怎么样才能让自己的手变长。变大。急。。我想一手抓住篮球嘿嘿

找两个篮球，用手按在篮球上做俯卧撑就可以了，想拿住球不是只要大，还需要你的手有力量，具有一定的抓力，不管怎么说普通人都不会像专业运动员是的身高和手的大小，所以说想拿到球也要有一定的力量。所以按着球做俯卧撑就能够达到你想抓住球的目的。手会大一点而且也会让你手的抓力加大这样就能够拿到球了。

打篮球，我的手指细长，是弹钢琴弹的，弹钢琴之前要放松手指，而放松的办法可以让手指变长，

1左手握拳，放在右手的两根手指中间使劲往下撑，手指实在受不了就换手指，右手撑完了再换左手循序渐进地撑，一次不要太过着急想要撑到底

2待拳头撑得差不多了就可以把整只手放在两指之间撑了，比如，你可以把左手四指并拢放在右手的食指和中指之间，然后左手的五指张开，左右手配合，很疼了就松手。

3伸出一根手指，放在桌子上，其他手指向下垂，同时手向下按，使点劲，疼了就换一根手指，觉得自己还能压就继续压。

4每次锻炼完手指就可以握握拳，让手指休息一下。

5常对自己说，我的手指比别人长，加强心理暗示，当别人必须加上一点手臂的长度才能拿到的东西，你用手就可以拿到了，换句话说，让自己做自己认为做不到的事，然后你手指伸缩的潜能就被开发出来了，于是你就经常为了“省事”把手臂的长度放在手上了，这样时间长了也能锻炼手指。

6打篮球方面可以多练练抓球。

多做体力劳动只能让手掌变大，但有时候看上去手指是粗大的，并不修长。

随着身体的生长发育，你只要坚持这样锻炼就可以使手指变得修长了

呵呵，楼主好可爱，

手掌的大小是天生的哦

后天想改变还是很困难哒

可以试着平时多把手指往外拽拽~好象可以把手指拽长一点。。。

要用力小点哦~别拽坏了~呵呵

贵在坚持哦~时间久了是会有一些效果的！

还有一种比较残忍些的办法

不过也只是听说，和使人增高一样的道理

好象要做手术把骨头都敲断哦

然后拽开一些，再接上，

隔段时间再反复这样子，

不过这好象对人体健康有害~！

这个要在十五岁前才能有效的，要多用手做活，不知你有没有留意到，做农活多的，手掌就会变粗，变厚。做手上的活的，像针线活的，或是纺织的手指就是会变长，当然这个不是说比别人的长，只能是比自己原来的长点。我家是搞编织的，分工不同，我弟他们做砍竹子，做田里活，手掌就很大厚，而我就是专门编织我的手指都比他们长一小节。不怎么做活的，手怎么会大呢，

首先，你要了解弹跳需要的是什么？全身肌肉密度和强度的提高，其中腹部肌肉和背部肌肉起着至关重要的作用。一方面，当你纵身准备起跳时，你的上肢摆动会把你上肢的力量通过肌肉传至腿部；在你已经完成屈膝弹起时，腿部的力量通过腹肌传至上肢，同时，当你弹起来在空中时，腹肌的强大也会是你的滞空时间增长，也飞跃的感觉，动作也会更加的优雅和飘逸。

现在，就说一下如何练习。第一，要明确，弹跳的增加不只是腿部肌肉的增强，腹肌和背部肌肉，上肢的肌肉都需要同步的增强；第二，弹跳的练习要在青春期，这样提升的幅度也大，坚持练习，最后取得的成果也好。第三，具体的练习方面：1、在家的时候，早晨起来要练习压腿，伸展四肢，不断地拉伸自己的身体，增加身体的柔韧性，也有利于长高；2、在家的床上，练习仰卧起坐，这里的仰卧起坐不像平时练的那么简单，你可以去网上百度一下练习的方式（带有图示的），可以分别练习腹肌、背肌、和大腿肌肉；3、每天坚持做俯卧撑，俯卧撑也有多种方式，通过调节两臂之间的具体以及前后具体来增强不同部位肌肉的增强，具体也可以去网上搜索图示；4、每天在学校上课的课间，可以和同学比着练弹跳，摸教师里面的吊灯、走廊里面的吊牌、或者其他的。也就是说比你的实际弹跳高度稍高点的东西，不停的尝试去摸；5、课外活动或者平时在大街上散步时，可以去抓路旁树上的叶子，根据不同的高度去尝试，时间久了，弹跳就上去了。

上面只是说了一些平时当休闲的一些联系方法，其中的练习肌肉都是在家练的，如果想快速增强肌肉强度，那么就要做无氧运动，负重练习，可以用杠铃和哑铃来练习，如果家里周围有健身房的话，效果会更好。

关于手掌，主要是由于食指和拇指之间的连接部分没有拉开，可以不断尝试着去抓球，将手掌压在球面上，以撑开手指间连接部分。