日常补充6种物质，头发疯长|告别秃头

以下六种物质可以帮助促进头发生长和防止脱发：

1 钙：钙是头发生长所必须的物质，多吃富含钙的食物，例如脱脂牛奶和酸奶可以补充人体所需的钙。

2 维生素E：维生素E可以抗毛发衰老，促进细胞的新陈代谢，可以食用新鲜的莴苣、黑芝麻和卷心菜等食物来补充维生素E。

3 碘：碘含量高的食物有助于保持甲状腺的健康，从而促进头发的生长。海带、紫菜和牡蛎等食物是碘的良好来源。

4 蛋白质：头发需要一定的蛋白质才能健康生长，可以从鱼、肉、豆类、鸡蛋和坚果等食物中获取蛋白质。

5 铁：铁可以帮助预防贫血，从而有助于头发的生长。菠菜、豆类、鸡蛋和坚果等食物富含铁。

6 维生素A：维生素A可以改善头皮的健康，促进头发的再生。胡萝卜、芒果和红薯等食物富含维生素A。

需要注意的是，每个人的身体状况和头发生长速度可能不同，因此这些物质的摄入量需要根据个人情况而定。同时，如果想要改善头发的健康状况，还需要注意保持充足的睡眠、减少化学物质的刺激、避免过度拉扯和保持心情愉悦等因素。

建议平日不要长期吃辛辣的食物，经常吃辛辣的食物会让头皮分泌过多的油脂，堵塞头皮的毛囊，而引起出现大量掉头发。秃头可以用以下3个方面来改善：

1补充锌：多吃含锌的食物能够降低我们体内的雄性激素，掉发有可能是雄性激素过高而导致的，平时生活中可以吃点这方面的食物来改善，黑芝麻、豆类、生蚝、牡蛎等都含有锌；

2补充维生素E：维生素E能让我们的头发生长加快，促进细胞的分裂，延缓头发的衰老，建议平时多吃含有维生素E的食物对头发有不少好处，比如橄榄、杏仁、松子、葵花籽等；以前在我值夜班的那四个月里，可能是因为睡觉时间不固定，致使头上的毛发细软，形成地中海，看起来显老了很多，用过不少的方法，但没什么作用。无意发现了能让头发变密的首姜源生发液，使用后，头发稀疏的部位逐渐长出头发，现在头发恢复正常了，这样的改变让我心旷神怡，精神状态看起来好了很多。

3补充维生素B：维生素B能够帮助促进头发的生长，让头发散发出自然的光泽，你可以多吃蕴含维生素B的食物来改善头发，例如海菜、海带、裙带菜等；相信我的这些话应该可以帮你。

头发秃顶可以通过头顶加密种植的方法来治疗。头发秃顶可能是因为不良的生活习惯，长期熬夜的原因导致的，也可能是因为遗传的因素引起的，通过用头顶加密种植的方法改善后，能使头发更加的浓密，是一种比较常见的美容方法。睡觉的时候把枕头垫高，能有利于头部的血液循环，避免用手揉搓局部。

秃头分两种情况，有急性的叫全秃，就是急性的情绪刺激以后，整个头顶的毛发、胡须、腋毛、阴毛等全部脱落。根据不同的病理因素，它的对应的治疗方法也有所不同。

治疗方法如下。1、与急性的情绪刺激有关系，要进行情绪的调整，然后用疏肝解郁、活血理气的药内服，然后再外用药处理。2、还有长时间的慢性脱发，是脂溢性脱发，即雄激素性脱发。治疗有比较有效的药物。首先可以抑制雄激素的分泌，通过抑制雄激素的分泌抑制皮脂的分泌，进而达到减少脱发的目的，慢慢脱发减少之后，新的头发可以继续生长，效果较好，也比较可靠，副作用也很少。3、还可以用中药的内服，也可以减少皮脂的分泌，减少脱发。

秃顶患者应注意不能太多含糖量高的食物。要常晒太阳，会有利于头发的生长，只是不要晒太长的时间，否则会油脂分泌过多。

引致脱发的病因比较复杂，祖国传统医学认为，肝肾两虚，气血不足，内分泌失调，全身的血液循环就疲软，头皮毛囊部位得不到滋养，渐渐萎缩，头发就会自然枯萎脱落。

通过中草药水洗头、外用擦搽、生发穴位按摩、热敷脱发部位，再配合梅花针叩刺头皮，以透皮给药的原理，深度渗透皮层，扩张疏通毛孔，激活毛发再生因子，恢复毛囊生机，加快血液循环，促进毛发再生。由于采用了当归、红花、人参、何首乌、桑椹、山萸肉等数十种天然草本植物，基本无毒副作用。

根据毛发生长规律，三个月为一个护理疗程，重度脱发者必须护理三个疗程以上。要有信心与恒心，不要操之过急。

脱发是多因素共同作用下的病症，单凭中草药育发护理尚不能实现目标。因此，脱发者的生活一定要有规律，保证充足睡眠，戒烟限酒，多吃绿色蔬菜，如芹菜、菠菜、胡萝卜，多吃黑芝麻、黑豆、核桃肉、花生等，少吃辛辣油腻的食物。

要坚持养发100天，以下是一些必备的建议：

1 选择适合自己发质的洗发产品，如果是油性发质，可以选择控油型洗发水；如果是干性发质，可以选择滋润型洗发水。

2 每天保持充足的睡眠，睡眠不足会导致头皮状况恶化，影响发质。

3 坚持按摩头皮，可以通过指腹按摩或者使用按摩器来促进头皮血液循环，这有助于改善头皮状况。

4 保持饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、坚果、蔬菜和水果等。

5 避免频繁染发、烫发等伤害头发的行为，这些行为会导致头发受损，影响发质。

6 定期修剪头发，修剪掉发梢可以促进头发生长，改善发质。

7 坚持养发100天，需要耐心和毅力，不能轻易放弃。

总之，通过选择适合自己发质的洗发产品、保持充足的睡眠、按摩头皮、保持饮食均衡、避免伤害头发的行为、定期修剪头发等措施，可以帮助改善头皮状况，促进头发生长，实现养发目标。

频繁过度喝酒对身体是有害的，酒精将降低体内锌的数量来影响头发成长，因此引致头发出现大量的掉落。变秃头的朋友，可以从以下3点来解决：

1补充锌：吃含有锌的食物能降低雄性激素，如果我们体内缺失锌的话，会让雄性激素增高而掉发，平常可以吃些含锌食物，比如黑芝麻、菠菜、黑豆、花生、核桃等；

2补充维生素E：维生素E有头发加速生长的作用，并且具有抵抗头发衰老，建议平常适当吃点蕴含维生素E的食物来改善，比如鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等；记得以前我攻读硕士的那两个月里，很可能是长期熬夜，使我头上的毛发稀少，变成地中海，难过了挺长一段时间，尝试很多方法都什么作用。直到看到一个帮助生发的首姜源育发防脱液，用了以后，光秃的位置开始长出一些细小的绒毛，现在头发跟之前一样了，心情愉快，精神面貌比之前更好了。

3补充维生素B：维生素B能够帮助促进头发的生长，让头发散发出自然的光泽，你可以多吃蕴含维生素B的食物来改善头发，例如海菜、海带、裙带菜等；这些经验应该能帮到你。