跆拳道腰带系法教程

跆拳道腰带系法教程如下：

1、选择长度适宜、符合自己技术等级的腰带，两端对齐折叠。

2、中间折叠部分用手指压一压，留下中点的折叠痕迹。

3、中点对准髋骨横断线的腹前中点，大约肚脐部位，双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压。

4、右手持的在里，左手持的在外，双手交换腰带，向前滑行，右边腰带的一端往中点处，右手沿中点握住三层重叠的腰带，左手持外层腰带的一端，从下往里穿过三层腰带。

5、双手均匀用力拉至松紧适宜的程度，翻转下边的腰带一端，使之成为一个弯形。左手持腰带的另一端从下往上往里穿过，双手交换，各持一端，用力一扯，整理打结处，使腰带优美的下垂。

跆拳道

跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系，分别为国际跆拳道联盟（ITF）和世界跆拳道联盟（WTF），奥运会采用的是WTF体系。

在跆拳道没有正式命名之前，韩国徒手的搏击流派有很多。名称也有跆跟、手搏、唐手、托肩、花郎道等。从20世纪50年代起，其内涵风格以及名字均得到规范和统一。“跆拳道”一词，是1955年由韩国的崔泓熙将军所创，他退伍以后，在跆拳道中融合民间元素，最后成型。

跆拳道腰带是跆拳道服必不可少的东西，很多人都不知道跆拳道腰带怎么系，其实腰带的系法并不复杂，下面我们一起来学习一下。

跆拳道腰带系法

腰带有两种绑法，一种是一圈腰带绑法，一种是两圈腰带绑法。如果腰带太长，建议绑两圈。而绑腰带的方式却有很多种。对于大多数的刚入门的小朋友来说，采用一些简单通俗的方式讲解，他们才会更容易接受并牢记。如果腰带不会特别长的话，一般绑一圈就可以了。 首先，把腰带对齐折两半，中间会出现一个折痕。把折痕的位置放到腰的正后面，把腰带分别从左右两边往前拉。

然后把一边腰带叠在另一边腰带上面，在上面的那边腰带往下再从中间的口里向上穿出来，拉进。中间会出现一个结，这个结是正的，没有扭曲。会出现一边腰带在上面，一边在下面。这时，把下面的腰带往另一边甩，上面的腰带放下来，再从中间的口穿出来，拉紧。这样就有两个结了。两边腰带往下顺一下就可以啦。你的腰带就绑好了。教导小朋友的时候可以以这种方式教，有时适当地纠正一下他们的错误。让他们印象深刻。因为有时一些很小的朋友还不懂什么是顺的结。

跆拳道小知识

跆拳道(韩文：태권도，英文：Taekwondo)，是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。

跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间流行的一项技击术。

1955年以前，韩国是没有跆拳道一词的，韩国的武术也以空手道、唐手道和民间少数的跆跟等为主，日治时期，大量韩国青年学生赴日留学，在日本接受了系统的松涛馆空手道训练，回国后他们开始创立道馆教授学生。日本战败后，韩国获得民族独立，大批空手道、唐手道道馆兴起，韩国早期空手道传播者们将民族传统武术跆跟与空手道相结合，称为唐手道。并出现了最早的一批韩国道馆，这就是后来的九大道馆。

“跆拳道”一词，是1955年由韩国的崔泓熙将军命名。崔泓熙将军早年在留学日本时，学习了日本松涛馆流空手道，并将其与韩国传统武技跆跟、手搏等技术融入到跆拳道中去。总之，现代的跆拳道是结合当代东亚武技之长的韩国发源武术运动之一。

跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。其脚法占70%。跆拳道的套路共有25套;另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。

跆拳道于1988年奥运会时为示范项目;于1992年的巴塞罗那奥运会开始为试验比赛项目;到2000年的悉尼奥运会成为正式比赛项目。

跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系，分别为：国际跆拳道联盟(ITF)和世界跆拳道联盟(WTF)。奥运会采用的是WTF体系。

跆拳道可以健身肌肉

跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难。

学跆拳道的好处

学跆拳道的好处是可以帮助锻炼身体，让自己更懂礼，还能提高自身的自卫能力，释放生活中的不良情绪。

1、锻炼身体。人无论在哪个年龄差，都需要锻炼身体，这样才能有助于身体健康的有益成长。而跆拳道动作中各种踢腿、拉伸以及配合的手臂动作，可以锻炼孩子的肌肉力量，肌腱、韧带、肌肉的弹性也得以提高，从而锻炼身体的柔韧性和协调性。

2、懂礼。在跆拳道中，“礼”是一种学问也是一种学习，尽管是比赛形式的运动项目，但是从始至终，跆拳道都推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。

3、自卫能力。在跆拳道中会有技巧性的训练，通过不断的练习与实践，能够提高防身自卫能力，增加自信心，尤其是女性，能有助于应付复杂的社会环境。

4、释放情绪。现在的人们生活压力都比较大，工作中的压力无法释放，可以通过跆拳道分散注意力，通过肢体的练习去减轻生活与工作压力，宣泄情绪，调节心理平衡，保持良好心态面对生活和工作。

　 跆拳道 是我们日常生活中常常能够听说过的 武术 ，相信大家一定在电视上看到过跆拳道的这种武术，如果我们仔细看的话，会发现跆拳道的腰带不仅有着颜色之分。以下是我为大家整理的跆拳道腰带系法，希望你们喜欢。

跆拳道腰带系法步骤一

　选择长度适宜、符合自己技术等级的腰带，两端对齐折叠。

跆拳道腰带系法步骤二

　中间折叠部分用手指压一压，留下中点的折叠痕迹。

跆拳道腰带系法步骤三

　中点对准髋骨横断线的腹前中点，大约肚脐部位，双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压。

跆拳道腰带系法步骤四

　右手持的在里，左手持的在外，双手交换腰带，向前滑行，右边腰带的一端往中点处，右手沿中点握住三层重叠的腰带，左手持外层腰带的一端，从下往里穿过三层腰带。

跆拳道腰带系法步骤五

　双手均匀用力拉至松紧适宜的程度，翻转下边的腰带一端，使之成为一个弯形。

跆拳道腰带系法步骤六

　左手持腰带的另一端从下往上往里穿过，双手交换，各持一端，用力一扯，整理打结处，使腰带优美的下垂。

跆拳道腰带的意义

　腰带的颜色代表着联系者的水平。从低到高依次为白带(10级)、白黄带(9级)、黄带(8级)、黄绿带(7级)、绿带(6级)、绿蓝带(5级)、蓝带(4级)、蓝红带(3级)、红带(2级)、红黑带(1级或一品、二品、三品)、黑带(一段至九段)。

　白带

　白色的含义就是空白，意思就是这是位初学者，对于跆拳道的了解是空白的，没有一点关于跆拳道方面的知识与基础，一切都是从现在开始的，属于最开始的新手。

　白黄带

　练习者经过一段时间的训练，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术，开始由白带向黄带过度。

　黄带

　黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚底载物的精神。

　绿带

　绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。

　绿蓝带

　由绿带向蓝带的过度带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。

　蓝带

　蓝色就代表着属于中等的段位了。在自然之中，蓝色属于是天空的颜色，这说明训练者已经完全走进了跆拳道的门槛，并且有了一定的拳道技术，下面，就要靠自己的努力想天空生长，具有很大的发展潜力。

　蓝红带

　练习者的水平比蓝带略高，并红带略低，介于蓝带与红带之间。

　红带

　红色已经属于非常高的段位了。红色是鲜血的颜色，其意义就是危险的意思，就是说训练者达到了红带，就说明这个人已经具备了非常强的攻击能力，对大部分人都是非常危险的。同时也提醒的对手，面对红带要注意自我修养与控制。

　红黑带

　经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过度。

　黑带

　黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。黑带是跆拳道高手的象征，是实力的体现，更是一种荣誉和责任。通过上述可知，要取得跆拳道“黑带”实属不易，必须经过科学系统的长时间修炼(至少一年以上)，还要达到一定的年龄和训练年限，对 文化 素质、礼仪修养等方面也要进行综合评估。

点击下页还有更多 >>>跆拳道的主要特点

跆拳道腰带怎么系如下：

工具/原料：腰带一根

1、把腰带的中点对准髋骨横断线的腹前中点，大约肚脐部位，双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压。

2、右手持的在里，左手持的在外，双手交换腰带，向前滑行。

3、右边腰带的一端往中点处，右手沿中点握住三层重叠的腰带，左手持外层腰带的一端，从下往里穿过三层腰带。

4、双手均匀用力拉至松紧适宜的程度。

5、翻转下边的腰带一端，使之成为一个弯形，左手持腰带的另一端。

6、将右手所持的左边的腰带从下往上往里穿过。

7、双手交换，各持一端，用力一扯，整理打结处，使腰带优美的下垂。

跆拳道腰带在跆拳道中有以下作用：

1、表示级别：跆拳道腰带的颜色代表了不同的级别或段位。从初学者到高级选手，腰带的颜色会逐渐升级。这种系统有助于区分学员的技术水平，并给予他们一种成就感和目标设定。

2、礼仪和尊重：在跆拳道中，学员需要向教练和高级学员行礼，以示尊重和谦逊。腰带作为服饰的一部分，代表了学员对这种礼仪和尊重的认可。佩戴腰带是一种显示身份和遵循规定的方式。

3、功能性：腰带还有助于保持训练服稳定，避免训练时松动或妨碍动作。它可以固定训练服上的领扣，使其更加整齐和稳定。

4、动作辅助：跆拳道中的某些技术和动作可能需要使用腰带来帮助保持平衡、控制身体等。例如，在进行跳跃动作时，可以扎紧腰带以增加支撑力。

1、首先选择长度适宜，符合自己技术等级的腰带，两端对齐折叠。

2、中间折叠部分用手指压一压，留下中点的折叠痕迹，中点对准髋骨横断线的腹前中点。

3、双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压，一边持的在里，一边持的在外，双手交换腰带，向前滑行，右边腰带的一端向中点处。

4、右手沿中点握住三层重叠的腰带，左手持外层腰带的一端，从下往里穿过三层腰带，双手均匀用力拉至松紧适宜的程度。

5、翻转下边的腰带一端，使之成为一个弯形，左手持腰带的另一端，从下往上往里穿过，双手交换，用力一整洁打结处就完成啦。

跆拳道，是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。

跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间流行的一项技击术。

“跆拳道”一词，是1955年由韩国的崔泓熙将军命名。崔泓熙将军早年在留学日本时，学习了日本松涛馆流空手道，并将其与韩国传统武技跆跟、手搏等技术融入到跆拳道中去。总之，现代的跆拳道是结合当代东亚武技之长的韩国发源武术运动之一。

跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。其脚法占70%。跆拳道的套路共有25套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。 

跆拳道于1988年奥运会时为示范项目；于1992年的巴塞罗那奥运会开始为试验比赛项目；到2000年的悉尼奥运会成为正式比赛项目。

跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系，分别为：国际跆拳道联盟（ITF）和世界跆拳道联盟（WTF）。奥运会采用的是WTF体系。