拔火罐是生活中很常见的中医理疗方法,适当进行可以为人体带来不少的好处,还能治疗多种不适病症,那么拔火罐能够减肥吗?拔火罐注意事项有哪些?拔火罐是可以减肥的,但是需要掌握正确的方法,下面就来详细了解具体内容,以及需要注意的地方吧。
1、注意三餐合理安排
拔火罐减肥时早餐要吃无糖豆浆,燕麦片,和鸡蛋。午餐要吃蔬菜、一到二两米饭、肉类一种。晚餐要吃黄瓜、西红柿,能够生吃,也能够凉拌,但是别放糖凉拌,放少许盐和醋就行了。
2、何时都不要暴饮暴食
切记在睡觉前3小时不要吃、喝任何东西,要知道这是遏制反弹的重中之重。
3、要养成健康生活方式
不能因为采取了拔罐或者是其他中医疗法的减肥治疗后而对饮食、运动方面的调节有所松懈。健康的生活方式如运动、合理饮食,对于减肥也是影响疗效的重要因素。
4、拔罐减肥适合人群
尝试了多种减肥方法仍旧无效或者容易反弹的人群;腰部和臀部堆积了大量的脂肪,但是其他部位苗条的人群;产后出现肥胖的人群;追求完美,想要有更好体型的人群;大腿或者胳膊多肉的女性。
5、拔罐减肥不适合人群
①患有严重贫血或者心脏病的女性,这类女性不仅不能够进行拔罐减肥,最好也不要进行减肥。
②皮肤容易过敏或者出现湿疹的女性,不适合使用拔罐减肥法。
③如果有便秘的情况,那么首先需要调养好身体,然后再进行减肥。
6、拔罐时间不要太长
采用拔火罐减肥,要注意时间不能太长,一般25分钟左右,等到皮肤红润充血时将罐取下,以免伤害皮肤。
7、运动减肥注意事项
一运动前低升糖指数轻食
许多人喜欢空腹运动,其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质,因此建议在运动前三十分钟至一小时,来份低升糖指数轻食,避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量!如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食,搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食,吃五到六分饱即可。
二运动前可喝一杯无糖的咖啡
此外,也有研究指出,适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率,如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡,对于降低体脂肪也有帮助。但容易心悸、失眠的人,最好不要饮用咖啡,以免造成不适。
三运动后适量蛋白质轻食
研究发现,运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食,反而不会让你变胖,还可以帮助修补肌肉组织,加速恢复体力,还能提升基础代谢率帮助消耗热量!
建议运动后已回复正常心跳时,选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等,搭配高纤食物,如各式蔬菜,杂粮面包或一份水果,吃五到六分饱即可。
四运动后吃少量的高纤食品
运动后的1小时内,可以适量饮用开水,补充过度流失的水分,也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上,如仍觉得肚子饿时,再少量食用全谷类食物,可有效帮助身体燃烧脂肪,让你的瘦身效果更加显着。如果想要提高细胞的新陈代谢率,建议可以补充含有胶原蛋白的食物,如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
五运动后不要喝含咖啡因的饮料
运动后要避免喝含有咖啡因的饮料,例如咖啡、汽水、和茶,因为咖啡因也有利尿的作用,会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类,不是适合的运动后饮料,大人和小孩最好避免喔!
六运动后一小时再进食
运动过后大约一小时后在吃东西,运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水份,若是在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等等),两个水果加一杯牛奶,500ml纯果汁,两个水果加一个优格,两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。
中医在我们国家历史悠久,中华医术博大精深,其实中医不仅能治病救人,而且还能减肥瘦身的,中医减肥很受女性朋友们的青睐,拔火罐减肥就是其中一项,拔火罐减肥是根据患者的体质选用穴位。那么中医拔罐减肥怎么做?中医拔罐减肥要注意什么?
拔火罐是可以减肥的,需要根据患者体质辨证选用穴位,一般选局部穴位(肥胖部位)与全身调节穴位,但需配合其他如针灸、埋线、耳针等疗法才能取得较好疗效,而且,不能因为采取了拔火罐或者是其他中医疗法的减肥治疗后而对饮食、运动方面的调节有所松懈。健康的生活方式如运动、合理饮食,对于减肥也是影响疗效的重要因素。
1、中医拔罐减肥怎么做
中阳亢盛者症状为体质肥胖,胃纳亢进,善食多肌,面赤,苔多腻,舌质红,脉滑数。
治疗:清胃泻火。
取穴:饥点、胃俞、肺俞等穴及阳池、三焦俞等穴。
操作:减肥宜将拔罐与耳压结合的方法综合进行。耳压饥点穴(耳屏前面中点,外鼻穴下方),饥点可使胃脘胀满,食欲减低,系减肥之经验效穴。
取阳池、三焦、胃俞等穴是从饮食的消化吸收输布与脾胃功能密切相关,上述要穴特别是对于减肥(包括其它减肥法)出现的饥饿感等反应有调和作用。
中医减肥拔火罐方法注意:拔火罐时间根据火罐大小、材质、负压的力度各有不同。但是一般以从点上火闪完到起罐不超过十分钟为宜。因为拔火罐的主要原理在于负压而不在于时间,如果说在负压很大的情况下拔罐时间过长,不但会伤害到皮肤,还可能会引起皮肤感染。
2、拔火罐减肥注意事项
1、贫血、心脏病不能拔火罐减肥。
2、皮肤过敏、温疹、湿疹不能拔火罐减肥(多毛需刮掉)。
3、月经期不能拔火罐减肥。月经前不愿掉重,因为水、盐、钠储留在体内。月经干净后才可做减肥。
4、便秘不能拔火罐减肥(先调理再减肥)。
5、感冒、拉肚子不能拔火罐减肥。
6、疲劳过度、上火不能拔火罐减肥。
7、年龄50岁以上新陈代谢慢不能拔火罐减肥。
8、拔火罐时间不能过长,15分钟以下,以免起泡。
中医减肥除了针灸减肥、火罐减肥等之外,也可以试一下中医减肥偏方,或许能够帮到你。
3、中医减肥有什么禁忌
一、早晚餐安排不妥有些人早餐不吃,晚餐丰盛,睡前又加餐。这种习惯不仅容易导致肥胖,而且易引起冠心病、坏死性胰腺炎等严重疾病的发生。晚上由于迷走神经兴奋,促进胰岛素分泌,脂肪合成增加,且夜间活动少,热量消耗也少,故太晚进餐或晚间过饱甚而吃夜宵者容易发胖。曾有这样一句名言:“什么时候吃比吃什么都重要”。因此早餐应吃饱,晚上应吃少。
这种习惯不仅容易导致肥胖,而且易引起冠心病
二、贪食摄食过量,摄入热量过多。这是形成肥胖的主要原因。有人把吃喝作为人生追求之目的,在“不吃白不吃”、“宁伤脾胃,不伤感情,满杯饮”的思想影响下,往往多食。有人以酒解愁,以食解忧,于是无节制地吃各种各样的食品而致胖。
三、快食吃饭时间不定,往往开饭延迟,饥肠辘
四、偏食如偏爱甜食、肥肉、猪内脏、奶油、巧克力、油炸食物,喜吃肯德鸡、汉堡包等洋餐,使营养素不能均衡地供给。
拔罐减肥的方法倒是听说过,但是听说不如针灸,因为本身减肥是治疗湿气入骨的方法,而且每个人本身肥胖的原因也都有所不同,应该是因人而伊。肪细胞被排空以后,很容易再次出现脂肪。造成反弹。啤酒酵母最优胜之处就在于膳食纤维,B族维生素和酵母铬将脂肪细胞排空的同时。迅速填入全面均衡的营养,充满营养素的细胞体积比充满脂肪的细胞体积要小得多,所以能达到只减脂肪不减营养的减肥效果
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