西瓜减肥法的注意事项有哪些？西瓜减肥要注意什么？

西瓜是夏天最为常见的水果，西瓜里面含有大量的水分，能起到解暑消渴的作用。几乎在夏天，每天都会吃到西瓜，吃一块西瓜会让人产生饱腹感，所以，在夏天，有很多人会选择吃西瓜来减肥，虽然西瓜有一定的减肥作用，但是也有很多要注意的事项。

1、西瓜减肥注意事项

1、少吃冰西瓜

虽然大热天吃冰西瓜的解暑效果很好，但对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤，所以应注意把握好吃的温度和数量。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下层，这里的温度大约是8-10℃，这个温度口味也最好，每次吃的量不要超过500克，且要慢慢地吃。对于有龋齿(蛀牙)和遇冷后即会感到酸、痛的牙过敏者，以及胃肠功能不佳者就不宜吃冰西瓜。

2、产妇

产妇的体质比较虚弱，中医认为多吃西瓜会过寒而损脾胃。

3、不宜在饭前及饭后吃

因为西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣，特别是对孩子、孕妇和乳母的健康影响更大。而对于想通过节食减肥的人则在饭前吃点西瓜不失是一种减少食物摄入的好方法。

4、西瓜不宜吃得太多

因为西瓜属于“生冷食品”，任何人吃多了都会伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻。

5、糖尿病人

西瓜约含糖类5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会致血糖增高。正常人由于会及时分泌胰岛素，可使血糖、尿糖维持在正常水平。而糖尿病人则不同，在短时间内吃太多西瓜，不但血糖会升高，病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒，甚至危及生命。糖尿病人每天吃的碳水化合物(糖类)的量是需要严格控制的，因此如果一天中多次吃了西瓜，那么应相应地减少吃饭和面制品(碳水化合物)的数量，以免加重病情。

7、感冒初期

医学认为，不论是风寒感冒还是风热感冒，其初期均属于表证，应采用让病邪从表而解的发散治疗方法。并认为在表未解之前若攻之会加重病情。而西瓜有清里热的作用，所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。

8、口腔溃疡病人

口腔溃疡在中医中被认为是阴虚内热、虚火上扰所致。由于西瓜有利尿作用。若口腔溃疡者多吃西瓜，会使口腔溃疡复原所需要的水分被过多排出，从而加重阴虚和内热，使病程绵延，不易愈合。

看过这些西瓜减肥的注意事项后，你知道用西瓜减肥时该注意些什么了吧如果你拥有以上几点，请对号入坐，千万不要或者尽量少吃西瓜，以免病情恶化延误治疗时机。

2、夏季减肥水果

一、红番茄

瘦身本事：纤维多、热量低

番茄能够瘦身的名气可说远近驰名，它的超人气还曾经造成市场上番茄大缺货的盛况。有人说减肥用的番茄要金**的好，其实在营养师眼中，不管红番茄或是金黄番茄营养价值都一样好，不仅都含有丰富的食物纤维、果胶、维他命C、B群以及多种矿物质，最重要它还有个明星成分番茄红素，公认具有抗氧化、调节荷尔蒙、降低慢性疾病、癌症风险的效果，让番茄不仅是个减肥美容的宝物，也是养生圣品。

以一颗拳头大小的红色牛番茄来说，大约是100g左右，吃掉两个满满水分以及纤维的番茄就差不多饱了，不过这时你还摄取不到100Kcal的热量，实在很划算。

番茄的变化式非常丰富，因为它同时可以是水果又是蔬菜，经常出现在日常料理中，用炒的、煮汤的、凉拌沙拉都很美味。营养师建议最棒的番茄减肥料理就是煮汤，加入金针菇、豆腐、青菜，味道鲜美又全是低热量食材，即使天天吃也可以。

二、红西瓜

瘦身本事：热量低、体积大、水分多

口干舌燥的时候来一片西瓜，满口的甜美水分，冰凉清脆的果肉，实在是极致享受。西瓜有很多品种，营养师特别提醒要“红”色的西瓜，因为比起一般西瓜都含有维他命A、B、C及菸_酸、葡萄糖等成份，红西瓜里还多了一点β类胡萝卜素，这个物质让本来就有退火解热、排水利尿作用的西瓜，还多了抗氧化的效果，不仅可以预防老化，还能养颜美容、帮助身体修护组织。

水分多多的红西瓜，一份250kg大约有10小片，热量只有61卡左右，因此一次吃上三份也还在减肥安全范围，但是你已经可以明显感到饱了、满足了，不愧是瘦身水果大王。

西瓜直接吃就有水分多多的大满足感，打成果汁方便随时饮用，不过喝新鲜果汁强烈建议你别加糖。西瓜也可以搬上餐桌变料理，最漂亮的变化式与蔬菜搭配变成沙拉，淋一点清爽的油醋酱，有一点点的油份，可以让吸收西瓜的营养成份吸收得更好。

三、哈密瓜

瘦身本事：GI值低、热量低

你可能会很惊讶，这个吃起来甜滋滋的哈密瓜，居然也能是瘦身水果王没错!虽然哈密瓜很甜，可是它的GI值却很低，只有41(只要低于55，都属于低GI的范畴)，低GI值的食物可以让血糖上升缓慢，避免暴食的现象发生。此外属于**性水果的哈密瓜，含有抗氧化的β隐黄素，可以预防自由基的伤害。此外哈密瓜的营养价值也能预防高血压、降低胆固醇，对预防慢性病有很不错的保健效果。

哈密瓜的水份很多，份量十足，直接吃上一片幸福感十足。不过哈密瓜的口感很甜，所以有点难跟其他菜一起合作，所以变化性较少。建议你可以将哈密瓜切丁，与其他水果搭配成沙拉，或是做冷盘，冻饮，非常适合当开胃菜或点心。

四、柳丁

瘦身本事：纤维多、GI值低

柳丁维他命C多多的名声大家都知道，不过大家可能不知道的是，它的纤维质含量也是超高，而且柳丁的纤维质很粗糙，吃起来的口感很咬劲，对有便秘或排便不顺的人来说，可以帮助肠胃蠕动，代谢体内废物。不过要有正确吃饭，你才能享受柳丁瘦身的好处，一般人吃柳丁可能只会把汁液挤出来，或是把渣渣吐掉，这简直就是把柳丁最优秀的东西丢掉，非常可惜。所以要吃柳丁的精华，就是把渣渣混着汁液，充分咀嚼后吞下去吧!

想要将柳丁混搭在料理中，建议你使用柳丁的原形，不管是炒肉片、做沙拉、当冻饮，将柳丁切小块，保留纤维的较劲口感一起入菜，瘦身效果更好。当你想来一杯鲜榨柳橙汁时，建议你保留柳丁的纤维，边咬边喝，更容易有饱足感。

五、葡萄柚

瘦身本事：纤维多、热量低

葡萄柚的瘦身事迹也是远近驰名，因为它的水分多、高纤低脂、含有大量维他命C、钾质以及β胡萝卜素的营养价值，让它不仅是瘦身尖兵，也是预防慢性病的好帮手。葡萄柚的纤维质很多，特别的是果肉本身就含有微量纤维，所以不过滤渣渣的葡萄柚汁，可以同时获得充足的水分、营养素以及纤维质，这也就是为什么许多女生会将葡萄柚剖半，直接使用汤匙挖着果肉吃，这才是最佳吃葡萄柚的好方法。

葡萄柚带点苦味的特别口味，也让它成为独特性高，比较少能入菜的水果之一。除了直接食用，建议你不要做任何调味，将葡萄柚切成小块与其它水果搭配做沙拉、果汁、冷盘，多点变化，更有享瘦美食的感觉。

香蕉是生活中非常常见的水果，价格也非常的便宜，很多减肥的朋友们都知道，香蕉的饱腹效果是非常好的，所以受到这么多减肥人士的喜爱，既然香蕉减肥的效果这么好，那么怎么吃才更加有效果，到底香蕉怎么吃能减肥？吃香蕉减肥的方法有哪些？

1、香蕉减肥方法

1香蕉沙拉

这是香蕉减肥法最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉减肥食谱就搞定!如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

2香蕉燕麦粥

这是一道绝对健康的香蕉减肥食谱哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了，如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃!免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。

3酸奶香蕉

这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。

4香蕉豆浆

香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆)，香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状;将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。

小编碎碎念：上面就是关于夏季香蕉减肥食物的介绍，希望对于想要了解如何瘦身的女性们，可以掌握这些健康减肥的方法。以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，建议大家要选择健康减肥，找到合适自己的减肥方法才是最关键的。

2、香蕉不能同食的水果

1、哈密瓜

哈密瓜与香蕉同食会导致肾衰与关节病人病症的加重。各位喜欢做水果沙拉的MM们注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因为哈密瓜含糖量在15%左右，钾离子含量相当高。香蕉含钾也很丰富，据检测，每100克香蕉含钾283~472毫克。

因此，肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。

2、酸牛奶

酸牛奶能降低胆固醇。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低酸奶的保健作用。与香蕉同食则对身体健康无益。

一些脾胃虚寒容易腹泻的人，喝了刚从冰箱拿出来的酸奶，再加上促进肠道蠕动的“滑肠”食品香蕉，容易发生腹痛腹泻等问题。

3、土豆

土豆是我们餐桌上经常出现的食物，香蕉又是我们经常吃的水果，或许很多人都不知道他们一起使用产生副作用。

如果两样食物一起食用或食用的时间没有相隔十五分钟的话，两者所含有的元素会发生化学作用并产生一定的毒素。这些毒素会导致人们长斑。爱美的MM记住咯，不要一起吃这两种食物。

4、芋头

芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。

芋头营养价值高但忌与香蕉同食，同食会引起腹胀，中毒。

5、甘薯

甘薯是一种药食兼用的健康食品。含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

香蕉、甘薯同食会发生不良生化反应，引起身体不适。红薯和香蕉吃后容易胀肚子，而且还伴有胃反酸现象，吃多了，会造成食品长时间停留在胃里，产生胃堵。如果红薯香蕉和红薯一起吃会慢性中毒。

6、阿司匹林

阿司匹林与含糖多的食品，如椰子、甜石榴、桃、葡萄、香蕉等同食，容易形成复合体，从而减少初期药物的吸收速率。

7、牛肉

都说秋季要进补，要知道牛肉不仅味道鲜美，更富含大量营养，实为秋季滋补的不二食材。牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。

但吃了牛肉就不要吃香蕉，会胃绞痛。

8、西瓜

从中医营养角度，水果可以分为寒性和热性两大类。通常，一些“火气”较旺的人新陈代谢旺盛，排汗多，容易口腔溃疡或便秘，经常吃寒性水果可以帮助降火排毒，但过量食用寒性水果则会导致气虚和脾胃不适。所以，气虚体弱的病人在食用寒性水果时更要谨慎适量。

西瓜和香蕉都属于寒性水果，香蕉最好不和西瓜一起食用，会引起腹泻。

减肥期也能吃的零食!低热量不发胖 高膳食纤维

正在减肥的你，是不是也有嘴馋控制不住，想吃小零食的时候

减肥期不是不能吃零食!

而是要选对零食!

这样不仅能解馋还不用担心长胖!

选对低卡零食!

控制摄入不过量!

减脂干货

补充多种微量元素!

减肥也能开心吃的小零食

第一类: 坚果

坚果里面含有人体所需的优质脂肪一这些优质脂肪不仅可以提高饱腹感，还能促进人体内维生素的吸收，对人体十分有益

毕竟脂肪的热量还是很高的，所以每次建议吃一小把就好

推荐吃的坚果有哪些

核桃、巴旦木、腰果、开心果、棒子、花生等。

第二类魔芋制品

魔芋的热量非常低!

一而且它含有丰富的膳食纤维，可以促进我们肠道的蠕动，增强饱腹感，这样我们就不会那么容易饿了。

热量再低的食物，我们也要合理的控制摄入量，超量食用也是会胖的@

推荐吃的魔芋制品有哪些

魔芋、魔芋丝、魔芋面、魔芋凉皮等

第三类  海苔海菜类

以海带、紫菜为原料制作的小零食一比如海苔、紫菜卷这类的。相比其他零食它们不仅热量低，而且还含有丰富的矿物质:钙、铁、钠、镁、磷、碘，这些都是人体必需的微量元素。

他们的重量非常的轻，像我们吃的海苔一大包可能还不到50g，量少吃起来热量就不会那么容易超标!

海督热量低  控量很重要!

水果推荐工

减肥期必不可少的低糖低卡水果整理

逸低糖水果有哪些

柚子、蓝莓、柠檬、苹果、草莓、杨梅、菠萝、樱桃、橙子、桑甚、火龙果、芒果、哈密瓜、木瓜、桃等。

想解馋

除了零食，低糖水果也是一个不错的选择

在夏季吃瓜果真的感觉很凉爽，市场上卖的香瓜大都非常甜，香瓜也叫甜瓜，在吃香瓜的同时还搭配其他的水果饮料是最好的，尤其是在饭前喝饭后吃一些瓜果感觉非常清凉，香瓜既然这么美味，那经常吃香瓜会长胖吗？夏季如何吃香瓜不长胖？

一香瓜营养价值和功效

a营养价值：

1、甜瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦;

2、甜瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养;

3、甜瓜蒂中的葫芦素B能保护肝脏，减轻慢性肝损伤;

4、现代研究发现，甜瓜子有驱杀蛔虫，丝虫等作用;

5、甜瓜营养丰富，可补充人体所需的能量及营养素。

b功效与作用：

香瓜现在中国各地普遍栽培，果肉生食，止渴清燥，可消除口臭，但瓜蒂有毒，生食过量，即会中毒。据有关专家鉴定，各种香瓜均含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。

二吃香瓜会胖吗

1适量吃是不会发胖的。

香瓜热量比较低，26大卡/100克，属于低热量的食物。不过，有人认为香瓜糖分含量过高，香瓜吃多会发胖。但我们日常的饮食中都含有糖分，而糖分通常会被分解成单糖，即小分子糖，以供人体消耗，只有糖分摄入过多时才会转化成脂肪堆积在人体表皮下面，香瓜中固然含糖量较高，但只要适量摄入，所摄取的热量在一定范围内或者能量消耗大于所摄取的，就不会发胖。再说，香瓜的含糖量也不算特别高，一般品种的含糖量在11%左右，而含糖量较高的则可为16%以上。

2香瓜一天吃多少合适

新鲜水果每天的摄入量应为200~350克。将每天吃的香瓜量控制在这个范围内，至于个数要根据香瓜大小重量来看。

3吃香瓜其实可以减肥

香瓜含有维生素A、蛋白质等多种对人体有益的物质，合理食用还能补充人体在减肥期间所需的营养，有助于减肥。另外，香瓜还含有丰富的营养和膳食纤维。膳食纤维能加速肠道蠕动，帮助食物的消化与吸收，从而促进排便，将体内的毒素排出，从而达到减肥的效果，同时它富含的各种维生素也能补充人体所需的营养。

三香瓜减肥怎么吃

香瓜减肥除了直接洗净吃外，推荐下面一些减肥食谱：

1、香瓜水果沙拉

食材：香瓜一个，木瓜一个，苹果一个（可以加自己喜欢的水果，但热量不宜太高）生菜少许，酸奶半杯，白砂糖少许。

做法：

（1）把食材用清水洗干净，切成小块备用。

（2）生菜切成丝，备用。

（3）准备一个容器将切好的水果和生菜倒入，再倒入酸奶搅拌。

（4）最后放入少许白砂糖（可根据自己的口味调味）。

点评：香瓜的热量低，口味香甜做成沙拉可以说是既美味，做法又简单方便，对于懒人一族可以说是不可或缺的宝贝，而且香瓜的热量比一般的水果还要低，一道香瓜沙拉正是你减肥的不二法宝，赶快动手做一道吧。

2、香瓜鸡肉片

食材：香瓜一个（闻起来清香扑鼻，吃起来粉面香甜的），基围虾8个，鸡胸肉一块。红辣椒一个，葱姜蒜适量。生抽，花生油，食盐、淀粉、胡椒适量。

做法：

（1）鸡胸肉切片，用生抽，食盐，胡椒腌制一会。

（2）基围虾烫熟，去皮。

（3）香瓜去皮去籽，切块，葱姜蒜红辣椒根据个人喜好改刀。

（4）腌制好的鸡胸肉，加淀粉，拌匀，再加适量（不用太多，主要目的食防止肉片粘连）花生油，拌匀。

（5）炒锅大火烧热，加适量花生油，下葱姜蒜红辣椒炒出香味，下拌好的鸡胸肉，划散，翻炒，待鸡胸肉颜色开始变白，肉片不再软塌时，倒入基围虾仁和香瓜块，翻炒，加盐，继续翻炒，香瓜块粉碎。

点评：香瓜和鸡胸肉切片一同熬，比胃部的保护有好处，甜瓜的热量少，适合运动量少而有强烈减脂需求的年轻白领一族，但脾胃虚寒、腹胀者忌食。有吐血、咳血病史患者，胃溃疡及心脏病不宜多食用。

四香瓜注意不要吃多

香瓜吃多了可能发胖，除了这个，香瓜吃多了还会怎么样呢？

1、香瓜性寒，吃多了会胃寒，会导致腹痛、腹泻等症状。尽管香瓜味美，但也一定要控制好量，本身就脾虚胃寒的人更是要注意。同样，香瓜也不能天天吃。肠胃不适或者胃寒的人天天吃只会加重病情，对身体并没有好处。而且，即便是身体健康的人也不能天天吃，因为香瓜水分足，吃太多会稀释胃液的浓度，伤胃引起消化不良或腹痛腹泻。

2、人每天所摄取的营养必须平衡多样的。虽然香瓜营养丰富，含有人体所需的能量以及多种维生素，但是吃太多反而影响其他营养物质的摄入，造成年人体营养的失衡。

五吃香瓜的注意事项

据有关专家鉴定，各种香瓜均含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，要将营养发挥到极致，就要在食用时注意，要谨防一些相克的食品共同食用。香瓜的相克食品：

1、香瓜不能和苦瓜以及西瓜一起吃，体弱的人吃了会出现腹泻。

2、香瓜不能和冰镇的消暑饮品一起吃，因为同为寒性食物，吃了对身体不好，体弱的人吃了会拉肚子。

3、香瓜也不宜和大补的药膳或先或后一起吃，会影响药膳的功效。

4、香瓜也不宜和榴莲一起吃，两者相克，一起吃达不到各自的功效。

5、香瓜不能和黄连或者具有同等功效的药物一起吃，吃了会出现严重的腹泻。

6、香瓜不宜与田螺，螃蟹等海鲜一起吃。

7、香瓜也不宜与油腻食物一起同吃。

　甜瓜又称香瓜、哈密瓜，是中国古代最早利用为果品的瓜类，《诗经》等古集中也有很多关于甜瓜的记载。因为甜瓜类栽种历史悠久，因此它的品种繁多，口味也十分优异。而且在不断的培育过程中，甜瓜的药理也被发掘出来，它有很强的祛炎败毒、腹胀催吐、除湿的作用，而且对于退黄疸等有显著功效。

甜瓜怎么吃

　 1生吃

　洗净瓜皮，将瓜用刀切开，用勺子挖出瓜中的瓜子，吃起果肉即可。胃肠不好的人建议不要食用瓜中的瓜子，因为如果瓜果过熟可能导致食用者的胃肠不适。甜瓜含糖量高，因此不建议再添加糖，因为加糖后果香就会被抵消，所以建议选择成熟甜瓜食用，既含糖量足又有瓜果类清香。

　 2虾仁甜瓜炒饭

　将虾剥壳去虾线，胡萝卜洗净后切成小丁，甜瓜去皮挖出瓜子后切成小丁。国内倒入豆油后直接倒入胡萝卜丁、玉米粒、豌豆进行翻炒。快速翻炒后加入剥好的虾仁，等到虾仁炒至半熟后加入米饭，快速翻炒待熟后加入甜瓜丁，搅拌均匀，约过两分钟后加入食盐即可出锅。

　 3甜瓜酸奶

　甜瓜切开后去瓜子，切去外面的厚皮，之后分成若干小块，分几次加入到搅拌机中进行搅拌。等到成汁后在搅拌机中备用，不可一次搅拌太多。之后加入酸奶和蜂蜜，酸奶和蜂蜜的用量根据自己的口味而定，加入后再次开启搅拌机进行搅拌即可。夏天可以将果汁放入冰箱冷冻，口感更佳。

　 4甜瓜罐头

　将甜瓜对半切开，之后去除瓜子与外皮，将甜瓜重新冲洗一遍，把甜瓜切成长条状，大小依照个人喜好而定。之后将切好的瓜条放进准备好的容器中，加入适当冰糖和清水，大火煮十分钟至十五分钟即可，之后关火将煮好的罐头放进冰箱冷却即可食用。

　 5甜瓜木耳虾

　将甜瓜开壳去皮，除净瓜子，鲜虾去皮去头留尾，挑去虾线后用白酒、食盐、胡椒粉进行腌制。香葱切段，木耳撕成小块、姜蒜切末、红辣椒切块，锅内放油烧至7分热，之后加入葱姜蒜翻炒出香味，之后放入鲜虾烹出虾油，放入番茄酱后加糖，再加入少许盐，倒入红辣椒与木耳不断翻炒后即可出锅，将炒好的虾仁倒入事先准备好的甜瓜中，菜借果香味道更佳。

　 6水果什锦粥

　大米糯米洗净，一次性加足水煮粥，煮好的白粥放凉，如果喜欢甜粥可以加入少许冰糖，之后将甜瓜去皮去籽后切小块，其他水果根据个人喜欢自行添加，放入粥中后可以适当冷藏，此粥可为夏日祛暑之佳品。

甜瓜的营养价值

　 1营养含量

　甜瓜中富含丰富的蛋白质以及碳水化合物，而且还含有胡萝卜素以及维生素B1/B2，最重要的是甜瓜中含有能够将不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质的转化酶，因此可以另身体对于蛋白质的吸收更加有效与迅速。

　 2所含营养丰富

　甜瓜中富含大量的碳水化合物以及柠檬酸等有益元素，因此它含有丰富的水分，在夏天可以消暑驱热，生津解渴。

　 3对于肝脏的保护作用强

　甜瓜中所含的胡萝卜素以及转化酶可以有效的吸收食物中所含的蛋白质等有益分子，所以可以减轻肝脏患者的身体损伤以及缓解肝脏的压力。

　 4对体内蛔虫的清除

　现代研究表明，食用甜瓜对于体内蛔虫与丝虫的清除有很强的作用，因此适当食用甜瓜对于胃肠的保护有很好的功效。

　 5富含丰富能量

　甜瓜的营养丰富，而且利于吸收，因此它可以有效的补充人体所需的能量。

甜瓜的适用人群

　甜瓜虽然味道可口，但是因为其自身营养含量的原因，所以需要注意的问题也有很多，对于甜瓜的食用，肾病患者食用益处很多。夏日中口渴或者中暑，口鼻生疮的人也可以适当食用，有很好的缓解作用。甜瓜对于儿童软骨病有很好的疗效，可以给孩子榨成果汁饮用。

孕妇能吃甜瓜吗

　甜瓜所含营养含量很多，所以怀孕期间的女性可以适量的吃甜瓜，但是切记不可多吃，而且在孕中如果胃肠不适时，切忌食用甜瓜。

吃甜瓜能不能减肥

　单纯的吃甜瓜是不能减肥的，因为甜瓜含有丰富的糖类，如果在减肥中建议不要晚上吃甜瓜，因为夜间人体保持睡眠状态，食用甜瓜会有增肥的作用。而且减肥不是吃什么不吃什么能够决定的，而是要整体规划个人饮食习惯才能有效减轻体重，从而拥有一个好的身体。

甜瓜有苦味能吃吗

　甜瓜有苦味是没有毒的，只是瓜中的苦瓜素含量多一些，而且一般靠近瓜蒂的地方苦味较浓，食用时应该避开此处，如果甜瓜整体味道偏苦，虽没有毒素，但是还是不要食用为好，毕竟口感不佳，影响食用感觉。

甜瓜是热性还是凉性

　因为甜瓜具有祛暑解渴的特点，这是因为瓜中的凉性可以有效祛除体内热暑的状态，使身体降温，因此甜瓜是凉性的，而且与西瓜一样不宜多吃。

甜瓜的食用禁忌

　首先患有脚气病症、黄疸症、腹胀、便滑的人以及产后的女性、大病初愈的患者尤其不宜食用甜瓜，因为甜瓜性寒所以食用伤身。其次体质虚寒的人，不宜多吃甜瓜，这样会加重体质虚寒的症状，甚至还会影响到肠胃、肾脏的功能，而且甜瓜也不宜与田螺、螃蟹等寒性食物共同食用。最后应当尤为注意的是，胃肠问题严重的以及患有心脏病的患者应当谨慎食用甜瓜，避免引起不必要的并发症。

甜瓜什么时候吃最好

　甜瓜夏季食用是最好的季节，因为夏季炎热，甜瓜性寒，因此它有很强的祛暑降温，生津解渴的作用。而且甜瓜的润肺、清热效果也是夏天食用才最为显著。

食物相克表 与甜瓜「相克」的食物 螃蟹 甜瓜 螃蟹含蛋白质、而香瓜含鞣酸，两者结合，会凝固成不易消化的物质，引起呕吐或腹泻。 黄瓜 甜瓜 黄瓜中含有维生素C分解酶，会氧化香瓜中的维生素C，造成营养流失。 与甜瓜「搭配」的食物 银耳 甜瓜 富含维生素C的香瓜与富含铁的银耳搭配，可预防贫血，增强体力，促进生长发育。

1、减肥是可以吃水果的，任何食物都是可以吃，只要控制在一定的卡路里范围，并且结合适当的运动，无论吃什么都是可以的，哈密瓜里面含有丰富的维生素，纤维素，对于便秘或者需要补充维生素的肥胖患者是比较适合的。

2、但是由于哈密瓜糖份比较多，减肥的人不能多吃，尤其有糖尿病的患者，更加需要量的摄入。