产后减肥很难吗，杜若溪母乳喂养怎么样减肥，瘦成“火腿肠腿”，看的宝妈心痒痒？

产后减肥很难吗，杜若溪母ru喂养怎么样减肥，戳动宝妈心！日前，杜若溪在《我家小两口》中小腿纤细引发关注，被网友称为“火腿肠腿”，与此同时，她怀孕时一度胖到160斤，产后一年迅速减掉60斤也引发网友热议。

 杜若溪表示刚生完宝宝“肉肉”的时候，体重是在130斤到140斤之间，自己当时很难过、很崩溃，于是月子里就开始了自己的减肥计划：控制饮食，搭配合理运动。

瘦，好像是明星的必修课，所以大家也误认为，女星都是橡皮捏的一般，身材可以随心所欲，但是事实上减肥哪有这么容易。“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养带你揭秘。

杜若溪产后瘦身步骤分析：

一、孕期控制饮食

很多妈妈在孕期的时分思考多的问题便是孕期吃什么对宝宝有利，在一切都是为了腹中宝宝健康发育着想而大吃大补！但是产后呢，自己却圆润得不行……

而我们的霍思燕，在孕期已经在注意饮食了，尽量不吃油脂过多和含糖量高的食物，无奈自己的水zhong体质+不能刻意的节食，才导致了160斤的体重。

但是在孕中合理分配饮食，是非常有必要的，很多宝妈会发现一个问题，在怀孕期间吃很多东西，美名其曰，为了孩子好，但是生完之后，才发现，食物的营养还是被自己吸收了。

如果你抵御不了美食的吸引，可以餐前补充“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。

二、祛湿消水zhong

对于这点已经不是什么秘密，霍思燕在一次访谈节目中也出说了这点，因为自己属于这种体制，所以生产后，都会煮红豆薏米水来喝，去水zhong很好，但是这不算是减肥的方法，一来适应人群有限，二来减掉的是水分也并非脂肪。

三、坚持奶水喂养

杜若溪分享到自己的减肥食谱：“高蛋白、低碳水、少糖分”，表示自己生完宝宝一个月不到就开始做一些简单的产后瑜伽，还表示喂奶能够加快代谢脂肪。

同时自己在月子里几乎不吃甜食，甚至连水果也很少吃，“因为水果的糖分也很高”，至于蔬菜的选择，杜若溪称晚上要多吃根茎类的少吃叶类的蔬菜，并表示不要错过月子的减肥期。

由于孕激素的上升，导致身体智能的在妊娠期储备大量脂肪，为喂奶做准备，母奶中的脂肪一部分来自膳食，一部分来自身体脂肪储备，健康奶水的合成是需要母亲自身有大量脂肪储备的，这样的奶水才会有营养。

扯远了哈!我们回归正题！

霍思燕在产下嗯哼之后，没有说因为明星身份，害怕奶水喂养，会下垂问题，而是亲历亲为，每2个小时喂一次，妈妈们喂奶可是相当消耗体力的一件事，如果饮食控制得好，或者补充“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养来阻断食物过多热量的话，断奶后就可以恢复产前身材。

原来明星生完孩子是靠HICIBI孕产期平衡营养群组IHICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质减肥，减肥还可以这么简单！如果不是这里看到，自己还真了解不到…

喂奶期减重不减奶，方法一定要正确

每个准妈妈，都要维持着大腹便便的形象，经历十个月幸福的“煎熬”。本以为卸下肚子里的“那块肉”，就能恢复往日的窈窕身材,却发现生完娃体重也没掉几斤，肚子上的那块肉也依旧存在……

怀孕期间如果体重超过10公斤的，我们有百分之50的机会是瘦不回来，在6个月的时候，我们的体重还比生之前要重超过2公斤的，那么体重也很难回来。

所以，6个月是一个黄金分割点，这让我们必选有紧迫感。

1、正常摄取营养

在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减肥。妈妈刚生产完，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养。

而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。产后减肥很难吗，杜若溪母ru喂养怎么样减肥，戳动宝妈心！

2、饮食+HICIBI孕产期降脂平衡营养群组

很多女生减肥的方式就是节食，但是在喂奶期的时候可千万不能这么做，这个时期妈妈们身体所需要的热量比普通人的量还要多，如果采用饥饿减肥法的话，对母体伤害很大，而且容易造成奶水不足，这样既伤害了妈妈又影响到宝宝。

那么在饮食方面如何才能做到既达到减肥效果又保证足够的热量摄入呢？2010年5月，美营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，其实碳水化合物并不会这么可怕，欧洲女性科学面对热量也是可以瘦的。

欧洲营养学家建议：喂奶期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

通过HICIBI孕产期营养群组I对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让喂奶期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。产后减肥很难吗，杜若溪母ru喂养怎么样减肥，戳动宝妈心！

3、可以做温和的运动

不宜做剧烈运动，因为会造成子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现，从而会使女性提前衰老。

要是想运动减重，正常女性应该在半年后进行，但是如果孩子母奶期间，建议一直在断奶之前不要剧烈运动，可以做瑜伽这些舒缓的运动。

首先这个时期可以运动，但不能进行燃脂运动，因为1992年《儿科》发表了一篇论文，对26个喂奶期妈妈进行了相应的双盲的跟踪研究，让宝宝喝妈妈运动前、后10-30分钟的母奶。

实验结果认为运动后的母奶不太受到宝宝的欢迎，运动后ru酸大量生产比如跑完步后肌肉酸疼就是ru酸在起作用，ru酸潴留于血液中分泌到奶水能使奶汁变味，宝宝不爱吃。

所以，这个时期运动，不要以减脂为目的，以健康身体为目的就可以了。肩负喂奶重任的母亲，只适合从事一些温和不出汗的运动，但是运动结束后要先休息一会儿再给宝宝喂奶。

4、不能偏食，营养均衡

做到不节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。

早晨保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一个水果和一个HICIBI孕产期营养；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物，少食多餐、粗细搭配，没有营养的东西就不要吃了。

5、将减脂次重点放在腹部

现实生活中的很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖，而产后变胖多的地方一定是腹部，所以你可以将重点放在腹部的练习上。仰卧起坐，俯卧撑，和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。

腹部皮肤的内层由蛋白质组成，包括胶原蛋白和弹性蛋白。胶原，它占你皮肤结构的百分之80，提供紧致和力量。弹性蛋白提供弹性，帮助你的皮肤保持紧致。

体重增加时，皮肤会扩张，为腹部和身体其他部位的增长腾出空间。怀孕是这种扩张的一个例子。

怀孕期间的皮肤扩张发生在几个月内，HICIBI孕产期营养群组I释放的弹性纤维：很多女性发现，生完宝宝之后，感觉自己老了很多，这是因为弹性单笔的流失因为生孩子皮肤张力以光速在消失。

正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。

当皮肤被显著拉伸并长时间保持这种状态时，胶原蛋白和弹性蛋白纤维就会受损。结果，他们失去了一些收回的能力。

当女性怀孕超过3个月时，子宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张，我们皮肤是否有弹性，是弹性蛋白和胶原三肽决定的。

胶原三肽生成皮肤纵向纤维，而弹性蛋白形成皮肤的横向弹力，正常弹性蛋白可以帮助胶原纤维的横向弹性增加5倍到30倍。

而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍，而缺少HICIBI孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长，就会出现生产或减重后的皮肤松弛，还有妊娠纹情况。

6、保证有足够的休息和放松

据统计，喂奶期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的喂奶期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激愫，以缓解新陈代谢的速度，饥饿感也会增加。

产后减肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动，都不能激进，如果为了减肥而影响健康甚至影响宝宝的生长发育，就得不偿失了。产后减肥很难吗，杜若溪母ru喂养怎么样减肥，戳动宝妈心！

7、养成科学的饮食习惯

要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如HICIBI孕产期平衡营养群组I和瘦肉。做到荤素搭配，HICIBI孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。

8、坚持母奶喂养

母奶是婴儿仅有的天然食品，坚持奶水喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催ru素分泌。

所以喂奶本身就是一个减肥的过程。产后减肥很难吗，杜若溪母ru喂养怎么样减肥，戳动宝妈心！

在经历十月怀胎的磨练之后，减肥就成了宝妈们的下一个奋斗目标。其实，产后减肥并没有那么困难，正确利用减脂方法就能瘦下来！找回昔日好身材，做自信的时尚辣妈吧。产后减肥很难吗，杜若溪母ru喂养怎么样减肥，戳动宝妈心！MM

杜若溪自从结婚生完孩子之后，工作资源就在不断的减少，其实杜若溪并不是个例，在娱乐圈里面女明星再沉淀一段时间之后，都会被大家所忘记，因为娱乐圈里更新换代时间太快，所以作为一个女明星想要兼顾家庭和事业，并没有那么容易，两者只能取其一。

正所谓鱼和熊掌不可兼得。如果说事业心太重的话，就会忽略家庭，非常有可能造成家庭破裂，所以我们可以看见那些事业心很强的女明星，在结婚之后在不久就会离婚，并不是他们对待感情三心二意，是因为夫妻两个人长久的分离，自然而然的就会发生矛盾。

而且娱乐圈当中大多数情侣都是明星结合，而两个人都各忙各的，聚少离多，当然就不会长久，所以作为一个女明星在事业和家庭面前只能选一个。

比如说章子怡就是在事业上升期，选择了嫁给汪峰结婚生子，而现在的章子怡过得也很幸福，前一段时间媒体曝光出章子怡准备要二胎，而且身体已经有了二胎的迹象。所以章子怡现在是幸福的，如若不然他也不可能给汪峰在生孩子。

作为一个女人，事业心不要太重，只要有一个幸福的家庭就足矣，人生并没有那样漫长，有时候真的应该好好享受这难得的时光。就算事业做得再成功，就像范冰冰一样站在了娱乐圈的最顶端，身边连一个挚爱的情人都没有，又有什么意义呢？

有网友发现在上海的某个时装周上面，杜若溪和严屹宽夫妇两个人一起在看秀。两个人的状态看起来十分的好，而且在看秀的时候一直都在互动，看起来关系是非常的甜蜜的，如果关系不好的话，可能根本就不想要搭理对方，又怎么可能会一起出来看秀呢？他们两个人的感情一向都是被大家津津乐道的，因为自从结婚了之后，他们经常在社交平台上面各种秀恩爱撒狗粮。让每个人都知道他们的感情非常的甜蜜，想要躲都躲不过去的那一种，他们之间的感情也的确是非常的甜蜜。

他们的感情这么的好，肯定有一些人比较好奇两个人是怎么认识的，感情又怎么能够保持的这么甜蜜？其实他们相识的时候，两个人都已经在娱乐圈有一定的名气了，但是彼此却都不知道对方。而且他们还是同一个戏剧学院毕业的，说实在的，还真的是挺有缘分的。据说有一次他们一起乘坐飞机，然后严屹宽就帮杜若溪拿行李，两个人就这样有了一面之缘。后来他们又一起拍摄了一部电视剧，两个人分别是演男主角和女主角。

拍摄电视剧之后没多久他们就在一起了，后面就结婚了。不得不说这个缘分也真的是非常的奇妙的，如果说没有之前那一次搬行李的话，我觉得他们应该没有那么容易在一起。老天兜兜转转的把这个人送到了你身边，你想要逃都逃不掉的。我们经常在微博上面看到他们两个人各种秀恩爱，大家都觉得他们之间的感情特别的好，不过后来他们参加了一档综艺节目之后，有很多人都觉得严屹宽的情商真的是非常的低，拥有一个这样的老公，真的是要被气死吧。

说起严宽和杜若溪，我们都知道他们是非常恩爱的一对。2014年(严宽年)和(杜若溪年)，在巴厘岛举行了盛大的婚礼。严宽是怎么认识的？据报道，他们都毕业于严宽杜若溪的同一所学校。都是演员，一直都很有爱心。杜若溪最近的照片显示，已婚男子即将在严宽结婚。他们是许多人羡慕的对象。今天就来说说他们吧。

在《中国大陆》的演员中，擅长拍摄古装的演员严宽无疑是其中之一。看来他天生就喜欢古装。严宽的古代服饰非常美丽优雅。他曾出演过《李世民》、《秦王》、《幻城》等令人印象深刻的电视剧，也给人留下了深刻的印象——严宽。他出生于1979年，原名凯文严。他是上海人，毕业于杜若溪上海戏剧学院，原名杜晓婷，出生于1985年。她是一个同样毕业于中央戏剧学院的东北姑娘。

2005年在杜若溪，她正式登上舞台，因为她的电视剧《孔子门生》已经上映。后来她还以女一号的身份拍摄了电视剧《小城故事》，一开始就非常出名。后来还出演了多部影视作品，深受观众好评。最近，杜若溪在网上发布了一张严宽杜若溪和他们一家三口在马拉西亚度假的照片。从照片中，我们可以看到他们伟大的爱和幸福。严宽和杜若溪已经出现在许多电视剧中，他们也扮演夫妻角色。

严宽，他们是银幕上的恋人，生活中真正的恋人。可以说他们绝对是天生一对。很配外貌和性格，也很让人羡慕。我们已经了解了上述严宽杜若溪。据说他们恋爱了七年才宣布结婚。可以说，他们的关系非常深厚。他们长相、身材、智力、性格都非常般配，令人羡慕。在此，我们也祝他们越来越幸福。

和严宽重新走到了一起。

严宽与杜若溪在经历了婚姻与事业的重重磨难后，终于敞开心扉重新走到了一起。而杜若溪也原谅了闺蜜洪小玲在感情上的背叛，姐妹情和好如初。

     《我家小两口》杜若溪谈到自己产后复出的艰难，一个是身材恢复难，还有一个是带孩子的问题。她要出去工作，必须有人在家里帮忙带孩子。杜若溪并不把希望寄托在严屹宽身上，反而寄托在保姆身上。为什么？因为杜若溪压根不放心把孩子交给严屹宽，她觉得保姆比老公靠谱。并非他们夫妻感情不好，而是严屹宽一系列的表现实在令人失望。杜若溪在家里忙得不可开交，严屹宽拿着一本书，磨一杯咖啡，在楼上享受闲云野鹤的生活。

       严屹宽工作回到家，看到孩子耳朵被蚊子咬起了大包，他二话不说就开始责备杜若溪。不仅如此，在找保姆的时候，一直是杜若溪在认真考核阿姨，而严屹宽在一边心不在焉，似乎这些都不是他的事情。类似的场景是不是很熟悉，妻子在家忙里忙外，丈夫当个甩手掌柜。可以说，杜若溪是典型的丧偶式婚姻。严屹宽就像一个孩子，撑不起家里的事情，一切全听杜若溪的。就连他们办婚礼，全程都是杜若溪在操持。换句话说，是杜若溪给来严屹宽一个婚礼。我真的很佩服杜若溪，面对老公的懒散，她从不发火，只是默默地埋头苦干。

       看到这么自立又坚强的她，真的感到很心疼。

很多人说，杜若溪很强大，有能力撑起一个家，也有能力拼搏自己的事业。其实，没有人天生强大，那些外表的坚强不过是无人依靠。严屹宽不管家里的事情，总得有人管，那这个人必须是杜若溪。可以预见，在他们的家里，杜若溪早已习惯独自撑起一切，可是她也有崩溃的时候。谈到自己复出的艰难历程，她在参加《我是演员》的时候，排练到凌晨三点，连续三天只睡了四个小时。因为怀孕远离舞台太久，导致她找不回状态，台词根本记不住。母亲没那么刚强，很多时候，不过是被逼无奈。

       在丧偶式婚姻里面，女人往往过得压抑和痛苦。本是两个人的家庭责任，却要女人一个人扛起。而另一方对你的付出全然不知，他只是活在自己的世界里怡然自得。女人的包容和忍耐，换来的只是男人的得寸进尺，久而久之，失望积攒够了就离开了。现代社会，丧偶式婚姻正在不断逼死女人。

      沈丽君得了宫颈癌，丈夫没有一句问候，反而说她自己作。在那万字长文里面，全是绝望，她说：我没有哭，我一滴眼泪都流不出了，哀莫大于心死。

       都说婚姻是女人的归宿，但有时候真的不是这样，婚姻之于女人，是更多的枷锁，把你绑在孩子和丈夫身边，哪里还有诗和远方。在《我家小两口》里面，刘涛的丈夫提了一个疑问：为什么现代女人如此焦虑，刚生完孩子就急着复出。其实，理由很简单，危机感和安全感。因为在家里照顾孩子，你的付出往往是不被认可的，就算你把孩子照顾得再好，把家务整理得再清楚，把饭菜做得再香，你的丈夫未必懂得欣赏这一份价值。 

       杜若溪就表示，只有回到工作岗位，自己才会有安全感。戚蓝风也表示，用老公的钱有负担，只有用自己的钱才觉得理所当然。现代社会，婚姻给予女人的安全感真的太少了，你全职在家，老公会嫌弃你不会赚钱，你拼搏事业，又会被嫌弃不顾家。事业和家庭兼顾，被认为是女人成功的标准。可是，要做到这一点谈何容易。

       有人说：“其实女生不是怕结婚、带孩子、做家务，她们不怕苦和累，只怕她们的苦和累在丈夫看来是理所应当。不被理解不被尊重，还要忍受各种风凉话，这才是最寒心的。”

       杜若溪，是丧偶式婚姻的缩影，也展现出了女人尴尬的处境。

       你是如何兼顾事业和家庭的，此类的问题永远出现在女人面前。而男人好像从来不用担心结婚生子对自己事业的影响，一个男人因为重心在事业，从而耽误了老婆孩子，别人觉得这是很正常的。甚至在很多人眼里，承担家务，照顾孩子是女人的任务。

        封建思想的毒瘤一天不铲除，丧偶式婚姻就不会消失。

        演员夏克立在书中说：“很多人对自己的伴侣都抱有怨恨，自己做家务或者忙工作、带孩子，其实这些埋怨不需要讲，因为这些事都是你俩应该做的。陪孩子是理所应当，工作赚钱也是理所应当，有什么值得抱怨呢？两个人一同分担家务事，才能体会处理琐碎事物的艰辛，才能彼此交流感情。”诚然如是，婚姻不是一个人的独角戏，两个人共同演好这出戏，才能演绎出精彩的人生。

      男人需要自我实现，女人依然需要。对男人来说，尊重并支持妻子的事业的同时，也要承担起家里的一部分责任，让女人没有后顾之忧。对女人来说，你没必要全身心都放在家里，你可以有自己的事业和社交，你首先要成为你自己，才能做好别人的妻子和母亲。婚姻需要两个人互相扶持，真诚沟通，共同努力，夫妻双方谁都不可以掉链子。

我觉得是一个敢爱敢恨的优秀女子，从《铁梨花》中另类霸气的“赵嫣然”，到《红娘子》里的敢爱敢恨的“白孔雀”，再到《勇敢的心》中刚柔并济的“梅九哥”，杜若溪凭借三部传奇大剧，成为85后女演员中，有实力挑梁年代戏女主角的翘楚人选。郭靖宇曾表示，在最初创作剧本时，对于“梅九哥”这个角色他第一个想到的就是杜若溪，因为她身上有一股渗透到骨子里的英气，又有一股浑然天成的妩媚。

梨园惊鸿成就第一女主角，乔装复仇成就第一男主角，美艳娇羞、血性坚强的梅九哥命途多舛，她遭遇家庭巨变舍命为父报仇，几经波折孤身独闯江湖，兜兜转转之后又投身革命洪流解救民族于危难之中。在与男主角霍啸林漫长的爱情历程中，他们很难相守却仍旧至死不渝。

在剧中，杜若溪对于不同情境中哭戏的把握也大有不同，有隐忍、有放肆、有爆发，情绪拿捏得当，“花式哭戏”层次丰富。杜若溪也笑称，“梅九哥”已成为自己哭得最多最虐的角色之一，“每次拍到我的戏时，现场工作人员都会自备纸巾，然后跟我一块儿哭，他们看着都觉得太虐了。”电视机前的观众更是被杜若溪撕心裂肺的哭戏虐到无法出戏，有网友甚至自侃道：“这电视剧，硬是看得我心脏病发作，不说了去医院了……”

在这部男人大戏中，杜若溪的男装打扮尤其抢眼。在近日曝光的剧照中，一身灰色西装的杜若溪十分帅气干练，小礼帽下透出别样的潇洒气质，网友直言杜若溪女扮男装帅过剧中一众男主演。而杜若溪则透露，“梅九哥”身上既有男人的坚强。又有女人的妩媚，刚柔并济且十分具有传奇色彩：“梅九哥的帅气不仅仅在造型上，在我眼中这是一个外表比女人更女人，内心比男人更男人的角色，血性坚强的那一面尤其打动我。” 看来，虽然不是一人分饰两角，但杜若溪这一次却堪称把剧中的男神女神都承包了。