如何消除双下巴

如何消除双下巴

　美容瘦身小秘方 如何消除双下巴，最是那一低头的温柔，结果娇羞没看到，反而看到恼人的双下巴，太毁颜值了！那如何消除双下巴？下面跟大家分享八个简单的动作，帮助你轻松消除双下巴。

如何消除双下巴1

　 第一式：亲

　1 站立时，把头向后仰看着天花板

　2 嘟起嘴唇“亲”天花板

　3 亲五秒钟

　4 然后将头归回原位

　5 重复以上步骤15次

　 第二式：伸

　1 将嘴巴张开

　2 将舌头慢慢伸出来，伸到不能再伸的位置

　3 然后再舌头慢慢伸回来

　4 重复以上步骤10次

　 第三式 突下巴

　1 将头向后仰并看着天花板

　2 将下颚向前推并感受下巴下方的伸展。

　3 维持下颚突出的姿势10秒。

　4 放松下颚并将头归原位。

　5 重复以上步骤十次。

　 第四式：转动

　1 站着时，将下巴朝胸部靠近。

　2 将头转到右侧，停五秒。

　3 将头慢慢往下转，直到下巴靠近胸部，继续将头往左转，停五秒。

　4 重复以上步骤30秒

　 第五式：舌在牙上

　1 背部直挺，将嘴巴张大最大。

　2 将舌尖顶住下排牙齿后方。

　3 从嘴巴吸气，然后吐气发出“啊”的声音。

　4 维持一分钟。

　5 放松嘴巴和舌头。

　6 在重复以上步骤一次

　 第六式 拍打下巴

　1 面向前方时，小心地用手背拍打你的下颚。

　2 维持固定频率拍打下巴30秒。

　 第七式 里与外

　1 将手做出一个v形的样子，将大拇指摆在下巴的一边然后其他手指摆在另一边。

　2 将手固定，用头跟脖子向前压。

　3 维持30秒。

　4 放松脖子跟手。

　5 重复以上步骤三次。

　 第八式 躺抬

　1 在床上脸朝上躺下，头下半部悬空。

　2 将头朝胸部抬起。同时背部跟肩膀要紧贴着床。

　3 维持10秒钟。

　4 慢慢将头回到原位。

　5 重复以上步骤两次

如何消除双下巴2

　 01步骤一：先从捏拿，按摩开始

　（1）、若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方；

　（2）、用食指，中指，大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按。

　 步骤二：将脂肪往上压

　（1）、可手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动；

　（2）、左右各3次。

　02涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。

　用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，做3次

　03（1）。食指和中指并拢，用双指指背，从下巴尖处开始，沿下巴轮廓，向上提拉，直至下颌最宽处。

　（2）。当手指到下颌最宽处时，停止，保持轻拉的姿势10秒后，还原。

　（3）。以上动作重复5～10次。

　04（1)、眼睛直视正前方，双手自然下垂。

　（2)、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。

　（3)、然后回复动作1的姿势。

　（4)、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。

　 注意事项

　运动和按摩的方法并不是很复杂，但想要瘦去双下巴的真正困难之处在于能不能坚持，足够的耐心是战胜双下巴最大的法宝。

　每个女人都有想要美丽的想法，但是却没有坚持下去的决心。如果你想要变得更美丽的`话，一定要在减肥的这条路上坚持。

　就像今天我所介绍的减双下巴的方法，如果你坚持的话，我相信你的脸一定会变得更好看的。美丽，是一个女人必须拥有的。

如何消除双下巴3

　 消除下巴的方法

　方法一：做运动，第1步，首先站或坐好，背脊要挺直，同时目视前方。

　第2步，接着慢慢把头往上抬，最后仰望天花板。

　第3步，最后伸出舌头并朝上，维持这个姿势大约五秒钟。

　注意：这个动作主要是为了锻炼下颏肌肉，建议早晚各做三次，当然做的越多效果就越好。

　方法二：做按摩，1。涂上按摩霜之后，在颊骨部位纵拉赘肉，并向外拉开。然后慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约五秒，持续进行一分钟。

　2、双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹（鼻翼的细纹)，皮肤以横向拉开。手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2～3秒。持续一分钟。

　方法三：瘦脸食物之菠萝，菠萝含有蛋白分解酵素，可以帮助消化肉类，同时还能促进脂肪的燃烧。对于瘦脸同样具有功效。但是菠萝多吃对身体不好，适当食用即可。

　方法四：瘦脸食物：西洋芹，西洋芹的纤维素含量很高，食用的时候可以促进口腔活动，对于锻炼脸部肌肉有不错的效果。西洋芹既能生吃也可以做成菜肴，是值得推荐的瘦脸食物。

　上面的文章为大家详细了消除双下巴的方法，现在大家都应该有所了解了吧，上面介绍的治疗方法是比较简单的，没有副作用的，建议大家有双下巴都可以试下，我要提醒大家的是，上面的方法是需要长期坚持才会有效果的，希望大家都可以坚持下来。

如何消除双下巴4

　 1消除双下巴的方法有哪些

　 1、按摩瘦下巴

　脸部平时很难以锻炼到，按摩可以直接有效的作用到赘肉上。平时多注意按摩下巴到颈部的位置，促进淋巴循环，帮助消除下巴赘肉。采用推拿，按揉的方式比较有效。也可以借助刮痧板，按摩前涂抹精油避免皮肤擦伤。

　 2、多做抬头运动

　经常低头会导致双下巴的产生，那么平时就多做抬头运动，抬起头部颈部后仰，同时嘴唇紧闭，感受下巴颈部的拉伸。这个动作随时都可以进行，不仅能有效消除双下巴，还能防止颈纹的产生。

　 3、用餐咀嚼锻炼法

　每次进食时，将食物反复咀嚼。慢慢地咀嚼，感觉到下巴的肌肉被牵动。利用用餐时练习。充分运用下巴的锻炼，能够使下巴的肌肉收缩结实。

　 4、嘴角锻炼运动

　将身体坐直，脸部与身体肌肉放松。双眼直视前方。两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。每一次牵拉动作需维持10秒钟。

　反复练习约15次即可。这个小运动可以随时进行，运用下嘴角的力量，运动下巴的肌肉，够有效地燃烧下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉紧缩。

　 5、美丽发声下巴锻炼法

　将嘴张大。依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。依上港声音形成不向的嘴形。

　声音需要队腹部发出，要有力量5每天反缓练习约5分钟。通过不同声音的练习。锻炼下巴的肌肉，使得脂肪无法在下巴的部位累积。久而久之能够使下巴的肌肉紧实有力，改善肥厚现象。

　 2去除双下巴的按摩步骤是什么

　 1、下颌提拉按摩

　采用下颌提拉按摩的手法能够有效防止并改善松弛的下颌和双下巴。注意按摩的时候可以搭配具有紧致提拉的面霜或者精华。

　(1)利用拇指和食指，由耳下开始，向下巴处延伸轻捏，进行轮廓按摩。

　(2)利用虎口处的弧度，以拇指为支撑点，向上提拉整个下颌骨。

　(3)将四指分开，向两侧舒展下颌角出的肌肉，精致轮廓。

　(4)利用手掌底部的区域，整体向上提拉下颚，力道不要太重，轻轻放松调整即可。

　 2、拍打颈部肌肤

　每天早晚洁面护肤过后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。

　注意是由颈部像下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，

　完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下，保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下。从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。

　 3、简单脸部小动作，做起来

　(1)缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒;

　(2)收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，或者嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可，可以有效减少下颌的赘肉。

　(3)像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟;再努力瘪起嘴，坚持10秒钟，还能有效减少脸上的赘肉。

　 3不胖为什么会有双下巴

　不胖为什么会有双下巴除了身体肥胖因素外，很多明明不胖的人可能也会有双下巴，原因体现在这几个方面：

　1、皮肤肌肉老化或松弛容易有双下巴双下巴的出现跟面部的表情肌以及口腔、脸颊的肌肉群松弛有密切的关系。这部分肌肉群关系着下巴的运动，一旦松弛下垂，就很容易形成双下巴。

　“双下巴”是人们的俗称，医学上称为下颌脂肪袋。多见于中老年人，尤其是中年女性更多见。

　下脂肪组织堆积过多，加之上了年纪皮肤老化而松弛，并因重力的作用而下垂，从外观上看下似有双下巴，看颈部雍肿短粗，失去人固有的线条美、曲线美。

　所以，一般面部表情丰富或是随着年龄的增长等原因很容易引起肌肉松弛而出现双下巴。

　2、圆脸的脸型者容易有双下巴圆脸脸型的人会相较于其他脸型更容易出现双下巴。这是因为圆脸的人，下巴和和颧骨并不十分明显，

　这就意味着圆脸脸型的人皮肤和骨骼的贴合度比其他脸型要低一些，这样皮肤保持紧致的难度相对要大些，也就容易形成双下巴。

　3、长期生活各姿势不对容易有双下巴生活中如果长时间有不正确的姿势也会导致双下巴。这种情况比较典型的就是长时间坐着，

　背部弓起或者是睡觉的时候枕头过高导致下巴低于水平线，脂肪长时间从一个方向转移就形成了双下巴。

　4、咀嚼习惯差容易有双下巴咀嚼习惯对于双下巴的形成也会有影响。这种情况常见的有咀嚼次数较少，肌肉得不到有效锻炼而松弛，缺乏弹性。

　所以，一般吃较软的、较小的食物容易引起双下巴，建议生活中要适当吃些硬质食物，如蚕豆、核桃等。

　总结：很多不胖的女生会有双下巴的原因其实就是很多不良习惯造成的，大多数是因为长期低头或是面部表情的影响而成，所以平常一定要改掉这些不好的习惯。

　多做做拉伸脸部的运动，也可以多吃点有益于肌肤紧致的食物，如果含有多种维生素以及胶原蛋白的食物。

怎么减双下巴

　怎么减双下巴？爱美是女人的天性，很多女性都是非常注重自己的脸部问题的，而双下巴是我们不能容忍的，因为双下巴严重影响了我们的颜值。那么接下来我们就来详细了解下怎么减双下巴。

怎么减双下巴1

　 一、怎么减双下巴

　 按摩穴位减双下巴

　双下巴可用按摩来治疗，在洗脸时用冷水拍下巴也有助于肌肉收缩，这些方法不妨配合穴道指压法同时采用。

　“人迎”、“大迎”两处穴位，有增进脸部血液循环和使皮肤紧缩的功能。

　“人迎”位于前颈喉结外侧3厘米处，“大迎”位于嘴唇斜下、下巴骨的凹处。

　注意事项：指压要领是一边吐气一边压6秒钟，“人迎”重复10次，“大迎’重复30次。

　 锻炼下颚肌减双下巴

　下颚肌如果功能衰退就会导致前下颚松弛。通过锻炼下颚肌可以让你拥有流畅紧张的下颚线条。

　1、脸向上仰，嘟起嘴，保持这个动作3～5秒钟。

　2、嘴唇和脸慢慢恢复原状。

　注意事项：进行三次1的动作，一边有意识地使用下颚肌肉一边来练习这个动作，这是重点。

　 锻炼广劲肌减双下巴

　广劲肌是颈部前侧的肌肉。通过锻炼广劲肌，可以拉伸你的颈部到胸口部位的肌肉。可以有效防止泄露年龄的'颈部皱纹。

　1、数3下，每秒一个动作。一边数一边慢慢地把头抬起来，脸向上。脸要在同一水平线上，脸要向上仰。保持住脸仰向上的姿势3～5秒钟。

　2、数3下，一边数，脸慢慢地恢复到正向前方。

　注意事项：弯曲着腰，猫着背来做这些动作是不能充分拉伸广劲肌的，一边拉背部肌肉一边做动作，这一点很重要。还有，抬起头的时候，下颚往上顶，可以有效的对下颚施加压力，1～2的动作要重复5次。

　 二、形成双下巴的原因

　1、衰老：由于常年受到地心引力的影响，出现的双下巴。

　2、肥胖：要胖胖全身，脸上也无法避免脂肪的堆积，双下巴就在此时应运而生啦，当然也有天赋异禀的朋友，只胖身体，就是不胖脸，这样的人我们没办法做朋友，排除出此列。

　3、饮食习惯：很多人习惯吃软的实物，比如土豆泥啦、番薯泥之类的，这样带来的问题不仅会让你的牙齿不够坚固，还会因为你咀嚼实物的次数太少，造成下颌肌肉运动不够多，形成双下巴。

　4、低头族：经常玩手机，长期让你的下巴和脖子亲密接触，形成颈纹的同时，出现双下巴。

　5、选错了枕头：柔软的枕头是造成双下巴的原因之一，比起硬的枕头，软的枕头更容易让人的头沉下去，下巴处筋膜就会延伸开来，筋膜延长后，弹力就会降低。过高的枕头导致下巴下压，压迫气管，导致血液和淋巴循环恶化，造成水肿下垂及双下巴。

怎么减双下巴2

　 双下巴怎么减有效

　一、坐的姿势不对，长时间坐在凳子上办公，背部会不知不觉地弓起来，头部会往下低，这样不仅姿势不好看，还会导致脂肪集聚在脸部、下巴，从而出现脸部肥胖和双下巴。面对这种情况，要保持正确的坐姿、站姿等，不要久坐不动，平时空闲时间，可以走一走、伸伸懒腰，多活动一下。

　二、平时如果不控制高脂肪食物的食用量，过多的摄入，就会导致肥胖，脸部、下巴自然而然也就会长肉。要尽量避免吃高热量高脂肪的食物，可以多摄取一些含高钾质的食物，如豆苗、菠菜等。此外，也可以吃一些高纤维质的食物，如豆腐、苹果等。

　三、很多人吃饭的速度很快，咀嚼的频率很低，这样会影响面部及下巴的肌肉，让其变松弛，引起脂肪囤积在脸部，双下巴就会很难消除。平时吃东西的时候要多咀嚼，这样更有利于瘦脸减掉双下巴哦。

　四、每天愁眉苦脸，面无表情除了会影响每天的心情，还会导致表情肌衰弱，肌肉衰退下垂，最终呈现出双下巴。在平时，可以适当做点夸张的表情，例如大笑，做些瘦脸操，都能充分刺激表情肌，避免肌肉衰退下垂。

　五、长时间用嘴呼吸，会引起下巴后缩、牙齿畸形，还会导致出现双下巴。需要改变呼吸方式，多用鼻子呼吸。

瘦下颚骨方法：

方法一：狮子龇牙眼睛直视前方，两手分开摆在脸颊两侧，想象自己是只小狮子。下巴稍微往下倾,嘴角往外侧牵动，动作约持续10秒，重复5次以上。狮子表情促进了整个脸颊肌肉的扩张，对消除地心引力所造成的脸颊赘肉十分有效。

方法二： 大声喊“啊”面对镜子，嘴呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒，动作重复3次。这一姿势能够很好地锻炼下巴及脸颊肌肉。

方法三：左右撇嘴双唇轻闭，嘴唇先往右边撇，保持10秒，再往左边撇同样10秒，两边轮流3次以上。刚开始如果不习惯，不妨配合眼神一起左右转换。这一小动作可以强化脸颊及嘴角肌肉，帮助胖嘟嘟的小腮帮快速消失掉。

方法四：嘴角牵动轻松放平双肩，嘴唇轻闭，然后嘴角略施力往两侧牵动。再张开嘴巴露齿，牙齿要咬合，让唇瓣肌肉略微用力保持约10秒，如此重复5次以上。这一运动可以调整牙齿的咬合，让平时咀嚼不到的肌肉也有机会参与新陈代谢。

方法五：假装咀嚼双手手掌贴住腮帮，然后将嘴巴张开呈“啊”状，轻轻按摩10次。放松后再将嘴张开，假装咀嚼食物的样子，重复10次。这样可以调整因饮食姿势不当而引起的脸形不匀称。

　　运动按摩法

　　1．吸气， 让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。

　　目的：在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体，这样才能让这个 瘦脸小运动效果更加明显，所以这个动作必不可少。

　　2．同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次。你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，不用担心的。

　　目的：运动脸部的脂肪，从而达到减去脸部肉肉的效果。

　　3．用手指关节轻轻敲敲下颧骨，这个动作做十五次左右即可。

　　目的：这样做是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩。让以后重复以上动作时，能够迅速见效。

　　运动法

　　运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

　　将头抬起来望着天空，然后张开嘴伸出舌头朝天上伸出去，坚持这个姿势10秒，然后收回舌头闭上嘴慢慢低下头。重复上面的动作10次左右就可以减少下颌的赘肉，让脸变得更尖。

　　将嘴鼓起来，和平时吹泡泡的时候一样，这个动作坚持10秒后再将嘴瘪起来，坚持10秒钟，长时间进行这样的运动就能够减少脸部的肉肉，让松垮垮的皮肤变得更加的紧致。

想让下巴变瘦，可以看看下面的一些瘦下巴的办法啦

方法一、注意工作的姿势

很多上班族都需要长时间对着电脑，这样容易形成驼背，导致下颚比肩还要凸出。对我们平时瘦脸或者瘦下巴都是很不利的，而且由于驼背的关系，还容易导致肌肉松弛，所以平常要有意识地保持正确坐姿这个也很重要哦。

方法二、脸部按摩

每天洗完脸之后，涂抹 泊碧雅 在下巴部位， 进行按摩，坚持下去，下巴就会变瘦啦。

方法三、多咀嚼食物

平常吃些硬的东西，或是有嚼劲的东西，有意识地提高平常饮食当中咀嚼食物的次数，可以锻炼脸部的肌肉，加快脂肪的燃烧，对我们瘦脸很重要。而咀嚼的食物可以选择瘦脸果，这样还可以瘦咬肌，不会在我们瘦了下巴之后，再导致咬肌肥大。