正确的喝醋减肥法醋怎样喝减肥快

1、冰糖醋减肥法。使用这个方法来减肥需要准备好冰糖和香醋，先把冰糖捣碎放在瓶子里面，然后倒入适量的香醋在里面浸泡到冰糖融化，等到冰糖融化以后服用就可以，它里面的成分能够起到减肥瘦身效果，也有消食降压的效果，使用方法是每一次吃饭以后喝十毫升，但是，吃的时候记得要坚持使用。

2、苹果醋减肥法。准备好适量的苹果、醋以及适量的白糖，先把苹果清洗干净切成块状，然后放在没有水也没有油的干净玻璃瓶里面，注意按照一层苹果一层冰糖的方式来放，放好以后倒入一系诶米醋在里面，接着盖上保鲜袋，这样密封保存三个月或者是更长的时间，在喝的时候也可以根据情况适当过滤一下，这样可以保证口感变得更好一些。

3、花生醋减肥法。花生醋的做法是准备好适量的花生米和适量的香醋，先把花生米清洁干净晾干水分，然后放在瓶子里面，接着倒入一些香醋在里面密封保存，这样保存八天到十天左右吃就可以，它的作用在于能够帮助清除血脂、脂肪，同时也有减轻体重的效果。使用方法是每天早餐空腹吃一次，一次吃十粒到十五粒左右就可以，坚持使用三个月。

牛奶加醋是可以减肥的，但是不介意你多吃，饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪，饮食要以清淡为主，还有就是每天坚持1小时以上的跑步、骑车、快步走等运动。

在生活中可以多吃一些高纤维素的食物，如芹菜，菠菜，苹果等，尽量不要吃油腻的食物。白天可以多跑跑步，也要适当的休息。

牛奶里含有肽链，醋包括一些酸性的东西都会破坏掉肽链，也就是牛奶里面最基本的营养没了，请问喝它干什么呢？醋使用后经人体肝肾吸收分解后就是能量和水，如果消耗不完，就转化为脂肪储存起来了，这就是胖的原因

食醋减肥法（一个月可以减大约6斤）：

近年来，美国时兴食醋减肥新方法。研究者认为，食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

八、酸奶法。

★具体做法很简单：就是每天1000ML滴酸奶。（两斤）

要是125ML滴小杯酸奶就是八盒。可以一天一次性喝完，也可以分开喝。

可以喝水。（其它东西都不能吃）

至于具体要用几天，根据个人滴情况而定，我是用了三天，是自己制做酸奶。

三天减了四斤。要是大家没有空闲三天，双休息日至少可以喝两天。最少也应该坚持一天，可以清清肠子。

要是用牛奶代替酸奶也是可以，（但我个人认为酸奶有饱涨感）。用牛奶法也可以喝水。

酸奶和牛奶混着喝也可以，但是用量不能超过1250Ml

附：自制酸奶

方法很简单:把牛奶(百利包装,利乐枕纸盒包装,袋装只要是纯牛奶就行,千万不要有加糖的)放到锅里加热(微波炉也行)到30摄氏度(就是用手试不感觉烫就好)关火把超市里买来的酸奶(最好是无糖的)缓慢倒入牛奶锅中(要一边倒,一边搅)然后盛入有盖子的盒或盆中在室温状态下自然发酵8-9小时(最少8小时)就可以喝了,味道好极了

你要实在觉得酸可以放点糖(最好不要,你会喝习惯的)喝不掉不要紧,盖上盖放冰箱冷藏后饮用效果更佳

我在做的时候比例是牛奶两斤(1000ml)加酸奶一小盒125ml(我用蒙牛利乐枕+蒙牛无糖酸奶)注意的是煮牛奶的锅里一定不能有油和水做出来酸奶放上8--9小时后特别浓稠好棒

我个人推荐牛奶用蒙牛或是伊利（最好用利乐枕或是百乐包（就是1升装滴那种，1升=1000ML）

酸奶种子更重要，我用过很多，最好有两种，一个是蒙牛滴无糖酸奶，另一个是上海达能特浓酸奶）效果都很好，

★ 酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时。调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉。可以适当配一些豆浆也是很美味健康的选择。

适合人群：不吃饭绝对不行的mm

经常bb的mm

不喜欢作饭的mm

经常感冒的mm

酸奶断食法时间表：

第一天：准备

早：和平时一样

中：同上

晚：平时的70%饮食

晚饭应该清淡。

第二天：断食

早：酸奶+黄瓜汁

中：酸奶+胡萝卜汁

晚：酸奶+黄瓜汁

断食中每次取约200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好补充一个杯底的豆浆。一天三此，另外还要喝2L左右的温水喝矿泉水来补充水分。

第三天：恢复饮食

早：酸奶+豆浆

中：酸奶+豆浆

晚：喝粥

进入断食的第二天。身体会很有感觉，这个时候一定要抵御住饭食的诱惑。中午喝晚上还要严格的进入酸奶食谱，到晚上喝一碗粗米粥，会觉得味道好极了

第四天：正常饮食

早：70%饮食

中：和往常一样饮食

晚：同上

从第四天开始恢复到以前一样饮食，不过早上还是应该吃的清淡一些。不要增加肠胃的负担。

这种断食法要是每隔一个星期一此，不但有美丽的身材，还会养成少食的习惯。

要点：建议恢复阶段吃糙米粥，食用量在300ml左右

酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配吃

睡前可以洗个热水澡，放松自己。

九、黄瓜香蕉减肥法：

每天只吃黄瓜和香蕉，一天不要超过3斤。

香蕉热量虽高，但含脂肪很少。成功的话一个月可以减肥20斤。

十、 炒米茶

你选上几斤米（米的质量、种类不限，只是建议你别选糯米，但最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续），然后用炒菜的锅，烧热，什么也不放，把米倒进去炒至发黄就可以了。要注意以下几点：

1、炒米的时候，要保证米是干的；

2、要不停的炒动，否则下面会烧焦的；

3、米一定要炒至发黄，至于是浅黄还是深黄，那就看你的口味来定了，你喜欢吃锅巴就炒深黄一点，不喜欢就炒浅黄一点。

4、煮的时候，就像平常煮稀饭的做法就行了。

它的减肥原理：在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解（当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了），变成了活性炭。 活性炭这种东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因此，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且护胃。

★炒米茶

直接把米放在锅里炒，不用洗，然后用小火炒，因为这样不会糊，一直炒到金**为止，然后盛起来，要吃的时候煮一下就行了， 跟煮粥似的，只是水要放多一点，等米煮到开花了就可以了，只是顺便跟你说一下，炒米的时候多炒一些，放在那里也不会坏，要吃多少煮多少，很方便的。

可以喝水

这个方法我最近刚用完,我是从821日-830日用了十天(我个人觉得用十天以上为好)前三天是单一炒米茶,823日晚上来MC,我就从24日到28日除了三餐炒米茶之外,早餐加了一块西瓜,隔天晚上喝半斤牛奶其它滴就是米茶,我坚持滴很辛苦,好在成绩也很不错,本想十天四斤就好,结果多了一倍,十天减了八斤,从118斤减到110斤要是不来MC我是不会吃水果滴,到后期我会只加半斤奶这个属于流食减肥,要想效果好还是吃单一滴米茶最好了

醋是一种很常见的调味食物，醋不仅可以改善食物的味道，海域很多的养生功效，但是喝醋也有许多要注意的地方，那么怎么喝醋减肥最有效果？喝醋减肥的食谱有哪些？喝醋减肥也是需要掌握方法的，有不少食谱能起到不错的减肥效果，下面就来详细了解吧。

1、喝醋减肥的食谱

1冰糖醋方

原料：冰糖150克，香醋250克。

做法：将冰糖捣碎，放入瓶内，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。

服法：每日三次，每次（饭后）服10毫升。

功效：减肥瘦身，消食降压。

适用：肥胖症、高脂血症、高血压。

2花生醋方

原料：花生米300克，香醋500克。

做法：将花生米洗净，晾干，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。

服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，连服3个月。

功效：清血脂、祛脂肪，减体重。

适用：肥胖症、动脉硬化、高脂血症等。

3蛋醋减肥方

原料：鸡蛋1个，香醋浸蛋液500克。

做法：将鸡蛋洗净，整个放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30-35日，待蛋壳完全消失，只留一张薄皮时，用干净筷子捅破，拌匀混和，即可食用。

服法：每日一次，每次一盅醋蛋液与一杯凉开水混合后服用。

功效：减肥瘦身，祛祛斑润肤。

适用：肥胖症、面部黑斑。

4黄豆醋方

原料：黄豆250克，香醋500克。

做法：将黄豆洗净后，放入锅内用文火炒至熟香，待冷却后放入瓶内，倒入香醋浸泡10天，即可服用。

服法：每日2次，每天随量食用。连服3个月。并配合节食，有良好的瘦身效果。

功效：瘦身降脂、消积降压。

5洋葱醋方

原料：洋葱200克，香醋80克。

做法：将洋葱与醋一起搅拌来吃。

服法：早晚各吃一次，每次大约吃60克，如果觉得太多，可改为一天吃一次，但见效的时间会相对长，同时维持营养均衡的饮食。

功效：增加皮肤弹性，利尿排毒，达到瘦身的效果。

6红薯醋方

原料：红薯500克，香醋80克。

做法：将红薯洗净，切成滚刀块，放入锅中，加入适量清水煮至八成熟时，在倒入香醋一直煮至熟软，即可食用。

服法：每天1剂，分2-3次食用。

功效：瘦身通便，利尿消肿。能保持人体动脉血管的弹性，防止心血管脂肪沉积及动脉粥样硬化的发生，减少皮下脂肪，对人体有良好的健美作用。

适用：单纯性肥胖症，急慢性肾炎所引起的水肿。

7食醋减肥方

原料：米醋20克/剂。

用法：每日2次，饭后喝一次。

适用：高血脂症，肥胖病。

8醋蛋减肥方

原料：鸡蛋1个，香醋浸蛋液500克。

做法：鸡蛋洗干净，整只放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液500克。然后，将瓶口密封置于阴凉处，30天后，蛋壳消失。用筷子将蛋皮捅破，搅拌均匀。

服法：每日2次，每次20克香醋蛋液+20克凉开水混合饮用。

功效：去斑，减肥。

9花生醋减肥方

原料：花生米400克，香醋500克。

做法：将干净的花生米放入瓶内，倒入香醋浸泡，将瓶口密封。阴凉处放一周。

服法：每日早晨空腹吃花生米12粒。连服用1个月。

功效：降脂，降压，化痰。

10醋洋葱方

原料：1个洋葱，中等大小，约160-20O克，天然蜂蜜1杯半，约23毫升，天然粗盐少许。

做法：将洋葱去皮，切薄片；用冷水浸一会儿，然后沥除水分；醋及盐放入煲，加热至摄氏36度；熄火，加入蜂蜜，徐徐搅拌，使它溶解，加入洋葱；变凉后把洋葱和醋放入密封容器，入雪柜冷藏一星期后，便可开始食用。（如果怕酸的，可增加蜂蜜的分量，或可以苹果醋代替。

服法：早晚吃一次，每次大约吃60克，1小碟。

功效：燃脂，降脂，排毒。

11醋黑豆减肥方

原料：约两星期的分量：黑豆100克，糙米醋300毫升。

做法：黑豆放入平底锅里，加水，以中火将黑豆煮至表皮爆开，再以慢火煮大约10分钟；把煮熟了的黑豆放入密封瓶，加入糙米醋，两者所占的分量大约是1/3及2/3；变凉后将瓶盖封好，膨胀之后便可食用。需时约1日。每天吃30粒。

功效：改善便秘，减肥，恢复体力，改善皮肤。

12醋熘土豆丝

做法：土豆切丝，放入凉水中泡半个小时，沥干水。葱切段；锅里放两大勺油烧热。放一把花椒炸至表面开始变黑，把花椒捞出；放入3，4个干红辣椒，再把沥干水的土豆丝倒进去，动作要快，要不干辣椒会变黑；翻几下土豆丝，放点醋，放点盐，继续翻炒，等土豆丝差不多熟了加入葱段，鸡精，拌匀了出锅。

2、减肥饮食禁忌

1、所有的西餐：别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了。

2、伪装食品：很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养，如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。

3、大汉堡：加大汉堡，双份的牛肉饼，不变的价钱--你真能从中占到便宜吗巨无霸的热量可高达1520卡，是一名中年女性一天需要的全部热量，忍痛割爱吧。

4、带馅面包：面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了，不仅糖分和热量倍增，营养也少得可怜。所以，选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。

5、小蛋糕大热量：蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量，但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。

6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错，它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡，最好将咖啡“瘦身”，选择低脂型，而且不加糖和奶油。

7、超市中的食物香气：购物时最容易饿，再被超市中点心、肉制品的香气吸引，会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。在逛街时带上水和低热量饼干，就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。

8、身边难以拒绝的美食：美食越来越多了，汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点当人们热衷于新式的餐饮习惯时，却忽视了健康最根本的来源：水果和蔬菜，这些天然的食物是健康的源泉。

9、油炸食品：所有的油炸食品都该少吃，别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康，它们一样含有大量脂肪，该从你的菜单中删除。