，一起隔水蒸二小时即可。每次加热吃食二匙。 功用：本品有补肾安神益血的功效。 参枣汤 材料：红枣5枚、人参片10克、冰糖1小块 功能：1红枣：味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、可养颜抗老化。 2人参：味甘、性温、可大补元气，气旺则精气神自然足。 作法：红枣洗净，和人参片一起放在小锅内，加水一杯，小火焖煮1小时间。 加入冰糖待溶化即可。 杞子南枣煲鸡蛋 材料：枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个。 作法：将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。 蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。 功效：补虚劳、益气血、健脾胃。 龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。 功效：养心补脾，滋补强壮。 糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。 功效：滋阴补血。 鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。 功效：补铁，适用于缺铁性贫血。

记得采纳啊

问题五：女人吃什么东西能补血补气 1．补气药

常用的有补气作用的中药很多，这里只介绍以下几种。

①人参

这是最重要，最名贵的补气中药之一，味甘、微苦，性微温，功能大补元气，益智安神，为补益保健之佳品。

研究证实，人参有促进人体细胞发育，增加细胞分裂次数的作用，而美国学者诲弗利克认为，人体细胞大约分裂50次就停止丁，细胞每次分裂一次需要2．4年，如果能达到分裂50次，就可以活到120岁，由于人参大补元气，可常用于呼吸微弱、四肢厥冷，脉微弱，血压低的休克等症．此外，由于人参有补益强壮作用，可抗衰老，适用于久病体虚，心悸怔仲，自汗肢冷，气短，虚脱，心衰，神经衰弱等症。

现代研究证实，人参含有多种皂甙和挥发油，多糖类，维生素BI、B2、C等成分；对神经系统有良好的调节作用，有促性激素样作用，还有强心作用；能降低血糖，增强造血机能，增强肾上腺皮质功能，提高机体对外界环境的适应能力，提高免疫功能。此外，人参还可促进蛋白质的合成，抑制高胆固醇血症的发生，对慢性病的康复有促进作用。

若炖服，用量一般3--9克；炖时要用慢火煮沸1小时以上，以便把人参有效成分煎出，保证疗效。若吞服，将人参干燥后，研为细末，每次用量1―2克。若酒浸，将人参切碎，放人好米酒内浸泡，―般1个月后便可饮服，每次两2汤匙，1日2次。

②黄芪

黄芪为豆科植物黄芪的干燥根，以肉黄白，质坚而为易折断，粉多，味甜，无黑心及空心者为佳。

黄芪性微温，味甘，功能补气升阳，益气固表，托毒生肌，利水退肿，适用于自汗，盗汗，血痹，浮肿，痛疽不溃，内伤劳倦，脾虚泻泄，脱肛及一切气衰血虚之症。

黄芪含有糖类、叶酸和多种氨基酸等成分，它能兴奋中枢神经系统，所以能提精神，抗疲劳，能提高免疫功能，增强抗病能力，对防止气虚，感冒和感染颇为有效，还有强心利尿作和降压作用；含有微量元素硒，硒是癌症的天敌，所以黄芪有抗癌作用。

若水煎，每次用量9--30克；但有高热，大渴，便秘等实热症者忌用。

③西洋参

西洋参又叫花旗参，主要产于美国和加拿大，移种于我国的叫种参，药用其根，为贵重药材，是清补保健之妙品，凡欲用人参而不耐人参之温者，皆可用之。

西洋参味甘，微苦，功能补气养阴，清火生津，适用于肺虚劳嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等症证；以本品1―3克，水煎代茶饮，有润喉美声之效，戏曲、歌唱演员常饮，有益于嗓音保健；西洋参亦是体育保健之佳品，可供激烈活动后疲劳乏力，口于而渴，大汗出者服用。

在使用时，可研为细末，每次服1―1．5克，温开水送下；亦可单独水煎，每剂1．5--3克；存放时要防腐，防虫蛀，可：干燥后密封保存，或放于阴凉干燥处保存。

本品忌用藜芦同用，虚寒者忌用。

④党参

党参为橘梗科多年生草本植物党参的根，以山西的潞参参为优；含有菊糖，生物碱，皂甙，维生素B1、B2等成分，能兴奋中枢神经，使精神振奋，消除疲劳，亦可增加红细胞和血色素，并能增加免疫力；此外，对化学疗法及放射方法引起的血细胞降低也有升高作用。

本品性平、味甘，功能补中益气，生津养血，常用于气虚不足的倦怠乏力，气短心悸，食少便溏，气津两伤的口渴；气血两虚的萎。黄，头晕等症，以及病后体弱，营养不良。

若酒浸，将党参切碎，浸于1斤米酒或白酒中，1个月后服用，每次2--3汤匙，1日3次；

若水煎，每次9---15克，内服。

本品反藜芦，不宜同用。

⑤太子参

太子参为石竹科多年生草本植物异叶假繁缕的块根，又称孩儿参，是一味很好的清补之品，内含果糖，淀粉，皂甙，多种氨基酸，维生素等，有强壮作用，能提高机体的免疫功能。

中医认为，其性平，味甘、微苦，功能补肺>>

问题六：吃什么样的食物能起到补气养血的功效？ 可以吃当归具有补气作用，吃红枣具有补血作用

问题七：女人吃什么东西能补血补气 十大补气

血的食物

1、地下苹果

土豆（入脾胃肠三经：和胃、健脾、通便）

2、神仙之食

山药（天气通于肺，地气纳于肾，山药通天地之气，且不热不燥，性极平和，特别适合气虚者食用）

3、植物皇后

香菇

4、温补之圣

小米（滋阴壮阳、和中益胃、除热解毒）

5、肉中黄芪

黄牛肉（牛肉补气，羊肉补形）

6、水中人参

泥鳅

(天上的斑鸠，地下的泥鳅)

7、荤中之素

兔肉（美容肉、保健肉，还富含卵磷脂，对心脑血管有好处）

8、第二面包

红薯（补中和血，暖胃生津、益气通便）

补脾胃、益肺气之谷

”补气暖胃，成为人们冬天最喜欢的食品，对脾胃和肺虚寒者很合适，

民间都有做腊八粥的习俗。但糯米黏性比较大，脾胃运化起来有困难，因此，不宜一次食用过多，吃法上煮成稀薄的粥食，不仅好消化，而且还能更好地滋养

胃气。

十大补血食品

1、补血天使

黑芝麻(入肝、肾、肺脾经，补血明目、生津通乳、益肝养发)

2、百果之冠

红枣（养胃健脾、补血安神、润肺生津、调和营卫、通关开窍，助十二经络。要想身体好，一天三个枣）

3、肉中红枣

猪肝（吃猪肝可增强肝藏血功能。猪肝富含铁元素和磷元素，是造血不可或缺的原料，患有血虚证或缺铁性贫血可多吃猪肝炒菠菜。）

4、补血灵根

莲藕（生吃清热凉血、止血散淤；熟吃健脾胃、养心生血）

5、土中人参

胡萝卜（补血养肝、健脾化滞、补中下气，是补血和改善肾虚的上好食物，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、夜盲症等）

6、南国人参

桂圆肉（入心经和脾经，对气血不足、心血亏虚、心悸失眠都有疗效）

7、肾脏之谷

黑豆（入心、脾、肾三经，补肾滋阴、补血明目、防老抗衰、增强精力，可以助肾生髓化血，也可以增强脾胃的运化功能）

总结：可做红枣莲子粥或红枣阿胶熬汤喝，最为快捷。若要温补，可参考以上资料。

问题八：女人吃什么东西能补血补气 女人补血气可以吃黑豆、枸杞、胡萝卜、红枣、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。

要更好的补血补气，可以配合吃一些补铁补血的铁之缘片，特别是女性经期后乏力、血气不足，有比较缓解改善作用。

　补血补益气，这个健康的常识大家了解吗，现在的人们普遍的都比较虚弱，会经常的出现头晕啊，四肢无力啊，或者是低血压的情况，就是因为人们不好好照顾自己的身体，就会出现一些气血不足的情况，多吃一些黑色的食物就有补气补血的作用，那么有哪些食物呢

　 1、乌鸡

　提到乌鸡，人们就会想到黑皮黑肉黑骨头的，人们一看到它从里而外全是黑的，感觉没有食欲，于是拒之千里。这是很多人的想法，也是看到乌黑的鸡肉不敢吃的，但是它的营养价值很高，含有的钙质是非常多的，而且对于老年人骨质疏松，小孩子贫血佝偻病等都有很好的疗效，对健康有很大的好处。

　 2、黑米

　黑米能补血，又叫月子米、补血米，特别适用于产妇。黑米有淡淡的药味，所以又叫药米。常吃黑米有很多的作用，有补气养血的作用，特别是用于熬粥，营养价值很高的，适合的人群也有很多，比如说老年人啊，女性产后等人群都适合吃。

　 3、黑木耳

　常吃木耳降三高，强身抗癌清肠道。木耳含铁量比较多，对缺铁性贫血患者来说是很好的食物选择。常吃黑木耳可以有降压的作用，对于有高血压啊，糖尿病啊，高血脂等人群有很好的缓解和预防的作用，同时对于心脑血管疾病也有一定的帮助。是非常健康的保健食品。

　上面的这些黑色的食物，可以缓解气血不足的情况，而且还可以有效的预防心脑血管的疾病，对于降血脂啊，降血糖啊，或者是动脉硬化等疾病都有很好的预防的作用哦，大家平时可以多吃一些这样的食物，有利无害，都可以放心的食用。

在日常生活当中，哪些食物可以补血补气？

1干的桂圆可以补血补气，又名龙眼，夏季是吃龙眼的黄金期。多吃桂圆可以促进体内铁的吸收和利用。铁是人体造血系统不可缺少的营养元素。吃桂圆可以补铁，预防缺铁性贫血的发生，缓解气血不足的问题。桂圆干，泡水喝，还能起到补血益气的作用。煮粥的时候加几颗桂圆粒也能有更好的滋补效果，老人小孩都可以适量吃一点。

2晒干的大红枣可以补血补气，所有的干果制品都是高钾食物，这个大红枣也不例外。每百克干红枣中的钾含量高达524mg，名副其实。它还含有23毫克的铁，但这种铁没有被患者有效吸收。所以干枣不会让患者有效补血，反而会让患者“容易”高钾！

3甘蔗可以补血补气，甘蔗是典型的热带水果。也许人们不会想到这种食物，因为它味道很甜，水分充足。它含有丰富的微量元素，如铁、锌、钙、锰等。铁可以补血，改善缺铁性贫血，所以如果不想气血严重不足，可以考虑适量吃点甘蔗。

4小米可以补血补气，小米是一种温热的食物。小米富含维生素。经常吃小米可以改善气血。有很多女人。她们在坐月子的时候，主食是小米粥，充分体现了小米的营养价值非常高。可以补气血，对身体有好处。

5葡萄可以补血补气，葡萄可以说是生活中很常见的水果。看起来非常开胃，香甜多汁。它还富含钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。中老年人、妇女、体弱贫血者也用。对于怀孕的女性朋友来说，还可以多吃葡萄，不仅有利于胎儿的营养，还可以改善孕妇的面色，保持红润，保持血液流动。