身上的肉很松软怎样能让它结实

身上的肉很松软怎样能让它结实

坚持锻炼，时间长了就变成肌肉了

全身的肉很松软，怎样变结实

还有一个最简单的方法，可以让身体的肉肉不会松松的，那就是洗澡的时候先用热水洗完后，最后用冷水再冲一下，这样还有效毛孔收缩，不过女孩子来那个的时候可不要尝试呀，

肉很软，怎么能让身上的肉变结实

最好去做运动，少吃多餐，去跑步！

我有一同学也是肉肉很松的，摸起来很舒服，但是，她吃饭不敢多吃！经常运动的！

身体上的肉很结实，怎么让它变软一些？

多捏捏腿,可以软化肌肉

怎么判断身上的肉是松软和结实，松软的该怎么瘦，结实的又该怎么瘦

松软就是肥肉 结实就是肌肉 松软的就把肥肉锻炼成肌肉 结实的别乱练 让肌肉垮掉之后再系统的锻炼

肌肉松弛，怎么让肉肉变结实

那不是肌肉、 夏天了、人都会觉得没有力气、狠正常啦！

如何将身上的肉变得松软

每天用双手成弧状，不停拍打结实的肌肉，然后不要再做跑步、跳绳之类的运动，运动完一定不要吃蛋白质食物，如鸡蛋，可以做适量的抻拉运动户就是坐在地上，伸直双腿，两脚尖勾起，使劲将脚尖往身体方向掰，但也要适度，不要拉伤小腿，也可以不停用两手 像洗衣服一样错捏肌肉部位，时间长了就会稍微松一些~

我全身的肉都很软，摸起来感觉好松 怎么锻炼

你这种型别俗话叫“刨皮货”，没有耐力，需要坚持每天运动让身体变结实。

肚子上的肉肉都软软的怎么变结实点啊

俯卧撑，仰卧起坐等都能让肚子的肉变得结实。由于楼主只想把肚子的肉变结实，所以只要早晚各来30个俯卧撑和仰卧起坐个就行了，坚持下去，还会有腹肌出现范。望采纳。

主要是锻炼肱二头肌的和肱三头肌，下面是锻炼这两个部位的方法： 一、肱二头肌 1交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。 动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。 2交替弯举：主要练肱二头肌肌峰。 动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。 3侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。 动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。 二、肱三头肌 1颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。 动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。 2俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。 动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。 而且锻炼后要补充蛋白质来使受伤的肌肉纤维得到充分恢复。

要达到身体强壮，bai首先注意的问题就是du健康，有的人总是刻意追zhi求身体的美感和强壮，但忽视了dao自身所能承受的极限，从而对身体造成了损伤，所以要想身体强壮，就要坚持锻炼，例如跑步，而且可以到健身馆去健身，但要量力而行，不可追求速成，贵在坚持，条件可以的可以找个教练来知道一下

运动的好处

-------------------------------------------------------------------------------- 就身体强壮而言，“运动”是身体动作相当大，如果做得剧烈会使你气喘流汗的任

何一种活动。如果活动量够，整理花园或散步，同打网球或骑一小时自行车是一样的。

都可以达到同样的运动效果。

体力活动有益健康，在医学上是有绝对根据的。任何运用到肌肉的工作，都会使肌

肉对氧的需要增加。在做体力运动之际，你必须作较深的呼吸，使更多的氧进入肺部，

你的心脏（心脏本身几乎完全是肌肉）必须跳得更快、更剧烈，以便将血液输送到肌肉

里。在北美洲，死亡者有1／3左右死于心脏疾病，而且在严重的疾病中也名列前茅。

因此，与不运动的人相比，如果你有一颗有效率、活泼而富有弹性的心脏（更不用提你

还有强健的肺脏了），那末你的健康发生严重的可能性就要少很多。有一项医学研究报

告指出，坐办公室又不运动的中年人，患心脏病的机会比那些经常运动的人要多一倍。

在适当的范围内，你的肌肉运用次数愈多，动用肌肉及关节的数量愈多，你的身体

所得到的益处也愈多。对身体最有益处的一种运动叫做“动力运动”。像游泳、慢跑等

动力运动，当你在呼吸急促、汗如雨下时，它能使你的心脏、肺脏及身体肌肉强化。它

还能使你的关节柔软，使你的神智及身体活泼起来。另外一种运动叫做“静力运动”（

如举重），静力运动能使特定的肌肉强大到过分的程度，对强化心脏及肺脏没有什么太

大的好处，可能无法提高你的强壮程度。

缺少运动会导致各种疾病的发生。任何一个人，如果他生了病，或是受了伤，不得

不躺在床上，经过一段时间之后，他就知道他的肌肉会变得多么衰弱无力了。停止运用

肌肉，会影响到骨骼、心脏及肺脏。 不运动的衰弱肌肉也会对关节及韧带等结构形成

额外的压力。反过来说，运动也会损伤肌肉、韧带或关节。不过，如果你经常运动，受

伤的危险，就会比经过几周、几个月不运动或很少运动之后再运动的机率要少。

“动力运动”对身体的好处是显而易见的，而且它对心理也有好处。许多人在运动

后睡得较好，醒来时精神充沛、敏捷性提高，而且更能集中注意力。

实际上你说的就是体育锻炼，其实你这个问题我已经引起了高度重视，尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。

运动的好处：

在生理上：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

在心理上：

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

不运动的坏处：

世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。

日常生活的运动机会：

·多利用楼梯，少乘电梯。

·多争取机会走路，少乘汽车 。

·看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。

·与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。