36岁女人怎样养生？几种秘诀让你保住不老容颜

都说男人三十而立，但实际上女性到达30岁之后，身体的机能还有美貌已经开始走下坡路，特别是到了36岁这一个分水岭，因为即将要步入40，自己的皮肤也开始松弛，而且也慢慢的出现有一些皱纹和色斑，在晚上也经常会伴随着失眠多梦。但是我想不管多少岁的女人对于自己的身体一定要重视起来，而且养生适合任何一个年龄段。

36岁女人保养方法：卵巢食疗保养

可能在如今国内像这种卵巢食疗保养还不是特别的流行，但是实际上到了25岁之后，女性的卵巢将会变得特别的脆弱，如果不将它保养起来的话，很有可能会引发各种妇科疾病，特别是对于生完孩子的女人来说，更加要保护好自己的卵巢，在保证自己身体健康的同时，也可以为生二胎做准备。在生活之中的各种豆类食品，还有蔬菜水果，都是能够起到很好的保护卵巢的作用，所以不管年纪有多大，女性都一定要记得每天要吃一些蔬菜和水果或者是豆制品用来保护自己的卵巢。

36岁女人保养方法：喝水

在如今社会上，很多男性对女性说多喝热水的时候，肯定会被打上一个钢铁直男的标签，但是实际上女性每天的缺水量会比男的多很多，所以没多喝热水这一个方法，其实适用于任何阶段的女性。因为人都是水做的，身体里面蕴含着70%的水，但是女性一旦步入到30岁以后，身体的缩水性和水分不足的情况就会变得非常的严重，每天多喝水会延缓肌肤的衰老。如果有条件的话，最好在每天早晨起床的时候喝上一杯蜂蜜水，这样一天到晚都会美丽动人，看上去更加的有精神。

36岁女人保养方法：心情好

都说笑一笑十年少，虽然说笑一笑的效果没有这么夸张，但是实际上能够让自己脸部的肌肉不会特别的松垮，也就看上去不会有太多的皱纹，每天都保持一个好心情，让自己开开心心的度过每一天，这才是女人最佳的保养良方。不管是对于36岁的女人来说还是任何一个年龄阶段的女性，只要每天都能有一个好心情，那么气色也就会越来越好，不会显老，特别是对于一些年轻的女性来说，如果每天都摆着一张忧郁的脸庞，是绝对不会有每天都挂着笑容的女性，更加的吸引人。

女人不老的保养秘诀

　女人不老的保养秘诀，永远是个值得讨论的问题，岁月是把杀猪刀，永远保持永葆青春是每个女人的梦想。但是人都会变老，我们无法阻挡时光的脚步，但可以让岁月的痕迹慢一点，再慢一点。所以一起来看下这些女人不老的保养秘诀吧！

女人不老的保养秘诀1

　对于女人来说，随着年龄的增大，她们会倍感压力，容颜老去让她们揪心不已，特别是有些时候和同年龄的女性相比较感触更深。我们会说男人40一枝花、女人40豆腐渣，是说男人到了40岁，身体的魅力更大，事业达到顶峰，那种无形间的影响力，让男人更加成熟;相反，对于女人来说，到了40岁，有个不得不面对的情况，容貌一天天衰老。

　多喝水 当然，并不是所有的女人到了40岁都显现出老态，依然存在一些女人在40岁时，还是魅力无限。可能你会说她们用了名贵的化妆品，也有一些女人并不使用化妆品，还是显得年轻，为此你会很纳闷，为何到了40岁，有些女人不显老在我看来，可能是女人做了这些事情。

　女人是水做的，喝水对女性保健非常好，特别是对皮肤保健更有效。在水分的滋润下，女性的皮肤显得更加水嫩，不再干燥、枯燥、干瘪。养成喝水的好习惯，即使不渴也喝水，能够让女性散发年轻的一面。

　 睡眠充足

　对于睡眠，我们常说“美容觉”，在睡觉中进行美容。如果你每天睡眠时间达到8个小时，要比睡眠时间在6个小时的人显年轻。在睡眠中，可以促进身体调节，我建议，晚上入睡时间是有规定的，每天晚上十点入睡，早上六点起床，这样睡眠时间，能更好的促进健康，显得年轻。同时，不要熬夜，因为熬夜过后会伤害身体，还会让你显得非常苍老。

　 告别不良习惯

　有些时候，不良的生活习惯对你伤害更大，例如抽烟、喝酒。当前社会，抽烟的女性人数不断增多，看似潇洒的背后是对身体的不负责。

　女人抽烟过多，会使得香烟中的有害物质损伤皮肤，另外香烟中的有毒物质进入身体中，也会影响到代谢，想要健康都很难，衰老就这些出现了。

　 少生气

　情绪对身体的影响往往被人忽视，应该得到重视，长时间的处于忧虑状态，对身体的危害太大。长期在郁闷、苦恼中，会让自己烦躁，心情很差的状态中，脸部的'皱纹也会增加很多。

　膳食要科学 我建议女性，要学会调节自己的情绪，保持愉悦的心情，能够改善消极的一面，更好的维持年轻。

　饮食是大家更加关注的，在当前想要通过饮食促进健康，可不是吃的多那么简单，吃的巧妙、吃的健康才是关键的事情。我建议，蔬菜水果可以多吃点，通过吸收碳水化合物能改善内循环，促进皮肤保健。

　同时，补充膳食纤维多的食物，也可以促进身体排毒，对预防便秘、抗衰老都是好的。

　如果可以的话，多吃点红枣吧，我们常说“一天三枣，容颜不老”，可见吃红枣对身体还是比较好的，用来泡水喝、煮粥吃都很不错。

　 坚持运动

　生命在于运动、运动使人年轻，通过运动能够改善身体，促进了身体血液循环，使得器官在运动得到强健，延缓了衰老。

　当然就运动而言，不是三两天就呈现效果，还是要坚持，只有坚持运动，才能更好的促进保健，所以对于女性来说，需要恒心、毅力。 对于女人来说，瑜伽就很不错，通过练习瑜伽让女人更加年轻。

　1、保持良好的心态，在这个工作压力变得越来越大的年代，很多人都在为了工作和生活的事情担忧。而长时间的处于不良心态的影响中会直接影响到女性身体内分泌，在这个时候衰老就会出现，所以大家在生活中更应该重视个人心态的调节。

　2、运动，运动可以帮助大家激活身体机能，使得衰老延迟，因此建议大家在生活中多进行运动。而适合女性进行的运动有很多，其中瑜伽，慢跑等都是十分好的选择。

　3、注意饮食，很多人在生活中都不会过多注意个人饮食习惯，以至于身体变得越来越差，而在这个时候内分泌失调等问题也会找上门来，导致女性衰老。所以大家在生活中更应该多多注意个人的饮食习惯，多吃蔬菜和水果，远离煎炸，油腻，辛辣等食物。

　4、注意疾病，妇科疾病的出现会导致内分泌出现异常，也会导致女性衰老。所以大家在发现自己有妇科疾病的时候一定要及时的进行治疗，以避免伤害。

　如果想要远离衰老就应该从生活中的小事情开始做起，积极的进行调理，这样才能摆脱伤害。而对于部分想要获得更加好的调理效果的女性，可以咨询医生求助，通过药物调理的方法帮助大家拥有美丽。此外，不少人喜欢通过医学美容的方法来永葆青春，但是这一种方法是具有风险的，所以在使用之前最好可以慎重。

女人不老的保养秘诀2

　 保健方面

　 1、推拿腹脐：清除人体脂肪 预防便秘

　健康保健作用：腹肚脐是中医大师很高度重视的健康保健“破碎海滩”，中医学称腹中央肚脐眼为“神阙穴”。对腹肚脐按揉刺激性、调养，可益肺健肾，安神助眠宁心，舒肝利胆，通利三焦，预防疾病健身。

　除此之外，揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管病、肥胖症有优良的辅助医治功效。

　保健方法：双手重合，按于肚脐眼，适当用劲，另外维持吸气当然，顺时针绕脐揉腹。

　针对平常欠缺锻练的群体，建议培养在闲暇时间或散散步的情况下两手掌更替敲打(频率为每秒一次)中下腹20分钟，有推动腹部基础代谢的功效。

　 2、推拿耳朵：防止耳朵冻疮 协助护肾

　健康保健作用：中医学讲肾开窍于耳，常常搓耳轮能够预防耳朵冻疮，并能具有健肾壮腰、健康养生延年的功效。

　保健方法：

　提拉紧致耳朵垂：两手无名指放耳郭里侧后，用无名指、大拇指提拉紧致耳郭、耳朵垂，自内向型外提拉紧致，技巧由轻到重，伸展的能量以不感疼痛为限，每一次3~5分钟。

　手摩耳廓：两手握空拳，以拇、食二指沿耳廓左右来回推摩，直到耳廓血肿发热。

　提拉紧致耳朵尖：用两手拇、无名指夹捏耳轮顶尖，往上提揪、揉、捏、磨擦15~20次，使部分发热泛红。此方法有镇定、止疼、清脑清目、降烧等作用。

　 3、推拿胸口：提高心脏功能

　健康保健作用：一个人免疫功能的高低，在一定水平上在于胸腺素浓度值的高矮，对胸腺给予调养刺激性，能够抗病性抗癌、强身健体延年。

　保健方法：用左手按在右乳上边，手指头斜往下，适当用劲推擦至左下腹，往返擦摸50次，换右手用一样方式磨擦50次。随后，再用手跟冲着胸部正中间左右往返磨擦50次;还能用两手掌更替敲打胸口背部，每一次拍100剩下，早中晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠状态”的胸腺体细胞处在活跃性情况，提高心脏功能。

　 4、按摩背部：增强免疫力 防发烧感冒

　健康保健作用：常常对背部经络和肌肉开展拔罐、搓擦、捶按、敲打，能够经络疏通，舒心安神助眠，协助预防流感，此外，搓擦背部对中老年人慢性疾病病人有一定的辅助治疗效果。

　保健方法：在每日早中晚擦(搓)背、拍背或用健康保健锤敲背部(包含背部和颈部);或采用背部按摩针灸理疗如背部刮痧、捏脊、拔罐等。

春永驻是每一位女性朋友都梦想的事情，其实要想保养的年轻也不是不可可能的事情，首先要有一颗少女的心，不能每天愁眉苦脸的样子；另外要时时保持微笑、保持充足的睡眠、多注意脸部保养、适当运动等。

　　

　　1、女人怎样保养才年轻气质：有一颗少女心

　　拥有少女心的女人通常会显得年轻，她们活得纯粹而自我，天真、洒脱，想做什么就做什么，譬如许晴，47岁了，依旧给人很年轻的感觉。

　　还有伊能静、大S、潘迎紫等等，有一颗粉嫩少女心的女人即使年龄再大，也不会显老。

　　

　　2、女人怎样保养才年轻气质：时时保持微笑

　　多微笑，常挂微笑的女性总是会比黯然忧愁的女性要年轻得多，因为人的身体也会感知人的情绪，从而做出一系列反应。

　　爱笑的女人，是很吸引男性的，多微笑，是保持青春的法宝，心情晴朗的女性，透出无尽的风采，让自己保持着年轻的心态去生活。

　　当你生气时眉头会紧缩，脸部肌肉会往下拉，时间久了这些习惯慢慢的就会导致你的脸部出现皱纹。所以要时刻保持愉悦的心情，用一个平稳的心态去对待事情。

　　

　　3、女人怎样保养才年轻气质：美容觉是一定要睡的

　　充足的睡眠对女人来说多么重要，大家肯定都懂，如果睡眠不够，精神会变差、气色也差、抵抗力变差，脾气变得暴躁……睡眠不好的女人容易老。

　　要记住女人的美丽是睡出来的，确保每天有不少于8个小时的睡眠时间，养成早睡早起的习惯，坚持一段时间，你一定会发现自己的身材变得更好了，脸色也好看了，即使不用化妆品也可以出门见人了。这样的习惯从年轻的时候开始养起的话，效果会更加的好。

　　4、女人怎样保养才年轻气质：脸部保养至关重要

　　“人活一张脸，树活一张皮”，女人全身上下最贵的就是一张脸了，所以一定要用心护理好自己的脸部，用点好的适合自己的护肤品，经常给脸部做做护理，防止脸部肌肉下垂、长斑、长痘、长皱纹，平时出门一定要防晒，紫外线是皮肤最大的杀手。

　　5、女人怎样保养才年轻气质：适当的塑型运动

　　瑜珈、肚皮舞、游泳都可以帮助女人塑型，坚持锻炼一段时间后，就会发现腰肢变软了，走路步伐轻了。

　　女人想显得年轻，千万不要胖，尤其是腰，腰部一层又一层的游泳圈会给人一种中年妇女的感觉，所以一定要让自己时的身材纤细玲珑，即使到了80岁，也会被人夸有气质的。

人显老大都是因为皮肤干燥缺水，平时多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，使用补水面膜症状会有所改善。

只要身体没有其他的不适感觉，健健康康的就可以了。外部特征显得比较老，并不是疾病的表现形式。每个人的个体特征差异是不一样的，个人意见认为，没有必要为这件事情焦虑与纠结。

可以多喝一些水，多吃一些新鲜的蔬菜水果，保证充足的睡眠时间，多做一些户外有氧运动，对于改善面相比较老的问题有一定的帮助作用。

人显老的原因

许多科学家认为，人类由于受到各种射线的照射、服用化学药剂，以及食物中含铁量过多等因素，体内会积累有害的自由基。这种自由基是导致人体衰老的罪魁祸首。

人类的平均寿命也只是由两千多年前的45岁提高到了74岁。迄今为止人类寿命最高者只有英国人弗姆·卡恩，活了200岁。科学家指出，人类的自然寿命应该是100～150岁。

多喝温水

秋季，秋老虎的季节，在平时一定要多喝水，这样才能够为身体补充所缺的水分，让身体充满水分，水分它与我们身体的各种代谢，所以多喝水有利于加快身体的新陈代谢，而且还可以将体内的湿气毒素尽快排出。体内垃圾毒素积累的少了，皮肤自然看起来就会更加细腻。

2保持良好的生活习惯

即使工作多忙，生活多累，也要秉持着早睡早起的习惯。按时睡觉少熬夜。养好生物钟。

因为熬夜，最伤害身体。一旦经常性的熬夜，精神状态会很萎靡，神经也会变得脆弱。容易发脾气，容易糟心，无论是生理上还是心理上，都催化衰老。

规律的生活作息，是显年轻的第一个关键。

3笑口常开

爱笑的人，走到哪里都像一缕清风，让人心旷神怡。

爱笑的人，能给人慈祥的感觉，有助于和家人朋友和谐相处。

这样的人不会攀比，不会被琐事烦扰，珍惜自己的生活，懂得知足常乐。

唯有笑口常开，才会容颜不老。

4健身房是个好地方

健身房是打造完美身体的地方。如果能坚持去健身房锻炼，每天哪怕只练10分钟也会对身体素质的提高大有帮助。而且，在健身房锻炼时的排汗过程，可以保证体内不集存毒素。事实证明，经常参加体育锻炼的人会比其他人显得年轻。

身体健康才是保持年轻的基础，不显老的人一定都坚持运动，让自己由内而外散发着活力。

5心灵的平静熨平眼角的皱纹

“偷得浮生半日闲”对于忙碌的现代人来说简直成了一种奢侈。而每天在紧张的生活、工作之余能让自己享受几分钟的安静时光绝对有利于女性抗衰老。

所以，每天无论有多忙，都不要忘了抽出一段时间独处，因为每个人都需要纯粹的时间与自己对话。

6控制情绪，保持平常心

内心丰盈的人，自有一种强大的气场，从不迷失生活的方向，更不轻易服老。

因为他们知道，年轻不仅是一种状态，更是一种心态的选择。内心丰盈的人，会用心生活，即使经济条件一般，也能将小日子过得有滋有味。

这样充满智慧的人，才不会在岁月蹉跎中老去。

作家村上春树曾说：人不是慢慢变老的，而是一瞬变老的。

人变老，不是从第一道皱纹、第一根白发开始，而是从放弃自己那一刻开始。

只有对自己不放弃的人，才能活成不怕老、不会老的人。

随着年龄的增大，女性衰老的进程在逐步加快。

但是，如果保养得好，是完全可以 延缓 这种衰老进程的。

题主年龄越来越大，新陈代谢缓慢，皮肤也越来越差，那么，该怎样保养才能 抗衰老 呢？

女人抗衰老的三大攻略方向 及 保养措施

A:给人体(包括皮肤)补充足够的水养，促进正常新陈代谢。

①抗衰老为什么要补充水养

人体是由 细胞 构成的，人体出现了 衰老 症状，说明细胞的 更新 速度己经落后于细胞的 代谢 速度， 即: 新陈代谢缓慢异常。

人体细胞的 正常 繁殖更新，是需要充足的 水养 的。

②补充水养抗衰老的具体措施

年龄偏大的女性，在选择护肤品时，一定要选择专业的 保湿抗衰护肤品系列， 并且 全套 配合使用。

主要包括: 保湿紧致洁面乳，保湿紧致水，保湿紧致乳液，保湿紧致霜，保湿紧致眼霜，保湿修复精华素，特别干燥的皮肤，最好辅助 护肤精华油、水润弹力面膜……

注: 专业优质的抗衰老护肤品是可以 抗氧化 和催生 胶原蛋白 的。

与此同时，还要注重 给身体内部补充水养。

比如:喝足量 的白开水；一日三餐，荤素搭配，科学营养，特别注重补充富含蛋白质的食物。

B:抗氧化自由基

①抗衰老为什么要抗氧化

人活着每时每刻都在呼吸氧气，氧气参与人体重大的生命活动，同时，各种氧化反应会产生许多不稳定的物质，我们称之为 氧化自由基。

不稳定的氧化自由基 随时都可能侵害人体细胞，氧化细胞中的蛋白质，使细胞过早老化， 人体(包括皮肤)衰老加剧。

②抗氧化的具体保养措施

足量补充富含维生素C、维生素E的食物；直接适量补充维生素C、维生素E；隔离防晒；暗黄有斑的皮肤要涂抹 美白 类护肤品，帮助肌肤分解还原 黑色素； 保证充足的睡眠和 愉悦 的心情；减轻沉重的生活压力……

C:防止外界环境和太阳紫外线对皮肤造成伤害。

主要措施是: 涂抹优质的美白隔离防晒霜；外出打伞，或采用其他方法避荫……

总结

女人抗衰老的主要保养措施为:

给人体补充足够的水养；抗氧化自由基；隔离防晒。

大明星孙俪都说了，女人面部保养最关键的两点，一个是补水，一个是防晒。这两点最基础的一定要做好。

补水，日常用到的是：

1 多喝水，如果不喜欢白水，可以和各种果汁或者花茶，随季节不同可以泡不同的茶，又补水又养颜；

2 补水面膜，有条件可以用稍微好点的（女人一定要对自己好点），清洁面部后可以用热毛巾先敷几分钟，毛孔充分打开，有利于面膜的吸收，时间一到及时揭下来，防止水分流失。

3 外出常带补水喷雾。

防晒，常用的方法：

1 每天用防晒霜，不分季节。

2 如果外出，两三个小时涂一次防晒霜，或者用便携的防晒喷雾。

还有就是多吃新鲜水果蔬菜，结合合理的运动。女人就怕寒凉，尽量少接触寒凉的食物等，尤其是经期。

最后，心态，好心情比任何物质都来得有效，每天微笑面对生活，相由心生，自己老得慢。

每个人都会老，这是一个不可逆的自然现象，但是我们依然可以努力，让衰老来得更缓慢一些，我总结了几点建议，仅供大家参考：

1、少吃甜食，多吃些新鲜的瓜果蔬菜，甜食会加快人体的老化速度，现在有一个很流行的词叫做抗糖化，糖份真的会加速我们的老化！

2、适当运动能延缓衰老，坚持锻炼身体能提高身体的抗病能力，坚持锻炼，尽量保持适当的运动习惯，对人体是有非常大的帮助的，能预防各种疾病的发生。运动绝对是孤独，延迟衰老的法宝，我最近也一直在运动，希望能养成规律运动的习惯！随着年纪增长，仅仅靠一些护肤品是没办法在延缓衰老了！

3、良好的作息习惯能够保持身体 健康 ，并且还可以延缓机体衰老，大家要注意不要经常熬夜，女性熬夜衰老的速度非常快，充足的睡眠可以延缓机体的衰老速度，尽量做好作息方面的调养，养成良好的作息习惯。

4现在市面上有很多医美的项目，这也是明星或者网红延迟衰老的一种比较常用的方法，热玛吉，玻尿酸，埋线等等，只要找一些比较权威可靠的机构，找可靠的医生我觉得也是可以尝试的！

最重要的是保持良好的心态，慢慢的接受自己衰老的现象，每个人都会老，在每个年龄段都有自己的精彩，不必苛求少女感，皱纹里也写满了故事！

女人面对衰老应该外护+内调。

很高兴回答您的问题！

当女人面对衰老的时候，一定也是最为感叹的时候，感叹岁月不饶人，大好年华一去不复返。同时也会想尽各种方法进行保养。在保养方面，主要做好外护和内调，就一定会有效对抗衰老。

外护方面。也就是各种护肤品，注意不是化妆品，是护肤品。最好是纯天然的，目前有些护肤品为了达到效果，加入了一些激素。这样的话效果可能有了，但是形成了依赖性，一旦不用这种护肤品，皮肤会越来越差。而纯天然原料的护肤品没有刺激性，没有依赖性，可能效果一般，但是长期使用对身体没有坏处。其实如果一个人经常化妆的话，护肤品要用，因为化妆就损害面部皮肤。如果不化妆，用点保湿的就可以了。

内调方面。这方面其实比外护要强的多，效果是长期的，是护肤品不能比的。人的皮肤衰老和内脏不无关系，比如面色，皱纹等，都和肝肾有关。人之所以衰老，是因为内脏代谢慢了。如果可以调理五脏六腑，让内脏保持活跃的代谢能力，那表面就自然不会衰老。所以平时可以进行艾灸，来调理内在气血，这是最有效的。

无论怎么样，衰老是自然规律，不能避免。但是我们可以通过外护和内调的方式，让自己延缓衰老，还是能够做到的！

关于衰老，婷大人认为最重要的是 要保持好的心态。

经常看到欧美很多满脸皱纹的奶奶级女人，却依然化妆光芒四射，服装搭配 时尚 ，总会希望自己到了那个年龄段依然保持那样的姿态，衰老不可逆，但是不同年龄段有不同的美，活出不同年龄段独特的美是每个女人应该有的姿态。

除了心态外， 保持好的饮食习惯 ，最近我也在学习食疗，哈哈哈，其实平时吃的食物真的可以有更多的可能，吃好比吃很多的保健品都更管用，反正每天都要吃，只是换个方式吃而已。

再加上 保证睡眠，多运动 ，运动真的也是最简单最省钱最有效的保养方式了，哪怕每天只是走走路，走够一万步，都非常好了，能微微出汗就更好了，不用非勉强自己去健身房。

以上就是内调的建议，道理相信都懂，只是没法坚持，或者期望更快捷的方式。

外护方面

1，防晒

做好防晒也是对抗衰老最好的方式，紫外线也是皮肤衰老最大的元凶。

坚持每天防晒，而不是只是夏天防晒，防晒对于抗衰效果并非立竿见影，但是是日积月累的，也因为这样所以很多人不重视，等到发现长皱纹长斑后才来补救就晚了。

2，保证皮肤水分充足

老生常谈的话题，只有皮肤水分充足才能更好抗衰，而且随着年龄的增长，皮肤的吸收代谢也会变弱，更加需要水分充足。

做好补水保湿，水乳霜油用起来，尤其是霜油，还可以加上玻尿酸。

第一，人都会老，但如果你愿意为之付出相应的努力，而不是破罐子破摔，那你肯定会比不努力和不经营自己要年轻。

第二，衰老是多方面的：皮肤，体态，心态。 题主本题主要问的是皮肤。

皮肤的衰老，主要在于皱纹斑点和下垂松垮。如何保养？ 撇开遗传因素，一句话，补水是王道。

第三，大多数女人都怕衰老，但是 有两个真相必须知道：

关于衰老的坏消息是， 它跟保养有关，但远远小于遗传的影响。

仔细观察一下父母的脸，就会知道你将来需要重点关照的地方，父母的基因刻印在你的DNA上，跟遗传较劲，要忍得住事倍功半的打击；

而关于衰老的好消息是， 男人对于女人皱纹等的敏感度远远小于女人自身。

有情致些的，甚至还会把它写进诗词歌赋里，比如李宗盛的名句“我所有目光的焦点，在你额头的两道弧线，它隐隐约约，它若隐若现，衬托你，衬托你腼腆的容颜。”

第四，内在美可以很大程度上提升外在美。 所以，保养外在的同时，任何时候也绝对不能放松内在的文化素质修养。

这一点压轴，秉承“字越少事越大”的原则，最重要。

女人一辈子似乎都在和对抗衰老做斗争。但是衰老仍然会如期而至，只是或早或晚的问题，因为这是自然规律。那么怎么才能让衰老姗姗来迟呢？我觉得这个需要 内外兼修。

人体衰老的原因跟许多因素有关: 年龄 、 遗传 、 环境 、 皮肤性质 、 保养 等等都有关系，所以对抗衰老也要因人而异。 下面先说说针对外在原因怎么做

健康 是对抗衰老的基础条件，如果没有 健康 的身体一切将无从谈起。一个 健康 的人皮肤是红润的，精神是神采奕奕的。如果病病殃殃的再怎么保养也无济于事。

如果只针对外因而不针对内因就是治标不治本

我记得以前看过一个故事，详细的内容不记得了，大概内容是这样的。有一个平时很自卑女生买了一个漂亮的发卡，心情也是美美哒就出门了，遇到的每一个人也都对她示以微笑，投来赞许的目光。她心里别提多开心了。晚上回到家，就想着把发卡从头上拿下来，结果大吃一惊，她发现自己出门前竟然忘了戴新买的发卡了。她心里想:自己没有戴新的发卡，那为什么别人还都夸赞她呢？其实这个故事告诉我们，人的心理作用是很重要的。因为她一直觉得戴着新发卡，心情自然很美，也很自信，所以，所到之处给人的感觉也是美美哒！而别人是不会注意一个发卡的。一旦你自信了呈现给别人的感觉就会很美。

任何事情都是这样，你付出了才会有回报，如果没有付出又谈何回报有些女人只知道感叹岁月催人老，请问你又为了美付出了多少？爱美之心，人皆有之，为了自己的美快快行动起来吧！当然什么事情都有个度，过犹不及哦!

女人面衰老，应该怎么样调养？女性角色，身材，体质，皮肤，面部等好是有区别于自已的调理非常重要的环节，有些女性角色年纪大了但是她对自已的皮肤，面部保养非常好，皮肤面部没有衰老，衰退现象，年青有为，精神旺盛，很有吸引力，迷人的本性了，要想使女性有漂亮吸引力，皮肤和面色保持良好肤色必须是最好方法，要调理？

如何使女人永远不衰退，衰老，无限美好，永远保持青春活动，防止衰退，衰老，中医认为，肾主藏精，肾精充盈，肾气旺盛，五脏功能运行正常，面气血旺盛，则容颜不衰，首先养好肾气，把肾养好？！

如何解决？本人认为，1，从饮食方面调整生活节奏，以补肾为主，肾为先天之本，而，黑色入肾。2，蜂蜜(正品)，与老姜片冲开水喝是抗衰退，衰老的功效，每天2次，坚持下去，对肠胃，健脾，健美容具有调理皮肤，面色，颜值辅助作用，提高免疫力，促进血液循环，是促进皮肤，面部循环作用。3，食用调理，以黑色食品，常用的黑芝麻，黑豆，黑米，黑香菇，黑木耳，海带汤，乌鸡汤，甲鱼等食物，可以减轻黑皮肤，面部护理作用。防止衰老。4，推背强肾，提高肾脏功能，肾脏功能强大是全身肌肉发达非常有益处。

二，要想面部皮肤，肌肉有新的活力起来，必须采取脸皮肤部松驰，2，颈部，3，嘴部，从三个方面进行调整，调理方法，是减少面色枯黄，失眠，皱纹增少，是最好方法。

三，有些女性25岁，就要预防面部护理，防止衰老，老化，从那时段开始都是值得考虑调养功效，如，卵巢早衰老的原因，卵巢保养，生育保养，卵巢与生活保养，都要养成良好的习惯！这些有益于丰满，结实，圆润，有利于身体 健康 ！每个人都是具有的素质！

衰老是每个人都要面对的生理反应，但同时也是每个人不愿意面对的一件事，尤其是女性朋友。年轻是女人的资本，在很多时候，女人的衰老意味着优势的丧失，所以很多女性朋友年纪轻轻的就特别注重保养的工作，以防止肌肤胶原蛋白过早地流失。

女人衰老会出现皮肤松弛、长皱纹的情况，主要原因是由于肌肤中胶原蛋白的流失，以至于皮肤失去了原本的光泽和弹性，所以会看上去特别的老。人随着衰老，胶原蛋白的流失在这几个身体部位中会比较明显，若你有，提醒你该保养了！下面就来一起了解一下。

女人衰老时，身体的这3个部位变化明显，早保养，或能锁住胶原蛋白，延缓胶原蛋白的流失。

第一个部位：苹果肌

苹果肌位于颧骨最突出的位置，也是很多女性非常注重的位置，当你还年轻的时候，紧致、饱满的苹果肌会让你的五官更加立体，也为颜值增添好几分，但随着年纪的增加，皮肤中胶原蛋白的流失，原本紧致的苹果肌会变得松弛，甚至出现下垂的情况，当苹果肌松弛又下垂的时候，人也会显老很多，所以此时需要及时补充胶原蛋白，保持皮肤的弹性。

第二个部位：颈部

虽说绝大多数的女性朋友会非常注重保养，但更多是脸部的保养，很多时候会忽略了颈部的保养，再加上平时不好的生活习惯，例如玩手机，长时间低头玩手机，只会导致颈纹越来越严重。所以，平时要注意颈部的保养，及时补充水分和胶原蛋白，防止颈纹的生出。常言道：“一道颈纹老十岁。”若不想更显老，颈部保养要做好。

第三个部位：眼部

眼部是最能锁住人的目光的一个部位，但往往也是最容易显老的一个部位。人老珠黄一词就是一个很好的印证。除此之外，随着年纪的增加，胶原蛋白的流失，眼部会出现细纹、干纹。所以，要及早做好眼部的保养工作，避免眼部尽早滋生细纹，让人更加地显老。

1保持积极向上的生活态度，不畏惧衰老。

2做好 养生 ，保护好卵巢，维持雌激素的正常分泌（每天按摩三阴交穴10分钟，等于每天做一次卵巢保养），尽量延缓五脏六腑的衰老速度。

3皮肤不想衰老，25岁以后就每天补充玻尿酸。

61岁的我

讲真的，2/3都是基因和肤质决定。

我身边有一些20出头，但是皮肤比较暗沉，而且长了斑点的小姑娘，但是也有40岁左右的姐姐，皮肤和二三十岁，小姑娘一样细腻，而且没有斑点和皱纹。她们用的护肤品有些很贵，但有些也是很平价的，所以我认为真的2/3都是由于基因和肤质决定。

我曾经有问过40岁左右姐姐们她们对于护肤和保养的秘诀，下面就来给你分析一下我得到的启发。

话不多说，直接上图，我们的好友里面有一位40岁的姐姐，她就是每天坚持涂防晒霜，到现在她的皮肤还是非常白皙，没有皱纹也没有斑点。

使我们很多皮肤问题都是来源于紫外线的伤害，像一些皮肤暗沉变黑变黄，斑点红肿，很多都是由于防晒没有做到位，所以一定要坚持涂抹防晒霜，在紫外线强的时候不单是要涂防晒霜，还要注意穿长袖，戴口罩，墨镜和帽子。

还有就是洗脸，皮肤好的人对于洗脸的要求其实还蛮高的。我发现他们洗脸的时候基本上都会用温水洗脸，并不是用普通的冷水自来水洗脸，也不是用比较热的水洗脸，而是用温和一些的水洗脸。

温和的水洗脸对于皮肤的刺激会稍微小一点。而且在使用洗面奶的时候，我发现他们基本上早晨都不用洗面奶洗脸，而且夜间洗面奶也是用比较温和的洗面奶洗脸，如果不化妆的话就直接不用洗面奶洗脸。

其实皮肤自身分泌的油脂，对皮肤有保护作用，用普通的清水和温和的洗面奶洗掉就可以了，如果用力过猛或者用清洁力度过于强的洗面奶，反而对皮肤有伤害。

而且我发现一般来说皮肤比较好的人，他们的睡眠质量都不错，而且也很喜欢睡觉，尤其是睡午觉。

睡觉是放松身体，技能的时候同时，尤其是夜间睡觉的时候，也是我们整个皮肤特别放松的时候。皮肤一旦放松，皮肤就能更加好，自由呼吸以及吸收护肤品当中的精华。所以有的时候我们只要睡好了，第2天早上起来会觉得皮肤变得光滑很多。

说起化妆，其实化妆真的蛮影响皮肤的。

在我身边扶智比较好的一些姐姐们，她们日常如果不是有特别重要的场合，一般都是只画个眉毛，涂个润唇膏，就能够出门了，底妆产品都非常少用。其实化妆品带给皮肤的负担还挺重的，而且很多时候，懒癌小伙伴们卸妆不彻底，又容易给皮肤造成色素沉积，久而久之皮肤也会变得暗沉。所以如果能少化妆就尽量少化妆，护肤比化妆重要的多了。

我有专门问过那些皮肤比较好的姐姐们，她们是不是又在吃什么美容剂？像美白丸之类的东西，后面我发现他们其实真的是想吃什么就吃什么，但是不会吃多，也不会专门集中一个时间点去吃。喜欢吃什么就吃什么吧，毕竟人生这么短，应该好好享受一把，但是一定要注意控制，不要过量，什么事情都是物极必反。

以上就是我对这个问题的解答，码字不容易，能不能给我一个小小的赞呢？谢谢支持了。❤

人之所以年轻，除了少数的人天生丽质之外，平时就要靠我们对自己的保养。一个人皮肤的好坏是关键，还有个重要的条件，就是整个人的状态。有的人皮肤很好，但是身材臃肿，无精打采也会显老。所以想要变年轻

第一：要护理好皮肤。这个就要选择适合的护肤品，有条件的可去美容院做做护理；没条件的，也可以自己在家里做简单的护理。

第二：要调理好身体。人之所以衰老，不只是面部胶原蛋白的流失，还有一方面是身体脏器功能的失衡。因为面部有我们各个脏器的反射区，无论面部长斑、长痘、长皱纹还是肥胖都和我们的脏器息息相关，所以把身体调理 健康 是让自己年轻的条件之一。

第三：要做适当的运动。大家都知道运动会加速新陈代谢，促进血液循环。这样会帮助身体排出毒素，气色好。经常运动的人，整体的状态会很好，看起来精力充沛，这样看起来也会显得年轻。

第四：生活要有规律。有很多人喜欢熬夜，不按时吃饭，这样会加速衰老的速度，所以一定要让生活变得有规律。

第五：要有个好的心态。现在的人生活压力大，拥有好的心态是非常重要的，拥有好的心态，会让自己更快乐。

只有自己才最能懂得自己的，所以皮肤的好坏，是否年轻，自己找找原因吧！

人不显老基本来自两方面的状态：

一是精神状态好 ，而精神状态源自于好的心态和好的生活习惯，这是内在的因素

二是皮肤状态好 ，皮肤状态源自于先天基因和后天科学的保养，这是外在的因素。

抛开先天基因不谈，外在现象其实是内在精神的展现，精神状态好也是皮肤状态好的基础。

熬着最长的夜，吃着便捷的外卖，用着最昂贵的护肤品，皮肤问题却层出不穷，是很多仙女们的实际生活状态。

所以， 要想看起来不显老保养的秘诀是 ：多喝水、多运动、少熬夜、遇事不急不燥，合理释放压力，让生活多一点从容，自在，让好的生活习惯和好心态常伴你左右。

有了这个基础，护肤对于你只需要做好保湿和防晒工作即可，至于那些复杂的护理过程完全没有必要。

若是精神状态不好，任你用再昂贵的护肤品也无济于事。我们要用护肤品，但不要迷恋护肤品。

我觉得这跟个人的自律有关，适当的运动， 健康 的饮食尤其重要。我妈在退休前每天都走路上下班，每天三顿吃的都不是特别饱，脸上除了有点鱼尾纹都没有太多皱纹。护肤也只是最基础的。但是麻麻的心态保持的特别好，我觉得这才是关键！

天生丽质的人毕竟是少数，不过还有人不显老，建立在资金的基础上， 养生 加护肤，要想颜如玉肠道清如水，很多明星也有用机械疗法清理肠道，代价很高，心态这是必须要好的，总之条件很多

还有人多的都是逆生长，对自己的生活管理，饮食管理，严格要求自己，

有健身计划的好好健身，有美容计划想要美就要舍弃一些东西，舍得有舍才有得！

内调外养，用正确的方式～内调就是调 健康 ， 健康 才会年轻，最有效的方法是通三通～肠通、血通、经络通。外养就是～平时做好保养～清洁、水乳霜、隔离防晒。

有人心态好，有人有钱，有人天生遗传，具体情况具体分析

心态很重要，一个人的心态好她的面貌就会年轻很多，当然也离不开后天的保养

无论是男人，还是女人，相信都会害怕变老这件事，特别是许多女性朋友，一旦变老，就会长很多皱纹，而且身体素质也会下降。女人40岁会老的快，那么，要怎么保养才能延缓衰老呢？

40岁的女人已经不再年轻了，身体的新陈代谢变慢，身体的排毒功能也没有年轻时那样好了，因此，上了年纪的女人就需要格外的注重养生和保养。无论是饮食方面，还是护肤方面，以及生活习惯都要调整好，不能再像年轻时候那样随意，毕竟现在的身体素质已经大不如前了。

40岁的女人想要延缓衰老可以采取多喝水，不熬夜，坚持锻炼，确保充足的睡眠，以及吃一些含蛋白质和胶原蛋白高的食物的保养方法。充足的水分可以保证细胞的活力，毕竟细胞最基本的物质就是水，可以起到抗氧化的作用。女人最好每天喝八杯水，才能够维持细胞所需的养分。多喝水绝对是最简单，也是最好的保养方式之一，要注意多喝热水，不要喝太多的凉水和饮料。不要熬夜，特别是40岁的女人，经常熬夜会让身体的器官衰老的更快，不仅容易生病，而且非常显老。每天最好坚持锻炼半个小时，可以排除身体多余的毒素，提高免疫力后，看起来会更加有精神和活力。可以吃一些鱼肉，因为里面含有的脂溶性维生素对抗衰老有益处，能帮助女性减少皱纹，还有银耳和猪蹄等食材，里面含有的胶原蛋白可以让女性恢复年轻。

另外，压力不要太大，要多出去走走，和朋友逛逛街，或者与好闺蜜做做护肤和美容，都可以让身心感到放松，拥有健康积极的心态才能让自己老的慢。