四十岁妇女肠胃不好吃什么调理

建议你看看中医！脾为后天之本，胃气下降，脾气上升，脾胃调和，胃肠功能才正常。要注意饮食调理，一般会保护好肠胃的，不要贪食，少吃冷饮及辛辣，注意饮食卫生。 除了药物饮食调理外，试试这两招！ 第一招按摩足三里穴。 按摩足三里穴效果很好！ 足三里 ―――肚腹三里求。 足三里在膝眼下三寸，旁开一横指。膝眼是什么？就是膝盖的眼睛嘛！在膝盖骨下凹陷处。本穴是胃经的合穴，四总穴之一，其作用非常巨大，效果最好的方法是艾灸。不过，关于本穴的所有功效，我们用两句俗语就可以把它给概括了： 一是 “肚腹三里留”， 就是说我们整个腹部的病一般都可以通过针刺足三里来治疗。足三里是胃经的合穴，针刺它可以调节脾胃的消化吸收功能，有保健的作用。如果真有病的话，按摩不太管用，最好艾灸，若是急病重证，那就要针刺了。 足三里确实相当于一个宝藏。胃痛一揉这个足三里，马上缓解。 醉酒 一按足三里马上就能吐出来，最好吃上几粒 藿香正气丸 以保护胃气。 二是“ 常灸足三里,胜吃老母鸡 ”。鸡肉能补肾益精、补益脾胃、补血养阴，可用于治疗阳痿、遗精少精、食欲不振、面色萎黄或产后体虚头晕、少乳闭经、月经量少等（但现在人工饲养的鸡就差得远了）。足三里具有和鸡肉类似的作用，是人体的保健要穴，同样可以用于补肾益精、补益脾胃、补血养阴等。现代对食道癌患者做实验观察，结果发现针刺足三里穴，可见食道蠕动增强，管腔增宽，痉挛解除；针刺胃病患者的足三里，其胃电图的表示为双向调整作用；针刺足三里还有调节机体免疫力，增强抗病能力的作用。这些报道充分说明了足三里具有调节机体功能的作用，具有很好的保健作用。 “若要身安康，三里常不干。”想要身体安康，就要使足三里常湿润。古人常用“化脓灸”，就是每天用 艾条灸 足三里穴一次约15分钟或直至出小水泡止灸，并保洁持局部皮肤，待水泡自行吸收。应用“化脓灸”时严格消毒，以防止感染。作为修佛研道的素食者，不妨每天都在足三里处进补一个“老母鸡”。 还有一招，腹部按摩法。 睡前用手心按摩腹部。 方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合 深长的呼吸 ，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。 坚持吧，你会受益一生！ 用过的都受益了！！！

　消化不好是许多的朋友们的通病了，最近许多的女性朋友们都在反应身体出现了消化不好的症状了，但是又不知道该怎么调理自己的胃口，其实我们对于调理消化不好的方法也是非常多的哦，下面我们就来看看女性消化不好该怎么调理吧。

　1 、补充益生菌

　人体肠道中生存在数以亿计的细菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情况下两者是处于平衡状态的，人体肠道健康。但是如果有害菌数量多于有益菌的时候，肠道内菌群的平衡就会被打破，各种的肠胃道问题也会相继的出现。

　益生菌有着维持肠道健康的作用，而我们可以从日常饮食补充益生菌，帮助维持肠道健康，改善肠道环境，抑制有害菌的生长。常见的含有益生菌并且能够帮助我们促进消化的食物有酸奶、奶酪、泡菜、纳豆等等，我们女性朋友们如果出现了消化不好的情况，那么多吃这些食物是很不错的选择哦。

　 2、多摄取膳食纤维

　人体每天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险，其可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效的缓解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多。五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多，可以刺激肠壁的蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。

　 3、吃饭慢点

　吃饭不宜太快，应该慢慢进食，吃得太快容易导致体内积食，增加肠胃的负担，减缓肠道的蠕动速度，另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有效的充分吸收，造成营养大量的流失。时间长了，肠胃功能就会失去平衡，所以我们在生活中吃法的时候一定要坚持细嚼慢咽的习惯哦，吃的慢点对于帮助我们促进消化的效果也是非常好的哦。

　上面我们已经了解了许多的调理女性消化不好的好方法了，所以我们女性朋友们在生活中如果出现了消化不好的症状，那么我们就可以在生活中多补充一些益生菌哦，当然了，多吃一些富含纤维的食物也是很不错的选择，另外，在生活中吃法的时候要记得慢点哦，吃快了也是不容易消化的。

女性肠胃不好吃什么好

　女性肠胃不好吃什么好，生活中对于一些肠胃不好的人平时在饮食上需要特别注意，众所周知胃病在养而不在治，而我们生活中对肠胃好的食物有很多，以下分享女性肠胃不好吃什么好？

女性肠胃不好吃什么好1

　 1、山药

　山药味甘性平，是一种温和、滋补的食物，有健脾养胃的功效。山药特有的黏蛋白物质能够滋润胃黏膜，起到保护胃的作用，对治疗胃痛也有一定的作用。

　 2、面条

　面条性温，比较软，易消化，且一般呈碱性，吃面条不会产生太多的胃酸，也容易消化，对肠胃不好的人有好处。

　 3、小米

　小米含有大量的酶，有健胃消食、安神的作用。小米粥就馒头（不是包子喔）吃，养胃效果更佳。

　 4、甘蓝

　甘蓝含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。

　 5、南瓜

　南瓜性温，含有的果胶可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品的刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者，是最好的养胃蔬菜之一。

　 女人肠胃不好吃什么调理：养胃食谱

　 1、茴香狗肉汤

　大茴香10克，桂皮5克，陈皮6克，草果6克，生姜2片，狗肉250克，酱油适量，大蒜头4枚。

　将大回香、陈皮、桂皮、草果、生姜洗净。大茴香、桂皮、草果槌碎。大蒜头去皮。狗肉洗净，切小块，放鼎内热油炒去膻味。将全部用料放入锅内，加水适量，武火煮沸，改用文火煮至狗肉熟烂即成，饮汤吃狗肉。

　 2、姜制枣豆

　红枣1000克，黑豆1000克，姜500克（切片）。

　食材洗净后放入锅中加凉水煮。煮熟后盛在容器内备用，每顿饭用碟盛五六个枣、姜数片、黑豆一撮，放在锅内热上，吃饭时吃下，数月连吃即愈。

　 3、糯米红枣粥

　糯米100克，枣干70克，羊骨300克，白砂糖5克，盐3克。

　将糯米和红枣淘洗干净，用水浸泡半个小时。锅中放入适量水烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中。放入红枣，用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底。烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，注意观察，不要让粥溢出来，开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右即可。盛出，加适量红糖搅匀趁热食用。

　 4、鲫鱼羹

　活鲫鱼1000克，砂仁、陈皮各10克，大蒜两头，胡椒、泡辣椒各10克，葱、精盐、酱油各适量。

女性肠胃不好吃什么好2

　 一、喝什么对肠胃好

　 1大麦茶

　大麦芽性凉、味甘、咸,归脾、胃经,具有益气宽中、消渴除热、并且有回乳的功效;对滋补虚劳、强脉益肤、充实五脏、消化谷食、止泻、宽肠利水、小便淋痛、消化不良、饱闷腹胀有明显疗效。一些因为饮食过度而出现胸闷腹胀等症状的患者,只需要将大麦炒黑研磨服,便可以有效缓解不适症状。

　 2荞麦茶

　荞麦具有“实肠胃、益气力、续精神”的作用。荞麦中含有大量的芦丁、纤维素、硒及维他命等营养物质,不仅适用于防治高血脂、高血压和糖尿病等,还可防治肥胖,消化脂肪并保持心血管正常。荞麦1钱,黄芪5钱。将荞麦、黄芪,放入600ml的热水冲泡,盖杯焖10分钟,滤渣取汁。此方可改善身体虚弱、盗汗、腹胀食少,可促进脾胃运作、增加食欲。

　 3茉莉花茶

　茉莉花最主要的药用功效,那就是理气解郁了。除了理气开郁外,茉莉花的另一个主要功效,就是化湿和中,中指的是处于中焦的脾胃,由于茉莉花具有性温的特点,所以是一种健胃的常用食品和饮品。多食用或者饮用一些茉莉花茶不失为一种非常好的调理方式。

　 4红枣茶

　红枣对胃而言,具有很好的养护功效,晒干后的红枣泡茶,味道香甜,适合喝不惯一般略带苦味茶的朋友们,此外,常喝红枣茶,也能起到美容养颜的功效,会让脸色越变越好。方法很简单,每次用红枣10-15颗,把枣皮切破,放在茶杯中,沸水冲泡代茶饮,常服有健胃滋补作用,是老少皆宜的良疗饮料。

　 二、肠胃不好的饮食禁忌

　 1辛辣食物

　在发生肠胃不好的时候辛辣的时候食物必须需要戒掉的，辣椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激。而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。

　 2油炸食物

　除了辛辣的食物是不能食用的之外，其实油炸的时候也是最好不要进行食用的，油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。

　 3巧克力

　很多的人比较习惯吃巧克力，那么在发生肠胃不好的时候巧克力也是最好不要进行食用的，巧克力含大量的可可碱，会让食道括约肌放松，胃酸容易反流进食道。

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　 肠胃不好怎么烹饪？

　 第一，补充益生菌

　人体肠道存在数亿细菌，其中包括有害菌和有益菌，正常情况下两者均衡，人体肠道健康。但是，如果有害菌的数量比有益菌多，肠道内菌群的平衡就会被打破，各种肠胃问题也相继发生。

　益生菌有保持肠道健康的作用，可以从日常饮食中补充益生菌，保持肠道健康，改善肠道环境，抑制有害菌的生长。常见的含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等。多吃含低聚糖的食物，可以刺激益生菌的生长，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、葱、竹笋等。

　 第二、多摄取膳食纤维

　人体每天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险，其可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效的缓解便秘。蔬菜、水果中含有更多的水溶性纤维；五谷杂粮和其他食物中含有更多的非水溶性纤维，这可以刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中停留的时间，减少有害物质的吸收。

　 第三、吃饭慢点

　吃饭不宜太快，应该慢慢进食，吃得太快容易导致体内积食，增加肠胃的负担，减缓肠道的蠕动速度，另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有效的充分吸收，造成营养大量的流失。时间长了，肠胃功能就失去了平衡。慢慢吃可以更好地消化和吸收食物，每顿饭可以咀嚼20次以上吞入肚子，食物可以在口中咀嚼时与唾液结合生成唾液淀粉酶，促进消化。

　 第四、切勿饱一顿饥一顿

　面对不喜欢的食物的时候宁愿饿着，也不愿意进食，但是碰到喜欢的食物的时候就吃到撑为止，这样的饮食习惯非常不好。每一顿应该只吃7~8分饱即可，加餐也不宜过多，要让肠胃得到充分的休息，否则很容易有消化不良的问题。

　 第五，饭后应休息一会儿

　饭后应休息一会儿，可以提高胃肠的抵抗力，午饭后应尽量小睡，以免胃肠到血流量进一步减少。晚饭后休息一段时间，晚上睡觉时器官大部分进入代谢缓慢的状态，此时强制胃肠继续工作，不仅胃粘膜不能修复，还促进胃大量分泌胃液，消化食物，破坏胃粘膜，引起胃糜烂、胃溃疡等胃病。

便秘虽然对于女人来说，是一种比较常见的生理现象，但是一遇到了便秘的时候，就会显得特别的难受，那么我们今天就来研究一下，女人吃什么可以缓解便秘吧。

1、女人调理便秘吃什么

香蕉

当女人出现便秘的时候，是可以通过吃些香蕉来缓解便秘的情况，而且香蕉也是预防便秘的一大利器，它可以帮助肠道的蠕动，从而帮助消化。

柠檬

柠檬的话最好是用喝柠檬水的方式，因为柠檬水中含有非常多的果酸还有维生素，可以帮助体内的毒素溶解，所以就能比较快促进排便，减轻便秘的症状。

山楂

山楂不只是帮助开胃的功能，而且还有帮助缓解便秘的作用，可以很好的帮助女人消化能力。

柚子

柚子现在在生活中是非常常见的水果，而且也是深受大家的喜爱，柚子在食用的过程中可以有通便的作用，而且还可以对有高血压的人群有减低的作用。

苹果

苹果中含有的果酸也是可以刺激肠道，清理肠道的代谢废物，治疗便秘有一定的作用。

2、女人出现便秘的危害

皮肤变得不好

一旦出现便秘的女人，都是体内的湿热情况比较严重，所以反应出来的就是自己脸部的问题，体内的毒素都会往自己的脸上滋生，所以就会有色素的沉着，或者是痘痘的滋生，这样都是属于便秘引起的后果。

部分疾病

如果说长期便秘的话，那么就有可能会导致出部分疾病的出现，比如说乳房的发育异常，这样导致的就会出现乳腺癌的可能，所以一定要注意便秘的危害。

口臭

一般便秘的情况都是因为肠胃里面的食用无法正常消化，那么这样就会在肚子里面进行发酵，然后臭味就会沿着食道从嘴巴散播出去，也就是会有口臭的可能。

由于生活压力大，很多人的日常饮食就是交差应付，在这种前提下，肠胃不好的人比比皆是，而在出现问题之后，大家才知道要通过一种合适的办法来解决，希望可以调理，但是又不知道肠胃不好吃什么调理。想要调理，在生活中有很多的方法，可以从饮食上调理，当然也要注意饮食上的禁忌，这样才可以让肠胃在改善的时候不出现问题。1调理肠胃的按摩方法a按摩胃部对于肠胃的改善有着很好的效果，围绕红色圆圈逆时针旋转，一次十分钟即可;b沿着后背两侧，向下按摩，适合饭前饭后活动一下，时间没有限制;c平趴在床上，然后让别人从背部进行按摩，按摩的方法就是画圆圈，从背部开始到臀部画圆圈，不停的朝向一个方向画圆圈，一次按摩半小时即可。

2日常吃药方法很多药物对于胃部都有腐蚀作用，比如一些消炎药，因此经常胃不舒服的人在吃一些非治疗胃病的药的时候注意要饭后吃，饭后胃部已经有了食物，相当于胃壁出现一层保护膜，可以防止药物的对胃壁的刺激。同样的道理，在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一点牛奶，都可以很好的保护你的肠胃不熟酒精的刺激，而且你会发现，自己的酒量大增。当然，胃病还是要少喝酒的啦。

3饮食禁忌肠胃不好的人在饮食方面需要更加注意a禁忌食物：酸辣咸不能多吃，肠胃不强的人吃这些口味的时候都需要注意，不能多吃，吃过以后多喝水;冰冻和过烫的食物要慢吃，或者不吃最好;生的蔬果可以吃，不过注意洗净、不能狼吞虎咽;膳食纤维比较多的食物比如白菜、韭菜必须煮熟以后才能吃。b禁忌的饮食行为：肉和凉不能一起吃，肠胃不健壮的人如果同时吃肉和其他比较凉的食物(例冰激凌)，可以造成肠胃不消化，我们看到很多人吃肉和冰镇啤酒为什么不闹肚子，这是酒精的作用啦，酒精少喝可以健胃;睡前不能进食，吃饭后两小时以后再睡觉，否则肠胃就会得不到休息，造成消化不良。

4学会正确的运动很多人为了减肥在饱餐之后就开始运动，这是不正确的，饱餐后不能剧烈运动，剧烈运动会使肠胃停止活动，虽然肠胃得到了休息，但是大量食物没有及时消化，会造成消化不良。从长期来看，运动又是对肠胃有好处的，那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人，如果你有便秘的问题，运动是最有效的，一天运动两个小时以上，强度能够保证的情况下，一周之内便秘可以解决(注意多喝水)。这里我建议你制定一个长期运动计划，比如晨跑，每天饭前跑步半小时，排一排体内毒素。

注意事项

相信大家比较关注的肠胃不好吃什么调理这个问题，大家有所认识了吧，如果还有什么其他想要了解的话，也可以借助一定的方法来改善，这样才可以达到不错的效果，而在生活中也要特别注意日常保健。

1 纤维素

纤维素属于”不溶性膳食纤维”，不能被人体消化利用，但有弹性，能吸水膨胀,促进肠道蠕动，缩短食物残渣及有毒物质在肠道内的存留时间，促进排便、防止便秘。纤维素主要来源于谷类、杂粮和豆类种子的外皮(如麦麸、豆皮、豆渣、米糠)及蔬菜的茎和叶。

2 果胶

果胶属于“可溶性膳食纤维”，几乎能被结肠全部消化，还有一定体积，能促进肠道蠕动，还有软化大便的作用，有利于排便。果胶主要来源于各种水果和蔬菜，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等。此外，来源于豆类的豆胶、来源于海藻的藻胶,也有与果胶相同的通便功效。

3 水分

为防治大便干燥，必须要大量喝水,每至少要喝6~8杯。特别是早起后喝一杯淡盐开水，对保持肠道的清洁通畅、软化粪便大有益处。也可以每天喝一点蜂蜜水。如果不见效就增加饮水次数，从而增加每天饮水量，而不要一次饮水过多。

4 B族维生素

B族维生素能调节神经系统，活化细胞，保障消化系统正常运转,增强肠道的张力。富含B族维生素的食物有小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、大麦、小米、黄豆及其他豆类、葵花籽、生花生仁、黑芝麻、芝麻及瘦肉等。

女性肠胃不好怎么调理？

多摄入膳食纤维

　　人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎、胃癌等风险，帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，同时，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。尤其是肠胃不好的女性朋友们，应该多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。

　　吃饭应细嚼慢咽

　　肠胃功能不好的女性朋友们吃饭应细嚼慢咽，吃饭不宜太快，慢慢进食为好，吃得过快很容易导致体内堆积食物，无法排出，增加肠胃的负担，减少肠胃的蠕动速度，同时，所进食的营养物质也无法得到充分的吸收，时间一长，肠胃功能会失去平衡，营养也会大量流失，细嚼慢咽有利于让食物得到更好的吸收和消化，从而有利于肠胃的健康。

　　请勿暴饮暴食

　　肠胃不好的女性朋友们多半有些暴饮暴食的行为，面对不喜欢的食物就宁可饿着也不吃，碰到喜欢的食物就吃到撑为止，这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康。女性朋友们每顿应该只吃七八分饱就好，让肠胃可以得到充分的休息，否则很容易消化不良，令肠胃功能减弱。

　　饭后站立休息

　　肠胃不好的女性朋友们要想调理好自己的肠胃，那么，饭后就要稍作休息，最好是站立着，别立刻就坐下，这样会增加肠胃的负担，每餐饭后都休息一下，不但会是胃黏膜得到修复，而且还会肠胃得到很好的休息和消化，能够避免肠胃问题的发生。

　　肠胃保养

　　1、保暖护养：秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。 2、饮食调养：饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

　　3、忌嘴保养：要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

　　4、平心静养：要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

　　5、运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

　　6、吃饭要注意：定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。