身体上有些地方的脂肪很难减下来，这是为什么？

为什么身体总有一些部位很难瘦下来？如何来减掉这些部位的脂肪？

不容易瘦下来的地方，通常有着顽固脂肪，什么是顽固脂肪？

这里先来了解一个概念：顽固脂肪，顽固脂肪在生理层面和其他脂肪有很大不同。顽固脂肪对胰岛素敏感度更高、血流量更少，它们比内脏脂肪、肌内脂肪更不易燃烧。一般情况下顽固脂肪存在于大腿，腰的两侧，手臂后，肩胛骨等几个部位。

顽固脂肪细胞比普通脂肪细胞更难释放能量，这是这部分脂肪平时血流量少有关。很难对症下药。有很多人在用各种奇奇怪怪的方法来促进顽固脂肪的燃烧，但都是不治本的方法。比方说保鲜膜减肥，仅仅是减少局部的组织水份。

有什么办法对付顽固脂肪呢？

节食阶段进行大运动量，是彻底改善你身材的最错误的做法。虽然节食是刚开始减脂阶段的必由之路，但是随之减脂的深入，对付顽固脂肪就要停止节食了。当你节食却大量运动时，身体会进行严重的代谢性补偿，你吃得越少，动得越多，你的身体就会传达更强烈的饥饿感，给予你更少的热量，降低你的基础代谢率。重回放纵食欲时，新增的脂肪会堆积在顽固脂肪堆积的地方。因此，节食不仅会让你更胖，还会让你的顽固脂肪更加顽固。

具体要怎么做？

目前对付顽固脂肪暂还没一整套科学可行的方案。不过可以采用以下两点进行循环法则，去破坏身体对你采用单一形式的适应。

1：狂吃狂练

需要你摄入足够的碳水和热量来满足你的剧烈运动的运动效果和运动消耗。

2：少吃少练

允许你做一些以散步为主的低强度运动，或一些低强度力量训练，你需要采用低热量饮食，不会遭受像少吃多练带来的代谢性补偿。以达到热量缺口的目的。

以上两点以一周为单位时间交替进行。

鉴于我们代谢系统的高度适应性，你的饮食和训练计划不能一成不变，不管你是采用少吃少练还是多吃多练的方法，新陈代谢的适应能力都会让热量赤字越来越小。

减肥真的能够改变一个人的气质，让我们变得更加的出众优秀，大家每天嘴里面也都是在喊着要减肥，但是真正能够做到的又有几个人呢，真正自律的人，对自己比较狠的人才能够得到自己想要的回报。平常嘴里面说着减肥，实际上三天打鱼两天晒网的大有人在，这就是为什么自己身上还都是肉的原因。

一：无法拒绝诱惑。

减肥最重要的就是管住嘴，因为你吃的所有东西都是有热量的，想要减肥饮食是最重要的。但是我们都无法拒绝美食的诱惑，尤其是在自己饿的时候，那么多的美食放在自己的面前，有多少人能够拒绝诱惑呢。想着明天再减吧，今天先吃了再说，就这样明日复明日，明日何其多，体重一天天都在增长。

二：难以坚持下去。

一口吃不成胖子，那么一天也不能瘦下来，想要减肥成功那就要坚持下去，你不可能运动一天，节食一天就瘦好几斤，减肥是一个长时间的累积。可能你今天心血来潮想要减肥，明天很早起来运动，第二天就坚持不住了，一觉睡到了中午，这样下去有效果吗，很显然这是不可能的事情，什么是自律，自律是每天如一日的坚持，不是坚持几天就完事了，那是在欺骗自己。

三：身体里面的惰性。

人都是有惰性的，吃完饭之后都想躺床上歇一会，冬天早上很冷的时候都想在被窝里面暖和，所以就看谁对自己比较狠，在大早上依旧能够坚持起来跑步，吃完饭之后还去去运动。

虽然说减肥真的是一件很难的事情，但是当你成功之后的喜悦之情是你之前所体会不到的，那是带给你一辈子的骄傲，所以忍一时之苦，瘦下来惊艳所有人。