减肥后皮肤松弛怎么办

皮肤松弛指的是细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性或者由于皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂。皮肤松弛原因有两点：

1、减重速度太快

每周最佳减轻的体重为08~13公斤，减肥速度太快，就有可能导致皮肤松弛。

2、不健康的减肥方法

通过不正当方式快速瘦下来的，皮肤会特别松弛之外，通过正常锻炼减重成功的斗士们不会出现非常严重的皮肤松弛现象。

可以从下面几个方法来防止皮肤松弛。

1、保证力量训练

只做有氧运动是不行的，保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧，还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象，肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性！

力量练习要以大的肌肉群为主：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。因此，无论男女生，减脂的同时保证每周3至5次的力量训练是必须的，这样才能帮我们保持紧致的身体。

2、补充胶原蛋白

出现皮肤松弛这种肌肤问题，其最大的原因就是因为肌肤开始出现衰老的迹象，这也代表着脸部的胶原蛋白开始出现流失的情况。从饮食中摄入，这能够促使肌肉细胞连接并具弹性与光泽。

可以采取的食材：猪蹄、猪皮、鱼皮、鸡翅、牛蹄筋、肉皮、鸡爪、燕窝、猪脚、鱼翅、深海鱼、银耳、牛筋、凤爪、海带、胡萝卜、骨头、黄豆等

3、补充维生素C

维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。

4、精油按摩

擦一些维他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善减肥后皮肤松弛现象。

减肥后，为什么皮肤会松弛？无一例外，主要原因是减肥的速度太快，皮肤收缩的速度跟不上减脂的速度，而你平时又不注意蛋白质的补充，导致肌肉的崩溃，你的皮肤就会逐渐松弛。尤其是腰腹、大腿、大臂非常明显。

怎样才能避免皮肤松弛，保持紧致有弹性的肌肤状态？

在减肥的过程中，要多做力量训练。力量训练可以锻炼肌肉，增加肌肉含量，从而支撑皮肤，避免减肥过程中皮肤松弛。我们在减肥的时候，要逐渐加大有氧运动的强度，适当缩短有氧运动的持续时间，不超过50分钟，先做半个小时的力量训练，再安排有氧运动，可以起到燃脂塑形的效果。所以，想要减肥，就要尽可能的慢下来。你可以通过做有氧运动来减肥，比如跑步、跳舞或者打篮球。但是做这些练习的时候一定要坚持，每天要坚持半个小时左右。

注意补充优质蛋白质和胶原蛋白食物。平时不吃太素。吃一些含有蛋白质和胶原蛋白的肉类食物，如鸡胸肉、鱼、虾、牛肉等，为身体补充蛋白质。还可以吃一些银耳、西红柿、胡萝卜等深色蔬菜，补充身体营养，促进新陈代谢和循环，避免皮肤松弛。

控制体重下降的速度。减肥过快的人会容易皮肤松弛。要避免这种情况，就要放慢减肥的速度，让皮肤收缩的速度跟得上减肥的速度。一周内减肥的速度不到2斤，这样才能科学减肥。

注意补充优质蛋白质和胶原蛋白食物:肥胖者可适量食用胶原蛋白。胶原蛋白是一种生物聚合物，含有人体必需的微量元素，能降低血清甘油三酯和胆固醇。胶原蛋白可以激活脂肪酶的活性，增强分解脂肪的能力，从而达到瘦身的效果，所以肥胖者可以适量食用胶原蛋白。

减肥是生活中很多人都非常苦恼的一件事情，因为减肥需要长期坚持才会有很好的减肥效果，在减肥成功后则是一件非常令人开心的事情。但是在减肥成功后很多人都出现了皮肤松弛的情况，所以很多人都非常苦恼，想要让自己的皮肤重新恢复紧致，那减肥后皮肤松弛要怎么紧致肌肤呢？

1、补充身体胶原蛋白

人体中的70%位胶原蛋白，它的含量高低决定了皮肤的弹性。人体从20岁起，胶原蛋白就开始追歼流失和老化，因而肌肤出现松弛下垂、长出皱纹、长出斑点等现象。快速减肥也是加速胶原蛋白流失的原因之一。所以可以多吃含有丰富胶原蛋白的食物，例如猪脚、鸡爪、骨头汤等等，或者采用直接口服的胶原蛋白。

2、精盐修复皮肤松弛

精盐可以有效打开毛孔、去除老化角质层，并促进皮肤的新陈代谢。具体方法不难：把一小碗精盐先放在微波炉里稍微加热一下，然后小心地屠宰皮肤表现，为了配合效果，还可以在盐上再涂一层蜂蜜，使皮肤不再松弛而更滑润，一小时后再清洗干净。

3、多喝白开水

皮肤短时间内恢复弹性的基础就是白开水。不要选择碳酸饮料或者酒精，因为那些东西在给你提供了谁的同时还供应了大量的糖，不光加重你皮肤的负担还给你身体提供大量卡路里，那么你之前减肥的努力就白费了。白开水可以激活肌肤表皮细胞再生性，加速血液循环速度。每天喝白开水的数量不要少于1000ml，也就是每天至少喝两瓶矿泉水。

4、汗蒸有效解决皮肤松弛

在汗蒸时，大量的毒素和体内废物被排出，自身多余的脂肪也随之被排出来，自身油脂是天然的护肤品，可以有效修复表皮细胞，让皮肤迅速修复，从而紧致不松弛。

5、日常饮食改变皮肤松弛

减肥后皮肤变得松弛的人群不要吃太辣太咸的食物、拒绝熬夜。每天造成喝一杯蜂蜜水，晚上喝杯热的牛奶。这样长此以往的坚持，皮肤将不再松弛。

6、紧致肌肤方法

1、保养的适度原则

虽然要留住青春年华，一定要用心保养，但这并不表示你的肌肤需要过度的保养。然而很多女人却不懂得“过犹不及”的道理，如果一下子给肌肤太多营养，它也会吃不消，尤其是在夏冬过渡期的秋日，要特别注重选择面霜的“轻量级”质地和“轻量级”成分。

2、肌肤老化先后顺序

肌肤的松弛老化，有着一定顺序，一般而言是手比脸早，脸比身体早。

无论是年轻女孩，还是熟龄肌女性，更多人受到松弛的困扰时，总是手部比脸部更早出现状况，脸部肌肤不如身体细滑、紧致。要解决干燥肌肤，为它提供全方位的滋养，不仅要注重脸部抗老，手部肌肤、身体肌肤的紧致保养也不可缺少!

3、通缉老化元凶

干燥、紫外线绝对是岁月留痕的“主凶”，它们总是共同作用，令你经常暴露在外的脸部肌肤、手部肌肤过早呈现老化的迹象。

4、肌肤表层状态最关键

你可能不相信，虽然我们总认为老化是从肌肤深层开始的，但是事实上，肌肤底层的健康活力取决于肌肤表层的状态。也就是说，要防止肌肤过早松弛、老化，表面那0025毫米的深度才是至关重要的。

减肥的速度过快，身体各部位围度变小，而皮肤虽然有收缩的功能，但是，收缩的速度跟不上前者，所以就会造成皮肤容易松弛的问题。这是因为你体内的水分和一些脂肪快速失去了，而在没有肌肉的状况下，你皮下的肌肤就会失去弹性，所以你的皮下就会松垮，皱纹也会出现!

因此:减肥要慢慢减，预防减脂之后出现皮松现象，最主要的是控制减脂的速度。

一般情况下，一周减少体重控制在一公斤左右，当然体重很大的人可以稍微上调此限制，但也不能过多。另一个方法就是要保证力量训练，补充足够的碳水和蛋白质。以肌肉的纬度来减缓皮肤变松的现象。因此，无论男女生，减脂的同时保证每周三至五次的力量训练是必须的。这样才能帮我们保持紧致的身体。

如何解决问题

1通过力量训练来让你的肌肉紧实。

只做有氧运动是不行的，保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧，还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象，肌肉的构成会让你的皮肤紧绷，而且保持弹性!因此，无论男女生，减脂的同时保证每周三至五次的力量训练是必须的，这样才能帮我们保持紧致的身体。

2要补充适度的营养:补充足够的碳水和蛋白质，胶原蛋白。还有补充维生素能帮助身体吸收合成胶原蛋白。

3多喝水，让皮肤要健康又充满水嫩的弹性，就是要多喝水!

4充足的睡眠也是一定要的，休息的重要性不多说了!

减肥瘦身是很多人都在干的事情，很多人都是局部肥胖，肚子胖是很多人都有的一种敢现象，有些人减肚子后肚子上的皮肤很松很松，一垂坠着很难看。

肚子瘦下来很松怎么办

迅速的减肥方式会导致减肥成功之后皮肤出现松弛的情况，因为在减肥的过程中皮肤恢复弹性需要一定的时间，而减肥速度过快或者是不正当的减肥方式就会导致皮肤来不及收回。

1、睡觉伸展

选择一个枕头垫在约肩胛骨下方，张开双臂，大约停留 3 分钟，配合呼吸即可!双腿可以放松伸展或是按需要再加枕头等垫着，让自己舒服就可以了!

2、猫式

趴着并且抬起上半身，拱起背停留30秒，这个动作可以帮助收紧腹部，做的同时更可以感受到肚子紧缩感。

3、跪地撑起

跪在地板并且双手放于脚踝，挺起腹部感到紧缩时停留30秒!

4、侧腹肌弯曲

把双手放于后脑勺，身体开始左右交替，下半身维持不动。

减肥后肚子松弛这样做

举个例子，假如一个人把35%的身体脂肪一路减到20%，他应该很高兴，但是，那就不要抱怨松弛的皮肤和仍然高的身体脂肪含量。要继续努力变得更加苗条。一个正常青少年的平均身体脂肪是大约16%，有益的身体脂肪大概是10-12%，个位数的身体脂肪算是非常瘦的了(如果你的身体脂肪不是个位数，那么就别妄想可以有100%紧致的腹肌和撕裂状的肌肉线条，女性的含量会比青少年的还低)除去一些极端例子，你不太常能看到皮肤松弛身体脂肪却很少的。你的肌肤能有多少紧致度，一旦你的身体脂肪从“平均水平”到“极棒水平”，皮肤开始依附在你的腹部肌肉上了，这些是要特别注意的。那些有合理的个位数身体脂肪还有超多松弛皮肤的现象是很罕见的。所以，皮肤变得紧致的秘诀在于要减去更多的身体脂肪，直到你的身体组成等级比“平均数”好(好或者很棒的水平，而不是还行)。只要在你达到你长时间的身体脂肪目标，你才能去考虑“去除多余的松弛皮肤”问题。在这点上，必须承认的是，有些人实在不能忍受有那么多的松弛皮肤存在，才不得不去做手术。但是，除非你是特别特别的瘦，很难看出哪些是松弛的皮肤，当剩下的脂肪减掉后，你要考虑的就是如何保持适当的脂肪和如何提高肌肤的紧致度了。

1富含胶原蛋白的食物

胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。所以，肚子上的肉比较松弛的话，不妨在饮食方面多注意对含胶原蛋白食物的摄取。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等，所以日常生活中猪肉最好带皮一起吃。

2多摄取些碱性的食物

日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮等均为生理酸性，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性，故应吃些碱性食物。碱性食物主要包括苹果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海产品等。

3多食富含维生素的食物

维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用，因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，保持皮肤弹性。维生素C也是重要的抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。同样，维生素A、B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。

用收腹带能减肚子吗

用收腹带是可以帮助减肚子的，不过要长期坚持使用，刚开始使用收腹带的时候可能会觉得非常不习惯，但是在减肥的时候用上收腹带可以很好的防止腹部松弛的问题，不过收腹带也只能作为辅助减肥的方式。收腹带对于产后形体恢复的确可起到一定的作用，具体来说就是收腹带对瘦肚子有一些效果。但是，产后缠腹带目的并不是为了瘦腰或减肚子，因为腰靠缠2个月腹带也收不回去的。再说，天天带收腹带很容易影响血液循环。还有，如果是夏天带着腹带，很容易长出痱子。所以一天内绑腹带的最佳时间一般选择饭前半个小时到一小时取下，饭后半小时到一小时再戴上。饭前半小时取下腹带是为了让腰部放松，便于进食，而饭后半小时再戴上则可以很好的收紧腰腹，避免腹部脂肪堆积。但吃饭时就不要带收腹带了，最好在准备吃饭的半小时前把腹带接下来让腰部放松一下。因为戴着收腹带吃饭一个是不方便，再一个也会影响食物进入肠道的消化吸收过程。因为腹带会压迫肠道，使饭后肠蠕动变得缓慢，导致食欲下降或便秘等，反而影响减肥效果。

热敷可以瘦肚子吗

热敷对于瘦肚子有一定的帮助，因为在热敷的时候可以加速腹部的血液循环从而促进新陈代谢，但是单纯的只用热毛巾或者热水袋敷肚子减肥效果是有限的，最好配合粗盐一起使用，这样瘦肚子的效果会更加明显。热敷肚子对于减掉肚子上的赘肉的确有一定的效果，因为热敷可以保持小腹温暖，特别是肚子上赘肉相对比较多的妹子，肚子寒冷循环不畅正是是腹部肥胖的原因，所以在这种情况下。准备一个热水袋，我们可以在任何方便的时候把它放在自己的小肚子上。让肚子热起来，确实是可以促进减肥的，但是仅限于肚子，别的地方基本收效甚微。用粗盐敷肚子能够加快肚子的血液循环，促进肚子的一个新陈代谢，对于加快肠胃的蠕动和预防子宫方面的疾病是非常有好处的。所以说我们可以坚持用粗盐热敷肚子。但是可以很明确的告诉大家，如果你只是单纯的想用粗盐来减肥，不配合其他的方法的话，效果是非常慢的。一旦你停止了使用种方法，如果你暴饮暴食，没有运动的话，或者说是不注意自己的身体了，那么也是很容易反弹回去的。