多吃消水肿食物，对我们的身体都有哪些好处？

序言：有一些人是水肿体质，为了治疗水肿体质，最好的办法就是多吃一些消肿食物。多吃消水肿的食物，最大的好处就是让大家看起来更加的苗条。如果总是水肿的话，在早上起来的时候，发现脸大了一圈，对于一些女性朋友不太友好。下面小编就给大家分享一下。

一、去除水肿

如果在晚上睡觉之前，喝太多水的话，那么早上起来的时候会感觉到身体有一些水肿。而这些水肿可以通过多吃消水肿的食物去除。如果不去除水肿的话，会让我们的身体看上去胖了一圈，这样是非常不好看的。有很多女性明明很瘦，但是因为是易水肿体质，结果看起来却像一个胖子。这就需要我们在饮食上做出一定的调整，多吃一些去除水肿的食物。

二、去除水肿的食物都有哪些？

如果想要达到更好去水肿的效果，我们可以搭配适量的运动，同时需要注意的是，在晚上睡觉之前半个小时前，不要喝水。红豆是一种非常好的祛除水肿的食物，富含丰富的钾元素，可以帮助人体排出多余的水分，而且红豆中含有的皂角苷，有利尿作用。在日常生活中，大家可以多吃一些红豆，让肠胃中多余的水分排除出去，同时还可以清除身体中的毒素。

三、防止水肿

如果身体总是出现水肿的情况，那么是一件非常让人头疼的事情。在睡觉的时候，我们千万要注意不能够喝水。很多人喜欢在夜晚的时候喝许多水，这样的做法是非常不正确的，如果一时之间喝太多水的话，只会加重肾脏的负担。冬瓜有清热消毒的作用，同时含有钾元素，可以帮助人体排出盐。在冬瓜中含有的水分是消除水肿的好帮手，为了防止水肿的情况再次出现，我们可以多吃一些冬瓜。

芦笋性味冷、微苦、能止渴、利尿，有膀胱炎、摄护腺肥大、排尿困难、水肿的人，除药物治疗外，多吃芦笋也有助改善。

当令吃

台湾曾有「芦笋王国」美誉，芦笋曾是最重要的外销农产品，全年金额高达1亿3千余万美元，可惜70年代后外销市场逐渐拱手让人。虽然外销式微，但是国人芦笋栽培技术和单位面积产量却保持世界纪录。

芦笋因其嫩茎形似芦苇的嫩茎和竹笋，故称为芦笋。我们常听到的白芦笋、绿芦笋，其实是同一品种，白芦笋刚冒出地表即被收割，表皮白皙娇嫩；绿芦笋是突出地面，经日光照射后变绿的芦笋嫩茎。

分段吃

头段（呈白色的根部，靠近泥土的部位）：纤维较多、口感粗糙，不适油炒。主厨建议将芦笋头加些冰糖，用隔水加热法蒸熟，煮熟的水有芦笋香气，即为芦笋汁。

中段：尝起来爽脆鲜甜，跟肉、海鲜或蔬菜类皆适合，建议炒食。

后段（尖端处）：最嫩，用滚水烫熟、吃原味最恰当。

挑选芦笋TIPS：外表饱满、触感细嫩、色泽翠绿、整根挺直、根部切口密实者为佳，若外观有泡水腐烂状或过于干瘪，都是不新鲜。购回后，可将芦笋用报纸或保鲜膜包好，置于冰箱可冷藏2、3天。但建议趁新鲜时食用。

富含叶酸 孕妇最需要

台北振兴医院营养治疗师╱钟子雯

绿芦笋富含叶酸，对孕妇最适合。怀孕过程中，胎儿神经发育需要叶酸，特别是初期，除了柑橘和深绿色蔬菜外，芦笋的口感，或可让孕妇在害喜吃不下的阶段，能补充到叶酸。

此外，有些孕妇因为膨大的子宫压迫肠道，可能影响排便，绿芦笋的纤维质，刚好也具有帮助「嗯嗯」顺畅的功能。

凉性蔬菜 体寒勿多食

北市联医中医院区主治医师╱林君玉

绿芦笋有利尿，但性味偏凉，体寒者宜适量摄取。本草纲目说，芦笋性味冷、微苦、能止渴、利尿，有膀胱炎、摄护腺肥大、排尿困难、水肿的人，除药物治疗外，多吃芦笋也有助改善。

※ 本文授权自元气网，原文见此。

分类: 医疗健康

问题描述:

怎么消除水肿和改善水肿体质

解析:

第一种 : 黑咖啡消肿法

喝法:每天大概早上一杯黑咖啡不加糖,中午一杯,晚上一杯

PS喝黑咖啡还有减肥的功效

第二种 : 红豆汤消肿法

把红豆煮的跟红豆汤一样~

一样不能加糖才能消水肿喔!!!

喝法:就当水喝一直喝

PS这不是很好吃但是听外婆说这是最好的方法喔!!

第三种 : 意仁消肿法

把意仁用闷烧锅或是电锅烧到烂烂的~

一样不能加糖不然就没有用了!!!!

喝法:就把意仁水当水喝肚子饿就吃意仁罗~~

PS这个应该是我觉得最好吃的

功效:意仁除了可以消水肿还可以美白喔!!!!!!!!

有时候还可以把意仁水泡纸膜拿来敷脸!!!!!!

第四种 : 冰水洗脸法

每天早上起床,用冰水洗脸5分钟~

这样可以消水肿喔!!!

第五种 : 湿蒸法

水肿在于体内的水分排不掉~

去游泳池的湿蒸~让自己快速流汗~

可以加速体内的新陈代谢喔!!!

第六种 : 饮食清淡法

根据家里外婆他老人家的说话

宪再的人饮食习惯都偏向重口味~

太咸的东西对身体不仅不好还会因为盐分太重而让体内的水分排不掉!!

想要排水肿呢就得饮食清淡点~

水肿体质一般来说，就是缺乏远动，不注意饮食，吃得太油腻，比如出门开车，上班久坐，饭后要么做在沙发上看电视玩手机玩电脑，要么就是吃饱就睡，还有就是经常逛夜店泡吧，生活不规律等等……才会造成浮肿性肥胖！那么要减去这种肥胖呢？

最健康的的方法就是适量的节食，加强远动锻炼！适量的节食不是叫你饿着肚子，肚子还是要吃饱的，下面我给你分享一个方法，希望对你有帮助！

首先我们要杜绝猪油猪肉，可以喝点薏米粥薏米茶先祛湿，早餐必须要吃，可以一个煮鸡蛋一个苹果代替，当然了看你个人喜欢，你也可以吃一个鸡蛋一个红薯啊，中午晚饭饭量按平时饭量减半，多吃蔬菜，吃到七八分饱就行了吃得太饱会把肚子撑大的，蔬菜推荐，黄瓜，苦瓜，魔芋豆腐，豆腐，土豆，包心菜，西红柿，主菜推荐，鸡胸肉，牛肉鱼肉。鸡蛋。记住肉要少吃，补充蛋白质和解馋为主。

远动嘛就用走路吧，出现浮肿肥胖你的四肢包括全身都可能已经变的僵硬，如果有条件中午饭后走四十分钟，在家转圈圈走都可以，不要吃饱就坐着，晚饭后出去走一个小时以上，至少四十分钟以上才能减肥效果，走路由慢到快，就是开始几天走不快的话慢慢走，慢慢的变成快走，当然你也可以变成慢跑！相信开始几天你就会看见效果的。

当然，日常饮食不节制也会引起水肿，引起水肿的原因有很多，比如血液循环不畅可以引起水肿，日常饮食不节制可以引起水肿，女性内分泌失调也可以引起水肿。因此，我们在日常生活中要想改善易水肿的体质，一定要注意饮食，平时少吃甜、咸、辣的食物，改善自己的不良饮食习惯，改善易水肿的体质。

除了在饮食上要尽量吃清淡的食物外，平时也要注意运动，因为不经常运动的人基本上都会水肿，这是因为体内多余的水分和废物不能得到有效的锻炼，从而使血液在体内顺畅流动。因此，我们在日常生活中一定要注意运动。从减肥的角度来看，规律的饮食和合理的运动，良好的生活习惯，是消除水肿的关键。

经常加班、熬夜也会引起水肿，所以我们要有规律的生活，改善作息的不良习惯。保持良好的睡眠是改善水肿的关键。而一旦出现这种情况，我们的血液和淋巴就会越来越难以回流。所以我们要养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜，不要通宵。

当然，有时候面部水肿是由于喝水过多造成的，特别是晚上睡觉前，我们尽量不要喝水。4我们睡觉的时候要注意平躺，不要有太大的高低差，使整个身体保持一个平等的状态，这样可以有效的防止水肿。当然因为个人体质不同，说我们每天喝水的量也要不同，因为有些人水的代谢比较慢，喝水喝多了的话，会引起水肿。

总有一些人说自己喝水会发胖，这是因为这些人的身体代谢比较慢，如果喝水多了，而水又不能及时排出，停留在体内，就会造成水肿。当然，在平时的生活中，我们也可以吃一些人，因为薏苡仁有加速新陈代谢和排水利尿的作用，适当的吃一些腊肠也会对我们的水肿有很好的改善。

1、味道较浓的饮食生活

我们平时喜欢吃一些甜味、咸味、辣味较重，或是高脂的食物，这就是饮食习惯会造成水肿的其中一个表现。盐释放水分，油释放废物，而脂质在水肿期间，会跟体内的老旧废物黏在一起，形成橘皮组织。所以要从饮食上避免造成水肿，最简单的就是少吃些味道较浓的食物，清淡的食物其实更天然更健康哦!

2、怎么按摩也无法改善水肿体质

对于改善水肿最具即效性的莫过于是淋巴按摩了，可是大家似乎对此有点误解。与分支多得数不清的静脉不同，淋巴管几乎是一条通全身，所以，液体与废物顺其流通的状态，就好比静脉是和谐列车，淋巴管则是站站停的慢速列车。

由此来看，即使是按摩同一个地方，用手指按压，或是用木棒轻擦，所起到的减肥功效都大不相同，特别是淋巴节是水分与废物最喜欢积聚的地方，要用指腹施力按压，将阻塞在淋巴节的废物粉碎，这样才能令它们顺着体液流动。另外，在按摩小腿肚等部位时，最好是先令肌肉收缩，再加以按摩，这样消水肿的功效才来提高哦!

3、睡眠不足=水肿体质

加班、熬夜工作与学习、跟朋友通宵聚会……越来越不健康，睡眠不足的现代生活，正是导致水肿体质的典型生活方式。起床的时候怎么也起不来，床气很重，或是要花很大的力气才能下床，浮肿的身体，令血液和淋巴液的回流变得越来越困难，然后工作与学习的时候，以不正确的坐姿长时间地坐在桌子前。要想改善水肿体质，成功地瘦下来，第一步就来令睡眠质量变好吧!

4、不运动的身材越发浮肿

不运动的身体就会水肿吗答案绝对是肯定的。体内多余的水分和废物顺着血液再次回送到心脏，缺少肌肉的帮助绝对是成不了事。而从减肥的角度来说，饮食、运动、生活习惯是3大要素，由此可见，运动起着至关重要的作用。

一、水肿吃什么药消肿最快

　　1宣肺利水：主要临床表现为风邪外袭所致发热，恶寒，恶风，头痛，肢体关节酸痛，咳嗽，舌苔薄白脉浮。浮肿先见于面部，后遍及全身，小便不利。中医称此种水肿为风水，多见于急性肾炎或慢性肾炎急性发作。常用方剂有越婢加术汤和麻黄连翘赤小豆汤。常用药物有麻黄、生石膏、生姜、白术、防风、桑白皮、双花、连翘、薄荷、前胡、赤小豆、车前子、泽泻、白茅根、益母草等。

　　2健脾化湿、利水消肿：临床表现为全身凹陷性水肿，腰以下为甚，身重倦怠，小便量少，纳呆，胸闷，苔腻、脉濡。常用方剂为五苓散合五皮饮加减，常用药物有茯苓、猪苓、泽泻、白术、桂枝、桑白皮、大腹皮、生姜皮、陈皮、茯苓皮等。上半身肿甚而喘者加麻黄、杏仁、葶苈子;下半身肿甚加防己、川椒、厚朴等;如湿热壅盛，烦热口渴，小便短赤，大便秘结，苔黄腻，加大黄、木通、小蓟等。

　　3温中健脾、行气利水：本法适用于脾阳虚弱者。主要临床表现为下肢浮肿较甚，按之凹陷不易恢复，胸闷腹胀，纳少便溏，面色萎黄，神疲肢冷，小便量少，舌淡苔白，脉滑沉缓。常用方剂为实脾饮加减，药物有：茯苓、白术、附子、干姜、厚朴、木香、大腹皮、木瓜、草果、甘草，可加猪苓、泽泻、党参、黄芪等。

　　4温肾利水：适用于肾阳衰微者。主要表现为全身高度水肿，腰以下为甚，腰膝酸软，肢冷畏寒，神疲倦怠，面色惨白，尿少，舌淡胖有齿痕，脉沉细无力。常用方剂有真武汤、金匮肾气丸等。药物有茯苓、白术、白芍、附子、生姜、熟地、丹皮、泽泻、山药、山萸肉、肉桂等。

二、引起水肿的具体原因有哪些

　　(一)心原性水肿：各种心脏病发生右心衰竭时可出现水肿，水肿首先出现在身体最低部位，如下肢、臀部、背部等，严重时可引起全身水肿。

　　(二)肾原性水肿：肾小球肾炎、肾病综合征等均可出现水肿。水肿首先出现在眼睑、面部等疏松组织，严重时蔓延到全身，甚至出现胸水、腹水。

　　(三)肝原性水肿：如肝硬化时，由于门静脉压升高或肝功能不全引起低蛋白症时，可出现水肿。其特点为发生缓慢，常以腹水为主，全身水肿较轻，下肢明显。

　　(四)营养不良性水肿：主要由于低蛋白血症引起血管内胶体透压降低所致。常发生于摄食不足，肠道吸收障碍、慢性消耗性疾病等。此外，维生素B1缺乏症，也是产生水肿的附加因素。

　　(五)特发性水肿：女性多见，水肿可出现在眼睑及下肢，其发生原因：

　　1部份病人由于直立时交感神经兴奋不足，导致脑部供血不足，通过容量感受器反射地引起醛固酮分泌增加所致，常伴有其它神经衰弱症状。

　　2部分女性于经前7-14天出现，月经来潮后消退、可能与性激素功能失调有关。

　　(六)其他：如结缔组织疾病所致铁水肿(硬皮病、皮肌炎)药物(肾上腺皮质激素、甘草等)所致的水肿;内分泌疾病所致水肿(如粘液性水肿)。

三、水肿有哪些症状

　　(1)水肿伴肝肿大

　　水肿伴右肋下可触及肿大的肝脏常见于肝源性水肿、营养不良性水肿、心源性水肿。而心源性水肿同时伴有颈静脉怒张。

　　(2)水肿伴蛋白尿

　　水肿伴重度蛋白尿多为肾源性水肿。伴轻度蛋白尿除见于肾源性水肿外亦可见于心源性水肿。妊娠期水肿、蛋白尿多见于妊娠中毒症水肿。

　　(3)水肿伴呼吸困难、紫绀

　　所谓紫绀指嘴唇、指甲颜色紫暗。水肿伴呼吸困难与发绀者提示由于心脏病、脚气病、上腔静脉阻塞综合征所致。

　　(4)月经期水肿

　　见于特发性水肿。

　　临床上常遇到的情况是由于60年代自然灾害期间许多人因为营养不良发生水肿，所以许多患者出现水肿时常误以为营养不足而片面增加营养。其实水肿发生原因是很多的，当肾源性水肿时，片面增加营养，进食过多的蛋白质，甚至会增加肾脏负担，加重病情。

四、水肿吃什么好

　　1、土豆，很多人都喜欢吃土豆，土豆里面富含无机盐，而无机盐中的钾元素含量又很高。我们都知道钾元素对消水肿有特别的作用，不仅分解盐分给力，还能排除多余水分！

　　2、黄瓜，许多姐妹喜欢用黄瓜贴片敷脸，黄瓜的美容功效早就为大众所知，其实黄瓜对于消水肿也有自己的特殊功效。而且黄瓜食用方便，无论凉拌，清炒还是生吃都是美味。

　　3、花椰菜，由于体内多余积水的增多造成脸部浮肿问题，而解决这些问题，最重要的就是要给身体补充维生素C和E等物质，因为维C是最好的消除浮肿的成分，而维E能够促进人体的新陈代谢，让水分迅速分解，达到消除脸部浮肿的目的。

　　4、香蕉，水果中消水肿效果最好的食物之一。富含钾质，消肿润肤效果显著。

　　5、苹果，同样是消肿效果极好的水果。且可以中和碱性体质，利尿排水。

　　6、西瓜，夏季最好的消肿水果。降暑的同时利尿。能够迅速排除体内多余水分。

要是你不明确自己是不是水肿型瘦削，那么没关水肿系做做上面的小测试：水肿型瘦削的简单判断方法1、外表看来肿肿、泡泡的；2、每每处于压力下的； 要是你不明确自己是不是水肿型瘦削，那么没关系做做上面的小测试：3、常熬夜，就寝不足的；4、每天饮水低于2000CC的；5、喜欢咸、辣、油等重口味的；6、外食一族；7、嘴馋，爱吃甜点的；8、没有运动习惯的；9、血压偏低的；10、过度减肥的；11、荷尔蒙排泄不正常的。以上题目，只要有3项符合，你就属于外强中干的虚胖水肿型了，呵呵，也就是适合利用本减肥方法的范例了。水肿型瘦削的产生原因水肿很多其实就是不良生活习惯形成的排毒不畅。中医报告我们，入夏当前，女性的免疫力降落，身材代谢和循环会出现差别水平的障碍，这时间水肿就变得特别明显了。长期站立或坐着事情、精力压力引发的荷尔蒙失调、饮食太咸等，或服用特殊药物，都大概使静脉循环欠安，导致局部出现体质性的水肿。体质性水肿是最常见的水肿，尤其以女性为多。有些女人在电脑眼前坐的时间一长，四肢每每容易出现麻木或者水肿，这很大概是因为颈椎题目引起的。另一些人在就寝不足时也会有水肿，不过这种就寝引起的水肿，一样平常在起床后数小时内会自行退去。比力常见的征象是早上起床时并无水肿，可到了下午就会觉得腿脚有肿胀感。消化体系欠好，渣滓排不出去，也容易引起水肿型瘦削。要是吃得多排的少，或者有便秘，或者手放在腹部会觉得到比别的中央凉，就是这种环境了。对付这种原因引起的水肿型瘦削，要做的是扫除体内渣滓、排毒。要饮食平淡、自然，多吃清火的，少吃安慰的、油腻的、上火的恶、深加工的，多喝水。早起一杯蜂蜜水＋运动是医治便秘的良方，黑木耳和海带也是通便的，多吃利益多多。让你不再水肿的食物办理因吃盐含钠过多引起的水肿胖，起首实行的饮食菜单就是多吃富含钾质的食物。因为钠和钾在体内存在一定的比例，当钠多钾就少，绝对钾多纳的含量就少罗！而且钾另有维持内排泄恒定及淋巴血液循环顺畅的功效，对生长及修护机能来说，它可是个不行或缺的养分素喔！马铃薯：含有丰富钾质及维他命c，烤一烤食用，热量更低喔！胡萝卜：新鲜蔬菜皆有丰富钾含量，如一杯胡萝汁就有近800毫克的钾。酪梨：和香蕉一样吃起来要有点艺术，因为它不但钾多，蛋白质、脂肪、纤维质多，热量卡路里也较多。香蕉：虽然卡路里有点高，但它的钾特多，而且脂肪很低，可以自己弃取一下。豆类：青豆、碗豆或扁豆，不但是钾，蛋白质含量比其他动物性食物还高。橘子：不仅钾多维他命c也多，打成汁喝不但瘦还美丽动人。