为什么我身上的肉很结实，很壮？

肌肉发达跟你擅长运动有关。如果这样的话，减肥应该是很难的。正常来说不管男女都会分泌雌性激素和雄性激素，只不过是哪个多才造成的身体发育不同。如果你觉得太像男的了，你可以去查查是不是雄性激素分泌过多导致的。 一般来说没问题，擅长运动不是坏事，而且擅长长跑的女生都不胖的

手臂是比较难瘦的。而且如果你说很结实很硬的话了，那就是手臂上的肌肉比例较大。因为是这样，脂肪的体积比肌肉的体积大五倍，如果你肌肉比例较大，脂肪较少。那么瘦的就比例慢了。也不是完全不能瘦下来的。加油

导读：减肥是一个很大的话题，而很多人的女性会选择运动、节食来减肥，其实方法还是很多的，具体的来看，每个人的肉的形态是不一样的。

肉很结实怎么减肥

判断需不需要减肥，还是看自身的体脂，体脂高的会影响身体健康，体重没有具体参考数值。如果体重略微偏重，但体脂很低，那么也没什么必要减肥。如果体脂较高，那么就需要减肥了。

肉结实分为两种，一种是肌肉含量多，还有一种就是脂肪多脂肪细胞过于的紧实，也是很不健康的。坚持有氧运动，适当配合小重量、多次数的练习。每周3-5次有氧运动，每次持续45-60分钟。平时多多对自己的肌肉进行按摩。做小腿的小重量、多次数的肌肉练习，目的是消耗肌肉。

身上的肉比较松弛的人一般都比较好瘦下去，如果感觉到身体上的肉比较紧的话，通常就是柔韧性比较不足，所以首先要做的就是，先对肌肉比较紧的部位进行拉伸或者按摩放松。

跑步（每天早上清晨起来跑半个小时多一点，因为人体在运动三十分钟以后才开始消耗热量，往往只有那几分钟才能起到关键的减肥作用）

肉很结实是什么体质

肉结实分为两种体质，一种是常见的肌肉型身材，还有一种就是脂肪性身体，源自于父母的良好基因，脾胃吸收特别好。有些人吃的东西营养很好，但是身体还是比较清瘦，这是一种与之相反的遗传基因在作祟。

一般肌肉多就会显得比较硬，如果是脂肪那就会很软！运动量大是造成肌肉多的主要因素，一般每天都坚持运动的人，都会有紧实的肌肉。

一般减肥是先消耗糖类，然后消耗脂肪，最后是消耗蛋白质。所以肌肉比较多的人，想要减肥是比较困难的。建议减少力量型运动，多进行有氧运动。建议减少力量型运动，多进行有氧运动。

减肥要多久体型有改变

一些脂肪含量高的食物营养却相当丰富。因此控制食量是最重要的：脂肪多的可以吃，但是要少吃；脂肪少的也不能想吃就吃。

4到5天之后开始掉脂肪。 减肥的方法还是很多的，很多人都知道减肥还是需要运动和控制饮食的，但是减肥的时候如果是单纯的想快速减肥，那么节食减肥就是很好的方法，很快就能看出效果。一般3天就可以看到效果的不过。

脂肪减少的同时肌肉含量在增加，所以体重变化不明显，但是身体的曲线变化是比较明显的。运动加饮食控制，体重减少5斤左右应该能够看出变化。

对于一些刚开始减肥的人，在运动的时候经常会感觉到气喘吁吁，心肺功能非常的差，但是你在运动一段时间之后发现自己的耐力越来越好，心肺功能也变得好了，体重也自然而然也会悄悄降低。

“我不胖，只是这里的地方肉肉的，那里的地方婴儿肥”(女生经常这样说)身体粗细只是外观，和肥胖是两回事。我原来在跆拳道馆的时候，就经常有这样的女孩，看着挺匀称，上手一摸，皮下脂肪都赶上被子厚了，软绵绵的好象直接就是肥肉包着骨头(是传说中的耐人肉？婴儿肥？忒肥点吧~)。真正健康女孩身型协调，肌肉均匀，皮下脂肪只有薄薄的几毫米厚，接触到的感觉弹性十足、饱满圆润、柔而不软、滑而不腻、回味悠长、让人爱不释手，可不像男生硬砖头一样身体。(啥？我流氓？色狼？老大，我冤枉啊，不接触怎么给人家纠正动作啊，怎么给人家做辅助柔韧性练习啊不过真的好怀念那段时间)

肉和肉是不一样的！