怎么样按摩腹部才能减肥？如何按摩能减肥？

小肚腩几乎是大部分女生的天敌，因为，肚子一大就不能穿好看的紧身裙了，也不能穿好看的包臀裙，鱼尾裙什么的。大家知道哪些可以减少腹部脂肪的办法呢？今天，给大家介绍一下按摩减肥法，按摩减肥法对于腹部脂肪很有效果，我们一起来看看如何按摩减肥吧。

1按摩手法

腹部按摩减肥主要是为了减掉腹部脂肪，它是适用于消化系统、神经系统和泌尿系统的许多疾病，有可以有效消除腹部赘肉。腹部按摩减肥手法通过有关穴位的刺激和按摩，能调整神经内分泌功能，促进血液循环，增加局部温度，从那个人促进皮肤脂肪消耗。

作为按摩前的热身，首先应把要按摩的部位轻轻揉搓，使肌肉放松。然后再进行正式的按摩。这样可以事半功倍。洗澡时按摩效果会更佳。因此想要更快地减掉腹部脂肪就要在洗澡时或洗澡后按摩。

①双手指尖相对放在腹部的左右两侧。腹部按摩减肥手法可用二指叠按法，即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜。

②然后，从腹部的外侧向内侧、再从内侧向外侧来回揉搓。这时手不要太用力。两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

③下面是揉挤运动。双手将肚脐两侧的脂肪轻轻捏住，稍稍用力揉搓和拧挤，注意腹部不感到疼痛为合适。这样做是为了刺激脂肪组织，

这样的腹部按摩减肥手法一次进行3-5分钟。注意不论是运动还是按摩，任何减肥手段都不会立刻显出效果的，关键是要坚持做下去。要有信心，2—3周一定会见效的。

2按摩肚子减肥

1、调和腹部

首先将更加有力的那只手放在自己的腹部，另外一只手按在那只手上面。然后围绕着肚脐，在腹部上面按照顺时针的方向来进行打圈，力度需要适中，至少要按摩6-8圈。因为在肚脐的周围是脂肪和水分以及毒素所聚集的一个部位，进行大范围的打圈不但能够促进大肠的蠕动，还能够调节人体的消化和排泄功能，从而达到瘦身的效果。

2、净化腹部

首先找到围绕在肚脐上下左右的四个点，并且仔细的围绕这四个点来打圈。练习者一定要集中用力，每个点都需要进行十圈以上的按摩。将这四个点的按摩完成之后，再在肚脐垂直的上面和肋骨下面找一个点，并且围绕它再按摩十圈。在这几个地方大面积的打圈，能够更细致的刺激到腹部的体液循环，将身体里多余的毒素和水分以及脂肪代谢掉。

3、重塑腰部

用两只手握住自己的腰部，通过虎口的力量，一边往里面压，一边从后面往前抡转，一定要使用适中的力量，尽量按摩10-15次。通过这个按摩方法能够针对性的刺激到训练者腰部的脂肪，加速脂肪分解的速度，达到塑形的效果。

按摩作为一种保健手法，无论是国内还是国外都十分流行。相信不少人都不知道，按摩除了能够促进全身血液循环，达到舒缓疲劳的作用外，还有着减肥的作用。但是想要通过按摩来减肥，还是需要掌握熟练的手法。那么如何通过按摩肚子来达到减肥的效果呢？

按摩肚子减肥手法

女性按摩肚子来减肥，不仅要注意手法更要注意按摩的时间。对腹部的按摩可以在夜间入睡前和起床前进行，按摩之前需要排空小便，将双手清洗干净，采取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹100次，再逆时针方向按揉100次，按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显健身效果。

按摩肚子的好处

一、消除便秘

长期定时地按摩肚子可以加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

二、利于减肥

因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。

三、有助睡眠

对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

看完这篇文章，相信各位都能够清楚知道如何通过按摩肚子来减肥了，接下来要做的就是行动起来！可是由于肚子里藏着很多的器官，因此按摩的时候应该要注意手法和力度，避免伤害到内脏，这样就得不偿失了。而按摩肚子除了能够减肥之外，还有许多保健作用，不仅是女性朋友，其他人也可以多去运用。

锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。

同时可以每天在腹部做环行按摩。

控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。 做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘/小伙”吧。

记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；

在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；

饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。

刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。