什么是顽固脂肪

顽固脂肪指的是难以消除的脂肪。

人体内的脂类，分成两部分，即：脂肪与类脂。脂肪，又称为真脂、中性脂肪及三酯，是由一分子的甘油和三分子的脂肪酸结合而成。

脂肪又包括不饱和与饱和两种，动物脂肪以含饱和脂肪酸为多，在室温中呈固态。相反，植物油则以含不饱和脂肪酸较多，在室温下呈液态。类脂则是指胆固醇、脑磷脂、卵磷脂等。

综合其功能有：脂肪是细胞内良好的储能物质，主要提供热能；保护内脏，维持体温；协助脂溶性维生素的吸收；参与机体各方面的代谢活动等等。

扩展资料

体脂肪率(bodyfat,%)的测定有测阻抗、超音波、磁场等仪器。家庭式体重计有兼测体脂肪率的,也有手握式测体脂肪率的,大都是测两脚或两手间的阻抗。

脂肪不导电,因此越多脂肪,阻抗越高。必须输入年龄、性别、身高、体重,再由内建程序计算体脂肪率。各厂仪器内建的程序可能不同,因此测的值也可能有差异。

两腿肌肉较发达的人,阻抗较低,测的体脂肪率也会较低。另外还受到喝水、体内盐含量等影响,因此家庭式测的体脂肪率,以相同条件时自我比较为宜

男性体脂>25%，女性>33%是诊断为肥胖的标准。体脂百分比可通过以下公式用BMI的数值进行计算：

体脂%=12×BMI+023×年龄－54－108×性别,其中男性性别取值为1，女性取值为0。

该公式的优点是考虑到：

1、具有相等BMI男性和女性，前者体脂含量比后者低10%。

2、即使体重仍维持在相同的水平，随着年龄的增长，其体脂百分比也有所增长。

参考资料：

参考资料：

问题一：顽固体质怎么减肥 坚持锻炼是绝招

每天坚持跑步半小时，跳绳，或踢毽子，或其它运用半小时以上

特别是俯卧撑和仰卧起坐每天各50个雷打不动，呼啦圈转N个，还有可以做哑铃，扩胸运动。

如果没跳过舞的话，不妨学跳一下交谊舞，使减肥运动充满温馨。

引体向上，就是拉单杠，先从做一个开始，能做到十个就有效果了，效果比较明显

夏天里每星期游泳两次，不少于400米

科学饮食是关键

饮食上：粗茶淡饭少吃肉，吃芋头可以减肥。中午如果吃猪肉、油炸食品等都容易长胖，

早上吃饱，中午七成饱，晚上吃少。吃鱼肉不会长胖，水果苹果不可少甘蓝和海带都是佳品。

早餐应该有牛奶，鸡蛋。小米或玉米粥。中午吃少许米饭或面条，最好有红薯，韭菜、芹菜等蔬菜。晚上稀饭等，饭后要有水果。

水果类的饮料不能喝，里面糖太多，糖使人发胖，但水果可以吃，

蜂蜜也可以吃，喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错。

养成良好的生活习惯帮助大

早睡早起，不抽烟喝酒

适度的睡眠，夜里七小时，中午小睡一小时

如果想快速瘦下去，熬夜猛加班工作，学生猛做功课是不错的方法。

问题二：顽固体质怎么形成的 肥胖其实是可以分为不良习惯导致的肥胖以及病理性肥胖。而对于很多人来说则都是属于不良习惯导致的肥胖。对于这种类型的肥胖来说，也被称之为是顽固肥胖。想要成功减肥是存在很大难度的。而顽固肥胖体质的人应该如何减肥呢？

改变不良习惯

现代生活节奏的不断加快，导致克重不良的习惯产生。对于顽固肥胖体质来说，正是在这不良的习惯中逐渐累积，因此造成难以消除的肥肉。因此想要顺利减肥，就必须要改善不良的生活习惯。比如早上不吃饭或者是有吃夜宵的习惯等。这些都是导致顽固肥胖的根源所在。

问题三：什么是顽固体质，说简单点。 就是不管，不吃不喝，都会涨，而且还不会瘦。

问题四：顽固体质是怎么样的， 就是怎么减肥都不会瘦的这就叫做顽固体质

问题五：顽固体质的人有什么好的减肥方法？ 控制饮食加强锻炼。

问题六：怎么知道自己是不是属于顽固体质？ 减肥产品人家吃可以瘦，你瘦不下来。就是顽固体质！

问题七：我是顽固体质 怎样能快速减肥？ 下面10种减肥方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

减肥方法一：降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么――蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

此种减肥方法，每位肥胖者都可以轻松达到。

减肥方法二：少吃脂肪类食物

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20―40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

减肥方法三：减少食物的摄入量

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

减肥方法四：多吃流食

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

减肥方法五：走掉体重

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走65公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

减肥方法六：固定锻炼

每周进行3―5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

减肥方法七：力量训练

力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

减肥方法八：降低热量摄取与散步结合

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

减肥方法九：减少脂肪摄入与举重结合

这种减肥>>

问题八：顽固体质怎么减肥 减肥药吧，我一朋友也是顽固体质，后来听她说吃什么减肥药，真的瘦了。她说她实在没办法坚持运动，而且效果也不大。

问题九：顽固体质怎么减肥 坚持锻炼是绝招

每天坚持跑步半小时，跳绳，或踢毽子，或其它运用半小时以上

特别是俯卧撑和仰卧起坐每天各50个雷打不动，呼啦圈转N个，还有可以做哑铃，扩胸运动。

如果没跳过舞的话，不妨学跳一下交谊舞，使减肥运动充满温馨。

引体向上，就是拉单杠，先从做一个开始，能做到十个就有效果了，效果比较明显

夏天里每星期游泳两次，不少于400米

科学饮食是关键

饮食上：粗茶淡饭少吃肉，吃芋头可以减肥。中午如果吃猪肉、油炸食品等都容易长胖，

早上吃饱，中午七成饱，晚上吃少。吃鱼肉不会长胖，水果苹果不可少甘蓝和海带都是佳品。

早餐应该有牛奶，鸡蛋。小米或玉米粥。中午吃少许米饭或面条，最好有红薯，韭菜、芹菜等蔬菜。晚上稀饭等，饭后要有水果。

水果类的饮料不能喝，里面糖太多，糖使人发胖，但水果可以吃，

蜂蜜也可以吃，喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错。

养成良好的生活习惯帮助大

早睡早起，不抽烟喝酒

适度的睡眠，夜里七小时，中午小睡一小时

如果想快速瘦下去，熬夜猛加班工作，学生猛做功课是不错的方法。

问题十：顽固体质怎么形成的 肥胖其实是可以分为不良习惯导致的肥胖以及病理性肥胖。而对于很多人来说则都是属于不良习惯导致的肥胖。对于这种类型的肥胖来说，也被称之为是顽固肥胖。想要成功减肥是存在很大难度的。而顽固肥胖体质的人应该如何减肥呢？

改变不良习惯

现代生活节奏的不断加快，导致克重不良的习惯产生。对于顽固肥胖体质来说，正是在这不良的习惯中逐渐累积，因此造成难以消除的肥肉。因此想要顺利减肥，就必须要改善不良的生活习惯。比如早上不吃饭或者是有吃夜宵的习惯等。这些都是导致顽固肥胖的根源所在。

有很多人面临顽固性肥胖的问题，体重只增不减。如何应对顽固性肥胖？进行减重的这种方式，再顽固的脂肪也能 "蒸发"。如果你有顽固性肥胖的困扰，你一定不要错过这篇文章。顽固型脂肪有大卡数和消除困难的特点，有顽固型脂肪的人可以发现减重很困难，经常反弹，无论如何都要进行减重，体重不下降等。

顽固型肥胖的人，减肥会更加困难。今天，让我们一起聊聊关于顽固性肥胖的知识点吧! 泡一些天然的凉茶，如普洱茶，使体内脂肪消耗加快，从而起到减肥的作用饭后快走半小时以上。肥胖的人主要是指腹部和臀部的脂肪，这样的人通常是久坐的人。长时间坐着会使腹部和臀部的脂肪无法消耗，越积越多。因此，有必要增加日常锻炼，改善这种恶性循环。

顽固的胖人不能吃甜食。糖是最容易被人体分解和吸收的，也是最容易使人发胖的。糖是我们最大的卡路里来源。吃太多甜食会增加胰岛素的分泌，增加葡萄糖转化为脂肪的速度。要想减肥，首先要消除甜食。不吃早餐的人很容易发胖。一顿丰盛的午餐有助于完成晚上少吃的任务。到了晚上，身体的消化系统会变弱，所以晚上9点以后不能吃喝。

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