准新娘结婚前期需要准备些什么,如何减肥..

新娘MM在减肥时，应该克服种种障碍，要想有一个完美的身体，自制能力最为关键，一定要有持之以恒的精神，以免半途而废。每个月都会有的生理周期女性在来月经前都会有不同程度的烦躁、脾气大、嗜吃、嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合征”。在这段时间内，一方面有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，另一方面因为身体疲倦乏力而减少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉囤积了大量脂肪在体内。告戒女性朋友，千万不要在这段时间里放松警惕。容易情绪不稳定因情绪的波动或工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，所以很多人为了消除紧张，缓解压力而饮食过量。要减肥的朋友万万不可将心情烦燥作为暴饮暴食的借口！穿厚重衣服造成错觉在冬天穿的衣服比较厚，掩盖了自身的曲线，一般很难发现自己在一天天长胖。有时穿在身上的衣服觉得有点紧，换件宽松点的就是，慢慢地对自己的线条越来越不在意。这是一种自欺欺人的做法。建议你从现在起就养成早晚称体重的习惯，一周量一次身体各部分的尺寸，这样才能确实地掌握身体曲线的变化。平时多穿合身的衣服，裤腰一紧就知道自己已经胖了，否则到了明年夏天才发现，肯定后悔莫及。减肥战果要巩固为了美丽也为了健康，你还应当了解的是，脂肪细胞一旦生成，细胞数目就不容易减少，当消耗的能量超过摄入能量时，身体脂肪细胞的体积会缩小，从而产生减肥效应。然而运动也刺激了食欲，一旦停止运动，饮食又未控制，摄入大于消耗，这样一来，脂肪细胞的体积会一下子就膨胀起来了，因而停止运动后“发福”特别快。要注意无论你选择哪种减肥运动，都必须持续进行不可间断，要每天坚持，否则你以前的努力将功亏一篑！当因工作、外出等原因停止运动时，要注意控制饮食，使摄入能量不超过消耗，这样脂肪细胞的体积就不会增大，体形也就相对稳定。

结婚是男女一生的大事。很多都是因为外貌，在结婚那一刻做足了功课。就连轰动整个娱乐圈的阿的婚礼都透露出新娘宝宝在婚礼前紧张到水肿。你看，连女神在婚礼前都紧张到水肿了。婚礼上会有很多亲朋好友到场，看着幸福的一对，而新娘最在意的就是自己的长相，不想因为自己的长相而为梦想已久的婚礼遗憾一生。因此，对于肥胖的新娘，边肖提供了几种在婚礼前减肥的方法，让你可以快速减肥，成为苗条的新娘。

婚前如何快速减肥1。步行1小时。

事实上，婚前快速减肥并不需要在健身商品房里天天流汗，只会让我们的身体更加脱水，而且可能会在短时间内因为运动过度而造成身体损伤。你提倡每天散步1小时，1个月就有很好的减脂塑身效果。我们可以利用上班或者出门的时间去做快走。当然，快走是有一定要求的。比如要求步行10分钟，即微汗，最好连续步行半小时以上。这样婚前这个月就可以多利用10000卡路里，帮我们减掉12斤多肉。

婚前如何快速减肥2？喝8杯水。

水是人体最重要的物质，也是我们减肥的好帮手。每天喝8杯水，每杯水200ml，估计每燃烧1克脂肪需要15ml水。有些哥们把自己当成“喝凉水长肉”的身体，所以严格限制喝水，殊不知这也失去了燃烧脂肪的机会。悠悠提倡婚前不要喝浓茶减肥。异常在生理期，因为浓茶会影响内分泌，引起痛经、经期延长或经血过多。此外，喝太多浓茶可能会引起或加重便秘。

婚前如何快速减肥3？晚餐只吃8分钟。

传统的国宴很丰盛，“热量很足”，但我们婚前不能这样吃。晚餐建议只吃8分饱，粗粮如玉米、杂粮粥都可以。按照正常的信息，如果吃一顿饱饭，热量一般应该是400到500卡。如果7、8分饱，每天可以少吃150卡路里左右，这个月可以少吃4500卡路里，相当于婚前这个月减掉06斤肉。

婚前如何快速减肥4？蜂蜜减肥

1第一天：只喝蜂蜜(可以泡茶喝)

2第23天：正常饮食(但不要暴饮暴食)

3第四天：只喝蜂蜜

4第5或6天：正常饮食

通常一周可以瘦3-4公斤。如果实在受不了空腹，可以选择一天一餐，只喝蜂蜜。

总结：以上是一些婚礼前让自己快速瘦下来的小方法。无论是想结婚的准新娘，还是想瘦下来的小仙女们，都可以试试这些方法。许多女性希望有一个梦幻般的婚礼，实现她们童年时成为公主的梦想。但是，她们要想在同一天成为公主，就必须拥有公主般的身材，这样才能成为最美的新娘，没有遗憾。

婚礼对一个女孩子来说真的是十分重要的，关于婚纱，我们也希望尽善尽美。很多时候我们也会提前几个月去准备婚礼，希望可以在婚礼上，以最好的状态呈现出来。

很多时候，我们也会希望能够一切方法快速减肥，而且还是在不伤害自己身体的情况下完成的。

首先我们要有一个合理的饮食习惯，假如为了能穿上完美的婚纱，我们需要提前几个月进行准备，因为减肥不是一下子就可以的，罗马也不是一天建成的，长久的准备是最重要的。

首先，我们可能接下来的几个月都要保持低卡路里且健康的饮食，一些高糖，高热量，高脂肪的食物先戒掉，因为这些食物会影响我们减肥的脚步。水果蔬菜，低卡食物在接下来的几个月要伴随我们了。同样，我们也需要多喝水。

而且我们要保持科学合理的作息习惯，早睡早起。熬夜睡懒觉什么的肯定是不可取的，既然想要减肥，有些东西就要肯定要舍弃。

最后运动更是每天必不可少的，可以帮助我们加快身体的新陈代谢，燃烧身体的脂肪热量，锻炼要适当合理要进行有氧运动，不要进行无氧运动。运动要循序渐进进行，而不是一下子运动量就很大。

最后，请坚持下去，你现在的坚持，终究会变成穿上婚纱的那一霎那的快乐。穿上之后的快乐与满足会告诉你，现在所做的一切都是值得的。

婚前如何快速减肥

　婚前如何快速减肥，健身可以促进身体的新陈代谢，有相应疾病的人不适合做这种运动，坚持运动还有可能长高，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，下面我带大家看看婚前如何快速减肥。

婚前如何快速减肥1

　 婚前如何快速减肥事例。

　寻找肥胖根源，瘦身效果看得见：胃强脾虚导致肥肉堆积

　看了她的饮食情况，虽然她以前很爱吃肉，但后来已经不多了，而且晚上几乎不吃，但体重始终都是收效甚微，判断出她是典型的“胃强脾虚”而导致的肥胖，也就是能吃而不能消化。我们的胃是收纳器官，脾是运化器官。运化又包含“运”和“化”两层含义，“化”是将胃肠中的饮食化成营养精微物质，“运”是把这些营养精微物质运输到全身各处，生成人体的气血。有时我们虽然吃了很多东西，但脾“化”的能力太弱了，无力将食物转化成营养精髓，只是一味的在体内堆积，当我们身体需要能量时，她们不但不会化成气血供我们使用，相反，还会阻碍我们生成新的气血。久而久之，赘肉就占据了正常肌肉的位置，痰浊瘀血占据了新鲜气血的空间，使我们的气血能量无法生成，没办法消耗，造成身体越来越胖，即便吃很少的东西，也无法减轻体重，或者是收效甚微。而她那段时间不好好吃饭偏偏又加重了这种情况，导致气虚的厉害。

　找到了肥胖的根源，就容易的多了，所以从调理脾胃上入手，再她的饮食中添加了调理脾胃的饮食，并添加了杂粮，比如山药粥，三黑粥，薏米粥等等。调整她以往饮食上的问题，菜式上规定了少油少盐，增加了新鲜的蔬菜，增加了种类，比如白灼，焯拌，清炒，和一些汤品。开始的晚餐依然按照她餐单前的习惯不吃主食，但随着餐单的进行逐渐的进行添加，直到每晚都有正常的粥品和蔬菜。以前的零食和饮品，慢慢的对她不再有什么诱惑，就连聚餐也不再惧怕。而她自己也开始运动起来。

　虽然开始她的体重并未减轻，但她吃过后感觉身体很舒服，当身体逐渐调理过来后她发现体重并未减轻，但腰围明显的缩小了，再过了一段时间她告诉我体重飞速的减轻。这让我们都兴奋不已。此时的她我想终于找到了瘦身的感觉，再也无法停止健康饮食的魅力。直到前几天她留言告诉我，她的体重已经减轻了31斤，5个月的瘦身，没有便秘，没有月经不调，并发来照片和我一起分享，我由衷的替她高兴，由衷的觉得幸福。

　 减肥餐举例

　 周六减肥餐

　早餐：三黑粥一碗(黑米，黑豆，黑芝麻，可以打成米糊，也可以提前浸泡然后煮粥)，西红柿炒蛋一些。

　餐点：西瓜一块。

　午餐：米饭大半碗，牛肉煲西红柿一些(不要太肥的牛肉)，小油菜拌杏鲍菇一些。

　餐点：芒果一个。

　晚餐：三黑粥一碗，焯水菠菜一份。

　 周日减肥餐

　早餐：牛奶一杯，荞麦面包少许，水煮鸡蛋一个，李子2个。

　餐点：芒果一个。

　午餐：煮玉米一根，炝伴包菜一份，瘦肉炒西葫芦一些，紫菜西红柿汤一碗。

　餐点：西瓜一块。

　晚餐：绿豆小米粥一碗，凉拌木耳黄瓜一份，水煮虾几只。

婚前如何快速减肥2

　 婚前一周快速减肥法 如何成为令人羡慕的准新娘

　 高纤维减肥法： 在婚前一周，尽量用百分百的小麦和谷物面包当做主食，一般在超市都买的到，100%的`谷物低脂肪，它只含有10%-15%的蛋白质，这种高纤维的饮食对便秘非常有疗效，平常再配些蔬菜，营养均衡又减肥。

　 少吃多餐： 减肥和饮食息息相关，大家都知道少吃可以瘦身，但是如果一整天都饥肠辘辘，估计你也很快就受不了了，而有研究表明，每天分成四到五餐吃更有利于减肥。所以准新娘们可以尽量减少每餐进食量，提高进餐次数。

　 准新娘们多喝水 ：在婚前一周，尽量的多喝水，如果觉得白开水喝的很乏味，那么可以在水中加入几片柠檬，不仅味道不错还不增加热量，同时补充对减肥有利的维生素C。

　 准新娘们多喝无糖酸奶， 酸奶中含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，还可调节胃肠功能，在减肥的同时还具有美容皮肤的功效。

　 蛋白质是减肥的最新秘密武器， 有饮食研究表明，如果调节饮食结构，既含有丰富的蛋白质，又含有一定纤维素，再加上适量的运动，那么想不瘦都难。摄入足够的蛋白，不但对你的身体肌肉有利，还能加速脂肪燃烧，同时增加饱腹感。

　 在婚前一周，可将红豆粥当做减肥主餐食用 ，红豆熬煮成的红豆粥不仅美味，热量还很低，能利水消肿除胀，快速消除身体的水肿现象，还准新娘们最完美的身姿。

　 除了饮食，准新娘们还需要一定的运动 ， 这样不仅可以加速减肥的效果，而且有利于瘦出更完美的身体线条，让你穿上美美的婚纱更迷人。

　 另外，在运动的时候，千万不可放松你的嘴巴， 不要以为可以多吃一点，这样很容易让你产生抵触情绪和负面心理效应，让你越来越讨厌运动。

6大减肥秘方，让你苗条动人

NO1

1早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2中餐一碗饭+菜

3晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）

5配合适度运动

NO2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

1起床后两杯水

2早餐蔬菜汁200cc

3中餐优酪乳500克

4晚餐蔬菜汁200cc

5就寝前1-2杯水

另外还有叁种方式:

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

(2)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量

(3)早晚餐优酪乳

早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)

☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

NO3（苹果餐）

1早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

2苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食

☆苹果餐吃一天就够了

NO4

1早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

NO5(蜂蜜减肥法)

1第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3第四天:只喝蜂蜜

4第五六天:正常饮食

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

NO6(中药饮帖减肥法)

1决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。