香蕉怎样吃减肥

香蕉怎样吃减肥

很多人只知道香蕉是裹着皮的安眠药，它具有着促进睡眠的效果，但并不是每个人都知道原来吃香蕉还可以减肥，今天小编就围绕香蕉怎样吃减肥这个话题做一下具体的分析。

香蕉怎样吃减肥

第一，可以做酸奶香蕉。怎么做将香蕉皮剥开之后、切成小段，将香蕉跟酸奶一起放到榨果汁的果汁杯中去压榨，让两者混合在一起，通过每天饭前半小时喝一杯的方式就能达到轻松减肥的效果，因为香蕉奶昔它具有着非常强烈的饱腹感，吃完之后你能摄入的、其他物质就会非常有限，所以每日总热量摄入值就会被很好限制住。第二，也可以在平时喝一点醋泡香蕉怎么做准备一定量的水果醋，准备一定香蕉和红糖，找一个密封的罐子先放入红糖，再倒入水果醋，搅拌均匀之后再在其中放入一定的香蕉片，密封24个小时之后就可以吃了，每天坚持吃一点能达到促进脂肪代谢的效果。

上述就是小编围绕香蕉怎样吃减肥这个话题给出的答案了。通过分享大家也都明白了，到底应该怎么摄入香蕉才能看到比较好的减肥效果，上面这些方法经过很多人的系统论证，真心是有用的，可以尝试一下。

香蕉减肥的方法有哪些

　香蕉减肥的方法有哪些，随着人们生活水平的提高，出现了越来越多肥胖的人，肥胖是会影响人们的健康的，所以有很多肥胖的人会通过香蕉去减肥，下面我分享香蕉减肥的方法有哪些，一起来了解一下吧。

香蕉减肥的方法有哪些1

　 第一：香蕉当早餐

　香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。

　香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80 ~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。

　 第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。

　白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。

　 第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

　香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。

　 第四：晚上12点前就寝

　熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因

香蕉减肥的方法有哪些2

　 吃香蕉减肥的方法

　 1、香蕉沙拉

　这是香蕉减肥法最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉减肥食谱就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素 。

　 2、香蕉燕麦粥

　这是一道绝对健康的香蕉减肥食谱哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了，如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！

　 3、酸奶香蕉

　这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。

　 4、香蕉豆浆

　香蕉一根，无糖豆浆100ML（可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆)，香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。

　香蕉性寒，体质偏于虚寒者，例如胃寒，虚寒（泄泻、易晕)，肾，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。

　　香蕉是我们大家知道的可以帮助减肥的水果之一，它口感细腻，味道香甜，非常符合大众的胃口审美。香蕉性寒，能帮助清肠热，促进肠胃蠕动消化，能有效缓解便秘，起到排毒润肠、减肥瘦身的作用。作为减肥水果，香蕉富含很多的营养，性价比很高，很方便购买与适用，因此也非常受欢迎，我们来看看香蕉具体怎么吃才有效减肥。

　　香蕉当早餐，由于香蕉吃完后会增加饱腹感，所以在吃早餐其他东西前可以选择吃几根香蕉，加上香蕉的营养很丰富，把香蕉作为早餐是一个早好不过的选择。早餐吃了香蕉后需要多喝水，喝水不仅可以增加饱足感，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，还可以促进排便，有利于达到减肥目的。需要注意的是，早餐不能只依靠香蕉加白开水，还需要搭配其他蛋白质、碳水化合物等丰富的食物，否则容易造成营养不良，不利于身体健康。

　香蕉还可以充当下午茶，相对于我们常见的蛋糕、甜点、奶茶等高热量的下午茶来说，香蕉的热量不算很高，在工作日的下午适当吃点香蕉来充当下午茶，给疲倦的身体快速补充点能量对于减肥的人来说是一个很不错的选择，既营养又健康。

　　除了单一的吃香蕉，我们还可以和其他事物搭配在一起，解决吃香蕉的单调的同时也可以帮助减肥，下面我们来介绍几种：

　1、香蕉燕麦粥：用适量的水或者牛奶加热后把燕麦煮熟，装碗后加点枸杞，再把香蕉加进去即可。这能做早餐主食也能做宵夜，不担心过高的热量也有丰富的营养。

　2、香蕉酸奶：把香蕉切块，与酸奶混合后食用，这在夏天非常合适，能开胃消暑，还能促进肠胃消化，保持肠胃健康，帮助减肥。

　3、香蕉沙拉：将香蕉切块与其他水果、蔬菜等混合，加上酸奶、果酱等拌成水果蔬菜沙拉，这样能补充各种果蔬的营养，也不会担心肥胖。

　　我们在吃香蕉的时候注意适量即可，香蕉性寒，对于肠胃湿寒的人来说尽量少吃，空腹的时候不宜吃香蕉充饥，这会让本来没有食物消化的肠胃加快蠕动消化，影响肠胃健康。在正确食用香蕉的情况下希望香蕉能帮助大家成功减肥。