【水煮鸡蛋减肥法的吃法】水煮鸡蛋减肥法

水煮鸡蛋减肥吃法一

材料： 鸡蛋、水。

做法： 鸡蛋放在水中煮开后，4分钟关火，不要揭锅盖焖5分钟以上至熟。这样煮出来的鸡蛋刚刚好，口感好，营养也好。

水煮鸡蛋减肥吃法二

材料： 鸡蛋3个、水适量。

做法：

1、准备鸡蛋。

2、把鸡蛋刷洗干净。

3、把鸡蛋放入锅中，放入凉水，水面超过鸡蛋。

4、放点盐。

5、从凉水到煮开，大火5分钟，关火后焖3—5分钟。

6、把鸡蛋放入纯净水中浸泡一下即可剥壳开吃。

水煮鸡蛋减肥吃法三

材料： 鸡蛋3个、油适量、盐适量。

做法：

1、准备鸡蛋，最好是土鸡蛋。

2、放水搅匀。

3、放进去蒸8分钟即可。

4、葱切断。

5、最后放进抽油即可。

水煮鸡蛋减肥吃法四

材料： 鸡蛋4个、大酱适量。

做法：

1、准备4个洗好的鸡蛋。

2、凉水放入锅中。大约开锅煮8分钟即可。

3、把煮好的鸡蛋放入凉水中。把皮去掉。

4、把鸡蛋放入压蛋器中。

5、压出片状。

6、摆盘。

7、把酱放到中间即可。

水煮鸡蛋减肥吃法五

材料： 鸡蛋4个、盐适量。

做法：

1、用海绵布把鸡蛋外壳擦洗干净(这步是防止有鸡便便粘在蛋壳上、造成大肠杆菌污染)。

2、鸡蛋放入锅中。

3、加水、水一定要淹没过鸡蛋。

4、调入盐大火烧开后转中火煮3~5分钟。

5、煮好的鸡蛋立刻放入盛满凉水的碗里，这样比较好剥壳。

6、切开。

水煮鸡蛋减肥吃法六

材料： 鸡蛋。

做法：

1、取热开水。

2、蛋放入。

3、加热至沸腾，煮1分钟(水刚开始冒泡就计时)。

4、关火，闷5~6分钟(蛋黄中心像豆沙);闷7~8分钟(蛋黄全熟)。

水煮鸡蛋减肥吃法七

材料： 鸡蛋3只、沙拉菜200g、小番茄适量、苏打粉(bakingsoda)1茶匙、水约1升、橄榄油适量、意式黑醋适量。

做法：

1、预备材料。

2、锅中加入冷水、鸡蛋和苏打粉，以中火加热，待锅中的水滚沸时改小火煮约8-10分钟至鸡蛋全熟。

3、煮蛋期间用筷子轻轻绕圈搅拌锅中的蛋，让蛋黄可以在中间。

4、将鸡蛋捞出，泡入冷水中，并且轻敲蛋壳，顺着蛋壳裂开的地方剥壳。

5、取一只筷子和一个小餐盘，将餐盘倾斜压在水煮蛋上，用筷子横向蛋的中间处，按压大约1分钟就可以形成凹痕。(每只蛋我大约按压了90秒)

6、然后用刀在中间切开后，心形蛋就完成了。

7、将沙拉菜和番茄放上盘，加入调味料拌匀后，放上心形蛋即可。

小贴士： 这种吃法营养低热量，可作为减肥早餐食用。

水煮鸡蛋减肥吃法八

材料： 鸡蛋一个、100度的开水少许。

做法：

1、取一个容器，里面放入100度的开水。

2、沿着水边把鸡蛋打入，这时鸡蛋的外表已经凝固。

3、盖盖，不用盖紧。

4、放入微波炉高火45秒钟就可以。

在减肥期间建议一天吃一到两个鸡蛋，因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质，食用一到两个就能补充人体一天所需要的营养物质。最好可以吃清水煮蛋，避免吃煎鸡蛋、炸鸡蛋，经过加工处理后，其中含有的油脂含量较高，不利于减肥，清水煮蛋更加健康。另外，减肥期间不能只吃鸡蛋，还要多吃蔬菜水果，多喝水，能够促进代谢，有利于减肥。

鸡蛋减肥的正确方法

1、每天早餐可以吃一个水煮鸡蛋，再加一碗燕麦，因为鸡蛋里面含有丰富的蛋白物质，对于减肥的效果确实非常明显。鸡蛋不能吃煎炸的，最好吃水煮的，避免摄入油脂。

2、午餐也吃一个水煮鸡蛋，再加一个苹果，一个土豆就够了，一次性不能吃的太多，这样不仅达到减肥的目的，还会影响减肥的效果，对身体也会造成一定的负担。

3、晚餐不要吃鸡蛋，晚餐的时候要注意选择油脂比较低的食物，最好吃蔬菜和水果为主。

鸡蛋减肥食谱七天

第1天

早餐葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡一杯。午餐土豆一个、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐蔬菜沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个。

第2天

早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐红薯2个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

第3天

早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐水煮蛋1个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐生cheese、高丽菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。

第4天

早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐玉米2个、菠菜、茶。晚餐羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。

第5天

早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐水煮蛋1个、菠菜、茶。晚餐鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶。

第6天

早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐用喜欢的水果做成水果沙拉。晚餐牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。

第7天

早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐鸡胸肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐牛排、黄瓜、蕃茄、茶。

鸡蛋减肥法原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5kg两周共10kg。两周后不用再继续。

减肥效果：3日减肥成果：可减2公斤左右。

鸡蛋减肥法的好处：鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。