长期服用维生素C真的可以美白吗

维生素C又称抗坏血酸或高效抗氧化剂，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，同时维生素C参与机体许多新陈代谢过程,从而起到延缓衰老作用。

从原理上看，维生素C具有美白的功能。美白针的主要成分中就包含有维生素C。不过长期口服维生素C虽然能增加皮肤中维C的含量，有一定的美白效果。但是血液中维生素C达到饱和后，皮肤中的维生素C就不再增加了。所以利用维生素C的美白功能还需要适量补给。

而吃维生素C是可以淡化色斑。维生素C的淡斑原理是：维生素C衍生物具有还原作用，去除体内自由基的功能，能够帮助抑制代谢废物转化成有色物质，减少色素的形成，从而帮助慢慢淡斑。不过维生素C祛斑淡斑的效果比较慢，一般最快也要1-2个月。

值得注意的是，祛斑一定不能少了物理遮挡防晒，物理遮挡防晒和使用防晒霜也是重要的淡斑和美白的手段。

女人吃维生素C有什么好处

1、增强免疫

补充维生素c对于增强身体免疫能力，确实可以达到一定的功效。不过因为维生素C具有不稳定性，维生素C很容易被破坏。平常我们使用的动物肝脏和草莓中，均含有维生素C。如果想要充分获得维生素C的功能，那么在炒菜是注意不要过度烹饪，蔬菜不要切得太小。水果选择新鲜的最好。

2、辅助抗癌

3、抗坏血病4、防牙龈出血5、其他好处

温馨提示：

1、肾功能较差的人不宜多服维生素C。若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多，胃液反流，甚至导致泌尿系统结石。尤其是肾亏的人更应少服维生素C。

2、维生素C以空腹服用为宜，但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用，以免对溃疡面产生刺激，导致溃疡恶化、出血或穿孔。

3、大量服用维生素C后不可突然停药，如果突然停药会引起药物的戒断反应，使症状加重或复发，应逐渐减量直至完全停药。

4、维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物合用；否则，会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失效

5、维生素C对维生素A有破坏作用。尤其是大量服用维生素c以后，会促进体内维生素A和叶酸的排泄，所以，在大量服用维生素C的同时，一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足。

6、乱服药物会损失体内维生素C。如果未经医生允许，乱服药物，除会损害健康外，还会造成体内维生素C的流失。

7、服用维生素C忌食动物肝脏。维生素C易氧化，如遇铜离子，可加速氧化速度，动物肝脏含铜量很高，如在服用维生素c期间食用动物肝脏，维生素c就会迅速氧化而失去生物功能

说吃维C有美白效果的~~那是因为吃维C容易增大胃口，食欲好了吃饭多了皮肤相对来说就好些了~~相当于是食补的~~还容易张胖~~

我建议直接把维C用针挑破，涂在脸上~~据说晒后修复特别好~~因为维C都是甘油组成的，亲水，补水特别好~~我现在就在用~~

你还小~~其实最好就用一些护肤品就行了~~什么水啊乳液之类的~~特别注意防晒，出门要搽防晒霜和隔离霜~~如果想白就用有美白效果的防晒隔离霜~因为我也很黑~~我也想白，所以很能体会你的心情~~但确实你太小了~~很多牌子都是适合20左右年龄段的女孩子用的~~~

再提醒~~粉底千万别用了~~很多很好牌子很贵的国际名牌的粉底对皮肤伤害都很大~~听说很多明星都是这样的，如果可以不用粉底都尽量不用，因为对皮肤伤害更大~~

想美白先补水把~~补水是美白的基础~~~

确实~~护肤啊美白呀~都是长期的过程~~贵在坚持~~

摄入充足的维生素C确实对皮肤美容有帮助作用，维生素C可以通过阻断黑色素生成帮助美白。

美白的关键需要抑制酪氨酸酶的合成而维生素C可以抑制酪氨酸酶的活性，从而阻断黑色素生成。而且维生素C还是一种抗氧化剂，可以捕捉游离的氧自由基、促进胶原蛋白的合成。日晒也是皮肤变黑的一个原因，维生素C还能有效地强化肌肤对抗日晒伤害的能力。

扩展资料：

根据中国营养学会和日本厚生劳动省等权威机构的推荐，一般推荐每人每天摄入维生素C100mg，但这实际上只是让人不因为缺乏维生素C而患病的最低维生素C摄入量。如果想要达到通过摄入维生素C来获得美白、抗氧化、促进胶原蛋白合成等效果的话，每天至少需要摄入维生素C1000mg以上。

随着对维生素C研究的逐渐深入，科学对于维生素C的认知也在不断改变。摄入超过身体基本摄入量的维生素C不但对于肌肤美白有用，还能对人的身体带来许多其他的益处。

人民网-经常吃维生素C可以美白？哪些人需要额外补充维C

人民网-维生素C是美白神器摄入量大才有效

维c一般真的能美白，但是需要长时间坚持，而且效果也可能不太理想。它由抗体和胶原组成，维生素C可以参与脂肪和蛋白质的合成，维持人体的免疫功能，里面所含的羟化与羟色胺，可以保持血管的完整性，促使非血红素铁的吸收等，而且维生素C具有抗氧化，抗自由基，阻止酪氨酸酶的形成。但要注意的是，不能长时间的服用维生素C，它会在体内分解代谢之后，最终的产物是草酸，如果长期服用有可能出现草酸尿，形成泌尿道的结石。

维c是人体内所必需的营养元素，通过口服的方法，有利于补充身体所需要的维生素成分，而且还能够促进身体对钙的吸收，在外用后能够促使受损皮肤组织的修复，还有助于减少黑色素的形成，所以通常具有美白的作用，只是需要长期使用，效果多数也不太明显。

平时要注意饮食，以多样化为主，可以多吃含有丰富维生素的食物。

如果想买维C，以下是我吃过的维C品牌，感觉还不错，你可以参考一下。分别是养生堂天然维生素C片，它是获得FA真实品质认证的天然维生素C，吃起来酸酸甜甜的。诺特兰德针叶樱桃维生素C咀嚼片，它吃起来的口感跟樱桃味跳跳糖一样，但味道偏酸，吃不了酸的姐妹请谨慎购买。还有京瑞草堂的天然vc，除了原料针叶樱桃它还添加了酵母锌。口感酸酸甜甜的，一盒满足全家人需求，我感觉性价比挺高的。

维生素c可以美白的。

皮肤的颜色主要取决于肌肤中黑色素的含量。而黑色素生成的根源在于酪氨酸酶。黑色素细胞内的酪氨酸在它的作用下转换为多巴醌，再经过氧化形成真黑色素，形成的黑色素随着肌肤正常的新陈代谢逐步到达肌肤的表面，最后和老化的角质一起自然剥落。如果肌肤代谢不顺畅，则会导致大量的色素沉淀，并在局部聚集，皮肤的颜色就会加深或者形成斑点造成肌肤不均匀。

因此抑制酪氨酸酶的生物合成和防晒是美白的关键。而维生素c能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，保护皮肤不受紫外线伤害，将已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，并改善皮肤暗沉的效果。

吃维生素c是可以美白的，而且还具有其解毒等作用，但是这类东西还是不要过于多吃，否则会引起其他的作用，而且吃维c，一天一到三片即可。

维生素C是人体所必须的一种常见维生素，具有多种重要的生理功能，其中有一项就是淡化黑色素，所以具有一定的美白作用。

维生素C美白的原理主要是能够抑制黑色素细胞的酪氨酸酶，减少其合成黑色素，同时还可以与黑色素发生直接还原反应，使它从黑色变成无色，达到美白效果。

维生素C还有其他重要功能，比如清除体内的自由基，促进胶原蛋白合成等作用。所以对于皮肤比较暗沉、弹性差，可以适当补充维生素C。常见含维生素C比较多的主要是一些水果，比如柠檬、橘子、橙子、西红柿、猕猴桃、草莓等，可以适当多吃一些。