经常便秘怎么办呢？怎么处理？

长期便秘一般可以通过日常调理、药物治疗、手术治疗等方法加以改善，具体如下：

1、日常调理

对于长期便秘患者来说，应及时调整自己的饮食结构，平时多吃些富含膳食纤维的食物，例如西蓝花、豌豆、玉米、苹果、香蕉等，有助于促进胃肠道蠕动。同时，多饮水，每天饮水量保持在15~20L左右，以增加粪便的体积，并且适当进行体育锻炼，有助于改善便秘的症状。

2、药物治疗

若经日常调理效果不佳，则建议在医生指导下使用药物进行治疗，比如使用乳果糖、开塞露等泻药;莫沙必利、伊托必利等促进胃肠道蠕动的药物，这些药物对于缓解便秘症状有一定的作用，但总体而言不建议长期使用，以防形成依赖性。

3、手术治疗

若经上述治疗效果不显著，并且便秘已经严重影响患者的日常生活，这种情况下还可以考虑手术治疗，常用手术方式有结肠全切除术或次全切除术、经腹直肠悬吊术、经肛吻合器直肠切除术等，以改善肠道问题，恢复正常排便功能。便秘是现代人常见的一个疾病，那平时如果我们遇到便秘的话要怎么办呢？有什么快捷的方法可以帮助我们缓解情况吗？便秘吃什么食物好呢？一起来看看吧。

1、揉肚子促进肠蠕动

每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。按摩时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。

2、做菜放点橄榄油

由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群，所以饮食都比较清淡，这也是导致便秘的原因之一，因为人体也需要油脂的润滑。建议老人们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。还可以在凉拌菜或者面条中加几滴香油，也有同样的效果。

3、每周两次紫菜汤

老人便秘宜润不宜泻，紫菜就是冬季润肠最好的食物。和其他食材相比，它富含异常柔软的粗纤维，每100克干品含粗纤维48克，是人体肠道中尽职的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，十分利于缓解便秘。紫菜汤做法简单，每次取15克，食用前用清水泡发，加水，滴入酱油、香油煮开。

4、不要养成依赖泻药的习惯

泻药使食物通过肠道过快，减低了肠道对食物的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失。长期用泻药，还可使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。

问题一：经常便秘怎么办？ 早晨9：:30每天坚持吃一个香蕉+川杯牛奶。天气冷了，牛奶一定热一下再喝。

下午泡一杯蜂蜜水，可以去超市里买袋装的，每次一小包。刚开始可以泡两小包。

晚上洗澡时候，顺时针方向，轻轻 肚脐周围。

记得一定多喝水。

本人亲身经历。保证你一周下来，大有好转。

问题二：老是便秘怎么办？ (1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。

(2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯

(3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用

(4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会 肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅

(5)便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油灌肠等

便秘的营养防治:

1）高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

2）大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

3）适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。

4）常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。

5）增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

6）不宜选择哪些食物：避免食用 黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

下面给你推荐六种简单食物可改善便秘情况：

1、熟香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

2、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。

3、柚子、葡萄柚：

午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

4、地瓜（红薯）：

味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

5、糙米

糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

6、苹果

苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。

同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能 肠子蠕动，有助排便。

问题三：长期便秘该怎么办？ 告诉你调理便秘好的方法： 1、不偏食，多吃含膳食纤维多的食物。 2、摄取足够水分，正常人每日饮水量为2000毫升。 3、适当摄入植物脂肪，如香油、豆油。 4、少吃强烈 性助热食物，如辣椒、咖喱，少饮酒和浓茶。 最好尽快解决哦，便秘会堆积很多的宿便的，对人体伤害是很大的。你可以服用最有机空卜调理试试，它是植物提取的有机保健品，严重的便秘也可以马上见效的，最有机空卜是帮助促进肠道蠕动的，对改善便秘是很好的。便秘问题解决了，人也自然感觉舒服了很多。你可以去搜下最有机空卜，有什么疑问可以去那家店咨询的。

问题四：长期便秘？成人便秘怎么办 运动改变生活，改变健康，也可以改变便秘，注意运动习惯的培养，每天可以定量进行腹部运动，促进肠蠕动；改变不好的生活习惯，养成定时排便的习惯，比如每天早上去上厕所，养成习惯就不会因为憋便而造成便秘；摄入畅乐低聚果糖，调理肠道菌群，促进肠道自我调节机能的建立；瑜伽，阅读，轻音乐，可以净化心灵，改善紧张的情绪，减轻由于心理压力对肠道形成的压迫；注意良好饮食规律的形成，每日三餐，正常进食，注意富含膳食纤维的蔬菜瓜果在饮食中的比例；多多喝水，喝水可以补给肠道蠕动所需要的水分，增加肠道蠕动

问题五：我老公经常便秘怎么办 有的是肝火旺，有的是习惯性，前者多吃水果蔬菜，后者要养成良好的习惯

问题六：最近老是便秘怎么办 您好：

凡是粪便干燥坚硬、排便不畅，或数日才排便一次，严重丧失正常频率的症状，称为便秘。食物在胃肠道经消化吸收后，其残渣形成粪便，规则地定期由结肠顺利排出，是机体的基本生理过程，如果粪便在体内潴留过久，就会产生各种中毒症状，严重者可导致电解质和酸碱平衡紊乱，引起各种疾病。

常听人说，便秘是“吃”出来的，但“吃”也能治便秘。一般临床上多见的是习惯性便秘，多因饮食、排便习惯不良、肠道蠕动减退、应激性减退而逐渐形成的。

便秘患者在日常生活中应注意遵循以下饮食原则：

1、宜多吃含膳食纤维丰富的食品，如各种新鲜蔬菜、水果、、笋类，以增加食物残渣。

2、平时应多喝开水，有助于大便的软化。

3、适当吃一些有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。

4、在烹调菜肴时可适当多放上些食油，如豆油、菜油、麻油、花生油等。

5、适当进食一些含B族维生素的食物，如豆类、粗粮、甘薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。

6、忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等 性食物，少吃荤腥、厚味的食物。

为了减轻便秘患者的痛苦，现介绍几种家常通用、有效的饮食疗法，供参考选用：

1、温开水一杯，每日清晨起床后空腹饮用。适用于习惯性便秘者。

2、香蕉一根，每日早晚各吃一次。适用于习惯性便秘者。

3、牛奶250克，鸡蛋一个，蜂蜜适量。将鸡蛋打入牛奶中，煮沸后待温，调入适量蜂蜜，顿服，每日早晨服一次。用于习惯性便秘者。

4、白萝卜250克，洗净去皮，切块，加水煮烂后食用。适用于习惯性便秘者。

5、菠菜100克，麻油适量。将菠菜用开水烫熟，捞出，加入麻油拌匀后食用。适用于大便不畅者。希望对您有帮助！！祝早日康复！！！

问题七：经常便秘该怎么办？有好几年了。 吃香蕉

问题八：长期便秘怎么办，到底是什么原因引起的 难于根治，不过有个方法，改变你的生活习惯，主要是饮食方面，你现在开始吃素。少吃荤，主食也少吃。少许吃点香蕉，蜂蜜。还有每天坚持大便。时间固定好，不是等想大便了再去拉，而是到了时间就去拉，慢慢等这样就养成了每天一次的习惯，就会好拉了，

你好。便秘大多与不良的生活饮食习惯有关，与缺乏体育锻炼和肠蠕动过慢也有关系。建议建立良好生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物，不要吸烟与喝酒。

便秘吃六种水果

1、火龙果

火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

2、柚

含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

3、猕猴桃

它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

4、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

5、苹果

苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。

6、梨

梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。便秘者吃什么水果、

便秘吃四种蔬菜

1、萝卜

萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、 甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。

无论是哪种品种的萝卜，都具有通气的功效，对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意，千万不要与药物一块食用，否则就会破了药物的药性。

2、白菜

最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

3、西葫芦

你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。

而且在西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。

4、豆芽

豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。

便秘虽然不是什么大病，却让人十分痛苦，有便秘症状的人一定要记得多喝水，以及适量做一些运动，配合饮食才会解决困扰。

很多人不注意饮食习惯，导致最后出现了便秘的情况，这种症状是非常难受的，下面就给大家来介绍一下该怎么办。

1 治疗一：生活中要保持愉快的心情。便秘有很多原因，可能是吃的东西不太对，可能是自身的原因，也有可能是平时情绪比较紧张，最近压力比较大才便秘的，所以便秘也不要太着急，我们要保持一颗平常心。便秘有很多原因，可能是吃的东西不太对，可能是自身的原因，也有可能是平时情绪比较紧张，最近压力比较大才便秘的，所以便秘也不要太着急，我们要保持一颗平常心。

2 治疗二：如果便秘非常严重要及时到医院治疗。如果真的患有便秘，而且是非常的严重，已经好多天了，那我们就要去医院做检查，让医生为我们来看一看，要找最好的医生，我们要积极配合医生的工作，多采纳医生的意见。这样才能及早康复，远离疾病。

3 治疗三：治疗便秘的时候可以吃一些香蕉。还有多吃一些新鲜的水果蔬菜，尤其可以喝一些蜂蜜，那样可以缓解我们的便利，而且要少吃油腻的东西，也少吃大鱼大肉，要多吃一些清淡的东西。

注意事项

平时饮食要尽量清淡，不能吃太多油腻的东西，多吃一些新鲜蔬菜和水果， 注意休息。