脚踝扭伤后如何护理能更快恢复？这几个方面是护理重点别忽视

脚踝扭伤的发生率比较高的运动损伤。在日常活动中，难免会发生不小心扭到脚的时候，这时应该注意做好紧急处理措施、护理措施，以免伤情加剧。那么，脚踝扭伤后如何护理能更快恢复？

脚踝扭伤应该及时进行治疗和护理。 护理包括四个步骤：休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢。采取这些措施是为了防止出血量加大，缓解局部症状，比如：疼痛、肿胀等。如果不及时进行处理，可能会导致发展为习惯性扭伤。一旦发展成习惯性扭伤，脚踝发生扭伤的频率会更大，受伤程度也会更大。

一旦发生踝关节扭伤，需要马上停止运动，就地休息。如果还坚持继续运动，就可能会增加出血的量。休息的同时还需要进行冰敷。冰敷时，局部温度降低，血管收缩，出血量也就减少了，从而达到减轻疼痛、肿胀的目的。加压包扎的目的是减少渗出、肿胀，主要措施是受伤部位用弹力绷带包裹，适度加压。患者晚上睡觉的时候，应该抬高患肢，使得患肢的位置高于心脏，这样有利于血液回流，从而达到消肿的目的。

需要注意的是，扭伤后的48小时内不可使用红花油等活血药物，以免导致出血程度更大。

除了做好护理措施，还需要了解预防脚踝扭伤的方法，以下几个方法值得一试：

1、提腿练习。 双脚分开，间距为肩部的宽度，抬起脚后跟，直至只有脚尖贴着地面，然后脚后跟慢慢放下，重复该动作40到60次。该动作的好处在意小腿和脚踝周围的肌肉都得到锻炼，经常做该动作可能加强相关肌肉的力量。

2、外八字提踵练习。 双脚分开，间距为肩部的宽度，脚尖向外旋转45度，在旋转的时候做提踵练习。重复该动作40到60次。该动作是锻炼小腿肌肉和脚弓肌肉的。经常锻炼也可加强这些肌肉的力量。若是将外旋改为内旋，则为内八字提踵练习，同样也是加强小脚和腿部不同侧肌肉的力量的。、

3、脚踩弹力带。 坐在地板上，右腿伸直，弹力带绕过右脚的脚底，双手握着两端，放于胸前，然后脚向下踩弹力带，使得弹力带的张力增加，在慢慢放松，使弹力带恢复原来的弹性。重复该动作相同的次数。接着换左脚进行相同的训练。该动作主要是锻炼脚弓和小腿肌肉力量的。、

4、脚勾弹力带。 右脚伸直，将弹力带绕过脚背，并将弹力带固定在床脚或者门把上，脚慢慢的向上勾，弹力带的张力增大，然后慢慢放松，重复相同的次数，左脚重复相同的动作。这种方法则是锻炼脚踝前方肌肉的。

总结一下，脚踝扭伤后需要及时进行护理措施，以上提及四个护理措施，每个措施都有一定的作用，所以患者需要好好配合。上文还提及四个预防脚踝扭伤的方法，值得一试。

1、踏实前行。脚是人体四肢之一，是人们行走的关键部位，行万里路都要靠双脚前行，而脚走八方可取八方之财，不仅如此，脚丫还寓意着踏实前行，从而步步高升。因此，翡翠小脚丫吊坠寓意着踏实前行等。知足常乐。

2、脚丫的学名，脚又叫做足，黄金小脚丫意思就是佩戴上称为知“足”，知足常乐的意思。黄金自古以来是地位的象征，代表着皇室身份。同时，黄金还象征着财富，也预示着喜气，是现代婚礼中的重要元素。

3、小脚丫挂件，是知足常乐的意思。你说的是手串或者脚链吧。佛珠无法佩戴脚腕。佛珠手串是有108颗珠子的长链，可以做毛衣链，可以佩戴手腕做多圈便于盘玩。脚链是指在脚上佩戴的链形装饰物。

4、很简单，脚丫就是足。意思是富足。有的脚丫和蜘蛛在一起寓意就是知足。

很多人现在喜欢不穿袜子，或者选择船袜，尤其是在冬天，露着脚踝，穿着你认为 时尚 靓丽的衣服，其实，你输就输在了袜子，真正的时装精们，可不是单单露脚踝那么简单啦！那芭先生今天，就想跟大家说说这关于袜子的学问。

在说之前，芭先生可以先和大家看看，那些潮人、网红们，是怎么穿的。

Kanye West把他的裤子塞到了袜子里！难看？芭先生只好说那是人难看，这种穿法，现在潮得很。

Nicky Wooster在靴子和九分裤之间选择了一双黑白条纹得袜子。

Lucky Blue Smith卷起的裤腿下是一双黑色的长袜，搭配黑色的皮鞋，显得干练精神。

袜子，可不是一个袜子那么简单，它怎么穿，更多的是取决于你全身的衣服怎么穿以及鞋子怎么穿。什么场合，穿什么衣服，搭配什么袜子，怎样穿更加的加分，都是有所讲究的。有时候，一身完美的搭配，毁就毁在了袜子上面，但是那些 时尚 icon们，往往就是用这一双简简单单的袜子，给整套的穿搭加分不止。

正装

一身毛料西服套装，在颜色上以灰色，黑色、棕色、深蓝为主

袜子也与之匹配，长度上有两种，一种是过膝，一种是过小腿肚，还可以加绑带；材质上以丝袜为主，是绅士的最佳选择；还有就是颜色，与西装相称，如灰色的西装，可以选择酒红色的袜子。

是绅士的最佳选择；还有就是颜色，与西装相称，如灰色的西装，可以选择类似酒红色的袜子。

但是有一个特例，黑色的西装不是什么颜色都很合适，芭先生这里向大家推荐深色的袜子，如褐色、黑色等，上面那个穿黑色西装的，酒红色袜子也不失是一种选择。

西服便装

这是一种休闲的方式，西服上衣有很多种选择，区别在于上身西服与裤装所选择的材质与品类。

西装与靴子的搭配给人成熟的感觉，再加一条代表着年轻力量的牛仔裤，袜子也必然是个关键。自然是不能露脚踝，要选择长袜，长到足够被牛仔裤挡住，这样的同时也就挡住了，就像上面图中给到的一样，一双蓝色长袜，使得这一身装扮完美到无可挑剔。

又是一个英伦绅士，从领带到袖口，无不体现出一个绅士的穿衣讲究，怎么可能败给一双袜子，酒红色在黑色之间，使得这一套look更加丰富。

一件小西装，再加上一条干净利索的裤子，显得更加精神、干练，一双小白鞋增加了年轻的味道，只需要一双黑色长袜，将干练进行到底。

西装可不止有灰色，一件蓝色条纹西装，再加上正流行的牛仔内搭，一个深蓝，一个浅蓝，颜色的搭配可见功底，再加上黑色的卡其裤与**系带皮鞋，整套look只缺袜子，那就来一双蓝色长袜，即与上衣做了照应，又将鞋子与裤子的颜色给以搭配和过度。

当然，卡其裤与loafer鞋的搭配也是潮男们的必备选择之一，再加上一双灰色长袜，袜子所形成的褶皱也绝对是一身look的加分项。

打开芭先生的衣橱，有一个地方是我每天都要去光顾的，那就是袜子这一方天地。长的、短的、丝的、棉的；各种款式，各种面料，琳琅满目，任君挑选。

芭先生这里有还有一些关于穿袜子的心得想要与大家分享，袜子，其实还可以穿得更加精彩！

升级方案一

给你的袜子上个色儿

正装：

传统的西装总会是一些颜色深的袜子，蓝色，黑色等，在不是很正式的场合，我们完全可以给我们的袜子换一个更加靓丽的颜色。西装让我们绅士，花色袜子让我们多了一份俏皮，雅痞路线GET! 再在袜子上加一些圆点或花纹或格子图案，一定也别有风味。

Ps：袜子颜色的选择也要根据自己西装的颜色以及其它配饰的颜色来搭配，比如说领带，相似或相近的颜色会显得不至于太过花哨。

西装便服：

袜子更是可以自由搭配，只需要在上面芭先生提到的西装便服中加上各种样式的彩色棉袜。

升级方案二

把你的裤子，塞进袜子里

从一开始，我们就看到Kanye West就把自己的裤子塞到了自己的袜子里面，不只是他， 时尚 icon们都是这样穿的。关于这个穿法，芭先生有几点嘱咐大家：

1 ：裤子最好是收口的，方便与塞进裤子的同时也有一个塞进去美观与否的问题；

2 ：袜子，高出脚踝不到一个手掌的长度即可；

3 ：鞋子，切尔西靴是首选，但要是不是你的风格也没有关系，一双半高帮运动鞋同样使你年轻又有活力。雕花的皮鞋也是可以考虑的。

升级方案三

这似乎已经形成了一种文化，到小腿以上膝盖以下的长筒袜，加上一条膝盖以上的短裤，再来一件T恤或卫衣，再加一双运动板鞋，似乎已经成为了加州男孩的标配。

芭先生所欣赏的，是他们这种玩味 时尚 的态度，不落俗套，自称风格并坚持自我。

其实怎么去穿搭，选择什么袜子，不是芭先生一篇文章就能完全帮你解决的，它是一个审美的提升，是一个人品味的体现，在不断的尝试中，不断地去感受，去思考，然后一点一点去提升自己的品味，芭先生将与大家一起， 探索 衣着穿搭的奥秘。

裸脚踝现在是一件十分常见的事，最开始流行的时候大家总会觉得怪怪的，但是ta显腿长的功效真的是一级棒啊！虽然妈妈会觉得你冷…

大幂幂是属于只要穿小脚裤就会必露脚踝的类型，就算最简单的衬衫搭白T，露一截脚踝也会让你看起来更加的 时尚 ，双腿也会显得更加修长，尤其是穿像这种长款的上衣，比较显腿短，更需要九分裤来救。

虽然倪妮已经是170的身高，已经算是高挑的了，可是她依然会经常选择短一截的下装，倪妮的皮肤白真的是有目共睹，如果你也是像她一样的白皮的话这样露一点肌肤会显得非常干净哦！

小个子星人更是少不了这样显高的穿搭方式，周冬雨就是很典型的娇小型身体，虽然照片里的她看起来十分高挑，这就要归功到“瘦”上面了，日常中的我们还是依然需要各种拉长身形的方法来修饰身材比例的哦！

冬雨妹子的好姐妹马思纯从照片上看起来身板要比周冬雨大许多，但是依然很潮，经典的仔裤不离身，九分的长度更是不能少。

不过说真的现在又到了露脚踝会被妈妈念的时候了，话说回来天冷之后还露脚踝确实对身体有不小的损伤，尤其是对于女生来说，但是没关系！我们穿袜子就好啦！现在穿鞋露出袜子早就已经不是一件很low的事了，而是一件 时尚 icon们都在做的事哦！

冬天露脚踝不仅不 时尚 ，还会伤害身体 健康

众所周知，每天都用热水泡脚的人，身体会比经常光脚踩在冰凉的地面上的人要 健康 。寒气和湿气很容易从脚底进入身体内部。其实大家很少知道 ，每天抓着脚踝锻炼锻炼，可以调养我们的心脏还能够预防o型腿， 这些是大家都不知道的。脚踝虽然看似不起眼，但是大家一定要重视起来。今天小伽就为大家带来了几个抓脚踝动作的瑜伽体式。

让我们一起来练习这几个抓脚踝锻炼的瑜伽体式，养心脏，防止o型腿吧！

体式1：单腿伸展式

1、蹲在瑜伽垫上，上半身向前倾贴紧双腿，双腿弯曲并拢，手臂放在身体正前侧，感觉身体向上延伸。

2、双腿分开，右腿向右侧伸直脚后跟点地，左腿膝盖朝向左侧，转动腰部使得上半身朝向右侧。

3、左臂让过左腿右臂从背后绕过双手在背后握住相互的手腕，头部向后仰，肩膀打开，面部朝向斜上侧。

4、保持此姿势几个呼吸的时间。

体式2：蛇击式

1、俯卧趴在瑜伽垫上，身体放平保持在一条直线上。下巴手掌双腿贴紧地面，双腿绷直，脚尖指向后侧。

2、双手过头顶向前伸直，手掌心和整个手臂贴住地面，头部保持不动，内勾起双脚，臀部和腹部用力向上提起，臀部向前推。

3、借助腰部和臀部的力量，膝盖和小腿贴紧地面，双腿稍稍分开，腰部弯曲。

4、维持住此姿势几分钟，回到俯卧的姿势。

体式3：侧鸽式

1、双腿并拢，大腿贴紧小腿，臀部坐在脚后跟上，身体保持向上延伸挺直，眼睛看向正前方，手臂放在身体两侧。

2、左腿向前伸，右腿向后伸，臀部下沉，左腿外侧贴紧地面，左膝盖指向正前方。

3、右腿后伸展，大腿和膝盖贴紧地面，竖起右小腿。双臂过头顶向后抓住右脚脚掌，弯曲脊柱，头部后仰，下巴朝向正上方。

4、保持此姿势几个呼吸的时间。

调养心脏，预防o型腿几个抓脚踝的瑜伽体式，看似很简单，但是作用非比寻常。 今天的瑜伽体式，大家一定要坚持练习。这几个体式不仅仅是塑形的，更为重要的是能够帮助我们调节身体 健康 。毕竟身体 健康 才是最重要的，身体 健康 才是我们革命和奋斗的资本。

好了，话不多说，大家赶快跟小伽一起打卡练习今天的瑜伽体式吧！

露脚踝还 时尚 吗？露脚踝是不是对身体不好？

九分裤是近几年来非常流行的一种裤子，其广泛出现在一些年轻人的服装搭配中。这种裤子最大的特点就是露脚踝，其实这个特点，很多人都是不是很理解的。

那么这种露脚踝的九分裤，还时不 时尚 呢？

就目前的 时尚 圈来看，这种露脚踝的九分裤还是比较 时尚 的，很多的 时尚 大咖还都会选择这种九分裤进行一些服装的搭配，相对而言应用的次数也比较的多。

这种九分裤最大的优点在于通过脚踝的裸露可以让人的身材比例显得更加的完美，因此很多的年轻人都非常喜欢这种款式。而且这种九分裤的搭配范围也非常的广，无论是衬衫还是t恤，或者是卫衣，都可以用一条九分裤很好的搭配。

因为这里还要纠正一些人的某个错误观点，很多人认为九分裤就是那种紧身的短一点的裤子，而事实上九分裤是有很多分类的。包括有紧身的牛仔九分裤、阔腿九分裤、喇叭九分裤等等，不同的九分裤款式可以搭配不同的服装。

不过虽然这种九分裤依旧还是比较有 时尚 气质的，但是，在一些比较寒冷的天气穿这种九分裤露脚踝的话，确实也会对人的身体产生一定的伤害。因此我还是建议，年轻人们在追求 时尚 的同时不要牺牲自己的 健康 ，想穿九分裤最好还是在一些天气比较炎热的时候。早春、晚秋、冬天这些温度比较低的情况，最好还是不要经常穿这种九分裤，否则真的会对人体造成危害。

冬天这么冷，套上几条秋裤，再把秋裤塞在袜子里才是对冬天最大的尊重！然鹅~有些 时尚 弄潮鹅并不满足于冬季的保暖，为了凹造型，不惜在凛冽的寒风中露出自己的脚踝~

像是韩剧里漂亮的女主角都会露着脚踝或是腿，在冬天的街头撩男主~这样的服装搭配也让不少少女趋之若鹜~~~~

就拿北京的 时尚 中心三里屯说说吧！！！！北京身处北方，冬天室内有暖气，室外虽然东北的温度那么可怕，但是0度左右的温度再加上刮起风，也让人承受不住啊！

出没在三里屯的很多潮男潮女一般是上身裹着超长款羽绒服或是漂亮的大衣，下面往往会搭配一双帆布鞋或是运动鞋露出脚踝，彰显自己的个性 时尚 ~诚然，露出脚踝——下半身最细的地方会十分显瘦，也间接的显腿上~可是这样真的很冷啊~不仅冷，今年也再也不流行露脚踝了！

今年流行穿短靴啦！这么冷的天谁露脚踝啊~~~

短靴

短靴帅气有型，是冬天的不二首选~而近几季的街拍中，袜靴占着很大的比例！而且贴合脚踝设计，就算不露脚踝也能显腿细哦~这样的靴子搭配阔腿裤也很好看，气场十足~搭配长裙凸显女人味，怎么看怎么都比露脚踝要高级！

九分裤+长袜

如果是浅口休闲鞋，可以搭配长袜，选一双合适的长袜这种小细节更能凸显一个人的 时尚 品味呢！素色是最基础的，而有图案、LOGO则难度UP~所以这也是比露脚踝要赞的搭配方案啊~

现如今放眼望去，上至明星大腕，下至普通百姓，从 时尚 杂志，到街头巷尾，无数脚脖子骄傲的赤裸地出现在我们的视线中，数不胜数。但是露脚踝 时尚 与否，这个事要说明白还有点复杂，绝非我故弄玄虚，接下来详细说说。

首先是季节因素即 健康 因素，毕竟无论 时尚 与否夏天露脚踝对 健康 都是没有大碍的，所以8,9分的裤子，裙子或裙裤，您是想怎么露就怎么露。

而冬天的话，露着脚踝，那可真是寒从足下生了。对 健康 的不利，无需老中医的念叨，自己都能罗列出一堆。其实冬天露脚踝的原因并不难找，冬日上身的羽绒服自然显得十分的臃肿，下身露出脚踝，再加不穿秋裤，那裸露的脚踝，无异于明白着向各位看客说明“本美女/帅哥可是很瘦的，身材可是很好的，另外我才不是大棉袄套二棉裤的土鳖呢”。这种心态我我特别能够理解，因为我也是这么想的。但是我岁数大了着实不像姑娘们那般“美丽冻人”，实在是怕感冒。

Ok说完了， 健康 和天气因素，再来单论下 时尚 与否？ 时尚 这个事情，波诡云谲，今天的流行，极有可能就成为了明天的土鳖，单以男士 时尚 来论，目前袜子风又有回暖的趋势，裤脚与鞋子之间一截彩色的袜子，也同样能够提升男士的型格。

所以，综合来看，也许在夏天露脚踝是一个更明智的选择吧，在露脚踝仍是 时尚 的情况下， 时尚 与 健康 并重，冬天的话，考虑还是更保暖的方式来凸造型吧。

去年的冬天除了一如既往的寒流以外，我们还发现了一道道随处可见的风景，那便是“行走的脚踝”，当时有一句话很流行——我开着空调裹棉被，你露着脚踝去约会。

冬天露脚踝，还是相当冷的吧~~去年的热潮在今年依然没有得到衰减，街上仍可以看到“脚踝星人”，大衣+九分裤+单鞋再次成为一种 时尚 ，某宝的九分裤今年依旧热销。

不管上半身穿的多么厚实，光裸的脚踝成为了 时尚 的必要条件，这一热潮最开始是由韩剧而来，那些年我们追过的韩剧女主都是“脚踝星人”。其实桐叶还是非常理解的，九分裤再露出那么一截性感纤细的脚踝的确显高显瘦。对此，我们来看看网友的评论。

看了一些网友的评论，还是有不少“脚踝星人”依然保持自己一点点的倔强。去年有一位成都女孩学韩剧冬天露脚踝，就曾多次反复发烧住院，有句老话说“寒从脚下起”，尤其是在寒冷的冬季，更应重视足部的保暖。泡脚是最好的驱寒方法。

不过今年正有一个单品正悄悄的改变着我们，就是袜子，其实不露脚踝可以更加 时尚 。

走韩范的女生可以参考以上搭配，牛仔裤加帆布鞋外加羊羔毛外套或是卫衣毛衣等，再搭一双亮眼的袜子，既保暖又 时尚 ，可以多备几双不同颜色的堆堆袜，以搭配不同的穿搭。衣服的颜色尽量选择暖色系，如豆沙色、砖红色、米白色、暖咖色等。

走文艺复古范的女生可参加以上搭配，烟管裤/拖地裤/直筒裤都是文艺单品，搭配一件棉服或是大衣，再加一双黑/白/灰色堆堆袜，一股慵懒随性的气质呼之欲出。最重要的是保护我们脆弱的脚踝抵御寒风的侵袭。

商业转载请联系作者，非商业转载请注明出处，违者必究。文/桐叶妖妖

如今街头的潮流穿搭，似乎都成为大家争相模仿的对象。那些好看的街拍造型，有时候穿在我们身上却不是那么的美丽，其实倒还不如尝试一些更加时髦又简约的穿搭风格。比如说露脚踝的穿搭方式，简直就是一年四季不过时的造型，怎么穿都很美。女性穿搭怎么才显高？露出脚踝可以高一截，时髦又提气场。

像这种露脚踝的穿搭，可以适合更多的人群。不管是职场女性，还是时髦女郎，都可以选择一条露脚踝的裤子，那种又飒又美的感觉瞬间气场两米八。而且这种露脚踝的九分裤，不管是搭配高跟鞋还是平底鞋，都是非常时髦又显高的造型，爱美的姑娘都可以大胆地尝试呀，几乎是一种不会出错又非常时髦的穿搭。

想要更加高级利落的气息，可以用黑色的锥形裤来搭配尖头高跟鞋，这种九分锥形裤也会自然地露出脚踝的位置，穿起来也是格外的时髦又显高的。而且锥形裤对于修饰腿型有着比较强的优势，穿起来格外的大方时髦。配一件西服外套，也是干练简约又飒又美的。

不仅仅是街头的潮人，就连明星们都非常钟爱这种露脚踝的穿搭。姚晨穿一件九分裤，自然地露出纤细脚踝，展现出来的双腿也是又细又美的。搭配了一双蓝色尖头高跟鞋，充分显高的同时更是格外提升气场。披一件格纹衬衣，长款的版型设计特别的随性大方，尽显时髦之美。

像蒋欣这种有些微胖的身材，其实也是比较适合露脚踝的造型的。一般而言脚踝的位置都不会特别粗壮，露出来自然有一种更加显瘦的效果。所以这种露脚踝的裤型，对于微胖的姑娘也是格外友好的。搭配黑色乐福鞋，简约大方的气质更加高级。

而且像这种露脚踝的九分裤，在搭配起来也是非常百搭的。不仅可以搭配高跟鞋，或者乐福鞋，我们还可以搭配更加轻便的小白鞋。经典的小白鞋，穿起来减龄又时髦。搭配一条黑色九分裤，也是格外利落大方的。像这种黑色锥形裤，搭配白色衬衣，更是经典又时髦的穿搭look，借鉴度非常高。

时尚 界的事我不懂。前一阵儿去买牛仔裤，店员一直在帮我把裤脚往上叠，花样还挺多，两层三层什么的，个人感觉hold不住。于是没买。

　作为一名无私奉献的老师，往往需要进行教案编写工作，借助教案可以提高教学质量，收到预期的教学效果。那么教案应该怎么写才合适呢？下面是我精心整理的小班健康活动教案《我的小脚》，希望对大家有所帮助。

小班健康活动教案《我的小脚》1

　 活动目标：

　1、增进幼儿探究、解决问题的能力，发展幼儿合作、表达、交流的能力。

　2、培养幼儿乐于助人的同情心与爱心。

　3、了解脚的外形特征、作用，进行保护脚的安全教育。

　 活动准备

　1、小中大三幅脚丫图。

　2、欢快的音乐两段。

　3、脚丫宝宝一个。

　4、彩珠若干，报纸人手一份。

　 活动过程：

　 1、导入

　利用多媒体出示小中大三幅脚丫图。提问：请小朋友猜猜看这是谁的脚丫

　 2、小脚做游戏

　⑴动一动小脚。

　录音机里传来一段轻快的音乐，我和孩子们一起随着音乐念着儿歌动起了小脚：双手撑住地，两腿放轻松；小脚腕儿，你在哪儿

　请你出来转一转；左三圈儿，点点头，右三圈儿，点点头，左摇右摇点点头；一前一后真有趣，前前后后点点头；脚趾娃娃快快来，一起和我跳跳舞，一二三四……八二三四。活动完了小脚，在老师的建议下，孩子们一起脱掉了袜子。

　⑵数一数小脚。

　孩子们把袜子脱掉以后，兴奋极了，一个个摸起了小脚。我便故意大声地边点脚丫边数数：“1、2、3、4、5，呀!我有五个脚趾。”孩子们被我这么一说也纷纷数起来。我便让他们互相数数，并提醒他们，要慢慢点、慢慢数，点一个脚趾数一个数，(因为小班孩子手口一致点数的能力还不太强)。

　⑶挠一挠小脚。

　“孩子们，我们刚才数小脚，知道了每只脚都有五个脚趾，现在我们来挠一挠自己的脚，再挠一挠旁边小朋友的脚，看看有什么感觉。”

　⑷闻一闻小脚。

　挠了大约三四分钟后，我稳定了孩子们的情绪，然后提议“孩子们我们来闻一闻小脚有什么味道”，再想一想“有的小朋友的脚为什么有味？用什么办法让我们的脚千干净净，舒舒服服”？（要天天认真洗脚，天天换袜子，还要换鞋子，这样我们的脚就不会有难闻的味道了）

　 3、了解小脚的特征

　⑴提问：这里都有什么呀(珠子、报纸)

　①提出要求：用脚丫把它们捡起来，把报纸撕碎。

　②让幼儿相互商量捡、撕的办法，鼓励幼儿用多种方法探索操作，教师观察并指导幼儿。

　⑵交流探索过程。

　①提问：谁来告诉大家，你是怎么捡的用脚丫的什么地方捡的(引导幼儿大胆交流)

　②幼儿说到哪个部位，教师就引导幼儿认识哪个部位（出示脚丫宝宝的示意图）。(脚趾、脚面、脚掌、脚心、脚跟)

　 4、用游戏的方法巩固脚丫的外形特征游戏：

　指小脚。教师说哪个部位小朋友指哪个部位，看谁指得快又对。

　 5、集体探讨脚丫的作用

　①提问：脚都会干什么让幼儿用动作表示出来。

　②师生共跳《脚丫舞》，体验快乐。

　 6、探讨如何保护脚丫

　① (出示脚丫宝宝)提问：怎样保护脚丫如果没有脚会怎么样

　②教育幼儿同情、帮助残疾人，培养幼儿的`爱心。

　 活动延伸：

　区角活动时印下幼儿的足迹，明年再来看脚丫是不是长大了一些，并祝愿小朋友快乐健康地成长。请幼儿继续探索脚丫的其它秘密。

小班健康活动教案《我的小脚》2

　 活动目标:

　1、在活动中感知自己小脚的特点,产生初步的探索兴趣。

　2、知道小脚会随着人体的长大而长大,激发幼儿对自己成长的渴望与热爱。

　 活动准备:

　地毯、录音、出生证、事先脱掉袜子等。

　 活动过程:

　1、听《我的身体》音乐活动小脚。

　2、和小脚做游戏。

　1)脚上有什么

　数一数:一只脚上有几个脚趾(幼儿数)哪个脚趾最大

　师小结:小脚小脚真可爱,1、2、3、4、5,五只脚趾头。

　2)挠挠小脚:

　挠挠自己的小脚,挠挠同伴、老师的脚,有什么感觉

　师小结:小脚小脚真好玩,挠挠小脚哈哈哈,痒死喽--3)比比脚大小;和老师、同伴比比。你的脚为什么比老师的小

　教师出示出生证,以神秘的口吻告诉幼儿;老师的脚出生时这么小,但吃了好多饭和好多菜、水果啊,人长大了,脚也长大了。

　猜猜你长大了,脚会有多大

　师小结:小脚小脚真有趣,你长大我长大,大家都长大。

　3、说说小脚的本领。

　听音乐《欢乐蹦蹦跳》展现小脚的本领。

小脚裤的瘦身、修身效果已经在各个时尚潮流人群中都得到了认可，搭配率、回头率和出境率都是百分百的，如果MM对自己腿型不太满意也不要紧，不妨打破小脚裤只有搭配帆布鞋的局限，搭配一双高跟鞋，或坡跟鞋。更有助于拉伸腿部曲线，达到很好的显腿纤长效果。上身搭配上一件休闲T恤或者西装等，不仅能遮盖较丰满的臀部，也能搭配出时尚、年轻、朝气的青春效果。烟管裤，裤型就是从上到下包的很紧的 小脚裤的范围就比较广了，什么掉挡的乱七八糟的很咄咄。烟管裤裤角是比较纤细的，因此腿部线条也会一览无遗，烟管裤因为剪裁超低腰，所以比例一般的人穿起铅笔裤，看起来腿都不是太长，但重点就在这。穿烟管裤不是让腿看起来特长，特瘦，而是穿出一种味道。

烟管裤是从上面到裤脚的尺寸都比较相近的，版型很修长，比紧身裤相对宽松一些。

小脚裤是从小腿到脚腕的部分偏瘦，是一种上松下紧的裤子。

烟管裤给人一种张扬的视觉效果，因为铅笔裤属于接头风格，一般喜欢搭配球鞋，无论哪个季节都是百搭的单品。

小脚裤给人的感觉是修身效果很好，可以明显拉伸自己的腿部曲线，给人一种拉长小腿的视觉效果。

烟管裤，裤型非常百搭，因为是修身的，给人的感觉很不错，男性女性都可以穿，裤型的特点是剪裁超低腰，可以对臀、腿部塑型，让臀部紧贴、腿线纤长。适用于腿型较好的人群。

小脚裤，适用人群范围很广泛，适用于青少年、白领，甚至于中年人。它的大方感很容易让人群接受。

在选购这两类裤子时，都要从自己的实际需要出发。不能随大流，也不能人云也云，而是要有自己的主张和态度。如果喜欢潮一点的装扮，可以选择铅笔裤。如果平常相对比较保守，穿上小脚裤也可以熠熠生辉。虽然穿着效果有差异，但是两款裤子都比较百搭，而且黑色的裤子还非常的显瘦。

大多数女士都爱穿高跟鞋，尤其偏爱踩上两三英寸的高跟鞋，因为许多女士相信，穿高跟鞋时走路姿态会更优雅，身材也会较显修长。但高跟鞋往往也是引起脚部疾病的主要原因。 鞋子原是作为保护双脚之用，但一些脚部疾病却往往和穿鞋不当有密切关系，例如一些常见的脚趾变形，甚至必须进行手术治疗的足患，都跟穿着不合脚的鞋子有密切关系。 不要超过2英寸半 根据美国骨科医生学会的建议，女士的高跟鞋不应超过1英寸，同时，鞋身阔度与脚前掌的阔度也要相若；另外，尽量选择完全包裹足踝的高跟鞋，鞋跟面积要愈大愈好。 从医学的角度来看，高跟鞋的确是脚部健康的大敌，然而，对大多数女士来说，至少也要2英寸以上才称得上是高跟鞋，1英寸高的鞋跟哪称得上是高跟鞋，因此，一些爱美的女士们大概也不会去听取这个建议，因为“不切实际”。 骨科顾问医生罗志光说，如果非得穿高跟鞋不可，那为了健康着想，鞋跟最好不要超过2英寸半。 拇趾外翻要小心 同时，罗志光医生说，长久穿高跟鞋会引起各种酸痛，也会引起一些足部疾病。高跟鞋的问题还不只在于其高后跟，还有，高跟鞋尖尖的鞋头、窄窄的鞋身也是问题所在。高跟鞋使到原来平均分布在脚底的压力向前倾，令脚前掌包括脚趾的骨骼和肌肉受压，再加上狭窄的鞋身把前掌及脚趾进一步挤压，使到问题产生。 临床上，有一些女性，因为长期穿着高跟鞋，造成脚趾受伤，必须接受手术治疗。罗志光医生说，女性常穿尖头高跟鞋引起的常见毛病包括大拇趾外翻、趾甲内侵及长鸡眼等。 “拇趾外翻”患者会发现自己的大脚拇趾向第二脚趾挤，而大脚拇趾根部鼓出一个包，使得前脚形成一个难看的三角形畸形，这种足患的特征，虽然是大脚拇趾向其他脚趾里面靠近，但临床医学却将这种足患称为“拇趾外翻”。拇趾外翻严重者行走时疼痛，可将大拇趾挤到第二、三足趾的下面，长久之后甚至发生足趾畸形。 罗志光医生说，拇趾外翻患者若是病情不太严重的话，可通过改变鞋子的穿着习惯来改善病情，例如不穿高跟鞋、尖头鞋等，但是若病情严重的话，则必须通过手术治疗。 多数的高跟鞋款前端都是较为窄小，穿上后五个脚趾因为鞋子太窄小，空间不够，脚趾会整个挤压在一起。 趾甲向肉里长 罗志光医生说，除了拇趾外翻之外，爱穿高跟鞋的人也常会发生趾甲内侵的情况。所谓趾甲内侵，也叫“嵌甲”，简单的说，是趾甲向肉里生长。这是因为两侧甲沟肌肉受到又尖又窄的鞋子挤压，包绕趾甲，导致趾甲向肉里面生长，造成嵌甲。 罗志光医生说，为预防足患，尽量不要一整天穿着高跟鞋，若是当天会多走动，穿着较为舒适的鞋子，减少穿着高跟鞋的时间。同时，穿高跟鞋时不应跑步，以免增加危险几率。 足底的疾病其实是可以预防的，只要先了解自己的脚形，选择适合自己的鞋子，可减少不必要的伤害。同时，楦头较尖的鞋款，本来就不适合经常穿用，尤其是脚掌太宽的女性最好不要穿楦头太尖的鞋，以免伤害脚部。 美国加利福尼亚州立大学的人体工程学研究人员卡特·克雷加文对700多名时尚女性的调查发现，70％以上的女性喜欢穿鞋跟高度为6至7厘米左右的高跟鞋。因为它可以使脚背文雅地拱起，让脚部显得更加小巧，脚踝、小腿、大腿的肌肉能够紧绷，形成优美的腿部线条，臀部肌肉也会受力紧缩，显得更加性感。但专家认为穿6厘米以上的高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，腿肚、背部等处的肌肉非常容易疲劳。 据研究，在脚后跟不垫高的情况下，成年人不穿鞋站立时，脚腕的夹角（小脚轴线与第一庶骨轴线之间的夹角）为117度，而满足前掌和后跟受力完全均等的平衡，从理论上说夹角应为127度。因此，只有把脚后跟适当垫高，利用勾股定理我们不难算出，成年人脚后跟垫高的最佳值为2—3厘米。当脚后跟抬高不超过3厘米时，压力分配变化不大。所以鞋跟在3厘米高度为最佳。

直筒裤和小脚裤的主要区别如下：

1、裤型不同

直筒裤的裤脚口与膝盖处一样宽，裤管挺直，臀围略紧，中裆略为上提。

直筒裤：

小脚裤是一种上松下紧的裤子，裤型是小腿到脚腕部分偏瘦，整条裤子呈锥子型。

小脚裤：

2、特点不同

直筒裤的主要特点是：宽松挺直，整齐稳重；

小脚裤的主要特点是：修身、显瘦、容易搭配。

3、适用人群不同

直筒裤事宜商务人士穿着搭配，也适合个子高挑的人穿着，身材会显修长；

小脚裤的适用人群范围很广泛，适用于青少年、白领，甚至于中年人。它的大方感很容易让人群接受。

-直筒裤

-小脚裤

1、三者的版型不同

一般锥形裤是从裤管往下的过程中就逐渐开始收紧的，从腰部到裤脚的尺寸慢慢缩小，锥形裤的裤脚尺寸一般和鞋口相近。

铅笔裤是从上面到裤脚的尺寸都比较相近的，版型很修长，比紧身裤相对宽松一些。

小脚裤是从小腿到脚腕的部分偏瘦，是一种上松下紧的裤子。

2、两者的视觉感不同

锥形裤很受年轻男女的喜爱，因为是裤管从上到下慢慢边窄的，所以更能体现出腿型，使身材比例更加明显，增加气质。

铅笔裤给人一种张扬的视觉效果，因为铅笔裤属于接头风格，一般喜欢搭配球鞋，无论哪个季节都是百搭的单品。

小脚裤给人的感觉是修身效果很好，可以明显拉伸自己的腿部曲线，给人一种拉长小腿的视觉效果。

3、适合人群不同

锥形裤一般适合大腿比较粗的人群，比较显瘦藏肉。

铅笔裤适合腿型较好的人群。因为铅笔裤可以对臀、腿部塑型，让臀部紧贴、腿线纤长。

小脚裤适用于大部分的人群，尤其是青少年，白领。

—锥形裤

—小脚裤

—铅笔裤