脾虚加上湿气过重的人，怎么做才能减肥？

在我们现在的生活当中，有很多人都是因为湿气而导致肥胖。然后有很多人也是因为肥胖而导致他非常的自卑，所以现在有越来越多的人都想要减肥，想保持一个完美的身材，因为拥有一个好的身材，在选择衣服的时候也是非常好选的，穿衣也非常的好看。那么脾虚加上湿气过重的人，怎么做才能减肥？

那么脾虚加上湿气过重的人，不能单单靠运动来减肥。他要配合食疗法才能正确的去减肥，因为加上食疗法的作用，再去配合减肥，这样会非常的容易减下来，假如你一味的去运动，减肥也是非常难的。

首先就是要选择去吃一些细腻的食物，然后吃一些对胃不好的食物，这样就会有一个健胃的功效。对于胃来说是一个很好的保健品，然后也可以通过一些药物去帮助自己的身体去湿气。当然，这些都是要在专业的医生的指导之下完成的，不要去听信一些小广告或者是其他什么的，有一些中药去湿气还是非常有效果的，而且还会有一个对身体有益的效果。

其次就是在日常生活中可以做一些有氧运动，像一些瑜伽，慢跑之类的，这样的话就可以促进你的肠胃消化，也会让你身心畅轻。而且也不会出现一些便秘的问题。然后你也可以吃一些去湿气的食物，就比如说是一些山药，薏米之类的，红豆也是最好的选择。你可以用这些做一碗粥，这样也是非常有食欲，而且比较清淡的。

所以一定要保证一个合理的饮食习惯，然后每天晚上泡一下脚，这样也是有助于湿气从毛孔当中排出的。而且现在也已经是冬天了，每天晚上泡脚的话也是有助于睡眠质量的。想要减肥的话，也是要合理的运动，不要去吃一些减肥药，要合理的健身喔。

脾胃虚弱适宜食物

1、主食及豆类的选择

粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。最好饭后喝一杯甞胃寳茶，助消化、调理肠胃、健脾益胃

2、肉、蛋、奶类的选择

牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡等。

3、蔬菜的选择

藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等。

4、水果的选择

葡萄、红枣、桃、杏等。

饮食禁忌

忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，

忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品

忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。如：苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹、鸭子等。

我们都知道太肥胖不仅不好看，最重要的是它还影响我们的身体健康，所以很多人都会执着于减肥。说起肥胖，我们总以为大肚便便就是胖，其实我们都忘了这句话，那就是十个胖子里有九个是脾虚的。那么怎么样减肥才不会虚呢？

如果你不仅胖，而且还脾虚，那么即使体重下来了，还会反弹的，因为脾虚并没有得到解决。而且吃得少，还不瘦的人，往往还会有痰湿。

第一，该工作时工作，该运动时运动。

虽然我们现在的工作节奏越来越快，但是我们也不要忘记了关注身体的健康。劳逸结合才是最好的生活方式。工作的时候就认真工作，休息的时候也要做好运动，最好是上午9点到10点这个时间段，这个时间段健身效果最好，可以起到借天时养脾的效果。劳逸结合可以避免过度劳累，劳累过度就会诱发脾虚，而且严重的话还会威胁生命。

第二，穴位按摩。

按摩足三里、丰隆、脾俞三大养生穴位，可以让脾胃变得强大起来。丰隆穴是化湿的穴位，脾俞和足三里可以健脾胃和通经络，每天按摩100次即可。

第三，饮食养脾。

平时饮食上要清淡一点，可以多吃一点山药薏米芡实粥。胃热的话可以去掉芡实和山药，换成绿豆。胃寒的话可以去掉薏米。其实绿豆和薏米是祛湿热效果比较好的食材，对于脾虚的人比较对症。

您好！

问题分析：你好，要控制饮食清淡些，少吃油腻辛辣，可以吃点薏米。配合吃点中药三妙丸。进食热量多于人体消耗量，造成体内脂肪堆积过多，实测体重超过标准体重20%以上者成为肥胖，肥胖是一种多发病。

康复指导：脾虚肥胖即脂肪堆积，有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。可以多吃吃酸的助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外

感谢您关注问病网，祝您健康！

脾虚是因脾气虚损引起的一系列脾生理功能失常的病理现象及病证。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症。

素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调，药、食损脾或慢性肾病患者湿邪久居，损伤脾气等原因引起脾的功能虚衰、生化之源不足。另外平时可以喝德甫常谓保茶调理脾脏，帮助改善脾胃虚弱，深度滋养，提升免疫力。

1、脾虚要适当锻炼促代谢

适当的体育运动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。

还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。腹部按摩小编一直在做的好处很多，还可以缓解便秘呢。

2、脾虚要注意冷暖很重要

俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

3、多动脚趾，增强脾胃

同时，脾主四肢，适当的体育锻炼，就是健脾胃。从中医学角度出发，经络系统分布人体四肢，故适当的体育锻炼可促进经气运行，反作用于人体脾胃，使脾胃功能增强。

一般来说脾胃功能强的人，四肢肌肉也比较发达，而对女性来说，脾胃健康的人胸部通常比较丰满，因为胃经的循行路线即经过乳头，脾胃功能强健，胃经经气充足，对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用。

如果你脾胃功能不好，不妨锻炼，尤其是腿部，对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。研究显示，多动脚趾可以养脾胃。

4、脾虚的人如何选择食物

宜食具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、灿米、锅巴(焦锅)、意米、熟藕、粟子、山药、扁豆、证豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。

忌食性质寒凉、易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、笕莱、茭白、葛笋、金针菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、绿豆腐、肢麦等。其中味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品有鸭肉、猪甲鱼肉、牡颇肉、牛奶、芝麻等;利气消积、容易耗伤脾气的食品有养山檀、萝卜、香菜等。

5、适合脾虚的偏方

北芪灵芝炖猪肉，北芪15克，灵芝9克，瘦猪肉100克;将上述材料一同放入锅中，加水适量同煮汤，去渣，调味后饮汤食肉;日服1次，连服10～15天观察效果。

冰糖莲子粥：莲子(去除绿芯)、芡实、糯米适量，核桃、黑芝麻少许;将适量的莲子(去除绿芯)、芡实、糯米熬粥;待熟时搅入少许核桃仁及黑芝麻，再熬3～5分钟后撒入冰糖即成;每天1次，连服10～15天观察疗效。

饮食注意

(1)宜食食物

性温味甘辛，具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物，如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香菜、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白豆蔻、红糖等。

(2)忌食食物

性质寒凉、易损伤脾胃阳气的食物，如荞麦、莜麦、绿豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金针莱、莴苣、冬瓜、芹菜、苋莱、茭白、黄瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子、猕猴桃、莼菜、蚌肉、麦门冬、螺蛳、蟹、荸荠、甜瓜。

脾胃虚寒患者应尽早调节，选择德匍的常苿保茶可以帮助改善，此外，寒性胃痛者还应忌食绿豆、柿饼、生番茄、竹笋、瓠子、生菜瓜、海带、生莴苣、生萝卜、生藕、生黄瓜、生地瓜、金银花、菊花、薄荷、鸭蛋、蛤蜊、蕹菜、蕺菜、地耳、豆腐、马兰头、冷茶以及各种冷饮、冰镇食品，性凉生冷的食品会使脾胃虚寒疼痛加剧。

问题一：脾虚痰湿型肥胖该怎么减肥？ 可以适当的吃一点健脾的药物调理建议的话平时可以适当的吃点健脾丸或者是香砂六君子丸，也可以找老中医进行辨证论治对症下药。长期脾虚可以通过服用中成药或通过食疗进行长期的治疗。中成药：四君子丸、香砂六君子丸、补中益气汤。

可以吃点儿黑色和**的食品调节肝，肝火转为土，自然脾虚就没有了。平时可以吃如小米粥、玉米桑葚等食品。

脾虚最好用茶饮疗法或中成药调理,但如果真的是不想吃药的话,可在平时多喝随草记埤泰茶◇，能健脾和胃，脾胃肠同养，调治加疗养，从根本上养护脾胃。

问题二：痰湿体质怎么减肥 怎么来判断自己是不是痰湿困脾的人呢？

1、大便不好，经常溏泄，或大便特别干的，就是脾虚，大便特别干不一定就是上火，这点大家特别要注意。

2、看舌像。一看舌质，齿痕舌，表示这个人身体比较虚，肺气、脾气、肾气虚都会出现舌头胖大，有齿痕、牙印。二看舌苔，厚、薄、颜色的程度，表示内存邪气的程度和性质。比方说舌苔厚腻，说明它有痰湿，而且有湿滞在里面，甚至有积滞在里头，一般把白色和**作为寒热的区别，比方说，这个人小便特别黄，会习惯说这个人上火了，如果尿清白的没颜色也没味道，就是寒。而舌苔也是，白的是寒，黄的是热，厚就是积滞。

痰湿困脾的人舌像：1、胖大；2、有齿痕；3、或厚，有积滞，是因为湿困住了脾使脾阳不振，会出现舌头形态是正常的，但舌苔特别厚，这也是一种湿。如果这三种加在一块的话，就是脾虚、湿困，那么舌头是既胖大又有齿痕而且上面还有一层厚厚的苔。

茯苓12克、炙甘草6克、白术10克、桂枝6克、木香6克。茯苓、炙甘草、白术是健脾化湿的药，桂枝是点火的药，是辛湿的药，W香是调气的药。中医讲：“治湿不理气，非其治也”。就是要想治湿，必须加理气的药，不然湿不好祛。此方是针对有寒性的，经常有点上火，大便有点干，尿有点黄，嗓子有点干，这个桂枝就不能用了。要去掉桂枝用后四味药就可以了。

问题三：痰湿体质如何去湿减肥呢 1加强运动，强健身体机能，健康脾胃功能。

2不宜在潮湿的环境里久留，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。这类体质的人平时还应定期检查血糖，血脂，血压。

3嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，让日光使得身体机能活跃起来。

4洗澡应洗热水澡，适当出汗为宜；穿衣尽量保持宽松，面料以棉，麻，丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

5注意保暖。湿遇温则行，遇寒则凝。寒凉的天气不利水湿在体内运化，常伤及脾胃，因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显。

问题四：痰湿体质怎么减肥最好 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在 和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。

问题五：脾虚，痰湿型体质有没有减肥的中药方 减肥的话，首先我是不建议，你用节食的方法减肥的，每天吃饭正常吃就可以，只是把食物换一下，早餐一个鸡蛋，牛奶这是一定要的，主食面包、粗粮满头、面条（少放油，盐，多加些青菜具体多少你就自己掌握吧）吃点水果，苹果，橘子。

中餐，你自己定吧，我就不多说啦，记住也要少脂肪，多吃些粗粮

晚餐，粗粮满头，面条，米饭（加一些粗粮在里面）尽量多吃些蔬菜芹菜、豆腐、洋葱、玉米、蘑菇、冬瓜、海带、韭菜都是帮助减肥的。

其实，想减肥，你首先需要了结自己，属于那种肥胖，单纯性肥胖和病理性肥胖，还要了解减肥，人都有一个通病，就是懒，在你不了解的时候，完全听从他人意见和方法，每天按部就班的做，慢慢的你对待它就会想对待工作一样，当成一件别人强加给你的任务，就会产生懒惰的情绪，想偷会懒儿，记住减肥是你自己的事情，但当你了解以后呢，举个例子；早晨锻炼，能达到最大化的燃脂效果，

在早晨吃饭前，你的肌糖原和肝糖原水平很低。如果你晚上7点吃晚饭，第二天早晨7点吃早餐，期间的12小时不进食。在这一整夜的12小时里，你的肝糖原水平会降低，以分解成葡萄糖维持身体的各部分机能。所以，早晨你醒来时，肝糖原几乎被耗尽――这是机体消耗脂肪以替代碳水化会物的最好时机。你究竟消耗了多少脂肪，这个不好确定，但很多研究表明糖原耗尽状态下有氧运动比正常运动将多消耗3倍的脂肪。 不知道当你了解这些后，你会怎样看待，晨练这件事呢？？

问题六：我有点痰湿体质 要怎么中医减肥 你是怎么确定你是痰湿体质的。你的腹部肌肉松软，象是脾虚，但你身体又有热。是那些脏腑的问题。得要你说得具体一点

问题七：我是痰湿，气虚体质吃什么中药才能减肥 减肥先健脑

　　规律饮食：研究表明／有规律地进餐／定时定量／可形成条件反射／有助于消化腺的分泌／更利于消化。

　　定时定量：要做到每餐食量适度／每日3餐定时／到了规定时间／不管肚子饿不饿／都应主动进食／避免过饥或过饱。

　　脾虚患者会吃很多东西长不胖／而且有时候对饮食会比较没有胃口。

　　脾虚的患者可以再日常生活中多吃一些补气健脾的食物／像红枣／山药／糯米／西米等。饮食上不要吃太过于油腻的食物／油腻是脾所不喜欢的／会加重脾脏的负担／要多吃一些清淡的食物／像豆类／鱼类／蔬菜类等。

　　可以喝 随草记埤泰茶／补气健脾／养阴益肺／深度滋养。