今年30岁了、脸上的胶原蛋白慢慢减少、脸还有点松驰、现在开始天天吃鱼胶、补充胶原蛋白、可以复原来的

可以的，但是要坚持。

鱼胶蛋白质含量高达842%，脂肪仅为02%，是理想的高蛋白低脂肪食品。是人体补充、合成蛋白质的原料，且易于吸收和利用。

鱼胶是女性补充胶原蛋白的最佳选择。人体皮肤中的蛋白质有70%是胶原蛋白，所组成的网状结构支撑着皮肤，使肌肤看起来光滑饱满，柔软又富有弹性。随着年龄的增长，皮肤组织中的胶原蛋白流失的速度渐渐超过了生成的速度，于是皮肤失去弹性变薄老化，出现松弛、皱纹、干涩等现象，所以适时补充胶原蛋白，可使皮肤恢复青春活力。

而且，鱼胶的做法尽量要简单，然后挑老一点的鱼胶，因为老胶没有什么腥味，容易吸收，并非要吃我们的老胶，而是客观事实，老胶的功效是新胶的好几倍哦。对改善皮肤帮助很大。希望可以帮到你，希望采纳！

胶原蛋白是皮肤真皮的主要成分，在20岁左右的时候就开始减少，然后皮肤上就会出现皱纹。所以保养就可以在20岁的时候开始，这样才能让胶原蛋白流失的速度减缓，也能让皮肤更加的水润。如果想保养的话，那可以购买一些昂贵的护肤品。不过护肤品的购买也要依据自己的经济实力，不能养成超前消费的坏习惯。日常生活中也要早起早睡，不要熬夜，熬夜是会让肌肤更加苍老的。

养成比较好的作息以及饮食习惯。

其实我们的吃和睡与胶原蛋白的流失有着很大的关系，如果每天都熬夜，那整个人的精神气儿就会被耗光，显得非常的老。所以早起早睡是有一定的科学道理的，不仅有利于身体健康，还能让肌肤处于年轻的状态。如果想抗衰老的话，那就要少吃糖吃糖虽然会让心情变好，但特别容易让女性变老。烧烤以及油炸食物也是要少吃的，对皮肤是很不好的，会让皮肤出油然后长痘。

可以适当的使用一些保养品。

虽然很多人认为保养品是智商税，但起码能够给女性提供一些心理上的安慰。并且有些保养品的效果是很显著的，可以在应急的时候用，这样才能让自己以光鲜亮丽的状态出现在众人面前。如果没有钱去买面霜或者眼霜的话，也可以购买补水的面膜，每天或者每两天敷一贴，这样也会让肌肤变得更加的细滑。如果连面膜都买不起的话，那也可以自己制作面膜，将黄瓜以及蜂蜜等物质调在一起，敷在脸上也是很好的。

总结

只要生活的很愉快，保持美好的心情，那整个人竟然会散发出愉悦的气质，不会看起来很显老。并且变老也是一种正常的生理现象，女性也不要过于追求年轻的状态。

目前，补充胶原蛋白的方式主要有3种：

1添加在护肤品中：含胶原蛋白的化妆品有一定保湿、抗皱效果，但仅作用于表皮，很难进入真皮层。

2外部注射：直接皮下注射胶原蛋白，有立竿见影的效果，但存在肌肤排斥、过敏的风险，并且价格昂贵，维持的时间也较短暂。

3口服食用：口服胶原蛋白是最直接有效的补充方式，但要坚持2个月的周期，因为长时间流失掉的胶原蛋白，没有一定时间是难以补回来的。

饮食摄取

从饮食上摄取胶原蛋白，如猪蹄、肉皮、牛蹄筋、鱼皮、软骨等可以在一定程度上补充胶原蛋白。但是，这些食物中的胶原蛋白由于是大分子蛋白质，很难被人体直接消化吸收，并且这类食物大多脂肪含量较高，不适合爱苗条的女性经常食用。因此，选择服用提炼加工后的胶原蛋白饮料是补充胶原蛋白最好的方式。刘纳老师还提醒，晚上睡前是服用胶原蛋白饮料的最佳时间，因为夜间10点到凌晨2点是肌肤修复和更新的最佳时段。

选择胶原蛋白的三个重要标准

标准一 胶原蛋白的分子量越小越好

人体在吸收胶原蛋白时，分子量是非常关键的因素，分子量越小越易被人体吸收。刘纳老师指出，胶原蛋白的分子量要在3000道尔顿以下，才适宜被人体吸收。

标准二 胶原蛋白的数量越多越好

人体在每天的自我更新中会不断流失胶原蛋白，女性从20岁开始每天要流失5000mg的胶原蛋白，随着年龄的增长，这一数值还在不断增加。因此，刘纳老师提醒，每天服用的胶原蛋白饮料中胶原蛋白的含量不应少于5000mg。

标准三 胶原蛋白不可缺少的搭档

胶原蛋白饮料中只含有胶原蛋白其效果不会长久，只有在胶原蛋白饮料中同时添加了透明质酸和弹性蛋白这两种物质，才能保证胶原蛋白的效果被完全发挥出来

准确的说不是不少了，而是流失速度和合成速度不匹配了。根据现在的研究可以发现，人体内含有的胶原蛋白类型很多，而主要在皮肤上使用的是I型和III型胶原蛋白，随着年龄的生长，由骨髓合成的III型胶原蛋白已经完全不能合成，而I型胶原蛋白也更加容易流失，那么这种流速速度和合成速度的差异也就让我们认为是不够用了。但是要想继续补充胶原蛋白，可以选择目前锦波开发的人源化III型胶原蛋白，这种蛋白不仅补充的是我们已经不能合成的III型胶原蛋白，而且还能做到即便是涂抹等方式也能够完全不过敏不排异，安全可靠，也能够有效的补充胶原蛋白。

是的，随着年龄的增长，皮肤中的胶原蛋白逐渐减少，这是肌肤老化的常见表现之一。胶原蛋白是皮肤的重要组成部分，它在维持皮肤的弹性、紧致度和光泽方面起着关键作用。随着皮肤中的胶原蛋白逐渐减少，导致皮肤松弛、出现皱纹和细纹等老化迹象。而VIIcode T2氧眼霜22版是一款针对眼部肌肤问题的护肤产品，含有活氧植物萃取精华EOPE，具有抗氧化作用，促进细胞代谢和修复，减少眼部细纹和皱纹的产生。其轻盈质地易于吸收，提升肌肤吸氧能力，改善肌肤弹性和紧致度，有助于保持年轻肌肤的状态。

人体成分有16%左右是蛋白质，而蛋白质中又有35-45%含量的胶原蛋白，所以，成年人身体中大约有3公斤胶原蛋白。

想要有效的补充到胶原蛋白，饮食可以多吃鸡爪、猪蹄、牛蹄筋、花椒、红色蔬菜、红椒、西红柿、甜菜、银耳、豆类以及豆制品、鱼类等富含有胶原蛋白的食物。

但要注意的是胶原蛋白补充多量，会带来脂肪，如果想保持身材，要注意营养均衡，适当的运动。而想要合理的补充胶原蛋白，自认为汤臣倍健家这方面做的还不错！