备孕前吃什么调理身体？

1、牛油果。

牛油果富含多种微量元素、维生素、必需脂肪酸、蛋白质、碳水化合物和纤维素。其中，维生素E有益子宫内膜健康，增加妊娠几率。牛油果中的叶酸还有助于防止新生儿脊柱裂。

2、南瓜。

除了维生素、微量元素和纤维素之外，南瓜还富含β胡萝卜素。《生育与不育》杂志刊登一项研究发现，β胡萝卜素既可提高孕激素水平，也可提高精子质量和数量。

3、甜菜。

研究发现，甜菜根中含有大量的硝酸盐，该物质有助于改善子宫血流，帮助坯胎着床。

4、三文鱼。

三文鱼是优质蛋白质的极佳来源，富含多种营养素，特别是具有消炎作用的欧米伽3脂肪酸。研究表明，摄入理想剂量的欧米伽3脂肪酸对防止女性患不孕症至关重要。

5、石榴。

石榴自古就是生育的象征。研究表明，怀孕期间喝石榴汁可预防宝宝脑损伤。石榴中还含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸等多种维生素和微量元素。这些物质既具有抗衰抗癌抗炎属性，有益心血管及骨骼健康，又可刺激血液流动，增加怀孕几率。

6、鸡蛋。

美国康奈尔大学最新研究表明，鸡蛋中丰富的胆碱对胎儿发育有积极影响，这种影响甚至会持续到成年期。

7、核桃。

加州大学洛杉矶分校生殖健康研究所最新研究发现，每天一把核桃可提高精子活力，改善形态。核桃中丰富的欧米伽3脂肪酸和维生素E等营养发挥着关键作用。这些营养素也有益子宫内膜健康。

8、芦笋。

芦笋含丰富的维生素C和叶酸。叶酸对提高男女生育力能起到重要的作用。

参考资料：

人民网-孕前吃什么好？8种食物提高你的受孕率

怀孕前期吃什么食物比较好

　怀孕前期吃什么食物比较好，药物可能会给胎儿带来不好的影响，怀孕初期容易流产，大部分女人都要经历妊娠的过程，怀孕期间应当少穿紧身衣，以下是怀孕前期吃什么食物比较好的参考。

怀孕前期吃什么食物比较好1

　维生素：维生素B群、A、C、D、E、K对孕妇都是不可缺的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，让排便更顺畅。

　锌：充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产及早产。

　叶酸：怀孕第1个月，孕妈妈要加强营养，多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果中都含有丰富的叶酸。叶酸是人体三大造血原料之一，促进红细胞的生成，孕早期如果缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的正常发育，导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。因此专家建议：育龄的女性每天都应补充04毫克的叶酸，怀孕后的女性每天的摄取量应达到1毫克左右。

　钙质：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。

　铁质：孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。因为怀孕后，孕妇的'血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁。

怀孕前期吃什么食物比较好2

　 高纤维食品可能导致女性不育

　美国科学家在过去两年里跟踪了250名育龄妇女。最后，他们得出结论，全麦面包、通心粉和其他高纤维食物的摄入将破坏妇女的激素平衡。你吃得越多，怀孕的可能性就越小。

　 怀孕前吃什么食物会导致不孕

　研究人员发现，在高纤维食物食用不仅可以降低荷尔蒙水平，还能阻止排卵。先前的研究表明，高强度的运动、焦虑和压力都会导致排卵停止，本研究首次将健康饮食与之联系起来。

　 胡萝卜过多也会导致女性不育

　过多的胡萝卜素会影响黄体素卵巢的合成和分泌，其中一些甚至会导致月经过多、无排卵或月经紊乱，增加女性不孕的可能性。

　 这种情况首先在厌食症患者身上发现。

　即使他们不吃东西，也没有月经，但他们仍然发现胡萝卜素的血液含量过高。后来在一些厌食症妇女身上发现，如果大量食用胡萝卜，会导致她们血液中胡萝卜素含量偏高，并导致女性不孕、月经过多、无排卵等异常现象。

　研究人员解释说，这可能是胡萝卜素干扰类固醇合成造成的。

　此外，咖啡、酒精等也会导致女性不孕，女性应避免摄入过多。同时，想怀孕的女性可以适当多吃些食物，帮助自己怀孕。

　 帮助妇女怀孕的食物

　富锌植物性食品中有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。牡蛎是动物性食物中最丰富的。此外，牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉等都含有较多的锌。

　丰富的精氨酸食物已经证实，精氨酸是精子发生的重要组成部分，可以增强精子活力，对维持男性生殖系统的正常功能发挥重要作用。如鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、松鱼、芝麻、花生仁、核仁等。

　动物内脏中胆固醇人较多，约10%为肾上腺皮质激素和性激素。适当食用这种食物对加强性功能有一定的作用。富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。