如何清理肠道垃圾

要叫人不死、肠中须无屎，这句民间的俗语你听说过没？

众所周知，人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，肠道展开来的面积可能比你的卧室面积还大，也就是说，屎的居住环境比你还好……这也可能是很多人便秘的原因吧，居住环境太好了不想出来……

你身体里的垃圾排出来了吗？

正常人一天排便一次，但便秘患者3-4天才排便一次，也就是说，便秘就如同肠道交通大塞车，尾气熏天，整个肠道系统瘫痪。

长时间的饮食不当、压力、匆忙、紧张、不规律的生活、超负荷疲劳，失眠、酗酒，抽烟，滥用药物等都将导致大肠传导功能降低，最直接影响的是体内垃圾代谢不出，给人造成很多不适。

中医认为便秘、口臭及斑疮，病位在大肠，涉及肺、脾(胃)、肾三脏。

胃肠积热、气机阻滞等致腑气闭塞或肠失温润，推动无力大肠传导功能失常，体内垃圾代谢不出或不畅，形成便秘、憋胀等，垃圾积聚上犯，易患肥胖、口臭、色斑、痤疮，头昏乏力，烦躁不安。

便秘垃圾带来的危害：

1、造成口臭和身体异味。

2、引起皮肤生面疮和粉刺，也可能使皮肤变成过敏性皮肤。

3、引起消化不良和头痛、腰痛。

4、引起女性月经不调；或使男性易感疲劳、精力减退。

5、诱发高血压、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。

清理肠道喝什么？

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三生御坊堂畅清舒植物饮品

三生御坊堂畅清舒植物饮品成分：主要原料：水、决明子、蒲公英、火麻仁、桑椹、黑芝麻、库拉索芦荟凝胶、阿斯巴甜（含苯丙氨酸）。

御坊堂畅清舒植物饮品是在中医传统配方的基础上，结合御坊堂“清毒、和调、养正”养生保健理念，选用决明子、蒲公英、火麻仁、桑椹、黑芝麻、全叶芦荟六味药食同源中药，清毒、养正二大功效，有效改善因肠道毒素引起的便秘、口臭、腹胀、肥胖、面色晦暗、痤疮色斑、上火、肠胃不适八大健康问题。

配方所采用的全部原料均为国家卫生部公布的药食两用的天然中药材，采用高科技提取原材料有效成份，经过科学配比精制而成。

不但服用安全，无副作用，而且功效也比直接食用这些食品更加快速和显著。

口服液剂型，服用方便，且易吸收，能更有效地发挥其润肠清毒、养护肠胃的作用。

无糖配方，适合更多人群。

◎主要原料：决明子、蒲公英、火麻仁、桑椹、黑芝麻、全叶芦荟

◎营养成份：每100ml含总蒽醌20mg

◎食用方法：直接饮用。

每天2次，每次1支

俗话说，爱美之心人皆有之，女性朋友们哪个不希望自己有个干净白晳的皮肤呢。可是事于愿违，生活中有很多人面部皮肤上都会或多或少有一些色斑和痘痘。长斑长痘的原因很多，但如果肠胃堆积了过多的毒素与垃圾，一定会长出难看的斑点的。所以怎么清理肠胃是非常重要的。

早上5-7点是大肠经排便的时间，也是气血运行到大肠的时候，这个时候起来排便，是最好的。养成早起的习惯，对身体莫大的好处。排出前一天的宿便，以免吸收有毒物质，保证了身体健康。

早上起来，喝200-300毫升温开水，补充了失去的水分，催进肠道的活动。带出身体内的垃圾和毒素。

一日三餐，准时吃饭，只吃七分饱，多吃青菜和水果，多喝水，每天3-4升。少吃肉食和油腻和煎炸食物，肉食和油腻和煎炸食物，难消化，难吸收，增加胃和大肠的负担，同时也增加心和肝的负担。使之得不到休息。更不要饥一餐饱一餐，打乱生理机能。

晚上尽量少吃，或和稀饭，早点上床睡觉，睡前揉揉肚子，保持愉悦的身心。

一个月应该有一天，不进食，只和清水、素菜及水果。当然，这样会很难受，可以慢慢来，可以先尝试吃稀饭，尽量不进油水。饿了就大口喝水或吃水果。这样，肠胃就能得到很好的休息。来吧，也给你的肠胃放一天假哦。

本文从生活习惯及饮食习惯方面入手，告诉大家如何来清理肠胃垃圾减轻我们胃肠的负担。其实这些都是非常容易做到的，只要我们在生活中稍加留意即可。时间久了，慢慢的大家就会发现，排便变得很正常，而且肤质一点点也会发生改善。

清除肠道垃圾，这个词每次在保健品和减肥药的广告里都会被提到，清宿便，排肠毒，之后身体就健康了。其实肠道垃圾并没有广告宣传里那么夸张，只是有时候会由于肠道蠕动变慢，让垃圾在肠道里有一些蓄积，但是也不会像广告上说的那样藏在每个褶皱。不过，毋庸置疑，清除肠道垃圾是对人体健康有益的事，下面来说说我觉得有效的办法。

1最简单的方法就是喝淡盐水了。如果觉得情况不严重，其实只要每天比之前多喝两杯水，就会感觉通畅了一些，饭前喝一杯，也会让肠道提前动起来，消化也会好一些。如果觉得肠道负担很重，那可以只喝淡盐水，喝的稍微多一些，但也要适量，不要把自己撑到了，这样会有一段时间上厕所很频繁，也可以排出一些肠道垃圾。

2就是现在非常红火的膳食纤维，其实很多减肥代餐粉中起最重要作用的就是膳食纤维，它不仅能饱腹，还不会被人体吸收，遇水的状态也可以把肠道垃圾带出一些。所以，买些代餐粉，魔芋粉什么的，不需要减肥的话，就直接饭照吃，每天多喝一包这个就行了，不会有什么毒副作用的，当然，就买主要组分是膳食纤维的就行了，减肥药里乱七八糟的，我不说你也知道。

3还有增强肠道蠕动的酸奶，乳酸菌素片等等。现在有很多添加了益生菌的酸奶，可以改善肠道菌群，最重要的作用就是让我们肠道蠕动恢复正常，消化功能变好，也可以尝试一下适不适合你。

肠道垃圾说到底还是我们吃进去的食物，建议多吃水果蔬菜，少油，少盐，多吃粗粮，尽量吃的健康，但完全的素食也不是科学的饮食。希望我说的这些能对你有帮助。