怎么养胃护胃

养胃、护胃需要明确胃内有无合并幽门螺杆菌感染，幽门螺杆菌是我国的一种常见病，55%-60%的人合并幽门螺杆菌感染，如合并幽门螺杆菌感染应当尽快治疗。除此以外，食物当中需要注意的事项具体如下：1、应当忌口的食物包括酒精、茶、咖啡、过多的盐、巧克力、香辛料、糖、脂肪、碳酸饮料、奶制品、红肉。2、应当吃的食物包括卷心菜、胡萝卜，以及软、易消化的食物，如软的水果、甜马铃薯、烤南瓜、果汁、煮熟的全谷（小米、藜麦和短粒米等）。3、水可以迅速稀释胃酸，可在饭前30分钟或饭后1小时饮用适量的温水。

养胃指南，三要四不要

要适当锻炼

可别认为养胃跟锻炼没有关系，如果一个人长时间不锻炼的话，很容易出现食欲不振，胃动力也会受到影响，那么就没有办法来消化食物更没有办法吸收食物当中的营养物质，长期以往自然而然就容易患肠胃炎，因此想要养胃的话可以每周做几次有氧运动，对于养胃有很大的帮助。

吃饭吃八分饱

不规律的饮食或者暴饮暴食会增加肠胃的负担，因此要注意吃饭只吃八分饱，想要精确把握这个时候，首先吃饭要慢慢来，细嚼慢咽，否则胃部吃饱的信号还没有传递给大脑，已经有吃进去不少，而吃到八分饱的状态就是再吃可以也不可，但是明显已经不太饥饿，这个时候的状态是刚刚好的。

要摄入足够纤维

平常摄入充足的纤维可以有效帮助肠蠕动，这样就可以缩短害物质在肠道内的停留时间，还可以改善便秘，而且人的消化系统越强，胃部也就越健康。

不要吃太热的饭

虽然说胃部喜热，而且古往今来国人也确实是在遵守着趁热吃的吃饭习惯，经常是饭一端到桌子上就开始吃了，但是殊不知长时间吃太热的饭就会伤害到舀部以及肠道的粘膜，因为食道能耐受的温度是40-50℃超过了就容易损害食道或胃肠黏膜。

不要吃饭太快

现在人们的生活节奏比较快，每个人都在争分夺秒生怕落下别人，因此话花在吃饭上的时间也非常少，狼吞虎咽可以形容现在人们的吃饭状况，每个人都恨不得可以在几分钟之内搞定一顿饭，但是长时间这样很容易导致胃溃疡，长期以往还容易导致发胖。

不要暴饮暴食

暴饮暴食也是现在人们的生活习惯，总是一顿饥一顿饱，但是长期以往会影响到胃部以及胰腺，使得胰腺在短时间之内分泌大量的消化液，因此会出现胃胀的现象，对健康是非常不利的。

不要多人进餐

幽门螺旋杆菌很容易通过交叉感染，因此在吃饭的时候一定要做到分餐制，如果这一点比较难实现，那也要准备一双公筷，可以减少感染的概率。

1、保暖，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。

2、调养，胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。

3、忌嘴，胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。

4、静心，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

5、运动，肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

扩展资料：

推荐4大养胃食物：

1、牛奶，牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒：患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。

2、粥类，粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。养胃早餐的3点原则：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

3、汤水，除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些辅料进行调味，这样养胃的功效会更加的明显。

4、苹果，味甘、性凉。作用：健脾补气益胃，生津润燥。宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛。

参考资料：

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饮食结构不合理，作息无规律，让外邪入侵，导致寒气增加，胆囊收缩功能下降，胆汁分泌减少，部分胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃的溃疡情况，出现打嗝嗳气现象，胆往往是被忽视的地方，可以用其他方式给予调理，或许能改善，但根不除不能完全好起来，胆很重要，有时间到附近野地刨些带根的苦菜茶，煮点苦菜红糖汤，去除杂质后，平时吃东西清淡些少油，少吃生冷油腻辛辣之物，尽量不要熬夜，忌暴饮暴食。