如何让腿变直？

方法

平时在公园或者运动场的时候，多做一些压腿运动，根据你腿的弯曲方向选择按压方向，注意一开始的时候力度不要太大，以免对你的腿照成伤害，要循序渐进，慢慢锻炼。

每天早晨都坚持跑步，跑步是一项非常好的体育锻炼运动，不单可以瘦身，强壮你的身体，还会让你的腿变得细长，跑步的时候要注意你的姿势。

在平时走路的时候，不要太快，尽量慢点，放慢你的步伐，可以练习你走路的姿势，这样也有助于你的腿伸直。

在工作的时候，坐在椅子上，可以做一些伸腿运动，做一段时间伸腿运动，然后再用手去按压弯曲的部位，不单有助于把腿伸直还可以起到瘦腿的效果，一举两得。

晚上睡觉之前，可以适当在床上做一些运动，比如两腿跪在床上，然后屁股坐在腿上慢慢向前移动。

如果你的腿弯曲比较严重，通过锻炼的方法不能纠正的话，建议你去一家比较正规的医院做整形手术，不过手术有风险，要慎重考虑。

一双笔直的大长腿是多么诱人呀！事实上，不管男人还是女人，可能都会有长腿控。但由于每个人的体型不一样，所以有的人可能天生就有一双大长腿，但另一部分人可能就没有那么幸运了，腿不仅不长，而且看起来也不细，最让人们不能忍受的就是在这种情况下腿部的分布也不均匀，看起来一点也不笔直。而今天就要给大家分享一个可以让腿变得又瘦又直的运动：那就是靠墙竖腿。每晚都做“靠墙竖腿”，坚持一段时间后，你的双腿或变得又瘦又直。

这个动作可简单了，而且还不会消耗体能，这也就是这个动作没有减肥效果的原因。因为，想要燃脂的话就需要肌肉和心肺工作，只有肌肉工作了，人体才需要补充一些能量，此时也才能达到减脂的作用。

不过，人们最关注的还是为什么靠墙竖腿会达到瘦腿的效果，我们需要清楚为什么你的腿部会比较粗壮，下肢会比较肥胖呢？

靠墙竖腿有利于腿部血液的流通，对于缓解腿部脂肪拥堵和水肿的问题有一定效果

而下肢肥胖的原因其中一个就是因为脂肪堆积过多，还有一个原因是因为腿部血液流通不通畅，造成脂肪的拥堵，而一旦脂肪拥堵在腿部这里就会使其产生肥胖。

除此之外，腿部血液流通若是不通畅的话，还可能会造成下肢的水肿，从另一方面来讲，意思就是体液会长时间堆积在腿部上面，此时不仅腿部会显得肥胖，而且在日常还总是会出现腿部抽筋、发麻等症状。

但靠墙竖腿这个动作，就有利于腿部血液的流通，每天只需要坚持十分钟，一段时间之后，说不定就能缓解你腿部脂肪的拥堵和水肿。此时如果再配合腿部的按摩，那么这个效果也会更加明显，因此人们才说靠墙竖腿有瘦腿的效果。

夸张一点来说的话，这个动作可能会比一些燃脂运动，例如跑步、跳绳等运动所带来瘦腿的效果会更加明显，而且起到瘦腿的速度也会更快。

靠墙竖腿能够塑造腿型，对于矫正小腿外翻有一定的效果，让小腿看起来感觉笔直

看到这里可能很多人都会感叹，为什么自己在小的时候不经常做这个动作呢？如果在小的时候经常把腿放到墙上，来帮助腿部塑形的话，那么说不定现在我就有一双笔直的长腿了。

而从另一方面来说的话，靠墙竖腿只是一个拉伸的动作，拉伸的动作不仅可以让肌肉得到放松，而且还能够帮助自身调整关节的位置。如果一个人有小腿外翻的问题，那么腿部整体看起来也是歪歪斜斜的，十分影响整体的形象，此时你就可以多做靠墙竖腿这个动作，说不定就能矫正小腿外翻的现象。

最主要的是，靠墙竖腿还有拉伸髋关节的效果，长期坚持的话，还能够起到缓解骨盆前倾的问题，那么腿部看起来也会更长。

靠墙竖腿有正确的方法，若是你无法做到靠墙竖腿也不能为难自己

不同的身体柔韧性不同，也正因为这样可能有的人不能做到靠墙竖腿这个动作，此时你也不用太过着急，拼命逼着自己往墙上靠。在做这个动作的时候，你可以先在腰部这里垫一个枕头，之后你在做这个动作的时候，双腿就能够贴紧墙面了。

另外，要避免臀部的架空，要紧紧的贴在地面上，不然就可能会对腰椎造成伤害。实在不能把腿部贴紧墙面的话，你也可以先尝试让脚后跟贴墙，然后慢慢练习。

走路腿不直学会正确走路安势

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