人容易掉头发，是缺少什么维生素

缺少维生素B。

人在正常生活的新陈代谢中，本来就会掉一定量的头发，在数量不是很多的情况下，可以忽略。如果每天掉头发的量很多时，可以补充一点维生素B。

补充维生素B可以多吃以下食物：

豆类制品，动物肝脏，鸡蛋黄，牛奶；

胡萝卜，绿叶蔬菜，糙米，各种果仁等

掉头发主要还是调节身体新陈代谢来解决。晚上少熬夜，少暴饮暴食，多加运动，调整自身身体状态。还有一种掉头发情况是基因问题造成的秃顶，这个要及早发现及早预防。

缺乏维生素的表现！

维生素A：夜盲症、角膜干燥症、皮肤干燥、脱屑。

维生素C：坏血病、抵抗力下降。

维生素E：不育、流产、肌肉性萎缩。

维生素H：湿疹、皮炎、掉头发。

维生素B：脚气病、口腔溃疡、脱发、食欲不振。

维生素D：儿童佝偻病、骨质疏松症。

维生素PP：舌炎、呕吐、头晕、记忆力减退。

复合维生素：食欲不振、精神萎靡、吸收不好。

维生素A。

作用功能：提高视力、防止夜盲、促进功能皮肤黏膜生长。

缺乏症状：干眼症、夜盲症、皮肤粗糙。

适合人群：素食者、长期佩戴隐形眼镜、视力衰退、皮肤粗糙。

维生素B。

作用功能：改善脚气问题、消除疲劳、改善发质、紧致皮肤。

缺乏症状：脱发、脚气、口腔渍疡、痤疮、痘痘。

适合人群：经常吸烟、饮酒过度者、经常熬夜、老年人。

维生素C。

作用功能：美白、抗氧化、预防感冒、伤口快速愈合。

缺乏症状：易感冒、牙龈出血、皮肤黯淡无光、皮肤瘀斑。

适合人群：经常吸烟、饮酒过度者、经常熬夜、老年人。

维生素D。

作用功能：预防骨质疏松、控制肌肉收缩、强健骨骼和牙齿。

缺乏症状：易感冒、佝偻病、软骨病、免疫力差、骨质脆弱疏松。

适合人群：足不出户、长期夜班、老年人、成长发展儿童。

维生素E。

作用功能：抗氧化、促进血液循环、防皱祛斑。

缺乏症状：头发分叉、贫血、皮肤色斑、长皱纹、加速衰老。

适合人群：爱美女性、长期看电脑、有色素沉着现象、月经不调。

维生素PP。

作用功能：糙皮病，以皮炎、舌炎、肠炎等为主要症状。

缺乏症状：头发分叉、贫血、皮肤色斑、长皱纹、加速衰老。

适合人群：工作学习任务繁重、经常熬夜精神压力大的人群。

维生素H。

作用功能：治疗秃顶、提高人体免疫力、缓解肌肉酸痛。

缺乏症状：脱发、皮炎、湿疹、失眠、肤色暗沉、头屑多。

适合人群：头发稀疏、经常饮酒、少年白发。

复合维生素。

作用功能：维持血管抵抗力、补充营养、预防疾病。

缺乏症状：食欲不振、精神萎靡、肠胃吸收不好。

适合人群：膳食不规律、偏食、挑食、老年人、寒冷环境工作者。

1、休息不好，生活不规律 ；

2、护理头发不科学，如频繁的洗染 、卷烫等等；

3、身体原因，肾脏疾病、心理压力、严重失眠、营养不良。

4、季节变换。

以上四条都可能是造成掉发的原因，给你几个建议：

1、可以多食用黑色食物来补肾（中医认为：肾主毛发）：黑芝麻、黑枣、黑豆、黑米、黑木耳、核桃等等。

2、还有生活要规律，注意保证良好的睡眠。

3、要想让头发快长，你就在每次洗完头发后，再用醋清洗头发。不过头发不要天天洗（三天一次就好），也不要用太热的水洗，那样会使头皮发痒、产生皮屑的。

脱发可能缺乏的有:1维生素B(维生素B1、B2、B6能促进头发的生长，这些维生素缺乏会导致脱发)平时多吃一些粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、黄豆可以补充维生素B。

2维生素D(维生素D缺乏影响头发的正常发育使头发变的细软)。3胶原蛋白是头发的主要成分，胶原蛋白缺乏会使头发变得枯黄没有光泽，而且容易断发。

但脱发的原因复杂，不一定是缺乏营养成分导致。脱发与饮食可能有一定关联，各类营养素缺乏都可能会导致脱发，如蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及各种微量元素，但与营养缺乏无关的脱发更为常见。

毛发是皮肤的辅助器，其正常生长依赖全面的营养。普遍头发稀少或脱发，可以是家族性的，也可由某些疾病引起，如伤寒、甲状腺功能减退症、系统性硬化症、系统性红斑狼疮、腺垂体功能减退症、放射治疗和抗肿瘤药物治疗后。如脱发患者有偏食的习惯，也可能会因营养不均衡而导致脱发，多为休止期脱发，具体缺乏的营养素与患者饮食习惯有关，因人而异。如为局部脱发一般与营养缺乏无关，一般认为多基因遗传性、神经系统的紊乱、长期焦急、忧愁或悲伤，突然惊恐或悲痛之后可出现斑秃，幼儿频繁地转头，长时间的摩擦造成局部头发脱落可出现枕秃。头癣及某些全身性皮肤病也可出现局部脱发。