大腿瘦不下去，该咋办呢？

减肥很难，但是大腿减肥更难。为此，健美专家建议，腿粗的女性应从以下三个方面入手。

一、大腿减肥的全身运动。

当你运动减肥的时候，你身体的各个部位，包括大腿，都会瘦下来。最有效的可以锻炼腿部和臀部的有氧运动是散步、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等等。

跑步是一种很好的燃烧卡路里的方式，但对于大腿粗的人来说并不是最好的选择。因为这些人往往觉得跑步很难很舒服，所以往往跟不上。走和跑的结合会好很多。在不觉得困难的时候，可以适当增加跑步，减少走路。

游泳也是一项全身性的有氧运动，但是游泳不要用太多的大腿。如果想在游泳池练大腿，可以走浅水，也可以穿救生衣走深水。水的天然阻力会让你的大腿得到有力的锻炼。这种锻炼效果不是在马路上跑步就能获得的。

为了让大腿减肥，每次运动需要30分钟，每周至少3-5次。坚持中等强度或以下的运动，即达到最大运动强度的60%，这样你就可以把腿侧向拉伸，直到和身体成90度角。每条腿试着做3组(每组10次)这个练习。这种练习也可以在身体站立的时候进行，一条腿站立保持身体挺直，另一条腿侧向后伸，使大腿尽量伸直，与地面平行。腿部拉伸也可以侧身进行。侧卧平躺在床上或地板上，一条腿紧贴地板，另一条腿向上抬起，直到腿与身体成45度角。然后，将你的大腿以45度角支撑在桌子或椅子上，然后抬起你的腿靠在地板上，使其靠近你的大腿。

这种锻炼可以增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以前那样只锻炼外侧肌肉，从而保持大腿的平衡和对称。

在你掌握了腿部伸展运动后，可以尝试做一些“跨步走”。向前迈一大步，直到后膝离地约15厘米，再向前迈另一条腿。一开始最好每条腿做两组，每组10次。然后逐渐增加次数。和其他运动一样，可以先慢下来，让两条腿得到同等程度的锻炼。这种运动的好处是可以改变肌肉的松弛状态，让肌肉看起来更健美。

第三，合理的饮食

专家认为，大部分腿部减肥不成功的原因主要是过于依赖运动，不注意饮食。这些人往往明显限制热量摄入，却不太考虑脂肪在其中的作用。所以饮食上要低脂高纤维相结合。比如多吃蔬菜水果，少吃富含脂肪的食物，比如快餐。

有感到自己大腿变粗过吗平常穿的牛仔裤突然开始觉得很紧、膝盖上方变得肉肉的，小编想有这样经验的人应该不少。为了养成蜜大腿而开始尝试减肥，很努力地减重可是最后大腿还是没变细，这种事是常有的。所以这次的主题就是探讨蜜大腿养成术的注意事项!

在减重之前先让大腿变细～蜜大腿就是要这样

明明在减肥可是腿一直瘦不下来，很多人都有这样的烦恼吧!大腿是很难瘦的部位。一般而言，会让大腿变粗有4个原因。就来确认自己大腿变粗是属于哪种原因吧!

了解大腿变粗的原因是通往蜜大腿养成的必要之路

你的大腿粗吗如何知道自己的大腿算不算粗，其实是有个理想大腿围的计算公式的。就是身高(cm)×03。先用这个数值来检视一下自己的大腿到底算不算粗吧。然后再来想想为何大腿会变粗

让大腿变粗的4个原因是什么

大腿变粗的主要原因有4个。分别是因脂肪让大腿变粗、因肌肉让大腿变粗、因浮肿让大腿变粗、因骨盘歪斜让大腿变粗这4种。你的大腿变粗是属于哪一种原因呢先找出原因来再针对原因做改善，才能有效率的养成蜜大腿喔。

大腿变细

大腿是很难瘦的部位。也因此有很多人最后都会放弃瘦大腿，但若是能找到大腿变粗的原因，对症下药做改善的话是能瘦下来的。一般而言大腿会变粗很多都是因为脂肪过多，这只要减重就能够达到瘦大腿的效果。但是找到腿变粗的真正原因，才是能确实瘦大腿的捷径。

为了要知道大腿变粗的原因

要知道大腿变粗的原因，首先，在用力状态下的大腿上用手捏捏看，若可以捏到很大一块肉就代表是因为脂肪变粗。相反的，如果捏起来都很硬，那就是因为肌肉而变粗的。但是要能说是因为肌肉让腿变粗的，除非是真的有在做严格运动的人，不然其他的状况下都不能算是因为肌肉造成的。

另外，用手指在大腿上压压看，如果会有凹陷的压痕的话，代表可能是浮肿造成的腿粗。长时间坐办公室的人、或是有长时间只坐不动的习惯的人很可能是属于这类型。但是，除了习惯翘脚的人之外，有O型腿或是X型腿的人，也有可能是骨盆有歪斜。

属于因脂肪造成大腿变粗的人

这种类型通常是摄取的热量超过人体所消费的热量，使多余的脂肪在身体上推积下来。回到减肥的基础，让摄取的热量不要多过消费所需的热量，改善自己的饮食习惯别让身体累积过多脂肪，重新审视自己的生活习惯是很重要的。如果一直放着这个问题不管的话，皮下脂肪会越来越硬，最后大腿会出现凹凸不平的橘皮现象。

何谓脂肪型肥胖

脂肪型肥胖，如字面上的意思是由于脂肪累积造成的肥胖，让大腿变粗。在用力的状态下捏捏看自己的大腿，会捏出一大块肉、浮肿或是膝盖周围的肉很多、一直以来不太运动的、从小就胖、大腿表面有凹凸不平橘皮组织的，这些都算是脂肪型肥胖。

造成脂肪型肥胖的原因是什么呢

所谓的脂肪堆积，就是因为摄取了超过消费所需的热量造成的。主要是因为吃太多动太少。脂肪型肥胖的人大多不只是大腿，身体其他部位也可能肥胖，通常饮食不均衡或是过着不规律的生活都很有可能会这样。具体来说，在瘦大腿之余，改变生活习惯，让自己脱离脂肪体质才是最重要的。

减重燃脂

脂肪型肥胖的瘦大腿方法，基本上就是减肥让体重降下来。这就需要以摄取热量<消费热量当作铁则，重新检视自己的饮食习惯，平常不要吃太多，改变生活习惯多运动，让自己消费的热量能大于摄取的热量。

放着脂肪肥胖的大腿不管的话，大腿表面会产生凹凸不平的橘皮组织，也会影响腿部的美观。橘皮组织是一旦出现就很难消除的东西，所以一旦发现自己大腿变粗，就赶快开始减肥比较好唷。

因浮肿造成大腿粗的人

这种类型通常发生于长时间维持同个姿势的办公室工作者，或是需要久站工作的人、司机等等。若一直处于同个姿势的话，会让下半身血液循环不好，造成腿浮肿。另外，因为疲劳或是年纪大也会越来越容易身体浮肿，浮肿型的大腿肥胖者应该会有很多。

何谓浮肿型肥胖

人体内有着循环于各部位的体液，包括血液、淋巴液、组织液等等。血液会将营养成分和氧气运至身体各部位，淋巴液除了运送脂肪之外，还会将组织液运回血液中，组织液会在细胞之间进行养分和氧气、废物的交换。

体液的功能对人体来说非常重要，如果循环不良，无疑地会影响细胞的功能。一般来说，腿部离心脏较远，体液的循环也会比较不好。傍晚腿会开始浮肿不好穿鞋、或是肿胀。

造成浮肿型肥胖的原因是什么呢

浮肿型肥胖的原因，除了是长时间维持同个姿势之外，穿太紧的衣服、生活中摄取过多的水分、盐分、酒精，或是吃药的副作用都有可能。另外，女性在生理期前、怀孕中、更年期时贺尔蒙大乱时也会造成浮肿。肌肉量少的高龄女性也可能因为体液循环机能衰退而造成浮肿现象。

改善代谢，控制盐分摄取

+按摩可以改善腿部的浮肿问题。但也不要按太大力，象是抚摸大腿一样来促进体液的循环效率。按摩要从膝盖按到大腿根部、脚踝按到膝盖、脚尖按到脚踝这样由下往上按。不只要按腿的外侧，内侧也别忘了要按到唷!或是可以从日常做起肌肉的锻鍊，通勤时间里多走点路，或是上下楼爬楼梯，日常生活里多做些运动吧!饮食方面能控制盐分也会很有效果。

肌肉型肥胖的人

肌肉型腿粗常发生在曾经从事激烈运动的人身上。在停止运动后，肌肉量变少造成代谢变差，进而累积脂肪也就会让腿越来越粗了。容易有肌肉型肥胖的部位在大腿的前侧和外侧，也就是运动选手的腿。或是虽然腿没变太粗，但是越来越肿最后一冷身体会变更僵硬。

何谓肌肉型肥胖

这种通常发生于学生时代待过运动社团的人，或是平常有持续在运动的人。像运动选手一样大腿的前侧和外侧会长肌肉。但是当停止运动之后，肌肉量降低的部份就很容易会累积脂肪。不过肌肉是不会转为脂肪的。

造成肌肉型肥胖的原因是什么呢

造成肌肉型肥胖的原因，通常是因为停止运动后没做好足够的保养。曾经认真运动的人一旦突然停止运动之后，一直以来的饮食生活习惯若不也改变调整的话，摄取的热量是会超标的。停止运动后基础体力也会变差，更容易发胖。肌肉型肥胖基本上来说和脂肪型肥胖没有什么差别。以减重减肥为基础，打造一个不容易累积脂肪的身体是很重要的。

舒缓肌肉，加入有氧运动

要消除肌肉型肥胖，可藉由拉筋来延伸舒缓因运动造成的过多肌肉之外，重新审视自己的饮食习惯，不要吃太多，并加入有氧运动让身体更有柔软性。舒缓肌肉方面可以尝试按摩。可刺激淋巴的按摩不要按太大力，按过肌肤表面即可。也有的按摩是会比较用力的，但用力过度要小心会造成肌肉拉伤痠痛喔。

因骨盘歪斜造成大腿变粗的人

这类型常见于平常走路姿势不正确，造成骨盆歪斜，进而导致大腿容易长肌肉或脂肪。也会造成腿部形状不美观。骨盆歪斜常常被忽略，但这也是一个造成大腿肥胖的潜在原因。若你觉得自己可能是这类型的话，就必须开始改善生活习惯。

何谓骨盆歪斜

因为骨盆或关节的位置不正，造成左右肌肉不平衡，体重无法均等的分布在左右的腿上。这样会造成身体习惯用大腿去取得平衡，让大腿越变越粗。骨盆一歪斜的话，不但姿势不好看，还会有驼背、腰酸背痛、膝盖痛等问题。也可能造成便秘、O型腿或X型腿等症状。改善骨盆歪斜就可以解决这些问题。

造成骨盆歪斜的原因是什么呢

造成骨盆歪斜的原因，除了出生时挤压造成的原因还有什么呢伤害之外，还有不良的姿势。鞋底常有某些部分会被磨损、站的时候重心偏一脚、驼背、习惯翘脚坐、有O型腿或X型腿的这些人都很可能会有骨盆歪斜的症状。除了改善日常生活的不良习惯之外，建议去专业的医疗机关接受骨盆歪斜矫正比较好唷。

调整骨盆的歪斜

要调整骨盆的歪斜，除了可以做大腿的拉筋运动之外，还可到医疗机关接受调整治疗。日常生活中，站立的时候重心不要偏单侧脚、注意身体不要往前偏或是太往后偏、避免背单肩的包包、坐的时候不要翘脚等等，从日常的习惯开始改善吧!

抓对基本概念，养成蜜大腿其实不难

造成大腿变粗有4个原因。先确认自己是属于哪种类型，再针对问题去做改善，打造出蜜大腿吧!最常见的是脂肪型肥胖，这只要做好基本的减重就可以瘦腿。重新审视改善自己的饮食生活习惯，从基础面来做改变，一起实现拥有蜜大腿的目标吧!

射频微针就是电磁波。透过皮肤表面侵入皮肤下面。

射频微针可以促使胶原蛋白再生，主要促进皮肤的年轻化。7个月内都有胶原蛋白增生。减轻表皮伤害，改善方法：颜色：祛斑。射频：提亮肤色，黑头减少，提升紧致面部。眼周也可以年轻化。眼部可用负压射频微针。

还可提亮肤色。能不让眼袋过度松弛。

诱发自身胶原蛋白增生而不是肉毒素那样麻痹局部肌肉。

射频微针还可以治疗橘皮组织：

射频微针治疗瘢痕：

优于传统的点阵激光。射频微针还可治疗传统的痤疮红斑。

相对传统的剥脱性点阵激光，射频微针相对较安全也可以治疗寻常性痤疮。囊肿结节性痤疮拒绝口服药物可用射频微针。建议：如果不想用传统药物方法治疗痤疮可选射频微针治疗。

射频微针也可治疗腋臭。

射频微针可以治疗玫瑰痤疮。

肥胖纹也叫萎缩粒，是皮肤出现初级条纹状萎缩，最初颜色是粉红色，长后变成淡白色。没有自觉症状。

根据具体情况，妊娠纹出现在腹部和大腿上。青春期萎缩纹，常发生于部内、臀部及后腰。皮质激素的作用可以在大腿内侧皱褶处看到。

扩展资料：

萎缩纹好发于大腿内侧、腰腹部等部位，表现为红色、淡白色交替分布的西瓜纹样的条索状皮纹，一般出现有多条，不痛不痒。

青春期萎缩纹不但女性有，男性也有，是健康男女青少年发育时期的一种生理现象。青春期萎缩纹出现的时间一般大都在阴毛长出以后。

男性大多出现在大腿的内外侧及腰部，女性则主要发生在下腹部、大腿、臀部、乳房等处。萎缩纹初起时，略高于皮面，以后逐渐变为平行排列的不规则的条纹状或带子状皮肤凹陷。

—肥胖纹

只要记得1234 法则就可以美美的瘦下来

为什麼1234和减肥有关呢

先谈谈减肥的一些基本原理 你就懂了

1热量和减肥的关系 : 其实减肥最主要的方法就是把每天吃进去的热量减少,当 入 < 出 时 , 那不足的地方当然就从你身上的脂肪团里找罗慢慢的一点一滴的,你身上的脂肪团就会不见了,所以你就变瘦了

2肌肉和脂肪细胞的关系 : 我们的皮下组织里有许多的脂肪细胞,它们是很乖的很整齐的排列在自己的小小房间里,如果我们的肌肉组织不够强健,当年纪越来越大时,那些脂肪细胞都会被挤到真皮层里,行成了难看的 脂肪团就是所谓的橘皮组织啦所以强健的肌肉组织很重要而且肌肉组织然烧脂肪的速度是肥肉的七倍喔, 千万不可小看

3温度和肥肉的关系 : 身体体温每增加1度,新陈代谢率就会提高约12%所以提高身体的热能可以让减肥的速度加快喔

4维生素和肥肉的关系 : 科学家们发现,有许多微量元素和减肥有关, 例如 维生素B1,B6 是脂肪分解的催化剂,钙铁锌等矿物元素也是帮助体内能量转换的必需物质

再谈 1 2 3 4 法则

1 天 1次正餐 : 吃自己喜欢吃的东西,满足口欲减肥不是什麼都不能吃

2 次代餐 : 代餐是设计好的热量低 ,又富有足够的蛋白质可以在降低热量的同时还能够增加我们身体的肌肉组织 ,让身材变得更好,让减肥速度更快,让你瘦下来後因为有足够的脂肪组织变成不易发胖的体型

3 次维他命片 : 供应身体足够的维生素和矿物质,减肥变得更easy身体多馀水分不易滞留

4 杯500cc的水 : 足够的水可以帮助新陈代谢的增加当然减肥会加速,还可以减少便秘的机率让身体越减越健康 !!

所以别忘了,减肥只要记住 " 1 2 3 4 " 很快的就会有好身材了

如果你真想减肥或者有兴趣了解这方面知识,可以找我聊天!

请勿抄袭本人答案

　　减肥过快所致，脂肪和水分消耗过快，皮肤收缩跟不上节奏，所以会显得松驰，属于快速减肥后的正常现象，不用担心，坚持锻炼会很快调节过来的。坚持用冷水擦洗能加快皮肤收缩和增加皮肤弹性。

　　吃点 肉皮（猪蹄，鸡爪什么的） 含胶原蛋白丰富的食物。让皮肤恢复弹性。

　

脐橙的功效作用

　脐橙的功效作用，脐橙香气扑鼻，果汁丰富，富含多种人体需要的营养成分，是橙子中比较受欢迎的一个品种，江西的赣南脐橙更是全国有名，下面和大家分享脐橙的功效作用。

脐橙的功效作用1

　 1、保护血管

　脐橙中富含维C和维P以及胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂；维生素P可以有效防止维C被破坏，有增强毛细血管壁弹性，保护血管的作用。

　 2、开胃生津

　脐橙性寒，味甘酸，富含大量的维生素和矿物质，吃脐橙可以生津止渴，开胃下气，其诱人食物香味还有改善食欲的作用。

　 3、减压

　脐橙会散发出诱人的沁心香气，这种特有的气味有利于缓解人们的心理压力，可以帮助女性克服紧张情绪，但是对男性作用不大。

　 4、降低心脏病

　研究显示，橙汁可以增加体内高密度脂蛋白的含量，脐橙汁中的特定化学成分类黄酮和柠檬素，可以有效促进高密度脂蛋白的增加，并且运送低密度脂蛋白到体外，从而降低心脏病的可能。

　 5、清洁肠道

　脐橙中富含膳食纤维和水分，可以促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排出体内有害物质，改善便秘，加快身体中垃圾毒素的清除。

　 6、治疗胆结石

　脐橙皮中所含有的果胶也可以有效促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地虽粪便排出体外，也可以减少胆固醇的吸收，得了胆结石的人，吃完橙肉后，可以用橙皮泡水喝，可以起到很好的治疗效果，常吃脐橙还可以有效预防胆囊疾病。

　 7、预防癌症

　脐橙中含有能清除体内对健康有害的自由基，可以有效抑制肿瘤细胞的生长，有良好的防癌抗癌，预防肿瘤的功效。

　 8、补充维生素

　多吃脐橙能为人体补充很多的维生素和胡萝卜素，脐橙是水果中营养物质比较丰富的一种，身体里面如果缺少这些物质的话会造成很多的困扰，比如嘴里会起溃疡，皮肤粗糙溃烂，严重者还会患上皮肤病，这些疾病的治疗过程非常复杂，但是脐橙里面的维生素可以很好的为身体提供这些养分，让我们的身体内部更和谐。

　 9、增强抵抗力

　橙子的营养丰富，含有丰富的维生素和微量元素，能保护细胞，清除自由基，促进人体的新陈代谢，增加人体的抵抗力。

　 脐橙保健妙用

　 1、补充体力（盐味橙汁）

　运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神。特别提醒橙汁榨好后立即饮用，否则空气中的氧会使其维生素C的含量迅速降低。加点盐饮用，效果更是明显。

　 2、深层洁肤（橙汁卸妆）

　用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤，充分吸收5分钟后用清水洗净，既能卸妆，又可彻底清洁面部污垢和油脂，发挥深层洁肤功效。即使敏感的肌肤也可放心使用。但特别提醒，使用橙汁洁肤后尽量避免阳光曝晒。

　贴敷面部可以取新鲜橙子1个，洗净去皮，切片，去掉橙籽后贴敷面部，每天1次，每次20分钟，可以祛除面部色素，治疗黄褐斑。

　橙籽妙用

　 3、紧致肌肤（橙籽面膜）

　将2茶匙橙籽用搅拌机打成粉末，混合蒸馏水制成糊状面膜。每周敷1～2次，能提高皮肤毛细血管的抵抗力，达到紧致肌肤的目的。皮肤敏感的人可先做皮肤测试，将自制面膜涂于耳后，5～10分钟后洗净，若没感到不适便可安心使用。

　 4、治疗风湿（橙籽粉）

　将风干的橙籽放入锅中焙炒，焙炒时注意不要炒焦，但尽量将油分炒干。将炒好的橙籽打成粉末，用开水冲服，每次3～5克，饭后饮用。长期坚持能在一定程度上治疗风湿。

　橙瓣妙用

　 5、增强免疫（橙瓣沙拉）

　橙瓣中几乎含有水果能提供的所有营养成分，能增强人体免疫力、促进病体恢复、加速伤口愈合。尤其还能补充膳食纤维，有助于排便。特别提醒吸烟者多吃橙子，而胃炎和胆囊疾病患者慎吃橙子。

　 6、补充眼部水分（橙瓣眼膜）

　将橙瓣切成薄片当眼膜使用，用手指轻轻地按压以助吸收，能促进血液循环，有效补充眼部水分，发挥长时间滋润功效。

　 橙皮妙用

　 7、消除橘皮组织（橙皮按摩）

　橙皮具有出类拔萃的抗“橘皮组织”功能。取1/4清洗干净的橙皮，用橄榄油浸湿，然后按摩身体上相应的橘皮组织部位，按摩时均匀用力挤出汁液，结束后用清水洗净皮肤。

　 8、去死皮（橙皮磨砂）

　用橙皮能磨去死皮，同时其中含有的丰富的类黄酮成分和维生素C成分，还能促进皮肤新陈代谢，提高皮肤毛细血管的抵抗力。将鲜橙带皮切片，装入纱布，直接在手肘、膝盖、脚跟等粗糙的部位摩擦，磨去死皮。

　 9、催眠、驱蚊（橙皮香包）

　用平纹细布包裹橙皮制成香包，放在枕头旁不仅有催眠功效，还能驱蚊。放入卫生间、厨房或冰箱，则能除掉异味，保持空气清新。

　 10、保湿、嫩肤（橙皮沐浴）

　泡汤时加入少量新熬好的橙皮汤能带来沁人心脾的芬芳，更能调和自由基，有助于保持皮肤润泽、柔嫩，尤其适合在干燥的秋季使用。

　 11、软化血管（橙皮饮）

　将清洗干净的新鲜橙皮30克放入1升水中，煮开15分钟即制得橙皮饮。橙皮饮略带苦味，其含有的橙皮甙成分能软化血管、降低血脂，日常饮用可预防心血管系统疾病。饭前饮用一杯还有增强食欲的功效。

　 12、（止咳、催眠）橙花蜜

　取一汤匙橙花蜜加入温水搅匀饮用，可以缓解神经性咳嗽症状，橙花蜜也能催眠、改善轻微的睡眠障碍，加入热牛奶中于睡前饮用效果最佳。此外，饮用橙花蜜对腹痛、腹泻症状也有一定帮助。

　 13、促进消化吸收（橙花茶）

　饭后饮用橙花茶，甜中带酸的金色茶水可以促进消化吸收。此外，橙花茶还具有缓解紧张和焦虑情绪的功效，适合工作间隙饮用。

　 脐橙的食用禁忌

　1、吃脐橙先后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸引。

　2、脐橙味美但不要吃得过量，吃完脐橙应及时刷牙漱口，免得对口腔牙齿无害。

　3、不要用橙皮泡水饮用，因为现在的橙皮上一般都含有保鲜剂，很难用水洗净。

　4、脐橙与虾不宜同食，脐橙含有单宁，虾富含钙。同食会发作不易消化的物质，易刺激胃，呈现呕吐等征兆。

　5、脐橙与猪肉不宜同食，脐橙中的单宁会与猪肉中的蛋白质结合，生成不利于人体消化的物质，从而发生恶心、腹痛等症状。

　6、脐橙忌与槟榔同食，槟榔有祛痰止咳、消食醒酒、宽胸止吐、驱虫等感化。

　7、肝阴不足、胃酸过多、口干咽燥、舌红苔少、糖尿病、过敏体质患者不宜食用。

　8、橙子含有丰富的果酸和维生素C,服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯喋啶和补钾药物时,均应忌食橙子。

　 脐橙适合人群

　一般人群均可食用

　胸膈满闷、恶心欲吐者，饮酒过多、宿醉未醒者尤宜食用

　 哪些人不能吃脐橙

　1、糖尿病患者忌食。

　2、肠胃功能欠佳者,吃太多橙子,容易发生胃粪石的困扰。

　小记：脐橙含有大量维生素C和β-胡萝卜素，有助于抑制致癌物质的形成，富含膳食纤维和水分，可以促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排出体内有害物质，一般人群均可食用。

脐橙的功效作用2

　 脐橙的营养价值

　脐橙味甘性平，具有滋脾健胃、清肺化痰、润肤养颜、理气、抗癌、解酒等多种功效。 中医认为:脐橙有生津止渴，舒肝理气、通乳、消食开胃等功效，有很好的补益作用。 每100克橙的可食部分含核黄素0、05毫克。维生素C16毫克。蛋白质0、7克。脂肪0、1克。糖12克。粗纤维0、2克。无机盐0、4克，钙26毫克。果色由绿变橙黄至橙红。果实充分长大和20度左右的温度保持一定的时间，是脐橙着色的必要条件。脐橙糖高，酸低，味清甜。

　 脐橙的功效与作用

　第一，多吃脐橙能为人体补充很多的维生素和胡萝卜素，脐橙是水果中营养物质比较丰富的一种，身体里面如果缺少这些物质的话会造成很多的困扰，比如嘴里会起溃疡，皮肤粗糙溃烂，严重者还会患上皮肤病，这些疾病的治疗过程非常复杂，但是脐橙里面的维生素可以很好的为身体提供这些养分，让我们的身体内部更和谐。

　第二，脐橙有延年益寿的功效，脐橙里丰富的营养物质可以很好的预防胆固醇和癌症，现在生活中很多食物中都会有添加剂，重金属是无法自行排出体外的，长期积累会对身体有很大的伤害，所以多吃脐橙可以很好的将这些有害物质分解掉，所以脐橙也可以算是人体的清道夫。

　第三，脐橙有开胃的作用，脐橙的味道是酸甜的，能让食欲不振和腹泻等疾病的症状减轻，对厌食的孩子们有很好的开胃效果。如果是在饭后的话，适当的喝一些脐橙汁能缓解食物带来的饥渴，在夏天的时候有很好的补水作用。

　 脐橙的做法

　 香橙鸡腿肉

　食材：鸡大腿300g、脐橙1个、辅料油适量、盐适量、葱适量、姜适量、蚝油适量、生抽适量、糖适量、料酒适量。

　 步骤：

　1、准备好鸡腿和橙子。把鸡大腿去骨。用叉子再鸡腿皮的一面，扎上几个孔。橙子切开。用叉子在橙肉中搅动几下，为了能出更多的果汁。

　2、去骨的鸡腿中加入蚝油 生抽 盐 葱姜后挤上一半的橙汁。搅拌均匀腌制20分钟。锅中注入少量的油，下入腌制好的鸡腿。皮朝下煎制。

　3、煎制一面结痂后反面煎制另一面。两面煎制金黄后，加入腌制鸡腿的'汤汁 糖和适量的清水。

　4、再挤上另一半的橙汁。大火烧开，转中火焖至10分钟，收汤至浓稠即可。

　 脐橙的食用方法

　一天一个即可，最多不超过3个。饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。橙子味美但不要吃得过多。吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。不要用橙皮泡水饮用，因为橙皮上一般都会有保鲜剂，很难用水洗净。

　美国医学界一项对1、3万名成人的调查研究显示，每日进食1~3个脐橙，可降低胆囊疾病的发病率，这可能与脐橙提供足量的维生素C有关。

　另外一项研究还发现，每日饮用鲜榨橙汁3杯，持续1个月以上，可增加机体血清高密度脂蛋白(对人体有益处的脂蛋白)水平。其可能与橙汁中含有的类黄酮和柠檬素有关，它们能促进高密度脂蛋白的增加，并增加低密度脂蛋白(对人体有害处的脂蛋白)的排出。

　对于血糖正常的人，每日可进食1~3个脐橙，来预防胆囊疾病。糖尿病患者，在餐后血糖稳定的情况下，可在两餐之间加餐进食脐橙1/2个或1个。

　 脐橙的食用禁忌

　一般的人都能够吃，但是脐橙和橙子一样是偏寒性的，也含有很高的糖分，所以身体底子比较虚寒的人、拉肚子的人，或者有糖尿病的人要少吃点才好。

　 脐橙和橙子一样吗

　脐橙的底部会有一个“肚脐”。脐包会包裹在橙子的果皮内部，只突出一个小包，或者露出一点点。脐橙是没有果核的，吃起来比较容易剥皮和分瓣吃，味道比普通橙子更加香甜。

　通过以上的介绍，我们知道了脐橙的一些中药价值，吃脐橙可以帮助孕妇治疗感冒、食欲不振，帮助老年人抗癌防癌、降低胆固醇，保护心血管。但是脐橙食用要适量吃，如果超过10个的话，就会出现一些不良反应，所以大家一定要适度食用。脐橙在空腹时候也不能吃，不然会刺激胃黏膜，引发肠胃不适。而且剥去皮的脐橙和鲜榨的橙汁需要尽快吃完，不然其中的维生素C营养会遭到破坏。

脐橙的功效作用3

　 1、增强身体抵抗力

　鲜橙果实中含有丰富的维生素C、维生素P及有机酸，能保护细胞、增强白细胞活性、抵抗自由基，对人体新陈代谢有明显的调节作用，能增强机体抵抗力。甜橙果肉及皮能解除鱼、蟹中毒，对酒醉不醒者也有醒酒作用。

　 2、加快肠道蠕动

　橙子中含有丰富的纤维素及果胶，对于加快肠道蠕动有一定的作用，能够帮助身体清肠通便，尽快排出体内的有害物质。

　 3、防治感冒咳嗽

　橙皮的止咳化痰作用比陈皮还要强，如果患有感冒咳嗽、食欲不振等病症，选择喝一些橙皮水有一定的治疗效果。

　 4、能够防癌

　橙子里的有益成分能够去除机体中的有害自由基，防治癌细胞的生长。根据测定，橙子是所有水果中含抗氧化物质最高的。而橙子中的黄酮类物质则具有抗炎症以及减轻凝血的功效。因此，经常吃橙子对于预防癌症有着一定的作用。

　 5、降低胆结石患病几率

　橙子含有丰富的维生素C，从来都是许多人喜爱的水果。对于他们来说，常吃橙子还有一个非常惊喜的好处，就是降低胆结石的发病几率。