有什么好的方法可以长头发？

方法一：注意饮食

蔬菜当中可适当的选择冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，尤其是豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇都是特别有益。水果是要尽量吃一些樱桃、苹果、大枣等食物。肉类食物当中，还要多吃一些高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁制的食物，但是最好不要过量的进行食用。

保持积极乐观的心态，这样有助于身体的新城代谢。多吃新鲜的胡萝卜对生发有很明显的效果。多食维生素B6、维生素E，维生素有预防白发和促进头发生长的催发效果。类似一些麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

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方法二：蛋清发膜

先准备1瓶橙汁，2个鸡蛋，1瓶啤酒，一次性纸杯一个。把橙汁倒入纸杯4分之1，然后把两个鸡蛋抽出蛋清，蛋黄单独留下。把蛋清倒入橙汁里面，最后加点啤酒，不要太满，然后用筷子搅拌，只到泡沫起来为止。

用手抄到头发上面当洗发水，轻柔头部；一个月大概能够长出3～5厘米的长度。日常的时候可以做一些？油是很有必要的，不过日常洗护更重要。对头发的护理，尤其是烫后染后的护理，日常专业的洗护是当然必备的。

手机人民网——头发怎么快长？3大诀窍教你头发快速生长

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想要长头发要保证头发根部的毛囊、毛母质细胞功能正常。毛母质细胞功能受多种因素的影响，包括遗传因素、营养因素、神经因素、内分泌因素等。想要长头发具体方法如下：

1、保证头发良好的营养供应：多吃含优质蛋白、维生素、微量元素丰富的食物，有利于头发增长；

2、中医调理：吃具有滋补肝肾、养血生发的食物或者药物，比如黑芝麻、黑豆、枸杞、坚果、首乌等，对头发的生长有一定益处；

3、休息：对头发生长也较重要，注意保证充足的睡眠和休息，不要过于疲惫、熬夜，以免导致机体内分泌紊乱、毛囊毛母质细胞功能停滞，长头发受到影响；

4、按摩、叩击：可以多做头皮局部的按摩、叩击，促进头皮血液循环，也有利于头发生长；

5、用药：可以使用能够刺激毛发生长的药物，比如米诺地尔酊等；

6、其他：针对影响头发生长的疾病，比如斑秃、脂溢性脱发等进行针对性治疗，才能保证头发健康生长。

多吃富含铁的食物、多吃含维生素的食物、多吃杂粮、多吃含蛋白质的食物、吃何首乌、多吃含碘高的食物、用姜水洗头、保持头皮清洁、生活有规律、睡眠要充足。

1、多吃富含铁的食物：

头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

2、多吃含维生素的食物：

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

3、多吃杂粮：

在平时生活中适当的多吃些杂粮同样具有很好的防掉发作用,这类食物的特点是能调节人体的消化功能,除此之外还可以帮助人体补充大量的膳食纤维。尤其是当今人们口味偏重,在平时生活中经常爱吃一些油腻和辣椒类食物,而杂粮则可以有效的调理人体健康。

4、多吃含蛋白质的食物：

头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。

5、吃何首乌：

何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。

6、多吃含碘高的食物：

含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。

7、用姜水洗头：

在煮洗头水的时候放入几片生姜，或者是将生姜放入开水之中浸泡。洗头的时候将头发盘起来放在水中浸泡半个小时，然后擦拭，等头发自然晾干，半天之后在用温水洗干净。持续一个月，经常掉头发的情况自然能够得到有效的缓解。

8、保持头皮清洁：

头皮是头发生长的天然良好“土壤”。要护理头发，必须先从护理头皮入手。头皮肮脏不仅会造成脱发，还会使新发难以生长。所以必须保持头皮清洁。

要选用适合自己的洗头水，洗头的水不宜太热或太冷，每天用温水洗一次头发即可，能及时除掉头皮屑及灰尘污物。洗头时会有一些头发脱落，这是生理现象，不必介意。每天自然脱落的头发大约70～100根。

9、生活有规律，睡眠要充足：

时注意保持充足的睡眠习惯，多多进行一些户外的运动。尽量不要吸烟喝酒、长期熬夜，以及长时间处于过度疲劳状态。

10、饮食要合理，营养要均衡。

日常生活中，多吃一些富含优质蛋白的食物，以及富含矿物质及微量元素的新鲜瓜果蔬菜。

扩展资料

脱发常用食疗方法

1、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，三味同煮，粥食一日2次。

2、核桃芝麻粥

桃仁200克，芝麻、粳米各100克,先将核桃仁和芝麻分别磨碎，备用;将粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1~2次食用。

3、桂圆黑耳羹

桂圆肉5克，黑木耳3克，冰糖适量，共同煮汤、羹食用。

参考资料凤凰网快速长头发

要想头发生长快有以下几种方法：

第一、要保障充足的睡眠、休息，因为紧张焦虑都会使头皮毛囊根部的血供减少，不利于头发的生长。第二、要加强营养，补充维生素B、胱氨酸等头发生长所需要的维生素、微量元素、氨基酸等，这些都有利于头发的快速生长。第三、是可以服用一些养血和滋补肝肾的中成药，比如养血生发胶囊、天麻首乌片等，也是有利于头发的生长的。第四、可以经常的做头皮按摩、叩击或者是梳头的动作，这样也可以刺激头皮的血液循环，有利于毛发的快速生长。

1、看饮食

头发也是需要内补的。头发不仅会吃也爱吃，也是要讲究营养均衡的，这样头发才会长得更快。头发之所以能够不断地生长，就是因为头发上的毛乳头在不断吸收血液的营养来供给发根。所以，在饮食上下功夫能够帮助头发维持健康、正常的生长。

补充蛋白质蛋白质在经过人体消化吸收之后能够形成各种氨基酸并且进入血液。而头发的根部的毛乳头会吸收这些氨基酸，继而形成角蛋白，角质化后的角蛋白就形成了头发。经常食用鱼类、蛋类、豆制品、牛奶等富含蛋白质的食物是帮助头发快速生长的基础。

2、看心情

保持心情愉快是让头发能够加快生长速度，健康生长的重要因素之一。经常处于悲伤、忧虑的心情中的人，不仅会导致头发出现脱落的情况，严重的还可能出现白发、斑秃等头发问题。头发的生长与神经精神因素有着重要的联系。

3、看睡眠

保证充足的睡眠也是能够帮助头发快速生长的因素之一。经常熬夜的人或者是睡眠质量不高的人，很容易造成身体内分泌系统功能紊乱，而引起掉发等问题。保持充足的睡眠，能够帮助头发进行自我修复，促进营养深入滋养头皮，也能让头发长得快。

4、看运动

经常做运动能够有效促进身体循环系统功能，一方面能够帮助提高血液对于细胞的健康供给，另一方面能够帮助头发修复和生长。运动还可以是对头皮进行按摩运动，这样能够帮助促进头皮的血液循环，加速营养物质的供给吸收。