减肥会把胸减小吗 减肥先瘦哪个部位

有很多想减肥但又不敢减的**姐们一直都担心着一个问题，那就是减肥会把胸变小。减肥真的会把胸变小吗？减肥先瘦是瘦哪个部位的？

减肥会把胸减小吗

减肥会导致胸部变小。因为胸部也都是由脂肪堆积所形成的，减肥不是局部掉肉，而是全身的脂肪都会掉。要想减肥不减胸的话可以多吃一点香蕉、猕猴桃这样的水果。减肥要有合理的计划才行。最健康的就是通过控制饮食和锻炼把两者相结合起来，这样才是最好的。

减肥先瘦哪个部位

减肥，应该脂肪最容易残疾的地方同时也是最容易减掉的地方，节食减肥一般先瘦腰腹部，接着就是胸最后是下身以及全身差不多一起瘦。减肥我们要选的方法，可以选择运动减肥，可是很多人都没有时间运动，并且因为运动非常辛苦所以就选择放弃运动减肥，其实也可以通过控制自己的饮食，来起到减肥的效果。一般减肥瘦的顺序是腹部、臀部、脸部、腿部，首先我们集体调动脂肪的机制是哪最多就先用哪，因为腹部肌肉属于平滑肌，对脂肪的抵抗力很低，腹部的脂肪是最容易堆积的，当身体需要燃烧脂肪作为能量的时候他会发现腹部的燃料最丰富，当然就会先拿肚子上的脂肪，另外也有一部分心理因素，因为减肥时你对身体其他部位的关注度远不及腹部所以会最先察觉到腹部瘦。减肥以后胸部也会有一点变小，这个是真的，因为乳房组织结构有四分之一是脂肪自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，脂肪尺寸不可避免的会减小。

减肥先瘦胸怎么办

针对女人减肥先瘦胸，女性的脂肪分布和男性不一样，是受女性雌激素的影响。女性的脂肪主要分布在胸部、臀部和腹部，而女性的臀部脂肪是由脂肪组织和肌肉组织两方面组成，女性的胸部更多的是脂肪组织和乳腺腺体、腺管。女性减肥的过程中减轻体重，减下来的主要是脂肪组织，而胸部分布了大量的脂肪组织，如果人体体重下降，胸部的脂肪按比例来讲，下降得尤为明显。女性的臀部组织还有大量的肌肉，所以胸部看起来瘦得尤为明显，是因为胸部脂肪比例高。

减肥先瘦内脂肪还是皮下脂肪

如果通过一些吃营养餐的方式来长期达到一个减肥的目的的话，那么主要认为减的是内脏脂肪，一些人比如长期吃一些大鱼大肉类的食物，可能会导致肝脏等部位的脂肪含量过剩而引发某些疾病，所以这个时候通过饮食的方面进行改善可以达到比较好的内脏脂肪减小的效果，而通过一些运动的方法，主要消耗的是皮下脂肪。

每个人想瘦的身体部位不一样，所以需要分类说，某种运动特别会瘦哪里。

例如:我想瘦腿，我就去找瘦腿运动，虽然运动效果是全身都瘦了，但各部位程度不一样，而这个运动大部分是瘦了腿部，就是瘦腿运动。

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不吃减肥药如何变瘦呢？你可以按以下方法试一试：

黄瓜鸡蛋法　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康　　　　

2、过午不食法　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。　　健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

不吃正餐法　　每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。　　原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！

另外，减肥过程中要注意营养，健康与运动相结合，希望减肥成功。

我们的身体堆积脂肪是为了储存能量，预备在饥饿或者需要耐力的时候使用。不过，这么多的能量，储存到哪才比较好呢？堆积到腿部或手臂等末端部位嘛？想一想原始人每天都在奔跑，上蹿下跳的，如果脂肪都堆积在四肢，就很容易影响重心的稳定。脑补一下猿人时期脂肪只堆积在腿上，估计跑不动就被野兽吃了。当人站立的时候，腹部是最接近人体重心的位置。因此，在这里积累脂肪这种「备用能量」不容易影响人的重心变化，不会影响人类跑跳走等动作，而且能够保持直立行走时的几何平衡。腹部是人体的重心，而脂肪以人体的重心为中心，向外一圈一圈的辐射。除了腹部，接下来是臀部以及大腿内测易堆积脂肪。假设一个人无限胖下去，就会接近像一个圆球，这可以最大限度地保证重心稳固。

人体脂肪组织有两种，含有α肾上腺受体的顽固脂肪，含有β肾上腺素受体的普通脂肪。α受体的作用是抑制脂肪酶，调节运动期间肌肉能量的供给，说白了就是它会抑制脂肪的燃烧。β受体的作用是激活脂肪酶，加速肌肉收缩，它可以促进燃烧脂肪。而顽固脂肪含有的就是高密度的α肾上腺素受体，普通脂肪的则是β肾上腺素受体。所以顽固脂肪很难减下去。

短期运动产生疲劳感时，肝脏、脂肪组织的脂肪酶、葡萄糖都会被激活，肌肉糖原分解肾上腺素加快心律，加速血液循环，加速脂肪燃烧释放热量。但如果是长期疲劳，比如熬夜、作息不规律、压力大、长久运动过量等等，人体就会启动防御机制（多存能量以备不时之需，对抗可能来临的更长久压力），α受体增加，抑制脂肪酶分泌不让脂肪燃烧，同时存储更多难以燃烧的顽固脂肪。在形成顽固脂肪这条路上，胰岛素也是“功臣”，它是加速α受体活性的元凶！之前我曾多次说过胰岛素这个激素，它在帮我们控制血糖的同时，也帮我们存储脂肪。在食物匮乏时期，胰岛素是人类保命最重要的小可爱。可是，现在却成了我们发胖的元凶，阻止我们减肥的绊脚石！顽固脂肪对胰岛素更敏感。胰岛素会增加负责贮存脂肪的酶的活动（特异性脂蛋白酶LSL），降低负责释放脂肪的酶的活动（激素敏感脂肪酶HSL），而顽固脂肪对胰岛素比普通脂肪要敏感的多，也就意味着和一般的脂肪分子相比，顽固脂肪更倾向于贮存更多脂肪，释放更少的脂肪。另外，雌性激素也会增加α受体活性，这解释了为什么女性顽固脂肪会比男性多，为什么男生减肥效果更快更好！