上班族女性（ＯＬ族）能利用中午休息时间美容保养吗？

自然美容术创办人蔡燕萍博士表示，研究显示，懂得利用午休时间充分休息的人，比去打壁球、做运动的人更有益身心并且长寿。一项针对大陆都会地区ＯＬ族所进行的调查也显示，美容、逛街、健身是午休时间会选择的前三项，而居首位的美容保养高达五成，足见午休美容已成为各ＯＬ的最爱。

皮肤保养就像吃饭，任何年龄层都需要。蔡燕萍博士认为，皮肤环保要靠自己有意志的持续继续，才不致在脸上堆积各种垃圾，例如防止长痘就是一项功课，让脸部舒畅了就不会有阻塞物。许多女性上班一定会扑粉、化妆，然而，粉的主成分为氧化钛，通常含有色素与香味，不但不能保护肌肤还容易阻塞毛细孔，长久下来，真的会给你「脸色」看！

蔡燕萍博士指出，一般午休美容重点有三大项，包括：面部美容、眼部美容、身体美容。面部美容大致包括深层美白、细致毛孔等。眼部美容，主要是活化眼周细胞，改善黑眼圈、皱纹等。身体美容可以藉由ＳＰＡ舒压，达到调理经络及五脏六腑的毒素排出等功效。总之，要选择理想的午休美容方式，一定要注意，先了解个人的肤质属性，不用含化学成份的产品，以自然、温和的方式代谢皮肤的污染物质，如此才能达到午休美容的目的，而非午「修」,花钱还被修理。

针对「蜡烛两头烧」的职业妇女，经常面临头部颈部紧绷、肩颈酸痛、脑缺氧等困扰，蔡燕萍博士建议，不妨利用午休时间，尝试头部按摩疗程。以自然美拉发头部按摩疗程为例，美疗师透过不同手技进行肩颈与头部按摩，接着使用木质梳子作头部梳发，并搭配头部舒压与醒脑类精油，为顾客进行头部穴压按摩。针对包括经常隐隐作痛的太阳穴、乃至于淋巴结，都是按摩的重点，最后在藉由梳发及拉发的技巧，将脑海中的血液重整放松，把氧气送到头顶去，让脑海中堆积许久的毛病抛诸脑外。

　蔡燕萍博士认为，历经一次完美的午休美容术，你会像是一片在热水中舒展开来的茶叶，悠游放松、元气饱满。

上班族必备的健康午休方法有哪些

　 选择1：午间放松法只有想不到没有做不到

　如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。

　具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更简单的放松方式是“远眺+愣会神儿”，让自己有片刻的时间放空，什么都不想。一上午的紧张工作，令你头皮发紧？去公司附近的发廊里洗个头吧！对于强脑力劳动者来说是个最简单有效的方法。好好享受10分钟的头部按摩——抛开工作，享受放松，洗头之后造型更靓，心情也跟着靓起来。

　 选择2：午休时间搞定每天30分钟运动任务

　写字楼群里有的是健身中心，如果你总是抱怨下班后没时间健身，午休时间就可以完成每天30分钟的运动任务。可依照个人爱好选择活动项目——上一节约30分钟的瑜伽课，在跑步机上一边慢跑一边享受音乐，约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事联合办一张健身卡，谁有时间谁去，既联络了同事之间的感情，又免去了一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪费。

　 选择3：洗脸补妆加冷敷——瞬间换回你的神采奕奕

　午饭后犯困怎么办？日本的OL们喜欢通过洗脸的方式振作精神。这的确是个好主意，类似法国女人用一管唇彩让自己迅速恢复神采。忙碌了一上午，你可以利用午休时间彻底清洁一下面部，让皮肤透透气、补充水分，让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。如果你上午在骄阳下跑了大半天，午休时最好及时做一个面部冰敷，这对于修复晒伤的皮肤非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上2~3分钟，反复3次即可。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷，这个简单的小招式尤其可以对付轻微的晒伤。

　 选择4：歇晌，找地方打个盹儿

　午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。你可以因地制宜——

　比如去自己的车里猫一觉。或者选择办公室一个安静的角落，一个U型颈枕，一个腰部靠垫，仰靠在椅子上，闭目养神20分钟也很有帮助。如果环境嘈杂或不能静下心来，可以戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词，只要清空心中的杂念，哪怕只睡5分钟也好。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。你还可以在工作地附近的美容院办一张会员卡。每周利用午休时间去一次，美容的同时美美地睡个美容觉，一举两得。最好不要趴在办公桌上打盹，以免对颈椎或眼睛造成伤害。更要避开空调出风口，以免直吹凉风而着凉。

　 选择5：做点有趣的游戏补充脑能量

　办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧！一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。总之，所有够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。

　 选择6：一边沐浴阳光一边户外散步

　有时，我们感觉困倦，其实并非因为缺少睡眠，而是阳气不足或气血亏虚，所以，反而会越睡越困，越睡越没有精神。这时，你不妨反其道而行，利用中午时间安排一些阳光下的户外活动。时间不太长、强度不太大的活动，既可以缓解压力，舒展筋骨，有效增加气血运行，同样能使大脑得到休息。

　对于白领们来说，散步是最适宜的午休活动。午饭后去写字楼附近的街心花园、绿

　化带等空气清新的场所散步，让充足的氧气浸润你的脑细胞，让温暖的阳光照在你的背上（你可以倒走或侧走，晒背的同时锻炼腰部肌肉）；让小鸟和鲜花愉悦你的心情。在人少的`空地上，可以停下来做几节广播体操或瑜伽伸展动作，让自己微微出汗。充沛的体力和好心情就可以瞬间恢复。

　 选择7：整理办公桌，给自己减负

　美国的研究发现，无论实际上你还有多少未完成的工作，凌选择一边沐浴阳光一边户外散步

　有时，我们感觉困倦，其实并非因为缺少睡眠，而是阳气不足或气血亏虚，所以，反而会越睡越困，越睡越没有精神。这时，你不妨反其道而行，利用中午时间安排一些阳光下的户外活动。时间不太长、强度不太大的活动，既可以缓解压力，舒展筋骨，有效增加气血运行，同样能使大脑得到休息。

　对于白领们来说，散步是最适宜的午休活动。午饭后去写字楼附近的街心花园、绿化带等空气清新的场所散步，让充足的氧气浸润你的脑细胞，让温暖的阳光照在你的背上（你可以倒走或侧走，晒背的同时锻炼腰部肌肉）；让小鸟和鲜花愉悦你的心情。在人少的空地上，可以停下来做几节广播体操或瑜伽伸展动作，让自己微微出汗。充沛的体力和好心情就可以瞬间恢复。

　乱无序的办公桌总是更让人抓狂。利用午休时间整理办公桌，让工作氛围尽量整洁有序。顺手做点儿体力活儿——给桌上的小花浇点水，为绿植洗洗叶片；擦拭一下键盘和显示屏，给主机除除尘。如果时间允许，还可以把上午的工作简单理一理，记录一下要点；将下午的事情分分类，预先安排一下。这些简单的工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态，让下午的办公室时光更轻松。

　 选择8：聊天——轻松处理垃圾情绪

　即使午休时间很短，你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作。一张一弛才是文武之道，再坚强的神经系统也需要有放松和休息。利用这段时间和同事聊聊天，交流生活趣闻或养生心得。如果你的好友正好也在附近上班，你们可以相约一边晒太阳一边畅谈心事。

　女人天生爱倾诉，这也是女性寿命普遍比男人更长的重要原因之一。类似于心理学上的宣泄治疗，聊天畅谈是缓解压力，清除心理垃圾的好方法。

　最好站着聊天。因为饭后站立15~30分钟，是最佳的养生方法。不仅有利于食物的消化吸收，还能防止出现小肚腩，除去胃下垂患者，一边散步一边聊天更好。

午睡跟涂隔离霜没什么关系呢，午睡当然需要的，中午睡一觉下午才有集中精力做事，从健康角度讲，对心脏也好点，而且隔离霜可以防辐射，隔离有害气体和粉尘，所以面对电脑的上班族还是要擦隔离霜的好。

上班族日常劳累，所以都需要午睡来缓解疲劳，那么上班族该怎么正确午睡呢？

午睡要注意保暖

不要以为午睡时间短，就不那么重视。人在入眠后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当导致患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要保证免受风寒，除了防止在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还应该备上一条小毛毯以确保睡眠时的温暖。

午睡尽量不要多于半个小时

午饭后不要马上就睡，这不利于食物的消化，能够先进行一下小幅度的运动，走动一下，然后再午睡。　　健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是多于半个小时，身体便会进入不易睡醒的深睡期，那么建议延长到1～15小时，完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久，刚起来的半小时会有一点点的头痛身体乏力，这时候肯定做不到立刻清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。这种特别长的午睡建议用于弥补前晚的睡眠不足，最健康的午睡不能多于半个小时，这样就导致打乱生理时钟，影响晚上睡觉。

不要趴着睡

午睡虽是促进健康的一种好的方法，但也要正确，否则将会适得其反。尽量不要饭后当即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间不应该过长，大多半个小时左右比较合适，建议不要多于一个半小时。因为趴在臂膀上睡觉，多处神经遭到压榨，午睡时大多心中焦虑、睡不踏实　趴着睡觉眼球也导致遭到压榨，午睡后通常会呈现暂时性的视力含糊。时间长了会造成眼压过高，慢慢的就会使眼球胀大、眼轴增长，构成高度近视，同时也导致添加青光眼的发病率。

　

化妆可以美化人的气质，让人显得精神，化妆后会显得自信，那么怎么化淡妆呢？下面为您介绍上班族怎么化淡妆，看看吧。

上班族怎么化淡妆？

清爽而又自然的眉毛，分明却又丝毫不显过重的睫毛，淡淡而又极具气色的腮红以及赋予唇部生命力的唇蜜，是打造OL妆容的主要元素。

1、首先选择一款持久且滋润的底妆产品，这里不限制是BB霜还是粉底液，只要适合自己就好。简单在脸上打底就好，按压全脸让底妆更轻薄。

2、然后用粉饼或蜜粉按压全脸，达到定妆的效果。脸上瑕疵多的时候用粉饼，瑕疵少用蜜粉。

3、沿着眉毛勾画眉形，将眉尾的部分描清晰。将眉毛稍微加深，让眉毛看起来自然。

4、夹卷睫毛后，直接用睫毛膏刷睫毛。为了防止睫毛下榻，从睫毛根部的中段开始刷，这样就能减轻睫毛的重量。

5、刷好睫毛膏后，就轮到画眼线。画眼线的时候要静下心不能心急，沿着睫毛根部描画线条并拉长眼线。

6、建议大家选择一只带有色效果的润唇膏涂抹唇部。因为日常来说，颜色太过艳丽的唇妆并不适合，简单的打底足够。

上班族化淡妆注意事项

1、刮掉眉毛旁边的细小杂毛是必须的。自然是王道，用扁头眉笔勾出型后，接着用眉粉顺着眉毛的生长方向扫扫，最后用小型眉刷把眉毛刷的更自然。

2、用BB霜薄薄的打上一层就好了，用平头刷以画圈的方式来上，会让妆感自然清透。

3、调和双色眼袋霜，用遮瑕刷顺着皮肤的纹理上，上均匀以后，用三角海绵按压下，会更持久贴合皮肤。

4、用散粉定妆，对于追求自然更自然的妆感。

5、用自然不易晕染的眼线笔画上眼线，千万不要过粗，不一定越粗越显眼大。过粗过浓的眼线反而让眼部的妆容看起来不清爽，用到的是闪银黑色，比较自然。

6、洗完脸做完肌底护理后，擦隔离霜，之后不要上粉底液，因为把粉底液涂抹均匀要花大量时间。

7、直接派上一款能遮盖毛孔的散粉，皮肤白的美眉，最好选亮肤色的散粉，然后选用大粉扑和大刷子，这样才能最快速利落的上妆。

8、散粉能迅速遮盖毛孔，修正皮肤颜色，而且透气性很好，选择散粉直接涂脸上还能避免妆容厚重感，散粉细腻的的质地，对皮肤伤害较低。

9、选择深色的唇膏，能迅速给买脸上增添好气色，其实直接涂抹一次深色唇膏，觉得颜色太深就用纸巾印掉一些即可。

10、最快速的涂抹粉底的方法就是像涂抹面霜一样，取适量粉底液或粉底霜在面部均匀分5点，然后依次抹匀。想要更快速，可以和适量面霜混合后，在手掌搓匀后涂于面部，既快速又均匀。

11、想要快速涂抹出标致的眉形，选择眉膏或者眉粉更合适，用眉刷蘸取适量后为眉毛填充色彩即可，眉笔则可用来快速调整眉形，特别是确定眉峰的位置和弧度，需要精确的手法和力度。

12、用散粉给整个底妆包括眉毛进行定妆，要想更快、更自然，就要用大号的散粉刷，用旋转的手法蘸取适量散粉，均匀涂抹于整个面部，并在容易出油脱妆的T区多扫一些。

13、职场妆的眼影不必着重描画，关键的反而是高光，在眉骨、眼睑正中、眼头和眼尾位置淡淡地扫一些高光提亮，然后再选择浅棕色、银灰色眼影在上下眼睑淡淡晕开即可。

14、眼线笔和眼线粉相对眼线膏、眼线液来说更容易涂抹，如果你画眼线的技巧不精，不如偷个懒，只着重描画黑眼珠正上方的一小段，最好内外眼线都画，点睛效果非常不错。

15、选择淡粉色或淡橘色腮红，围绕着颧骨的侧面向太阳穴的位置呈圈状轻扫，尽量晕染开，让面积稍大一些，让颜色淡一些、自然一些，显得好像是从内部透露出来的好气色。

16、在涂抹唇膏前就可以先给嘴唇涂上润唇膏，但在涂唇膏后要先用纸巾把嘴唇表面的油脂吸掉，这样会让妆容更持久，选择肉粉色或水红色唇膏或唇彩，看起来会更加亲和优雅。

上班族怎么化淡妆，上班族化淡妆要注意什么，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。

淡妆化妆

众所周知，上班族整日都处于高压的环境下，毕竟需要为自己的工作跟生活负责。在上班的这个时间段，特别是中午不妨抽出一个时刻让自己休息一下，从而缓解一下紧张的精神状态，同时也为了下午才能够更好的工作。虽说有一定的优势，但是问题出现了。很多人会问中午怎么休息才最合适呢？最直接的方式就是趴在办公桌上休息一会儿或使用折叠床来休息，也可以听着音乐，闭目养神等等，下面就重点给大家分析一下到底怎么休息合适吧。

1、趴在办公桌上休息

中午休息的时间不要太长，一般休息半个小时也就可以了，这样可以让我们的脑力和体力迅速的恢复，也可以快速的提高下午的工作量。趴在办公桌上直接休息这种方式是最简单的，而且是最常见的。

2、听轻音乐闭目养神

有些人不易入睡的话，主要是因为周围的环境所影响。这个时候想要休息，不妨带上耳机听点轻音乐，闭目养神也是可以让自己休息一下。从另外一个角度想，听着轻音乐可能很快会睡着的。

3、睡在折叠床上

有些人的办公空间相对比较大，这个时候不妨买一个折叠床放在自己的办公桌下面。等到休息的时候直接将折叠床放开睡在上面，这种方式相对来说是比较好的，也有利于快速的入眠。不得不说，要是条件再宽松一下的话，还是再买个枕头就更合适了。

通过以上的介绍，我们发现在办公场所想要休息的话，方法也是有很多的。如果说公司的条件各方面都比较合适的话，也可以直接到阳台上吹吹风，让自己的身心得到放松等等。然而毕竟每个人的实际情况是不同的，大家可以根据自己的实际情况来选择合适的方式进行休息。

上班族女性，通常都需要保持美丽，化妆是最基本的，因为在很多人眼中，出门带妆可以说是基本的礼节了，画上一个美丽的妆，不仅让自己看着更加精神没了，也会给自己带来自信，那么，上班族女性怎样保持美丽？化妆过多怎样保养皮肤？

1、女白领怎样保持美丽

在职场世界中，“工作丑女”是个让OL们害怕的称呼——不化妆，因为“太忙了没时间”或“化了妆也没人看”;肌肤黯淡无光泽，似乎是在反映莫名其妙低落的心情;干什么都没精神，五官轮廓也变得模糊一片现代白领每天都要与电脑、中央空调以及成堆的工作打交道，肌肤也因此出现干燥、黯淡、发黄等办公室综合征。不做“工作丑女”，就要掌握办公室美肤法宝。

“工作丑女”症状1：肌肤干燥

表现形式：难上粉、妆容不贴

对于经常需要化妆的OL们来说，她们经常会面对“粉底不服帖”、“妆容不自然”、“难上粉”等上妆问题。雅姿美容顾问张**指出，肌肤的含水量直接决定了妆容是否帖服，办公室因空调、电脑污染、季节转换带来的温度变化等，都会造成肌肤水分流失，令肌肤粗糙、脱皮、形成干纹，引发诸多肌肤问题。例如，空调在制冷过程中，不仅会抽去室内的湿热空气，也会带走皮肤表面的水分。

另外，现值换季时期，肌肤会有脱皮、脱屑症状出现，缺水是主要原因。所以，人们在这样的环境中，更应该加强补水意识，随时在肌肤表面喷洒水分，并且定时喝水。

应对TIPS

补水喷雾——这是在办公室喂肌肤“喝水”最简便的方法，补水前先用一张吸油纸吸去面部油分，再用湿润的化妆棉轻轻擦去面部污物，然后均匀地喷上补水剂。

早上一杯红枣水——早上起来最简单有效的肌肤补水方法是喝一大杯清水;女人可以用红枣水代替白开水，不仅喝不胖，还有补血滋润的效果。

保湿液混粉底液——化妆已经化得熟能生巧的CRYSTAL还告诉记者她在实践中总结的小窍门，就是在做妆前肌肤底时，先用两三滴日常使用的保湿露或保湿液与粉底液溶合在一起，再搽在脸上，这样滋润性很好，上粉效果很不错。

用棉花喂肌肤喝水——人体需要时不时喝水，肌肤也一样。台湾美容专家方老师建议OL们把一小团松软的棉花泡在化妆水里，然后轻轻地自下而上地点压肌肤，速度要慢，隔两三个小时一次。如果你想肌肤美白，还可以把棉花泡至八成水分，加几滴美白精华液，然后再进行点压手法。

2、化妆过多要怎样保养

1、化妆后一定要卸妆，化妆品长时间在面部，对脸部皮肤和毛孔呼吸都有一定的影响。晚上回家尽早把妆卸掉，卸妆的时候一定要彻底，卸完妆之后，要对脸部进行深层的清洁，清洗掉脸部的残余化妆品。最后是对脸部的水分补充，以及面部润肤，保持健康。

2、睡觉之前，一定要除去睫毛膏和所有的化妆品。用化妆棉沾油性的去睫毛膏液（或眼部卸妆油）擦试。若戴隐形眼镜，最好改用水质的去除液。

化妆后如何保养皮肤

3、为保持睫毛柔软而有弹性，睡觉时可使用睫毛营养霜，或是轻轻涂上一层凡士林。

4、若想使睫毛长得快些，可：

①剥开含有维他命D的鱼肝油胶囊，将油汁轻拍在眼睑基部的睫毛上。

②把一小杯橄榄油与一茶匙的红酒调和在一起，然后用棉花签将它沾在睫毛上。用不完的调料需存放在密封的瓶子里，下次使用前先摇一摇。

5、耳朵的保养程序与脸部皮肤相同，亦是先用柔软化妆水清洁耳朵，再擦一点营养乳液就可以了。

6、剪短发的人，不妨经常用按摩霜按摩耳朵，加快血液循环，更添耳朵魅力。

7、嘴唇缺乏滋润不够光泽，晚上就寝前应擦些橄榄油或营养霜，方法是临睡前以较为细致的无名指或小指沾上营养霜轻轻的按摩嘴唇，再以撕成小薄片的化妆棉沾取橄榄油或滋润油，敷贴在唇部大约十分钟左右，最后将化妆棉剥离展口可。此时如果觉得湿粘，可用化妆纸在唇上轻轻按压，吸去过多的油分。

8、经常化妆容易导致肤色暗沉，并且黑色素沉淀，多喝鲜柠檬水可以美容美白！

9、和皮肤最贴近的粉底一定要选择对皮肤伤害小的。

10、在周末不需要化妆的时候，要让皮肤尽量能够自由呼吸。