拉丁舞是不是真的可以减肚子和腿啊？

跳拉丁身材可以保持一级棒！

在你看过拉丁舞之后，就会被那种激情完全征服。当你踩着拉丁音乐强烈的节奏，摇摆、旋身、抖肩、展臂、扭腰、送胯，看上去就如同一条美人鱼在大海里游动，把拉丁舞渲染得风情万种。拉丁舞的感觉又很现代，而且跳起来也不像国标舞那样一板一眼，舞者可以尽情地自由发挥。

拉丁舞能让人精神松弛，使女人味得到张扬，平凡的女人会在扭动之间变得性感。这是靠减肥、扩胸、靠穿吊带背心魔术胸衣所达不到的。

拉丁舞几乎可以锻炼人的每个部位：肩部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部等等，而平坦腹部及瘦腰的功效尤为明显。

拿什么拯救你的身材？那就是拉丁舞！！！

拥有世界第一美腿美誉的人不是超模吉赛尔，而是拉丁舞后汉娜(Hanna Karttunen)。她没有超然的身高，双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处，露出双腿即展露风情无限。

去跳拉丁舞吧！

如何快速有效瘦肚子呢

　如何快速有效瘦肚子呢，肚子肥胖在现代生活当中是非常常见的，特别是男性朋友们经常应酬喝酒，肚子肥胖对我们的健康有非常大的危害，以下是关于如何快速有效瘦肚子呢的文章分享。

如何快速有效瘦肚子呢1

　1、躺在床上、臀部以下要留在床外、膝盖弯起、使大腿在腹部上方。

　2、双手伸直与身体的两侧、手掌朝下、放在臀部之下。

　3、腹部用力、慢数到5的速度、把腿往前伸直、是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。

　这个小运动可消除腹部脂肪、紧缩腹部肌肉、尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松、必须明显感到肚子在用力才有效、在做伸腿的时候、脚尖务必朝上、腿伸直的时候、注意身体要保持平行。按照以上做法试试、保证让你的肚子就此平坦起来。

　 按摩瘦肚子

　肠胃功能紊乱会导致人体水分无法在体内代谢、从而导致多余的水分堆积在体内、正常的分解作用也无法发挥、为了强化胃肠功能、可以对中院即上腹部、前正中线上和水分两个穴位进行压迫和按摩、中院可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍、并能提高脂肪的分解作用、而水分分穴可以促进人体代谢、具有排除全身多余水分的效果。

　同时、可以对石门即下腹部进行摩擦、接着、将大手除大拇指以外的四指重叠、这样可以刺激大横和天枢、对解决便秘很有效。使肚子堆积的脂肪慢慢地消掉、恢复面条身段。

　也可以对肚子进行推拿、左右交替从两肋向肚脐推压、然后振动双手、推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的一套按摩法完成、仰卧。双膝轻轻弯曲连续3遍。

　 腹式呼吸法瘦肚子

　1、躺地、双脚屈曲成45度、双手平放腹部、以鼻吸气3秒。

　2、用口呼气6秒、一手轻压腹部、另一手搁在腰背下、感觉背后微微压下。

　3、最后以鼻呼气1秒、双手将腹部两侧肌肉向内按、固定肠部位置、集中运动、整套10秒运动重复5次。

如何快速有效瘦肚子呢2

　 第一、跳绳

　跳绳是一项非常好的运动、能够减肚子的同时又能够锻炼身体、造成这个动作完成得比较好动作非常协调、就能够使肚子的肌肉充分的得到锻炼得到伸展、每天大概坚持5~10分钟的跳绳、就能够使肚子上的肉变没。

　 第二、行走

　现在的人都是非常的懒惰、为什么身上多了那么多的赘肉很多时候都是由于生活习惯所导致。大多数人懒惰所以不愿意动、如果想要减掉身上的赘肉、可以选择每天步行30分钟、这个办法是非常的好用、而且在行走的过程当中能够使肠胃蠕动得更快、对于肠胃也是有帮助的。但是走也是有技巧的、定要屏住呼吸、用力缩小腹、每一次动作坚持10秒、坚持一个月左右就可以有效果了。

　 第三、拉丁舞

　拉丁舞的运动范围是非常大的而且它的动作强调的就是不断的摆动起来、所以进行拉丁舞方面的训练是能够很有效的减掉肚子上的肉的、对于腰腹部的减肥是非常有帮助的、大概一周坚持跳两次拉丁舞就可以使自己的小肚子慢慢变没。而且在练拉丁舞的同时也能够使自身的气质有所提升。

　 第四、游泳

　游泳现在是非常受欢迎的一种运动、又健康同时又能够起到健美的作用、在游泳的过程当中是能够起到塑造自己身形的作用、因为游泳是能够使自己的脂肪燃烧的很快、在游泳的过程当中会消耗非常多的热量、又能够把肚子上的肉减掉。

当然能，拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达197次／分钟，男子的最高心率可达210次／分钟。大约能量代谢为8．5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。

无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。成千上万的人正享受着拉丁舞带来的益处，归纳如下：

对身体的益处

心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。

肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。

关节：据医学报导，避免早期关节炎与冶疗关节不适的最好方法是适度们的使用关节，跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。

脊椎：常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。

呼吸系统：很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律然后又降低，强壮的心肺可以更有效的预防”非典”

脸部线条：多数的拉丁舞者都是忙着微笑，他们脸部都见不到难看的线条。

腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著,这是其它运动不可比的。

对心理上的益处

自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。

自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。

轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。

放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在优杨、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。

拉丁舞是一项老少皆宜的活动，对各个年令段的人都有益处。