1、红豆是一种非常好的食物,其中含有丰富的维生素以及各种矿物质,从中医的角度来说吃红豆能够排除湿气,减少便秘状况,促进肠胃蠕动,而且红豆本身就是一种粗粮,其中含有的纤维素可以帮助身体及时的排除多余垃圾,以及脂肪,因此可以很好的起到减肥的功效。想要靠吃红豆减肥的话,那么可以尝试着与薏米一起煮粥喝,红豆薏米粥是一种很好的补充营养的食物,吃了之后能够起到利尿,消肿,促进身体健康的功效,坚持每天喝上一小碗红豆薏米粥,会发现不仅自己的体重变轻了,而且肌肤也开始变得水润光滑,特别是在潮湿的环境下要多喝红豆薏米粥。
2、其实想要减肥的话,光是靠吃红豆还是不够的,饮食上还是要多多的注意好,太过油腻,高脂肪的食物最好就不要吃了,而且在吃红豆的时候最好不要为了追求好的口感而放很多糖,这样摄入太多糖分的话也还是起不到减肥的作用的,所以说关键点还是在于饮食的控制。
1 红豆陈皮排毒粥
材料:红豆200克 陈皮5克 盐少许
制法:先把红豆浸泡半个小时然后把500毫升清水煮滚,放入红豆,煮30分钟左右,把红豆煮熟,熄火。先用热水把陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后就放入陈皮,上盖,焖10分钟,放入盐调味即可食用。
功效:陈皮理气健脾,调中,燥湿,化痰。不仅可以治疗脾胃气滞之脘腹胀满或疼痛、消化不良,配合红豆还有减肥瘦身之功效。
2 红豆薏仁去水肿汤
材料:生薏仁20克、红豆30克
做法:将生薏仁、红豆洗净浸约半日,沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。
功效:有助养颜美容,益气养血、利水消肿。红豆可益气补血,利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓。
3 红豆杞枣促消化粥
材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法:红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟,再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
吃法:早餐或者晚餐时食用,配合清淡饮食。
功效:红豆能通小肠利小便去肿胀,对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果。红枣可以补脾益气,养血安神;枸杞养肝,滋肾,润肺。此食疗不仅能够滋肾、安神,还对减肥瘦身大有益处。
4 红豆冬瓜去浮肿汤
材料:冬瓜400g、 红豆200g
调料:盐
做法:先冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟;将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。
吃法:晚餐时食用,配合清淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,功效:此食疗有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
红豆陈皮汤编辑
做法:
1提前用清水把红豆浸泡4小时,然后打捞出杂物,清洗干净。
2直接放入锅中,加入适量清水一起煮,直到红豆煮烂即可。
3热水把陈皮泡软,然后放入煮好的豆子汤中,加上盖子焖上10分钟即可。
4根据个人的口味加入适量分为调味。餐后的饮食,坚持连续两个礼拜食用即可。
红豆马蹄爽编辑
材料:红豆200克、马蹄数个。
做法:
1马蹄去皮切碎,然后加入冰糖、柠檬一起同煮成马蹄水。
2红豆提前泡好,加入适量清水一起煮成红豆汤。
3把煮好的红豆沙倒入马蹄水中,两者均匀搅拌即可食用。
红豆陈皮汤编辑
做法:
1提前用清水把红豆浸泡4小时,然后打捞出杂物,清洗干净。
2直接放入锅中,加入适量清水一起煮,直到红豆煮烂即可。
3热水把陈皮泡软,然后放入煮好的豆子汤中,加上盖子焖上10分钟即可。
4根据个人的口味加入适量分为调味。餐后的饮食,坚持连续两个礼拜食用即可。
红豆马蹄爽编辑
材料:红豆200克、马蹄数个。
做法:
1马蹄去皮切碎,然后加入冰糖、柠檬一起同煮成马蹄水。
2红豆提前泡好,加入适量清水一起煮成红豆汤。
3把煮好的红豆沙倒入马蹄水中,两者均匀搅拌即可食用。
效果:马蹄具有有降血压和防癌的功效。而且富含多种维生素,这对于有效的减肥很有帮助哦!
夏天正是吃红豆,绿豆各种豆类的季节,因为夏季炎热,可以经常和绿豆汤来消暑。夏季也是容易浮肿的季节可以喝红豆汤来去浮肿,每天早上也可以喝各种豆类制成的豆浆呢。你知道红豆还有减肥的功效吗?今天就告诉大家怎么吃红豆可以减肥。
1、吃红豆的好处
红豆更是女性健康的好朋友,丰富的铁质能让人气色红润。多摄取红豆,还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。哺乳期妇女多食红豆,可促进乳汁的分泌。红豆有清心养神、健脾益肾功效,加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用,能治肺燥、干咳,提升内脏活力,增强体力。养生也是护肤的重要的一部分,外调加上内养,才能造就一个水灵灵的女人。
2、红豆减肥的吃法
1制作及饮用方法
①把60g的红豆洗干净后,用900ml的水浸泡一个晚上。
②把已膨胀的红豆及水用大火加热,水滚开后再用中火煮30分钟。
③冷却后的红豆非常容易变坏,一定要放在冰箱冷藏!
④冷藏后,可以1天喝3次、每次在饭前喝1杯红豆水,肚子便会有饱腹感,可以防止吃得过多,有效控制食欲。
2功效
①有非常好的利尿效果,能够使体内不必要的水份及钠排出,有效消除水肿!
②含有大量维他命B1,能够把脂肪转换成能量,舒缓疲劳!
③红豆的钙含量比其他谷物多10倍,即使在减肥中,肌肤仍然能保持光滑!
3注意事项
①红豆水排水利强,所以体型纤瘦的人避免饮用。
②红豆水不能1天喝5杯以上。
③这方法对于双手温暖的人没有问题,可是本身手脚冰冷的人喝红豆水后有可能引发肾病,因此应该避免饮用!
3、红豆减肥食谱
红豆陈皮排毒粥
1材料:红豆200克陈皮5克盐少许
制法:先把红豆浸泡半个小时然后把500毫升清水煮滚,放入红豆,煮30分钟左右,把红豆煮熟,熄火。先用热水把陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后就放入陈皮,上盖,焖10分钟,放入盐调味即可食用。
2红豆薏仁去水肿汤
材料:生薏仁20克、红豆30克
做法:将生薏仁、红豆洗净浸约半日,沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。
功效:有助养颜美容,益气养血、利水消肿。红豆可益气补血,利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓。
3红豆杞枣促消化粥
材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法:红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟,再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
吃法:早餐或者晚餐时食用,配合清淡饮食。红豆能通小肠利小便去肿胀,对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果。
4红豆冬瓜去浮肿汤
材料:冬瓜400g、红豆200g
调料:盐
做法:先冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟;将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。
吃法:晚餐时食用,配合清淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
5红豆燕麦粥
材料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。
做法:将燕麦和水用水煮一会儿,生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可。
利用红豆减肥的具体步骤:
1买来红豆,也叫小豆,赤豆,赤小豆,不同地方的叫法不一样的
2泡红豆,24小时
3煮红豆,最好沙锅,但是我用的是高压锅,比较快,煮熟最好成豆沙,沙锅是2个半小时,高压锅10分钟,然后就可以吃了。
香港也出了一种红豆减肥法,有兴趣的可以试试。
材料:红豆200克、陈皮5克、盐少许
具体做法:先把红豆浸泡半个小时,加入煮滚的500cc清水中,煮30分钟左右,要把红豆煮熟就对了,然后熄火。用热水把陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后,就把陈皮放入红豆汤中,上盖闷十分钟,之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用,至少吃两个星期。
红豆减肥法适合各种年龄段减肥,并且适合男女减肥,是一种绝对安全无副作用的减肥方法,赶快试一下吧。
注意事项
赤豆久食则令人黑瘦结燥。中药另有一种红黑豆,系广东产的相思子,特点是半粒红半粒黑,注意鉴别,切勿误用,且阴虚而无湿热者及小便清长者忌食。与赤豆相宜的食物有:鸡肉,补血明目,驱风解毒,营养全面。鲢鱼,祛除脾胃寒气,消肿去淤。南瓜,健美润肤。鲤鱼,利水消肿。乌骨鸡,滋阴养血,利水消肿。花生、红枣,补益心脾,利水消肿。与赤豆相克的食物有:猪肉,同食易引起腹胀气滞。羊肚,性味功能相反。羊肝,同食易发生食物中毒。粳米,引发口疮。
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