中医如何按摩提臀?如何按摩提臀更可爱?

中医如何按摩提臀?如何按摩提臀更可爱?,第1张

臀部的曲线是很多人关注的,国际上还有关于臀部的比美比赛,有很多人久坐,缺乏锻炼,导致臀部下垂,还会引起臀部的肌肉酸痛,渐渐失去弹性,中医中一些按摩的方法,可以帮助提臀,那么中医如何按摩提臀?如何按摩提臀更可爱?

1、中医按摩提臀法

1、俯卧位

立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧,用力向内侧推挤,被按摩者则用力收缩臀肌,反复15次。然后,按摩者手按被按摩者臀部,左右交替进行推挤,反复5分钟,再用手掌对臀部进行揉搓至皮肤发热。

2、体位同上

按摩者将手掌重叠,从被按摩者臀部最高处向四周做放射状推出,反复5分钟。

3、侧卧位

按摩者用手从其骶部向下推挤到大腿部,左右交替约15次,然后用手指揉、环跳穴约1分钟左右,用力至酸胀感。

中医按摩提臀法5个步骤让你超可爱

4、仰卧位

按摩者压住被按摩者下肢,嘱其用力向上抬臀多次。然后让其左右扭动腰部多次。

5、体位同上

按摩都用双手握信被子按摩者一侧膝部,向前推拉腿部反复25次左右,交替进行。

此按摩法只要能持之以恒,臀位就能逐步提高,变得浑圆优美。

2、提臀的运动

1、悬空蹲坐练翘臀

双腿分开站立,与肩保持同宽,幻想自己是要坐下去,缓缓下沉胯部,注意中心保持确保膝盖不超过脚尖,收紧躯干,挺直背部,分三组做该动作,每组做15次,注意蹲坐时调动臀部肌肉,如果有条件的话,手持重物进行练习,还能更有效的锻炼肌肉组织。

2、前弓步练翘臀

双腿分开站立,展开胯部,一只脚向前迈一大步,身体慢慢下沉,弯曲双膝,,然后恢复站立姿势,再换另一只脚重复上述动作,注意膝关节弯曲不要超过90度,在前的膝盖靠脚踝支撑,在后的膝盖不要贴到地面上,这个动作在塑造翘臀,调整大小腿肌肉的同时还能消耗大量热量。

3、反弓步练翘臀

反弓步练翘臀的动作要领和前弓步一样,但是是向后迈弓步,注意在前的膝盖弯曲时不要超过脚趾即可,做反弓步练习时,臀部的肌肉会得到更多锻炼,也可以增加动作的多样性,并且能增强久坐族人群臀部的灵活性和身体重心的稳定性。

4、侧弓步练翘臀

两腿大幅度向身体两侧分开,一边膝盖向侧前方弯曲,保持胫骨和弯曲膝盖呈直线,保持垂直状态。如果双腿跨度太大,膝盖可以稍微向脚内侧弯曲,把步子收回一点点,身体向侧边稍微倾斜,但肩膀不要超过膝盖对应未知,同时保持手部适当运动保持身体平衡。练习侧弓步能锻炼外侧和臀部肌肉,并调整大腿内侧形状。

5、身体搭桥法练翘臀

平躺于地上,慢慢抬起背部,同时弯曲膝盖,双腿打开保持与胯同宽,背部抬起时从尾椎开始,慢慢使脊柱离开地板,同时收紧臀部肌肉,保持腿部筋腱紧绷,当膝盖和肩膀呈平行状态时,保持片刻后慢慢躺回地面,这个动作除了锻炼臀部有很好的效果之外,还能锻炼到腿部韧带和胯部。

6、绷脚踢腿练翘臀

平躺于地上,双脚并拢脚尖绷紧向上垂直抬起,并弯曲成90度,双手交叉抱住后脑勺,慢慢抬起头部,下巴与锁骨保持一个拳头的距离,右脚慢慢伸直向前踢,然后收回,换左脚,重复动作。

臀部是女性审美部位之一,国际上还有关于臀部的选美比赛,臀部更加可爱,会让女人魅力大增,平时很多人久坐,导致臀部有许多赘肉,比较松弛不好看,要想瘦臀,需要掌握合适的方法,通过一些锻炼的方法,可以瘦出更加可爱的臀部。

1、如何练出可爱臀部

一、剪刀踢腿踢出提臀

1、平躺在地面,双脚并拢向上垂直抬起,并弯曲成90度,左脚脚踝搭在右脚脚踝上,双手自然放在身体两侧成准备姿势。

2、深呼吸,借助腹部力量,双脚向前抬起,使臀部完全远离地面。

二、绷脚踢腿练翘臀

1、平躺在地面,双脚绷脚尖并拢向上垂直抬起,并弯曲成90度,双手十指交叉放在后脑勺的位置。

2、双手将头部慢慢向上抬起,下巴与锁骨间保持一个拳头的距离。

3、保持动作2的姿势,右脚慢慢伸直向前踢。

4、右脚恢复收回来的同时左脚慢慢伸直向前踢。

三、小狗式提臀

1、两手与肩同宽,手掌撑地,两脚张开与盆骨同宽,跪于地上,此时从侧面看,小腿与大腿、上身与大腿,上身与手都呈90度。

2、上身向上顶同时慢慢低头,此时身体呈拱桥状。

四、空中脚踏车踢出小翘臀

1、平躺在地面,双脚并拢向上垂直抬起,并弯曲成90度,双手自然放在身体两侧成准备姿势。

2、上身与右脚保持准备姿势,右脚稍稍放下。上身保持不动,右脚向上抬起至准备姿势的同时左脚稍稍放下。此动作左右为一组,重复20组。

五、坐着收腹又提臀

1、收腹正坐,双脚张开与盆骨同宽并弯曲成90度,双手伸直向前抬起至与肩同高。

2、双手保持与肩同高,上身稍微弯腰慢慢向后倾,使上身呈C字状,深呼吸保持此姿势5秒。

3、双手保持不动,身体慢慢向前倾。此姿势重复15次。

六、跨腿提臀

右侧卧,右臂屈肘成直角,手心朝下,左手掌在腰部前贴地。支撑的大腿用力提起身体,让双腿离开地面,然后放下大腿,重复练习10次。再左侧卧,同样重复练习10次。

七、挥腿提臀

站在椅子的旁边,左手抓住椅背,右腿向前、向上、向右摆动。每侧方向练习10次。然后换左腿重复练习。向每个方向挥腿的时候要尽量大动作一点,保持身体的平衡,让臀部肌肉承担足够的负荷,这样才能运动到臀部。

八、紧实大腿臀部

趴在地上,双腿并拢,抬起挺胸,双手稍微弯曲。双腿快速向左转动,然后恢复到中间。再快速向右转动,两侧交替运动,每侧运动10次。刚开始运动的时候尽量做得慢一些,让臀部和双腿都参加活动,这样才能有效紧实大腿和臀部。

2、提臀的注意事项

1、习惯勤爬楼梯

爬楼梯的时候是在做向上的跨步运动,在跨步的时候大腿和臀部会得到最好的锻炼,并且爬楼梯需要克服自身体重产生的重力,因此比在家里进行原地弓步练习的效果要好得多。因此小编建议MM们可以每天在回家的时候爬上楼,层数在10层为最佳,但是下楼时候不要走楼梯哦,因为锻炼不到臀部和腿部还会伤害膝盖软骨。只要长这样做就能轻松摆脱身体赘肉,瘦出可爱曲线,从而达到减肥效果。

2、健身球辅助的抬腿动作

把球大概放在肚子的位置,身体趴在球上,双手撑地做抬腿的动作。球上抬腿不仅能锻炼臀部,也能使肩膀和腹肌变得结实。当你的体力增强后,试试球上同时抬起双腿——这个动作更具难度,塑造臀部效果也更好。

动作要领:保持腹肌绷紧,背部伸平,抬腿时收紧臀部肌肉。对初学者来说,不用抬太高,几厘米就足够了。另外,注意下背部肌肉不要用力。

3、臀部赘肉怎么减

(1)挥腿

功用:能使臀部减肥。

左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽。

(2)跨腿

功用:使大腿和臀部减肥。

右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。

(3)转腿

功用:使臀部减肥。

坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地,在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转,尽量触地。重复10-20次。

(4)用臀部“行走”

功用:使臀部和腹部减肥。

坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动两三次逐渐加大距离。

(5)“半小桥”仰卧

功用:能使臀部肌肉结实。

手臂沿上体伸直,手掌用力贴近大腿,数1时膝盖向上拨,脚掌不离地,数2时大腿稍稍向上,用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧,手贴在大腿上,数3时大腿放下,数4时腿脚伸直,呼吸要均匀。重复10-15次。经过一段时间的锻炼后,再做一些更复杂的锻炼。

仰卧,脚放在椅子边上,手臂顺上体伸直,手心向下,数1时臀部肌肉拉紧,大腿稍抬起,用头和脚支撑,手紧紧贴地,数2时仍保持该姿势,数3时大腿放下。数4时腿伸直,呼吸要均匀。做10-15次。

(6)持支架

功用:使臀部和大腿肌肉变得坚实。

趴在地上,双腿靠拢,抬头,挺背,稍屈双肘,撑地,快速向左转,同时使腿做“立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位,并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂,要做得慢些,便全身参加活动。

坚持每日巩固这六招功略,定能给你完美体态。

1、提臀

双腿屈膝,用双手支撑住身体,这时候臀部离开地面,并且让身体慢慢向上移动,直到腰背部也能够离开地面,坚持动作30秒之后,缓慢收回身体,每次动作坚持完成至少3组,不仅能够提臀收腹,对于练腿部肌肉也有很好的作用。

2、仰卧起坐

可以平躺好完成动作,一开始让身体平躺好,这时候双腿曲起,开始完成动作,身体起身,能够尽量离开地面,并且能够让下巴接触到膝盖位置。每次坚持完成动作30个为一组,可以进行3~5组。

扩展资料:

提臀收腹的注意事项:

1、衣服不可快脱。

无论是春秋季节,还是隆冬时候,如果跑步带来了身体的发热,也要记住:衣服不可快脱。因为身体在跑出一身汗的时候,也是浅表皮肤毛孔张开的时候,如果快速脱去衣服,就给寒风带来了入侵身体的机会,导致感冒等病症的发生。

2、中途不可急停。

跑步的时候中途不可急停,否则会带来身体的极大损耗;就像快速前进着的车子一样,急停的损耗度是非常大的;因为人体在跑步的时候,各脏器的机能处于运动状态,急停会带来突然发生的意外状态。

瑜伽是生活中很多女性比较喜欢的一种运动,具有很好的健身美体功效。很多瑜伽动作都可以提臀瘦腰。练瑜伽可以消除臀部多余的脂肪,预防臀部下垂,美化臀部线条,能有效调整女性的身体。那瑜伽中提臀瘦腰的动作有哪些呢?

1、蝗虫式

此动作能上提和收紧臀部,消除腰骶部疼痛,对消化系统和泌尿系统都有益处。

Step1:俯卧,调息,双手握拳,双臂贴与身体两侧。

Step2:吸气时,将左大腿抬离地面,膝盖伸直,收紧臀部,保持自然呼吸2-3次,呼气,慢慢将左腿放于地面,调息放松后,方法向做以上练习,左右各重复2次。

Step3:也可以用臀部的力量将双腿同时抬离地面,上身尽量放松。

2、虎式

此动作能上提和收紧臀部,减少后腰部脂肪。动作时要想象自己身体轻盈,感受大腿、臀部和后腰的脂肪正在燃烧。

Step1:四角式准备,手臂、大腿垂直地面。

Step2:呼气内收,膝盖靠近额头,左脚趾抬离地面,收腹舒展背部。

Step3:吸气,慢慢将左腿伸直向上,尽量不要翻胯,仰头双眼向上看,身体重心上提。

3、桥式

此动作能不仅能按摩内脏,滋养面部,而且能收紧臀部,改善臀部下垂。

Step1:仰卧,双脚分开与肩膀同宽,双手贴在身体两侧。

Step2:双腿弯曲,脚跟尽量靠近臀部,手尽量能触碰脚跟。

Step3:吸气,慢慢上提臀部,收紧肛门和会女性私处,体会胯根处的伸展,深呼吸数次。

Step4:手托住腰部候车,掌握好平衡后,慢慢将左腿抬高,停留数秒钟,再换另一边重复做此动作练习。

Step5:呼气,慢慢将臀部、背部放回地面,放松休息。

4、增高式

此动作不仅能促进长高,还有上提臀部,收紧腰腹部的作用。

Step1:取山立式,双脚并拢,双腿、臀部夹紧,收腹部,脊柱上提,双手臂高举过头顶,手搭在手肘上。

Step2:吸气时,慢慢将脚跟抬起并且保持并拢。膝盖伸直,收腹,收手臂,上臂手肘向上伸展,不要塌腰,保持前脚掌着地5-10秒钟,呼气慢慢落回地面。反复练习5-10次。

5、其他能提臀的动作

抬骨盆

预备姿势:躺在地(垫子)上,双手平放在身体两侧,掌心朝下,两脚平放,两脚距离与跨部同宽。运动动作:头部和双手保持贴紧地面,抬起胯部(骨盆)收紧臀肌。

6、频率:做3组,每组12次,每组之间休息1分钟。

建议:运动过程中不要让臀部着地。收紧臀肌时吸气,放松时呼气。

抬膝盖

预备姿势:双膝跪地,手臂撑地,两手距离与肩膀同宽,膝盖位置与腰部对齐。

运动动作:一条腿往后延伸,曲起呈90度角,大腿与地面平行,然后一边呼气一边向上抬起这条腿。

频率:做两组,每组每条腿各做8到10次。

建议:运动过程中,腹部全程收紧。

丰乳翘臀是每个女性朋友都想要拥有的,因为完美的身材曲线可以让一个女人更有魅力,所以很多女性朋友在日常生活中都会寻求让臀部变翘的方法。怎么样才能让臀部变翘呢?有些臀部比较肥的女性朋友该怎么减肥呢?在日常生活中,我们是有很多方法可以让臀部变翘的。

一、怎么让臀部变翘

1:立正紧臀法

利用饭后的半小时,立正,挺胸收腹,紧紧夹住臀部,并在此过程中用手拍拍打打。这个动作简单又非常实用,因为紧夹臀部能锻炼臀部的松散肌肉,拍打的招式可以让侧面的肥肉收紧,渐渐就能缩小臀部的线条了。

2:撅屁股

撅屁股也能瘦臀吗当然了,这可是懒人们最快瘦掉肥大屁股的方法了。

首先要让小腿与大腿保持九十度的幅度,两手臂扶在大腿上,这种撅屁股的锻炼方法是专门针对臀部与大腿交界处的肥肉,能使两处的线条变得更明朗,对于瘦大腿根部的效果也是不错的。

3:扳腿法

站直身体,将右腿向后踢,同时右手臂扳住右脚的脚背,这时候你会感到大腿前侧有紧绷感,维持这个动作20秒左右然后换腿重复。

这个动作不仅能提臀,还能紧实大腿前侧的肌肉,可谓是一举两得,坚持一周的话就能有比较好的效果哦!

4:倒立腿

躺在床上,用手将臀部托起,双腿绷直与地面保持60度,维持30秒。休息10秒后再接着做。

只要维持绷直腿的动作就好,这样的动作可以有效地提臀,与其他改变身体重心一味将臀线上扬的运动相比,这种直接倒立绷腿的姿势能够一步到位地紧实屁股的肥肉,达到瘦臀提臀的效果。

5:揉臀术

在臀部褶线的中间位置有个叫做承扶穴的穴位,经常按摩承扶穴能够激活臀部的经络,达到紧实提臀的功效。

平日你可以用双手做提拉臀围的动作,并有意按摩这个承扶穴,贵在坚持,很快就可以收到效果。

二、臀部该怎么减肥

1爬楼梯减屁股

在减屁股的运动中,有一个我们日常生活中又简单又省钱的好方法,这就是爬楼梯。很多人上班的时候只要能坐电梯绝对不会爬楼梯,下班后又抱怨没有时间上健身房锻炼。其实根本不用花那样的钱,你只要每天上楼的时候,多爬几层楼梯,自然能够减掉屁股上的肥肉。在爬楼梯的时候建议你每次登两个台阶,这样能够最大限度地带动你的大腿与臀部的肌肉群,对减掉臀部脂肪是有好处的。

2抬腿仰卧起坐

减肚子的时候大家都知道仰卧起坐是最起作用的,其实减屁股抬腿仰卧起坐作用更大。人平躺在地上,将腿伸起,和腹部垂直,两手抱住头,肘部向外弯曲,然后慢慢的把头,和肩膀卷曲在地面上,紧紧的收腹,并且吸气,这时候一定要把臀部抬起来,离开地面,然后再慢慢的放回去,姿势最好能保持两秒钟,在做的时候如果再能做上提臀的动作,效果就更好了。

臀部脂肪多是很多人减肥的难点,那么屁股大怎么减肥呢有没有不需要场地,也不用浪费时间的好方法呢其实这种方法是有的,你每天工作一段时间就站起来,双脚张开与肩平宽,找一根绳子踩在脚下,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿和小腿间构成90度的角,这个角度的时候要静止8秒后才能站起,这个动作做起来会很吃力,但是对减掉臀部脂肪却有很好的帮助。

 现在大家对健身都是比较重视的,所以在平时就会选择各种各样的方法来进行锻炼,这样对我们健康也有好处,而提臀就是非常重要的,这对女性朋友们来说是非常重视的,那么具体我们有哪些运动能帮助提臀,下面就让大家一起看看应该如何运动。

  下蹲法

 如果说我们想要提臀,那么首先推荐的就是下蹲法了,这是很常见的瘦臀运动,也是瘦大腿很常用的运动,这样对我们提臀是非常有好处的。而且实际上下蹲法是很简单的一个方法了,我们只需要双脚伸开,比肩膀稍微宽一些,然后双手抱拳,抱在一起。身体挺直,下蹲。重复这个动作,每天20分钟,坚持一星期左右就可以看到效果了,能够帮助大家起到一个提臀锻炼的效果。

  军姿提臀

 同时大家想要提臀,那么我们还要注意,这时候还可以试试的就是军姿提臀的方法了,而且采用这一方式提臀操作起来还是相对简单的,只需要像站军姿一样,然后我们选择抬头挺胸,同时还应该选择把双手放置在腰间,然后我们选择眼睛要盯着前方看,然后把膝盖稍微的弯曲一下,抬起左脚,然后让脚尖绷直轻轻的点地,坚持三十秒钟左右就可以了,然后我们就可以换另外的一条腿继续重复上述的运动,每天都坚持这样的锻炼,那么对我们提臀是非常有好处的。

  翘臀操

 除了上面介绍的放那个发大家还可以试试大家是提臀操了,首先来说我们可以选择坐在地上,然后双腿并拢后,这时候我们的眼睛就要看着前方,然后选择把双手交叉,同时还应该放置在胸前,利用臀部的力量往前走动,走动的时候要以十步为一组。完成一组运动以后可以稍微休息一小会儿,而且我们要每天都坚持练习三组作用,同时等到恢复原状后,这时候我们还应该对自己的腿部进行适当的按摩,这样可以起到预防静脉曲张的作用,这样可以起到提臀的效果。

 上面推荐给大家的方法是非常好的提臀动作,如果说我们可以坚持这样的提臀锻炼方法,那么对我们保护好身体健康是有意义的,特别可以起到一个提臀的效果,这样是能够对我们健康有好处的,所以说想要提臀,那么上面的方法不能错过。

其实有很多的女人都有这样的一个想法,就是如何让自己IDE臀部变得更加的翘一点,以为完美的臀型的女人是非常可爱的,所以有很多的女人都在想方法来让自己的臀型变的更好看一些,那么如何打造完美臀型?臀部的类型有哪些?下面为大家介绍一下吧。

1、如何打造完美臀型

·臀部的构造

浑圆紧实的臀部,是所有女性所向往的。年轻时明明是紧实丰满的翘臀,但随著年龄的增长,不知不觉地臀部便开始外扩松垮,到底该如何防止臀部变形呢?

可透过运动的方式避免臀部下垂

臀部肌肉面积很大,由于日常生活作息中不会使用到臀部的肌肉,所以一旦透过运动的方式便能有效甩掉赘肉,打造紧实圆滑的臀型。在进入提臀运动之前,先向大家说明臀部的结构,记住臀部肌肉的名称来帮助运动时得到更大的效果。

臀部主要是由臀大肌与臀中肌所组成。臀大肌是连结骨盘与大腿骨的肌肉,包覆整个骨盘,面积很大。侧面是臀中肌。而大腿内侧后方的肌肉称为大腿后肌(hamstring),对提臀来说是非常重要的肌肉。

·如何打造完美臀型

打造完美臀型,需要有结实不松垮的骨盘,锻炼臀大肌与臀中肌,还要有支撑臀部的腿后肌,才能让臀部圆又翘。提臀运动也能够帮助锻炼身体下半身的肌耐力。臀大肌的训练,能防止臀部下垂,打造浑圆紧实的臀型。而臀中肌的训练,可以避免骨盘张开以及臀部向外扩张。腿后肌的强化,则有助于改善股关节以及骨盘的松垮变型。

·臀部也会老化?

当然!!人体的老化可以从下半身看出来。尤其是大腿到臀部的肌肉老化最明显。随著年龄的增长,臀部肌肉失去紧实感,无法抗拒地心引力,而开始松垮下垂。事实上,如果不运动的话,这样的老化现象可能从20岁左右就开始出现,因此,日常生活中对臀部的运动与保养是非常重要的。

2、臀部的类型

臀部老化之后,会变化成各种不同类型的臀型。请大家检视一下您的臀部是属于哪一种类型呢?

■圆臀

自然且带有紧实圆润感,是最理想的臀型。

■扁平臀

日本人最常见的臀型,扁扁的,没有肉感,缺乏可爱丰润的吸引力。

■垂臀

虽然没有过多的脂肪,但由于年龄增长以及运动不足、生产等因素,导致臀线下滑。与胸部下垂的现象相同。

■方型臀

从腰部以下,肌肉+脂肪结实附著于臀部。女性因生产等因素,骨盘向外张开,导致此现象。

■青椒臀

臀部上方形状为方型,而臀部下方堆积了许多脂肪,看起来就像是下垂的青椒一样。最典型的老年臀型。

您知道自己的臀型属哪一类型了吗?为防止臀部因老化而变型,建议您经常进行“提臀运动”以及“臀部按摩”,帮助臀部变身为理想的臀型!!

3、让臀部变翘的方法

1:立正紧臀法

利用饭后的半小时,立正,挺胸收腹,紧紧夹住臀部,并在此过程中用手拍拍打打。这个动作简单又非常实用,因为紧夹臀部能锻炼臀部的松散肌肉,拍打的招式可以让侧面的肥肉收紧,渐渐就能缩小臀部的线条了。

2:撅屁股

撅屁股也能瘦臀吗当然了,这可是懒人们最快瘦掉肥大屁股的方法了。

首先要让小腿与大腿保持九十度的幅度,两手臂扶在大腿上,这种撅屁股的锻炼方法是专门针对臀部与大腿交界处的肥肉,能使两处的线条变得更明朗,对于瘦大腿根部的效果也是不错的。

3:扳腿法

站直身体,将右腿向后踢,同时右手臂扳住右脚的脚背,这时候你会感到大腿前侧有紧绷感,维持这个动作20秒左右然后换腿重复。

这个动作不仅能提臀,还能紧实大腿前侧的肌肉,可谓是一举两得,坚持一周的话就能有比较好的效果哦!

4:倒立腿

躺在床上,用手将臀部托起,双腿绷直与地面保持60度,维持30秒。休息10秒后再接着做。

只要维持绷直腿的动作就好,这样的动作可以有效地提臀,与其他改变身体重心一味将臀线上扬的运动相比,这种直接倒立绷腿的姿势能够一步到位地紧实屁股的肥肉,达到瘦臀提臀的效果。

5:揉臀术

在臀部褶线的中间位置有个叫做承扶穴的穴位,经常按摩承扶穴能够激活臀部的经络,达到紧实提臀的功效。

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/6160987.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-09-05
下一篇2023-09-05

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存