吃饼干会不会发胖？

适当吃是不会发胖的。\x0d\通常人们爱选择饼干作为零食，除了它滋味好之外还能补充人体需要的能量，不过不要小看饼干的热量，有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人。就是如此不知不觉中囤积了肥肉。因此吃饼干也要吃得其法，才能健康地增添能量。\x0d\威化饼中的奶油脂肪含量十分高，每一块有43个千卡路里，而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易察觉。其实，三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。\x0d\通常忌廉中的糖份十分高，两块芝士饼的热量就高达180个卡路里，而且人工色素含量高，多吃并不健康。所以饼干只能当小食，一般饼干太干，容易造成"热气"（上火）。而且饼干的主要营养只有碳水化合物，营养不够均衡。\x0d\1、选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干。选择时只要留意包装的营养标签，不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种就可以了。\x0d\2、多喝开水，正如刚才所说，饼干的水份太少，一定要多喝开水来降火。另外，水份令饼中的淀粉质发大，容易吃饱，这样就可以控制纳入的份量了。\x0d\总而言之，饼干虽然好吃，但少吃多滋味，多吃坏肚皮。想要开开心心、健健康康地吃饼干，就一定要适可而止了。

吃饼干会发胖。

苏打饼干、粗粮饼干、无蔗糖饼干、蔬菜饼干等都是会发胖的，而奶油饼干就不用说了。因为饼干含有大量淀粉、油脂、糖或盐等，并且还含有大量的食用添加剂、防腐剂等，所认多吃是一定会胖的，而100g苏打饼干卡路里达到408卡。

因此，每天吃苏打饼干会发胖吗，当然是会的，如果你很喜欢吃饼干的话，建议你每天不超过5片，最好是在早晨吃，因为这时消化功能非常强，而在在晚上或者睡前最好不要吃。

专家介绍，饼干中所含的油类主要为棕榈油和氢化油。棕榈油是一种可食用但含较多饱和脂肪酸的植物油，长期食用会影响人体的血脂代谢，从而增加人们罹患心血管疾病的风险;而一些研究表明氢化油中所含的反式脂肪酸也有可能引起人体肿瘤、心血管甚至是生殖健康方面的问题。

扩展资料：

健康选购饼干的方法：

1、饼干的主料是面粉等谷物、油脂和糖分。一般的面粉(小麦粉)以精面粉为主，营养价值较低；如果配料中添加了其他粗粮或豆类，则其营养价值有所提高。

2、在饼干制作使用的油脂中，普通植物油相对较好，而牛油、猪油、黄油等动物油脂因饱和脂肪较高，价值略低，而含有反式脂肪酸的“起酥油”、“植物奶油”、“氢化植物油”是最不利健康的。

3、在糖分问题上，无论是白糖还是葡萄糖浆，或者麦芽糖浆、“淀粉糖浆”、“玉米糖浆”，都是含有能量的简单糖类，健康效果是一样的。要小心有些企业用其他糖浆替代白糖之后便号称“无糖食品”。

参考资料：

吃饼干也会胖？饼干有什么营养？-人民网

许多人由于不合理的饮食习惯而导致肥胖，并且一旦胖起来就很难再减回去，给不少人造成极大的困扰。正餐的重要性不必多说，而零食也成为了饮食中重要的组成部分。那么对比二者，是吃零食容易胖还是吃正餐容易胖呢？

1、问题解析

首先需要明白一点，肥胖的直接表现就是体内脂肪堆积过多。一般而言，不论是零食还是主食只要过量就会长胖。所以关键在于你吃多少和怎么吃。如果一次性摄入量超过人体所需，长期下来就易长胖，且如果不是在正餐时间吃东西也容易长胖，且由于不定时和控制量的缘故易导致消化系统紊乱。最终，是否肥胖也就是取决于在你不饿的时候吃了多少食物。

2、减肥科普

防止肥胖的根本在于避免体内脂肪堆积过多，也就是需控制额外营养的摄入。通常，在不饿的时候吃东西就易导致体内多余糖分转为脂肪并存储起来，在饿的时候暴饮暴食会导致热量摄入过多而致使脂肪堆积，所以无论何时合理控制饮食量是减肥的根本。当然，如果你喜欢运动那么就不用太担心脂肪过多的问题。

3、注意事项

相对主食而言，零食似乎更能吸引人，不少人而因此将零食当作主食来吃，当然偶尔几次并不会对身体造成什么影响，但毕竟零食是零食。长期以零食代替主食的作法不仅会导致食欲下降，更会影响到肠胃的消化和吸收功能，极为不利于身体健康，因此养成一个合理的饮食习惯无论对于身体健康还是保持身材都不可或缺。

其实只要不把米饭等淀粉类的东西和牛奶,鸡蛋,肉类等蛋白质类食品一起吃就可以了,因为这两者合在一起就是脂肪的生成品所以这就是为什么汉堡包是最容易让人发胖的垃圾食品像蔬菜水果MM还是可以多吃的另外油脂类的食品也要尽量杜绝掉哦

如果要注意营养均衡的话,可以一天轮一天的单吃淀粉类和蛋白质类食品如:今天只吃了米饭,面条和蔬菜水果等,明天就只吃瘦肉,鸡蛋,牛奶以及蔬菜等充饥

一般肥胖，出了营养过剩，主要是因为营养不均衡

一碗饭，不要用菜拌着吃，只是配着吃应该没问题，晚上可以半碗，多吃点菜。

小面包或者饼干只是谷物，营养单一，对身体也不好，不建议这样减肥。

减肥不仅要瘦下来，还要面色红润气色好，如果蜡**的，就算瘦下来，还有什么意义呢