养生穴位合集丨哪里不舒服按哪里，值得收藏转发

中国老年学和老年医学学会科普行动之 养生 穴位合集

按摩穴位缓解病状可以说是中医特有的日常保健方式，除了可以缓解各类疼痛外，降压、美容也能靠按摩穴位收获效果！

那么，到底每个穴位的位置在哪儿？它们各针对哪些症状呢？我汇总了一篇超级实用的常用 养生 保健穴合集，阿姨爷叔们一定要记得收藏转发哦~

百会穴

位置：

百会穴位于头顶的正中线和两耳尖连线的交点处，也就是在头顶的正中心。

功能：

百会穴是人体诸多穴位的交会处。所以，经常按摩这个穴位，可以将我们人体大部分的经络以及穴位都带动起来。

想要滋补大脑，不用花钱买什么乱七八糟的保健品，自己身上就有个滋补大脑的穴位，就是百会。

如果有大小便憋不住的情况，按压百会穴，同样也可以得到一定的缓解。

风池穴

位置：

后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平、后发际的凹陷处。

功能：

按压风池穴，可以增加颈部、脑部的血流量，缓解颈部僵硬，增强有关大脑功能，如记忆力等。

血压高了、感冒了、落枕了、记不住东西了……一个风池穴就可以负责这么多问题！

肩井穴

位置：

乳头正上方与肩线交接处。

功能：

肩周炎、五十肩……想要缓解肩颈方面的疾病，按压肩井穴必定可以手到病除。

除此之外，头部的酸痛、眼睛疲劳、耳鸣、落枕等问题，也可按压肩井穴来缓解。

曲池穴

位置：

肘部，屈肘最高点凹陷处。

功能：

降火：因上火引起的喉咙发炎、疼痛，只需要按按曲池穴，就能达到清热祛火的目的。

降压：降压效果最好的就是曲池穴，若血压居高不下，除药物调理外，赶紧试试这最管用的曲池穴，看能不能把高高在上的血压降下来吧~

此外，按摩这个穴位对于因热、干导致的便秘，有很好的缓解作用。

膻中穴

位置：

人的胸部正中，两乳头连线的的正中位置。

功能：

从医学的角度来说，捶胸顿足动作确实是对胸闷的一种治疗。因为捶的那个地方就是膻中穴。

通过刺激调节膻中穴，可以调理气机，恢复气的正常运动状态，从而缓解因为不良情绪带来的不适，消除不良情绪对人体气机的影响。

内关穴

位置：

内关穴位于手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处。

功能：

晕车：因为晕车，很多人害怕旅行，不妨试一试内关穴，对于晕车有一定的缓解作用。

胃疼：一般有胃病的人胃气就会上逆，胃气升起来，浊气就会上泛，因此引起胃疼、恶心或者呕吐。所以，一旦感觉胃不舒服，通过按揉内关穴，便能起到立竿见影的效果。

合谷穴

位置：

合谷穴位于手背虎口处。将大拇指与食指并拢，肌肉的最高点便是合谷穴。

功能：

治疗面部疾病：如头面汗出、扁桃体炎、咽喉肿痛、迎风流泪等症。

各类镇痛：合谷还是镇痛最有效、最常用的穴位。例如：牙痛、头痛、三叉神经痛、腹痛、手臂疼痛等疼痛。

委中穴

位置：

位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时，腘窝横纹的中点。

功能：

中医上有个说法是“腰背委中求”，所以是治疗腰背部疾病的重要穴位。常按对缓解脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、膝盖疼有很好的效果。

足三里

位置：

小腿外侧，将大拇指卡在膝盖处，中指自然往下，中指的指尖就是足三里。

功能：

它是一个强壮身心的大穴，经常按压或艾灸，可以调和肠胃、强身健体、益寿延年。民间有“常按足三里，胜吃老母鸡”的谚语。

理上：胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”，按足三里的时候要同时往上方使劲；

理中：腹部正中出现不适，就需要“理中”，只用往内按就行了；

理下：小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫“理下”。

三阴交

位置：

小腿内侧，脚踝突出的骨头往上大约三指宽的位置。

功能：

女性想要美容，不妨按摩一下身上的美容穴——三阴交，就可以起到保护女性的子宫，减缓皱纹发生的效果。

涌泉穴

位置：

用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处。

功能：

常按摩足心能够调节肾经，补益肾气，起到强肾固腰的作用，还能促进足部血脉通畅，改善局部营养，通畅全身气血，从而解除肢体疲劳，达到抗防老、助长寿的目的。

太冲穴

位置：

位于足背第一、二跖骨结合部之前凹陷中。

功能：

太冲穴有个俗名，叫“出气包”，顾名思义，生气的时候，就拿它出出气，按、压、揉，从而达到疏肝解郁，畅通气血的目的，避免生气伤了身。

本文由中国老年学和老年医学学会综合整理自网络

谭中医建议，睡前可以做腹式呼吸，以深度呼吸取代短浅呼吸，让身体放松。尤其女性多习惯胸式呼吸，呼吸短浅，身心比较不容易缓和。

一开始如果不熟悉腹式呼吸，可以在肚子上放约一、两斤稍重的东西，例如一小包米，帮助自己专注感觉。吸气时，可以5秒的时间慢慢吸，感觉小腹如同一个正在打气的气球鼓起；再慢慢吐气，感觉小腹的气球泄了气，慢慢消下去。如果思绪突然跑掉，尤其蹦出负面的想法，那么，随着吐气，想像所有的不快，都跟着倾泄。一吸一吐，让身体的旋律从快板转到慢板、极缓板。

睡前也可好好宠爱自己。谭中医建议， 在膝盖以下泡热水，同时滴几滴醋，因为酸的物质，中医认为有收摄的作用，借由让脚部充满血流，焦躁混乱的脑部可放空一下 。

谭中医说，如要泡脚可在睡前一个半小时~两小时前进行，等体温下降后，更容易入睡。

有些穴位更有助宁心安神，解除疲劳，谭中医也 推荐有睡眠问题的人，不妨试着在平时和睡前按压，让身心好好休息 ：

1太冲穴／安定焦躁的情绪

◎脚的大拇指和第二指指缝间，往上1寸（约一个拇指横宽）处

◎以空的圆珠笔笔头按压3秒后停为1次，连续按压7次。

2内关穴／缓解心悸、心慌，宁心安神

◎手腕横纹正中，沿着两条筋的中间往上2寸（约三手指宽）处

◎以圆珠笔笔尖按3秒后停，可连续按压6次。

3足三里穴／补虚、调节消化系统。 古人称，针灸此穴后，可再走3里路。

◎膝盖下缘外侧凹陷处直下3寸（约四根手指宽）

◎以大拇指指尖按揉1分钟后放掉为1回，可连续按揉7回。

平时可按这些穴位：

4百会穴／安定神经、抒解情绪

◎双耳间连成一线，鼻子延伸到头后颈椎连成一线，两者交会处

◎可握拳，大拇指弯曲，以第二指关节按摩百会穴前后位置，按10次为1回，早晚可各作1回。或以木质、不会太尖的梳子梳头顶，一天梳100次（可早晚各50次）。

5神门穴／安定神经

◎手腕横纹，尺侧（靠小指的那一侧）端豌豆骨凹陷处。

◎压3秒后放开，压6次为1回，可最多做3回。

6三阴交／调节内分泌及肝、肾、脾经。 因为三阴交穴是肝经、肾经、脾经，三经的交会点。

◎足内踝尖往上3寸（约四根手指宽）处

◎以大拇指指腹按揉1分钟为1回，早、中、晚都可各做1回。

五种去除草莓鼻最有效的方法

　五种去除草莓鼻最有效的方法，生活中，如果一个女生的鼻子长黑头，那么真的很影响颜值，让人看了也觉得好丑。那么大家知道有什么方法可以去除草莓鼻吗？如果你想知道，下面是关于五种去除草莓鼻最有效的方法，希望对你有帮助！

五种去除草莓鼻最有效的方法1

　 这么做可以去除草莓鼻

　 第一：蛋清去除

　首先准备好鸡蛋还有化妆棉两种材料，先把鸡蛋直接蛋黄蛋清分开，将化妆棉直接放入蛋清里面浸泡一会。将其捞出后直接贴在鼻子上面，等待十几分钟后取下，建议敷很快就会消除哦。

　 第二：注意清洁

　要知道为何草莓鼻会出现呢？就是因为油脂堵塞了毛孔所造成的，因此脸部方面要多注意清洁的工作，建议每周两三次的深度清洁，这有利于将堵塞的毛孔打通哦。

　 第三：牛奶去除

　草莓鼻怎么有效的去除呢？其实可以选择用牛奶哦。我们都清楚奶牛是美白护肤的保健食材，其实它外用时也可以去除草莓鼻哦。首先准备好牛奶还有盐，将牛奶直接加盐搅拌融化了，将其直接放在草莓鼻上按摩，30秒后清洗干净了即可。

　 第四：多补水

　草莓鼻的出现跟油脂的分泌有不少的关系，而补水则是可以调节好油脂的分泌，因此建议要多注重补水哦，不管是内服还是外用都要做好。

　 第五：珍珠粉去除

　想要去除草莓鼻还可以试试珍珠粉哦，这是常见的美白材料了。将准备好珍珠粉直接加上水直接搅拌成膏状，再将其直接放在鼻子上面进行按摩，等待变干后直接清洗，这有利于去角质以及草莓鼻哦。

　其实草莓鼻的出现不需要过于的`担心，生活中有很多去除的方法，以上的五种就是最常见也是最常用的方法了，建议朋友们可以多试试哦。

五种去除草莓鼻最有效的方法2

　 1、盐加牛奶去除草莓鼻

　我们日常吃的食盐，最好是新开封的，取一些，然后用几滴牛奶兑一下，让盐呈现一种半溶解的状态，然后按摩鼻子，摩擦半分钟清水洗净，这样一段时间之后草莓鼻会有很大改善。

　 2、用珍珠粉去除草莓鼻

　珍珠粉是很好的美容产品，具有清除老化角质以及黑头的作用，我们最好买好一些的珍珠粉，然后取一些放在小蝶里面，加入清水，调成膏状，然后抹在鼻子上，按摩直到珍珠粉变干，然后用清水洗干净就可以。

　 3、蛋清去除草莓鼻

　我们把化妆棉撕成薄薄的薄片，然后打开一个鸡蛋，把蛋清和蛋黄分离，留下部分蛋白待用，然后用撕好的化妆棉进入蛋白里面，稍微沥一下然后贴在鼻子上面，等十几分钟，化妆棉大概干透撕下即可。

　 4、鸡蛋壳内膜去除草莓鼻

　鸡蛋不仅蛋清可以去除草莓鼻，鸡蛋壳的内膜也是可以的，我们打开一个鸡蛋，然后把靠近壳的那层膜小心的撕下来，然后贴在我们鼻子上面，等到干了之后再撕下来，也是很好的去除草莓鼻的方法。

　 5、米饭去除草莓鼻

　我们每天吃的米饭也可以去除草莓鼻，每次米饭蒸好了之后，我们捏一小团然后在面部以及鼻子上轻轻的柔，这样可以把面部的一些脏东西带下来，也具有很好的去除草莓鼻的作用。