香蕉酸奶减肥法怎么吃

1 第一天：只吃香蕉清空肠胃

刚开始进入七天香蕉酸奶减肥法时，肠胃中还有很多杂食、废弃物及毒素，进食单一的易消化食物能帮助快速的清理肠胃。

早餐吃2根香蕉，午餐3根，晚餐2根。坚持一天，去称体重时会发现瘦了至少2斤。

2 第二天：酸奶配香蕉减肥

七天香蕉酸奶减肥法进行到第二天的时候，身体开始通过燃脂提供能量了。此时吃了一天的香蕉会有些腻，搭配酸奶既可以改善口感，还有进一步清空宿便的作用。

早餐：1-2根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶；午餐：3根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶

晚餐：1根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶。

3 第三天：香蕉酸奶燕麦粥暖胃

香蕉是寒性的，酸奶通常也是冷藏了的，连续吃对肠胃伤害较大。为了弥补这个缺陷，可以准备200毫升无糖酸奶，并将香蕉切丁，用沸水煮50克左右燕麦，放凉15分钟后与酸奶、香蕉混合，做成香蕉酸奶燕麦粥。

早餐：一碗香蕉酸奶粥；午餐：一碗香蕉酸奶粥；

晚餐：1根香蕉，200毫升无糖低脂酸奶

4 第四天：少量进食补充营养

到第四天的时候，想吃东西的欲望会更强烈，身体处在一个轻度缺营养的状态，所以要适时的补充能量。

早餐：香蕉酸奶燕麦粥+水煮蛋

午餐：香蕉酸奶燕麦粥+绿叶蔬菜

晚餐：2根香蕉+一杯全脂牛奶

1 促进消化

香蕉酸奶由酸奶与香蕉制作而来，酸奶中含有丰富的益生菌，可以补充肠道的益生菌，促进肠胃的蠕动，而香蕉中含有大量的膳食，也可以促进肠胃运动，因为香蕉酸奶可以加强肠胃的消化作用，有利于促进食物在胃内的消化，同时还可以预防积食，减少食物在胃内的堆积，预防胀气，帮助人体保持轻松的状态。

2 润肠通便

酸奶中的益生菌不仅可以促进胃消化，同时也具有促进肠道蠕动的效果，能够促进肠道的推进运动，加快肠道内大便的排出，而香蕉中的膳食纤维具有吸水的膨胀的作用，能够在肠道吸收膨胀，可以润滑大便，吸收水分，两者的结合能够加强大便的排出，预防便秘，对于长期便秘的人群效果较好。

3 保护心脏

香蕉中含有丰富的钾元素，能够促进人体对于钾的吸收，钾对于心脏来说是一种重要物质，能够调节心肌运动，如果缺钾的话，可能会导致心律不齐、窦性心律等现象，对于心脏的影响很大，所以适当的补充钾元素可以保护心肌细胞，同时预防心脏并发症的出现。

4 改善心情

香蕉能帮助大脑制造一种化学成分—血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应，如果是心情感到低落，适当的食用香蕉可以改善心情，提高精神活力，防止心情低落情绪的出现，可以使人感觉到心情平和，有利于促进人体的身心健康，避免因心情抑郁而导致的对于身体的反作用影响。

主料

香蕉

1根

酸奶

1瓶

辅料

无

无

步骤

1准备材料，哈哈看着就简单有木有？？

2在碗内挤入酸奶

3挤完后，把香蕉切成片放入。。。。

4开始搅拌一下。。。啦啦啦

5当当当，这就完成了！

6可在内放点白糖或者蜂蜜。味道更好啦

小贴士

香蕉切细点，不要太粗哦。。。

香蕉和酸奶可以一起吃吗

香蕉和酸奶是可以一起吃的。

网传香蕉和酸奶一起吃会有营养冲突，甚至产生有毒物质，这种说法是没有科学依据的，香蕉和酸奶一起吃不但不会对健康不利，反而两者的营养价值还能互补，对身体有好处。

吃香蕉喝酸奶会怎么样

营养互补

酸奶和香蕉一起吃，可以起到营养互补的好处，酸奶中含有香蕉没有的维生素A，维生素D，蛋白质，而香蕉含有酸奶所缺乏的膳食纤维，维生素C，两者同时食用，不但口感好，能补充足够的营养元素。

润肠通便

科学食用香蕉和酸奶还能改善肠胃，促进排泄，缓解便秘。

香蕉所含的膳食纤维大部分不会被消化吸收，能促进肠胃蠕动，促进排便，酸奶也有一定的润肠功效，所以两种食物一起食用，可以起到润肠通便，缓解便秘的功效。

排毒减肥

香蕉含大量水溶性植物纤维，能促进排便，而酸奶中含的自然活性菌对排毒有帮助，所含的B族维生素是燃脂的重要元素，次外酸奶还富含活性乳酸菌和短链脂肪酸，这些元素能促进肠道蠕动，使消化更顺畅，有利于减肥瘦身。

香蕉和酸奶一起吃拉肚子是怎么回事

香蕉和酸奶同食出现拉肚子症状，多是因为自身体质问题不能食用，或是食用不当所造成。例如脾胃虚寒人群本来就不宜吃香蕉，如果吃香蕉的同时，又喝了从冰箱里拿出来的酸奶，这样就更容易发生腹痛腹泻的问题;再或者，有的人空腹喝酸奶又吃香蕉，这样也会刺激肠胃，导致腹痛腹泻。

香蕉和酸奶同食要注意什么

1香蕉和酸奶都是从冰箱里取出来的话，应该先放置一段时间，待恢复正常温度后再食用。

2脾胃虚寒的人最好不要吃香蕉喝酸奶，尤其是不宜吃从冰箱里拿出来的香蕉和酸奶，以免引起肠胃不适。

3尚未成熟的香蕉不宜直接食用，更不易用来做香蕉酸奶，以免加重避免症状。

4香蕉和酸奶都是不宜空腹食用的食物，容易导致肠胃受刺激而引起腹泻。

　　香蕉酸奶芝士做法：

　1、准备好食材，把香蕉切片压烂，可根据自身喜好压，喜欢软的就多压会。

　2、倒入酸奶，不喜欢太甜，喜欢低热量的，可以用的无糖酸奶，香蕉本身很甜，热量也高。

　3、加入适量麦片，铺上一层马苏里拉奶酪。

　4、微波炉高火6分钟，可根据量大小调整时间即可。

酸奶香蕉怎么做

材料

全蛋4个，色拉油60毫升，低筋110克，酸奶60克，香蕉泥250克，糖70克，盐05小匙

做法

1香蕉用勺子背面压成泥，放一旁备用

2全蛋打进不锈刚盆，隔水加热，用手动打蛋器打散即可

3全蛋液，白糖加入，用电动打蛋器中高速度搅打

4全蛋打至浓稠发白，加入色拉油，用打蛋器打匀

5再加入酸奶，用打蛋器打匀

6面粉和盐过筛，加入，用橡皮刮刀拌匀，把香蕉泥也加入，拌匀，烤箱预热180度，上下火，底层，25-30分钟左右出炉

第一次做菜谱，自创了一个香蕉酸奶慕斯。没有用蛋糕底，用的是消化饼干底，中间学了提拉米苏用了手指饼干。表面撒了可可粉，味道很不错，有香蕉的香滑，酸奶的芬芳自己可可粉的诱人味道。

用料  

吉利丁片    2片    

淡奶油    250g    

酸奶    50g    

消化饼干    6片    

黄油    25g    

白砂糖    30g    

香蕉    1根    

可可粉    装饰    

浓缩咖啡 朗姆酒 手指饼干    

香蕉酸奶慕斯的做法  

吉利丁片切成片放入凉开水中软化。

黄油隔热开水软化成液体。

消化饼干放入保鲜袋内用擀面杖碾碎成小颗粒。

把饼干颗粒倒入液体黄油里，拌均匀。

在6寸的慕斯圈里布均匀地铺上饼干颗粒，按实。慕斯的饼干底就制作完成。

制作咖啡酒。取1/2匙浓缩咖啡，用热开水冲兑，加入一瓶盖朗姆酒，搅拌均匀，待其冷却。

香蕉切成小块，先用打蛋器的头压碎，然后用低速打成香蕉酱。

在香蕉酱中加入泡软的吉利丁片，隔着热水使吉利丁片融化。搅拌均匀。放到一旁冷却。

淡奶油中加入白砂糖打发至6成，像乳液一样可以缓缓流动的时候就行。

将冷却的香蕉酱再搅拌一下加入打发好的淡奶油中，再加入酸奶，搅拌均匀。香蕉慕斯液就制作好了。

往慕斯圈里加慕斯液。加至慕斯圈的三分之一处。

用手指饼干沾咖啡酒后扑在慕斯液里，稍微往下摁一下，使之表面与慕斯液平行。

接着把剩下的慕斯液倒入慕斯圈。表面刮平后。筛上一层可可粉做装饰。放入冰箱冷藏6时后取出，就行啦。

脱模，用电吹风将慕斯圈吹一圈就可以啦