缺少维生素B。
人在正常生活的新陈代谢中,本来就会掉一定量的头发,在数量不是很多的情况下,可以忽略。如果每天掉头发的量很多时,可以补充一点维生素B。
补充维生素B可以多吃以下食物:
豆类制品,动物肝脏,鸡蛋黄,牛奶;
胡萝卜,绿叶蔬菜,糙米,各种果仁等
掉头发主要还是调节身体新陈代谢来解决。晚上少熬夜,少暴饮暴食,多加运动,调整自身身体状态。还有一种掉头发情况是基因问题造成的秃顶,这个要及早发现及早预防。
缺乏维生素的表现!
维生素A:夜盲症、角膜干燥症、皮肤干燥、脱屑。
维生素C:坏血病、抵抗力下降。
维生素E:不育、流产、肌肉性萎缩。
维生素H:湿疹、皮炎、掉头发。
维生素B:脚气病、口腔溃疡、脱发、食欲不振。
维生素D:儿童佝偻病、骨质疏松症。
维生素PP:舌炎、呕吐、头晕、记忆力减退。
复合维生素:食欲不振、精神萎靡、吸收不好。
维生素A。
作用功能:提高视力、防止夜盲、促进功能皮肤黏膜生长。
缺乏症状:干眼症、夜盲症、皮肤粗糙。
适合人群:素食者、长期佩戴隐形眼镜、视力衰退、皮肤粗糙。
维生素B。
作用功能:改善脚气问题、消除疲劳、改善发质、紧致皮肤。
缺乏症状:脱发、脚气、口腔渍疡、痤疮、痘痘。
适合人群:经常吸烟、饮酒过度者、经常熬夜、老年人。
维生素C。
作用功能:美白、抗氧化、预防感冒、伤口快速愈合。
缺乏症状:易感冒、牙龈出血、皮肤黯淡无光、皮肤瘀斑。
适合人群:经常吸烟、饮酒过度者、经常熬夜、老年人。
维生素D。
作用功能:预防骨质疏松、控制肌肉收缩、强健骨骼和牙齿。
缺乏症状:易感冒、佝偻病、软骨病、免疫力差、骨质脆弱疏松。
适合人群:足不出户、长期夜班、老年人、成长发展儿童。
维生素E。
作用功能:抗氧化、促进血液循环、防皱祛斑。
缺乏症状:头发分叉、贫血、皮肤色斑、长皱纹、加速衰老。
适合人群:爱美女性、长期看电脑、有色素沉着现象、月经不调。
维生素PP。
作用功能:糙皮病,以皮炎、舌炎、肠炎等为主要症状。
缺乏症状:头发分叉、贫血、皮肤色斑、长皱纹、加速衰老。
适合人群:工作学习任务繁重、经常熬夜精神压力大的人群。
维生素H。
作用功能:治疗秃顶、提高人体免疫力、缓解肌肉酸痛。
缺乏症状:脱发、皮炎、湿疹、失眠、肤色暗沉、头屑多。
适合人群:头发稀疏、经常饮酒、少年白发。
复合维生素。
作用功能:维持血管抵抗力、补充营养、预防疾病。
缺乏症状:食欲不振、精神萎靡、肠胃吸收不好。
适合人群:膳食不规律、偏食、挑食、老年人、寒冷环境工作者。
1、休息不好,生活不规律 ;
2、护理头发不科学,如频繁的洗染 、卷烫等等;
3、身体原因,肾脏疾病、心理压力、严重失眠、营养不良。
4、季节变换。
以上四条都可能是造成掉发的原因,给你几个建议:
1、可以多食用黑色食物来补肾(中医认为:肾主毛发):黑芝麻、黑枣、黑豆、黑米、黑木耳、核桃等等。
2、还有生活要规律,注意保证良好的睡眠。
3、要想让头发快长,你就在每次洗完头发后,再用醋清洗头发。不过头发不要天天洗(三天一次就好),也不要用太热的水洗,那样会使头皮发痒、产生皮屑的。
脱发可能缺乏的有:1维生素B(维生素B1、B2、B6能促进头发的生长,这些维生素缺乏会导致脱发)平时多吃一些粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、黄豆可以补充维生素B。
2维生素D(维生素D缺乏影响头发的正常发育使头发变的细软)。3胶原蛋白是头发的主要成分,胶原蛋白缺乏会使头发变得枯黄没有光泽,而且容易断发。
但脱发的原因复杂,不一定是缺乏营养成分导致。脱发与饮食可能有一定关联,各类营养素缺乏都可能会导致脱发,如蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及各种微量元素,但与营养缺乏无关的脱发更为常见。
毛发是皮肤的辅助器,其正常生长依赖全面的营养。普遍头发稀少或脱发,可以是家族性的,也可由某些疾病引起,如伤寒、甲状腺功能减退症、系统性硬化症、系统性红斑狼疮、腺垂体功能减退症、放射治疗和抗肿瘤药物治疗后。如脱发患者有偏食的习惯,也可能会因营养不均衡而导致脱发,多为休止期脱发,具体缺乏的营养素与患者饮食习惯有关,因人而异。如为局部脱发一般与营养缺乏无关,一般认为多基因遗传性、神经系统的紊乱、长期焦急、忧愁或悲伤,突然惊恐或悲痛之后可出现斑秃,幼儿频繁地转头,长时间的摩擦造成局部头发脱落可出现枕秃。头癣及某些全身性皮肤病也可出现局部脱发。
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