三个月不吃主食可以瘦多少斤？

不吃主食，可以瘦，如果你每天吃任何食物只吃一小份，不吃各种肉类，不吃甜的食物和水果，一天只吃一次，不吃宵夜，多喝水，可以瘦四十斤，我就是用两个月的时间从140斤瘦到100斤，现在还在瘦

不吃米饭可以减肥吗？很多人想着米饭的热量高，认为只要进餐时不吃米饭就能减肥，于是在进餐的时候只吃菜不吃饭。确实不吃米饭能够减少一餐中碳水化合物的摄入，能够避免热量摄入的过多。但只吃菜能不能减肥，还不能对此下决定。不吃米饭、只吃菜能不能减肥，关键在于除了吃米饭后，吃了哪些菜和怎么吃。除了米饭、面粉等碳水化合物，以及比例很高的菇类、作物外，多种菜肴也含有较为丰富的碳水化合物，比如土豆、红薯、栗子等。淀粉含量比较高的食物，菜肴中蛋白质的能量系数跟碳水化合物相近，热量也不可忽视。有些菜肴烹饪过程中使用较多的油质，大量进食这些菜肴，容易导致热能很高的脂肪摄入过多。综合考虑，如果只吃菜肴的晚餐，摄入总量过高，不仅达不到减肥的目的，反而引起一些因摄入营养不均衡而产生的疾病。谷类是健康饮食中不可缺少的一类谷物，如果担心米饭的热量过高会导致发胖，可以用其他的谷类来代替米饭，或者是用大米搭配粗粮做成粗粮饭，这样既可以避免热量过高导致的肥胖，也可以补充人体所需的营养。

只吃菜而不吃米饭能不能减肥，首先要看菜的种类及烹饪方法。除了米饭、淀粉等碳水化合物比例很高的谷类作物外，多种菜肴也含有较为丰富的碳水化合物，如土豆、红薯、栗子等淀粉含量较高的食物。菜肴中蛋白质的能量系数与碳水化合物相近，也不能忽视。有些菜肴烹饪过程中使用较多的油脂，大量进食这类菜肴，容易导致含热能很高的脂肪摄入过多。综合考虑，若只吃菜，但摄入热量总量过高，不仅达不到减肥的目的，反而可能引起因摄入营养素不均衡而产生疾病。根据中国居民膳食宝塔建议，长期单一不均衡的膳食结构会对身体造成各种危害。谷物是健康饮食中不可或缺的一类食物，如果担心米饭的热量过高，会让你发胖，可以用其它谷物来取代米饭，或者用大米搭配粗粮做成粗粮饭。这样既可以避免热量过高导致肥胖，也可以补充人体所需的营养。

（最讨厌混分，转载，误导他人的解释。

我和你差不多吧 ，不吃主食的话，按你的说法应该很快可以瘦。但是你要是往死吃别的东西就和吃主食没区别。你就记得晚上6点后别吃东西，睡前3小时不吃东西，睡足8小时，别贪睡。我也不爱运动 ，吃菜别吃咸的。多喝水，每次吃饭别吃太饱。肉可也吃，中午可以吃红肉（牛羊肉，最好别吃猪肉）。晚上可以稍微吃点白肉（鸡鸭鱼肉）。这个方法坚持的话，2个月应该可以差不多（不敢保证）

或者晚上吃西红柿， 生吃。 吃东西少吃炒得（吃煮的最好） 再就没什么了，还是建议你运动

一、七天不吃饭只喝水会是什么场景

对于我们人的身体来讲，每天都需要消耗大量的能量，来维持身体的正常运转。而这些能量的来源，主要通过我们日常所吃的食物，以及喝到体内的水。

如果我们在连续七天的时间里，只喝水不吃饭，我想身体内的营养物质，一定会飞速的消耗。

因为身体所需要的能量得不到及时的补充，这样的情况就会造成，体内的脂肪储存，快速的燃烧消耗。

在这样的情况下，身体就会通过消耗体内的脂肪，来支撑日常活动所需要的能量。可能在最初的2天内，会认为非常的好，因为能够明显感觉到体重下降。

但从第三天开始，我想减肥的人，就会变得异常的痛苦，因为肚子的饥饿，以及对于营养的急切需求，使得身体不断发出预警。

二、七天之后减肥效果

如果我们能够顺利的坚持7天，我想我们的精气神，一定受到了很大的损伤。但如果我们想要减肥，我想通过7天不吃饭，一定能够收获良好的减肥效果。

水是没有任何热量的，如果你能坚持每天只喝水不吃饭，相当于只消耗热量不摄取热量，当然能瘦下来，只是在你瘦下来之前可能你已经小命不保了。所以说这个减肥法不现实，不能长久坚持。

这里根据以往真实的经历给大家分享一下，坚持1-3天只喝水不吃饭到底能瘦多少斤。

一整天只喝水，肠胃中的食物会被清空，加上没有摄取盐分，身体会出现轻微脱水，这两种效果加起来可以让体重下降2-3斤。

1公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基础代谢热量是1500-2000大卡，三天不吃饭就相当于减少了4500-6000大卡。也就是说三天不吃饭能减少1-2斤脂肪，加上肠胃是空的，相比开始减肥前的体重，自然能瘦3-5斤。

但这样以牺牲身体健康，为代价的减肥行为，我个人实在是不赞同；而且也不认为，这样的减肥方式，能够起到良好的效果。

一个月只吃水果蔬菜是瘦不下来的。减肥的关键是运动，合理饮食控制。如果单纯吃水果蔬菜减肥，会导致营养不良。只吃蔬菜不吃主食可以达到减肥的效果，但是长期下来对身体会有一定的影响。人体因蛋白质、糖和脂肪的转化而变胖。如果平时少吃蛋白质和高糖主食，确实可以减少脂肪的摄入。但是因为人体体质的差异，你只吃蔬菜不吃主食。容易造成营养失衡，诱发低血糖和营养不良，使人体缺乏必要的蛋白质和糖分，不利于健康。饮食控制对减肥的效果一般比较慢。如果有经济条件，也可以考虑吸脂减肥。

长期不吃主食，身体会严重缺脂肪。脂肪过多会导致肥胖，但是适量的脂肪可以为身体提供能量。在人体内，经过一系列的操作，脂肪会转化为二氧化碳和水，然后释放热量供身体使用。同时，脂肪对调节体内激素分泌也很有帮助。如果人体严重缺乏脂肪，不仅会导致体内热量减少，还会导致激素分泌紊乱。女性可能出现早期闭经，男性可能出现早衰。其次，主食中含有大量的碳水化合物。碳水化合物经过人体后会转化为葡萄糖，葡萄糖是人体能量的主要来源。碳水化合物转化为葡萄糖可以促进神经系统和细胞的活动。如果碳水化合物严重不足，不仅会减少主要能量的摄入，还会影响大脑和肌肉的正常运转。

很多减肥的女性会采用节食的方法，以为只要在生活中少吃就能有效减肥。这是因为我们人体的正常运转需要能量供应。如果你每天吃的食物很少，我们人体需要的营养和互助就会减少。久而久之，很容易导致我们的免疫力和抵抗力下降，甚至给身体健康带来不良影响。所以，想要健康减肥的女性，尽量不要用节食。他们应该一日三餐，每餐只吃七分饱，然后坚持运动减肥。