蜂蜜柠檬水可以减肥吗 蜂蜜柠檬水减肥法怎么做

导读：蜂蜜柠檬水是一种常见的饮品，柠檬和蜂蜜都是对女生非常友好的食材，那么蜂蜜柠檬水可以减肥吗？蜂蜜柠檬水减肥法怎么做？下面就和我一起来看看吧。

蜂蜜柠檬水可以减肥吗

蜂蜜柠檬水具有一定的减肥功效，不过需要坚持饮用，柠檬中的柠檬酸和蜂蜜中的优质糖分都能够帮助燃烧人体的能量，从而达到减肥的效果。

檬蜂蜜水本身就具备美容以及减肥瘦身的功效,因此柠檬蜂蜜水无疑不是一些爱美的女性朋友最为钟爱的,许多爱美的女性朋友都想通过每天喝柠檬蜂蜜水来达到减肥瘦身的效果,其实喝柠檬蜂蜜水虽具有减肥的作用,但是单单靠喝大量的柠檬蜂蜜水减肥是达不到有效的减肥作用的,要想减肥还需与运动相结合这样才能达到减肥的效果。

柠檬水也叫柠檬醋是一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

蜂蜜柠檬水减肥法怎么做

蜂蜜柠檬水减肥法以5天为一个周期，并且食量是绝对要控制得，不控制食量根本达不到减肥的效果。配合锻炼也是为了让体内的剩余热量更好消化。

第一天，早上先喝柠檬水，然后少吃些早饭。记住不吃早饭是不行的，因为早饭对人一天的状态都有很大影响，一顿好的早餐可以补充充足的 营养。午饭少吃，晚饭不吃，这一天都要隔一会就喝柠檬水。

第二天，应该感觉身体会轻松许多，至少排便会比之前通畅了。仍然是吃好早饭，随时补充柠檬水，但是从第二天开始要每天运动半小时，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此过程中，你补充的水分必须还是按照比例自己调制的柠檬水。

第三天，仍坚持随时喝柠檬水。食量要逐渐有所控制，要注意不要吃海鲜，鱼肉这些胆固醇比较高的东西，吃饭以清淡为主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持补充柠檬水，半小时锻炼。我的锻炼通常在健身房，所以有氧运动和无氧运动都会做一些。

第四天，相信此时柠檬水已经把你的宿便清楚干净了，柠檬水依旧照喝，但是要增加锻炼，把时间延长到一个小时。记住随时补水就是要渴不渴的时候都喝一些，这样锻炼出的汗才能更好地把垃圾毒素带出体外。

第五天跟第四天的状态相同，但是此时的饭量仍要控制。柠檬水还是要正常补充，配合锻炼后，如果出了大量的汗水千万不要立刻去洗，因为锻炼之后人体会排出大量废气和毒素，如果这个时候洗澡，毒素就排不出来了。应隔半个小时洗才是正确的做法。

蜂蜜柠檬水什么时候喝最好

1、早上空腹喝柠檬水(最好加点蜂蜜)有利于排毒素。每天早时晨起牀后空腹喝一杯柠檬水可以治便秘，最好加点蜂蜜，美容养颜，不过柠檬不要放太多，太酸的话会 胃。用鲜柠檬泡水喝对身体非常有益。

2、感冒初起时，喝柠檬蜂蜜水还可以缓解咽喉疼痛，减少喉咙干燥等不适。

3、经常对电脑一族可多饮柠檬水。柠檬水可以淡化因电脑辐射而长出的面部斑点。

4、晚上喝柠檬水。晚上应喝少许蜂蜜，可以防止便秘，滋养皮肤，健康长寿。

5、建议在饭后15-2小时后喝柠檬水。可以帮助消化，有减肥功效。

柠檬中含VC较多有抗氧化性，能去除体内自由基，有抗衰老的作用。每天适当喝1-2杯柠檬水就可以了，柠檬不要放的太多，一般一片柠檬就可以了，一个柠檬可以吃3-4天。同时喝柠檬水不要在早上空腹喝，容易造成胃酸增多，对肠胃有损伤。

其实在晚上的时候，如果把蜂蜜和柠檬放在一起泡水喝，想要减肥的话，这样的效果并不算是太明显，但是蜂蜜确实能够缓解便秘，并且也可以促进肠胃的蠕动，所以如果长期服用对于减肥来说也可能会有一定的作用，并且蜂蜜和柠檬泡水喝，还有美容养颜的功效，如果想要减肥的话，可以多做运动。

　　柠檬蜂蜜茶是我们很熟悉的一种饮品了，它的味道是很出色的了，不过大家知道吗，柠檬蜂蜜水不仅味道好，营养丰富，而且经常喝是可以帮助我们减肥瘦身的哦，那么这是怎么回事呢，下面就让我们一起看看柠檬蜂蜜茶是怎么帮助减肥的吧。

　　柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，减肥效果会十分显著。人经过一夜睡眠后，体内大部分水分被排泄和吸收，这个时候空腹喝一杯蜂蜜水，既能补充水分，又能增加营养。

　蜂蜜所含脂肪酸能有效促进肠状蠕动，对防治便秘起到了很好的效果。而且蜂蜜所含热量很低，完全不用担心晚上喝蜂蜜会导致脂肪堆积。蜂蜜和柠檬都是营养价值十分高的食品，养生作用极受人们关注。而且喝蜂蜜柠檬水有助于提高睡眠质量。同时蜂蜜、柠檬汁都具有美容功能，在保持高质量睡眠的时候，也在不知不觉中瘦身又美容，可谓一举多得!

　　看到这，大家明白了吧，柠檬蜂蜜茶是的确有很强的减肥瘦身功效的了哦，因此想减肥的朋友不要错过了哦，那么在什么时候喝柠檬蜂蜜茶减肥效果最出色呢，一起看看吧。

　早上喝一杯柠檬水既可以清肠有可以减肥，但是不吃饭是不利于健康的。人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质，所以如果单靠柠檬水是完全满足人体基本营养和热量的需要的。如果真要达到减肥效果并长期保持的话，那就应该逐渐培养一个有效、健康的生活方式。

　　柠檬蜂蜜茶的减肥效果的确是出色的了，如果朋友们想要让自己瘦下来，那么柠檬蜂蜜茶就是大家不能少的一种饮品了哦，我们还给大家介绍了最适合食用柠檬蜂蜜茶减肥的时间了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

1 喝柠檬蜂蜜茶能减肥吗

常喝柠檬蜂蜜茶是可以减肥的。柠檬与蜂蜜都是减肥的绝佳食材,以两者为原料制成的柠檬蜂蜜茶自然也拥有减肥的功效。饮用柠檬蜂蜜茶有着不错的减肥功效。

2 什么时候喝最好

早上喝一杯柠檬水既可以清肠有可以减肥,但是不吃饭是不利于健康的。

人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质,所以如果单靠柠檬水是完全满足人体基本营养和热量的需要的。如果真要达到减肥效果并长期保持的话,那就应该逐渐培养一个有效、健康的生活方式。

酸酸的柠檬多食伤胃,易影响消化功能。还有酸入肝,春天不宜多食,夏秋食用效果较好,另外如果想喝柠檬水减肥,切忌多刷牙,免得檬檬汁酸性物质残留在牙齿,到时候变成全口蛀牙,可得不偿失。还有喝柠檬水时最好与吃正餐至少隔半个小时,以免影响消化。

3 柠檬蜂蜜茶怎么泡

材料:柠檬1个,蜂蜜适量

做法:

1、柠檬用清水清洗干净,然后用刨丝器刨刮柠檬外皮。

2、刨光柠檬皮后,用厨房的专用剪刀把剩下的柠檬肉剪碎,直接装入清洗干净并擦干水分的空玻璃瓶内。

3、倒入适量蜂蜜,以覆盖玻璃瓶内的柠檬肉。温馨提示:柠檬的酸性比较强,不妨多放蜂蜜,以免滋味过酸。

4、接着把刨好的柠檬皮丝倒入玻璃瓶里,再一次倒进蜂蜜,彻底覆盖柠檬皮丝。

5、盖好瓶盖,把装满柠檬蜂蜜的玻璃瓶放到冰箱冷藏大约8小时即可冲调。冷藏时间越久,味道越好哦。

4 吃柠檬蜂蜜茶要注意什么

1、建议早晚饮用柠檬蜂蜜茶,喝过柠檬茶后应避免去接触强烈的紫外线。

2、冲调柠檬蜂蜜茶时,不能用开水,因为蜂蜜中含有酵素,开水会破坏蜂蜜中的营养成分,宜用温开水冲调。

3、制好的柠檬蜂蜜茶应放置在冰箱或阴凉处密封保存,有助于持久保鲜。

4、早上或下午3-4点,皮肤最缺补水,此时饮用柠檬蜂蜜茶效果最好,有润肤养颜的作用。

5、糖尿病人不宜饮用柠檬蜂蜜茶。