怎样用spa机瘦腿才是最快速有效

别乱用、给你介绍下8个瘦腿的小方法

洗澡时用热水和冷水按摩

每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

做高抬腿运动

清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

练瑜伽

瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。

自行车姿势

晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

跳绳

有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。

下蹲

下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。

干洗腿

用两只手抱着一侧大腿，然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩，直到按摩到脚腕部，然后再从下往上按摩，按照原路返回，这样来回按摩十几遍，每次的时间持续上二十分钟左右就好，这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

揉腿肚

首先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

1最好还是洗掉，白胶和蓝胶之间温水洗净即可。2正常维护，用完spa机会把皮肤很多脏东西排出来，3，个人觉得还是晚上比较好！晚上护肤品效果是白天八倍4可以用湿纸擦拭干净。5随时都可以，只要感觉干就可以喷

spa仪运用的是Gavanic智能微电流，采用离子交换导入导出的原理，也就是同性电荷相吸，异性电荷相斥的原理，当清洁，排毒时，导头带负电，精华胶体也带负电，负负相斥就把精华推进去了，同时将毛孔中带电的脏东西包裹起来;当营养修护时，导头带正电，正正相斥把营养精华导入的同时，把之前包裹脏东西的负电离子导出来。

spa机与医学美容仪器的原理是完全不一样的。前者属于生活美容，而激光、射频、光子等属于医学美容。医学美容中的光子是选择性光热原理，皮肤下的色素和胶原吸光，这样有祛斑及嫩肤的作用;电波拉皮是一种射频，可以促进皮下胶原蛋白增粗，有紧肤的作用;激光也是一种选择性光热原理，皮肤下的色素吸光所以有祛斑的作用。一台再好的Spa机也不能既有紧致面部提亮肤色收细毛孔、瘦脸瘦身，又有美白、治疗痛经等作用，它并非万能的。

一般家用的有毛刷的spa机仪器具有清洁功效;而利用电子正负相吸的原理的仪器能够辅助护肤品渗透皮肤屏障，但只是小分子可以渗透皮肤屏障，且不能够把所谓的脏东西导出来;“所谓的通淋巴、缓解痛经、舒缓内腹、预防妇科病、缓解肩颈疲劳更是瞎扯。”

部分带有红蓝光的spa仪器可能对红斑狼疮有一定作用;含有射频的则可能起到紧肤的作用，但这些效果都得不到保障。因为合格的生活美容仪器只能保障对人体安全，并不能保障效果，“激光、射频等仪器需有丰富的临床数据证实其安全有效，才能通过SFDA认证并只能在医院使用。将这些在医院级设备的原理运用到家用Spa机上，原本设备的功率、参数等肯定会被改变，再加上没有权威的临床数据验证，其效果得不到保证。