产后皮肤松弛怎么办？

宝宝出生的那一刻起，准妈妈的身体就已经开始了各种变化。而准妈妈生产后往往会出现皮肤松弛的现象，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，迫使腹部皮肤组织拉大，而在身体循环系统中静脉回流间拉大而一时失去弹性。这会使新妈妈身材不易恢复，皮肤的弹性和活力下降，也容易导致日后各种皮肤病出现。

1适当喝水。

早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，如果新妈妈常被便秘所困，不妨在水中加些盐。

注意：新妈妈在产后第1周最好尽量少喝水，如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响。

2维生素食物。

新妈妈还处在哺乳期，乳汁的质量对宝宝的身体有直接的影响，所以补充维生素还是食补为好。

维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果则富含维生素A的，富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

3胶原蛋白食物。

适当的补充胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；

富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

补充胶原蛋白要适量，新妈妈千万不要盲目补充胶原蛋白，应该在询问医生后再选择适量补充。

4按摩。

从产后第二周开始，新妈妈可以对自己的腿部、手部等进行轻柔的按摩，以打圈形式，由下至上轻轻按摩约15分钟，有微热感最好。但此时切勿对腹部和腰部进行按摩。

在平日，新妈妈可以有意识深呼吸收紧腹部，做一些简单的产后恢复操。有的新妈妈产后立即束腹，非但无助于恢复腹壁的紧张状态，反而会增高腹压，造成产后盆底支持组织及韧带对生殖器官底支撑力下降，导致子宫下垂，严重后倾、后屈等。

5注意碱性食物的摄入。

日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。大量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。

为了中和体内酸性成分，吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。月子期间新妈妈都会大补，但是也要注意饮食的合理搭配，不要一切以肉食为主，这样会使体内的酸碱度不平衡。

6腹部大面积松弛可选用热蒸法拯救。

将蒸汽口对着腹部，十分钟后用冰毛巾冷敷，而后涂上紧致按摩油。每两周上一次美容院，做腹部紧致爱馨专业护理--用弹力冰带包裹住松弛部位，之后肌肤紧致许多。

女性在产后，由于胎儿生长发育的影响，肚子的皮肤会出现松弛现象，这需要及时护理，可以在一定程度上恢复，那么产后皮肤松弛怎么样恢复？产后的皮肤保养怎么做？下面就来详细了解产后皮肤松弛的原因，以及恢复的方法有哪些吧。

1、松弛的原因

（1）睡眠不足：很多女人都需要日夜照顾宝贝，给宝贝换洗尿布、喂奶，这就导致女人睡眠严重不足，使肌肤的新陈代谢受到影响，容易造成毒素堆积，以致于出现暗沉松弛等肌肤问题。而且，部分女人在生产之后，内分泌水平紊乱，会有食欲不振、焦虑等产后不适感，这也会直接影响肌肤的营养供给，容易使肌肤变得无弹性、松弛不紧致。所以，产后女人不仅要保证睡眠时间，还应该遵医嘱调节内分泌。比如，可以雇佣保姆来照看宝贝，增加休息睡眠时间、服用调节内分泌的保健品等等。

（2）快速高效减肥：部分产后女人在减肥瘦身成功后，胸围、臀围、腰围都会相应变小，而且赘肉在此过程中，也会大量的减少，导致产后女人的表面肌肤收缩功能降低，使肌肤因为高效率的减肥而来不及快速的做出反应，最终出现皮肤松弛的症状。不过，由于不规范服用保健品、高强度的节食瘦身导致的肌肤松弛，并不需要产后女人过度忧虑，只需要给肌肤充足的自我修复时间，再通过按摩保养等方法，就可以逐渐告别肌肤皮下组织松弛的现象，使其慢慢的恢复最初的紧致和弹性！

（3）懒于运动健身：部分女人在减肥成功之后，就放弃了健身锻炼，不仅不做仰卧起坐等可以增强肌肉弹性的健身项目，甚至有的产后女人就连简单的家务活都懒得做。倘若女人一直缺少体育锻炼，不进行有氧运动。那么，就很难保证肌肤松弛的症状会得到缓解或根除。因为，只有加强身体运动，才能让肌肉线条更加紧致，使肌肤全部紧实地包裹在身体肌肉外侧，让女人看起来更加健美可爱。

2、保养的方法

（1）产后要立马摄入胶原蛋白，方法有很多，譬如注射、口服，又譬如使用涂抹胶原蛋白的面膜、乳霜等，身体摄入适量的胶原蛋白能够提高皮肤的支撑能力。

（2）产妇要避免太阳照射，注意防晒，过度的接收太阳紫外线易导致皮肤老化。

（3）产妇需多补充水果，譬如橙子等维生素C丰富的一类水果，可以保护皮肤，减少紫外线的损害程度，中和游离自由基，以便肌肤形成胶原蛋白，减少皮肤褶皱，缓解皮肤松弛的状况。

（4）产妇多补水，有利于提高皮肤的保湿能力，减少角质层，使皮肤组织结构圆润而富有弹性。

3、蒸汽拯救法

月子期间新妈妈都会大补，但是也要注意饮食的合理搭配，不要一切以肉食为主，这样会使体内的酸碱度不平衡。如果是腹部大面积松弛可选用热蒸法拯救，将蒸汽口对着腹部，十分钟后用冰毛巾冷敷，而后涂上紧致按摩油。每两周上一次美容院，做腹部紧致专业护理--用弹力冰带包裹住松弛部位，之后肌肤紧致许多。做新妈妈后，孩子要照顾，身材要恢复，自我空间要保持，还要健康美丽的重新面对生活。

4、产后饮食须知

1、清淡饮食人人夸:在食用青菜、水果的时候避免加上各种酱料。虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱，那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。

2、荤素搭配是最基本原则:盲目的听从前辈的意见不吃蔬菜的时代已经过去了，荤素搭配最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

3、多喝开水促进身体排毒:每天八杯水有助于身体电解质平衡，促进新陈代谢。多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄取。

4、维生素可以帮助人体细胞免受伤害:蔬菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。

5、多吃粗粮预防便秘大肠癌:除了大米，平时可以多吃糙米、麦片等粗粮作为主食。吃白米饭只能摄取热量，得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。

6、过饥过饱，既伤肠胃又不利于减肥:如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，而且每天都会自然地减去至少500卡路里的热量。

7、饭后漱口可以减少患上口腔疾病的机会:吃饱饭后马上刷牙，可以减少患口腔疾病的机会，也能使口气清爽，不易想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品，随时保持口腔清洁。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:细嚼慢咽有利于消化的同时，对于产后恢复体型也是有帮助的。聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间，一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，这样既可提早产生饱腹感，又不增加胃的负担。

9、向零食说拜拜:零食的热量极高，想要诚心减肥的，还是控制一下自己，千万别让零食出现在伸手可及的地方。否则会在不知不觉中吃进很多热量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子饿时，就选择性的吃点水果，缓解饥饿。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多。

每一个母亲都是很伟大的，在怀孕的时候要忍受怀胎十月之苦，在生孩子的时候还面临着闯鬼门关。当孩子生下来的那一刻，觉得自己的付出也是值得的，看着如此可爱的小人儿心都要暖化了。不少宝妈发现孩子在生下来之后，自己的皮肤就出现了松弛的现象，为此特别的苦恼。宝妈看到自己的身材逐渐的变形，非常的自卑。

产后容易发生皮肤松弛现象

在产后如何快速的恢复身材，也是宝妈们迫切想要知道的。在产后遇到了皮肤松弛的现象，就要记得养气血。多吃木耳，动物肝脏，油菜，菠菜等含铁量较为丰富的食材。也可以煮一点红枣桂圆甜汤，生鱼红枣汤等汤类吃，这些汤有着养颜补血的功效。也要多吃含有胶质的食物，女性经过生育之后，身体就出现了自然衰老的现象。

该如何快速恢复身材呢？

皮肤松弛也是必须会经过的生理现象，在生完孩子后，要是不注意补充营养，就会让自己的脸色看上去很难堪。在这个时候就要多吃含有胶质的食物，比如猪蹄和骨头汤，这些食材都可以补充胶原蛋白，让脸蛋看上去细嫩光滑。也要多吃水果，水果里面有着抗氧化性的物质可以延缓皮肤的衰老，还可以起到美白肌肤的效果，减少皮肤中的色斑。

适当的锻炼

一定要多吃点水果，水果里面也有着较多的维生素，可以补充身体所需的营养。在生产之后也要进行适量的锻炼，这样才可以让身材快速的恢复。不要进行剧烈的锻炼，进行剧烈的锻炼产妇的身体会受不了。可以做瑜伽，慢跑游泳，等有氧的运动就会燃烧身体的脂肪，身材很快就能恢复。也要对松弛的皮肤进行按摩，按摩可以促进体内的血液循环，让皮肤恢复弹性。