刮痧瘦腿有用吗？多久刮一次有效？是不是不能天天刮？

有用。可以天天刮。

注意与建议

1、刮痧工具消毒后方可使用，建议使用正规刮痧工具。

2、如果有出血性疾病，比如血小板减小症者无论头部还是其他部位都不能刮痧。如果有神经衰弱，最好选择在白天进行头部刮痧。不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。

3、刮痧一定最好配合使用润滑剂，比如，清水、甘油、刮痧油、精油等，都有润滑作用，可减轻刮痧过程中的疼痛、预防感染，能避免肌肤表面过度摩擦而受伤。（建议用瘦身精油，因为瘦身精油本身就有消脂的功效，加配合刮痧就是事半功倍）倘若含中药成分，有活血化瘀功效就更好。

4、刮痧时要背着风，出痧后30分钟以内，忌洗凉水澡，因为刮痧使毛孔玄府开放，容易被风邪寒邪入侵。因为拔完罐毛孔玄府开放，容易被风邪寒邪入侵，最好事洗完澡刮痧之后就睡觉。

5、刮痧时，汗孔开泄，消耗正气。为有利于扶正法邪，或祛邪而不损正气，故治疗时间一般限制在25分钟之内，每次宜治疗一种病症。如采用泻刮手法超过25分钟时，正气消耗过多，会出现疲劳反应。

6、刮痧并非越痛越有效、越黑越有效，具体的操作要看病情的轻重缓急而定。如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有点小毛病，稍停几天就会下去。

7、 痧斑退了以后才可以进行第二次刮痧，并非越频繁越好

8、刮痧能让皮肤泄热，但也会因此造成乳酸、肌酸累积，若过度而未代谢，最严重可能导致横纹肌溶解，刮痧时最好深呼吸，刮痧后缓缓喝500cc约30~45度的加盐温水，补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。

9、皮肤有感染疮疗、溃疡、瘢痕或有肿瘤的部位禁刮。

10、每天刮一次就好，不要过量。女性经期前三天不宜刮痧瘦腿，可以暂缓。

如果经常去刮痧，会产生依赖吗？会的。一般刮除，不超过颈肩、生命与背部、胸腹部、头部、上下肢，尤其是关节僵硬、疼痛、肌肉疼痛、肩背疼痛、感冒等疾病，有很好的治疗效果和缓解作用。他曾经说过，真正了解刮痧的人现在从几千里中选择一种。现在，有多少人只知道“刮痧”，却不知道有架刮痧、刮痧、松刮痧、夹刮痧、推刮痧和拍刮痧。所有这些都被“刮擦”所取代，但这并不是一种替代方法。然而，如果你经常刮擦和按摩，你应该探究你的生活习惯是否太差。你应该首先改变你的工作和生活习惯，否则，仅仅通过这些方法是不可能解决你的隐患的。

每当你晚上跑步和洗澡回来，用淋浴器洗你的腿，同时拿着玉刮刀用水刮你的腿。前面、后面、左边、右边和右边的每一寸肌肉都不可忽视。这样，你可以完全缓解跑步后的疼痛和疲劳。即使跑步后拉长，刮痧也能扩张毛细血管，增加汗液分泌，促进血液循环，对高血压、中暑、肌肉疼痛等引起的寒风痹有立竿见影的效果。经常刮痧可以调节经络、理气，缓解疲劳，增强免疫功能。此外，刮膜同名。

刮痕感觉很放松，但你知道刮痕的顺序吗？首先，从脖子开始，沿着肩膀刮到肩峰，然后从大椎点向下刮到脊柱两侧。州长的冲动从下到上。中医说循经是补，逆经是泻，刮痧是通便。按摩、按摩和刮痧的顺序必须根据患者的身体素质来确定。通常不建议同时使用，因为它被刮伤或会对我们的皮肤造成一些损害，但如果患者体质强壮，你可以进行刮伤按摩和拔火罐。

按摩一定要找到经络，急性不能找到，慢慢来，离开穴位，不要离开经络。如果你胃痛，你应该看看哪个经络是痛点，然后在你的腿上按摩相应的经络穴位。如果胃部的经络很嫩，将足三里按在腿上，如果脾经疼痛，则按益龄泉。

天生萝卜腿怎么办？跑步导致的肌肉腿怎么办？健身瘦腿、瑜伽瘦腿、节食瘦腿通通不见效该怎么办？不要着急，刮痧按摩瘦腿你试过了吗？刮痧历史悠久、沿用至今。对疏通活络，排毒化瘀有十分重要的作用。

一、腿部怎么刮痧才瘦腿？

1、选择自己喜欢的乳液，先挤出乳液，在腿上均匀的涂上乳液。

2、双腿涂上一层厚厚乳液后，顺著往上回刮的原则。

3、大腿从膝盖内侧往大腿根方向刮，先从膝盖弯曲处往上刮，再到大腿后侧刮，可以把整个大腿后侧的肉肉全部刮一遍。

4、小腿从脚踝往小腿肚方向刮。首先从脚踝开始慢慢刮，然后再到小腿肚后面刮，刮到稍微红红的即可。注意不要用力，小心弄伤自己。

二、腿部怎么按摩才瘦腿？

1、按阴陵泉穴可以瘦大腿：阴陵泉就是在我们膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处，阴陵泉穴是“小腿消肿穴”，经常按摩这个穴位，可以瘦大腿，做法就是有空时翘二郎腿，用掌心拍打阴陵泉穴3-5分钟，穴位水肿明显减轻，经常按摩刺激可以瘦大腿。双腿可以交替拍打着。

2、血海穴按摩瘦大腿：通气血就按血海穴，当一个人身体气血不通时，大腿就容易出现胀痛，看上去胖胖的，此时就需要按压血海穴，帮助双腿通气血，消除胀痛感。血海穴的位置很好找，让家人或闺蜜帮忙，两个人相对而坐，让对方用手掌抱住膝盖，五指很自然的指向前方，大拇指所在的位置，就是血海穴。找到穴位后用按压的方式按此穴位，血气通了，脂肪也就很容易消除下来。

3、太白穴按摩瘦腿法：经常奔波的人，双腿经常会很疲劳，导致大腿就会越来越“健壮”。需要在脾经旺盛之时，刺激太白穴，消除双腿的疲劳感，当一只脚放在另一条腿上时，就看到脚中心有一条弧线，这条弧线的起点就是太白穴。经常用一只脚跟踩压另一只脚的太白穴处，就能消除双腿疲劳感，当而且还能优美双腿的曲线

4、按摩瘦腿简单法：还有一种是把大腿的赘肉一簇一簇的捏起，然后抚平，再用推送的手法按摩。太累时就用双手握住大腿根部，一齐滑动至膝盖，这种按摩方法越紧越好。在按摩前，可以涂抹一些精油在大腿上，最好是含有柠檬、橄榄油萃取成分的精油，可以加速腿部的新陈代谢，更有效的瘦腿。

刮痧按摩瘦腿既简单易操作，又不用借助复杂的工具和很大的运动量。在疏通活络的同时又能局部瘦腿，适合上班没时间但又想改变腿部曲线的女孩。上班空闲的间隙可以随心按压一下以上提到的穴位，省心又有效。

刮痧瘦腿的方法

　1、先在腿上涂上润滑的油,坐在床上或者沙发上,腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟,每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。

　2、方向:从膝盖弯根开始,向下刮,每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。没有的话,两个方向皆可,但是当然还是下至上好,使得疲惫了一天的腿放松,血液循环有所改善)

　3、力度:一定要相对大力度快速的刮! (当然也是越使劲越好,要在自己能承受的范围,只要坚持刮了就能有效果)

　4、板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角

　5、重点穴位:伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山 (不过一般人没有那么讲究,也分不清,用一把刮痧板从下往上一刮,就能把所有的穴位都刺激到了)

　刮痧瘦腿的注意事项

　1、刮之前一定要涂抹润滑作用的油。比如:刮痧油、橄榄油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液;(建议用精油或橄榄油类的)刮痧后饮用热水一杯,可适当补充消耗的水分,防止头晕疲劳,还能促进新陈代谢,加快代谢物的排出。

　2、刮痧时不要着凉,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。

刮痧瘦腿的小秘诀

　1、大家都知道,对腿部进行刮痧,能够很有效的促进血液循环和加快新陈代谢,非常有利于加快瘦腿的速度而有的MM喜欢在运动前刮痧,有的MM喜欢在运动后刮痧减肥,那么,瘦腿效果到底有什么不同呢

　2、"刮痧"是一种很健康的局部减肥方法,要合理的运用才能发挥它的效果而运动前后的刮痧效果,无非就是血液循环和新陈代谢功能的效果下面我们就来具体分析分析这两种瘦腿方法

　3、首先说下运动后刮痧,因为我们在泡澡、泡脚或者用热毛巾热敷一下腿部后,腿部毛孔会开泄,尤其是在做完运动后,比如空中踏车,快走拉伸运动等,这时候体内的血液和器官都被激活,如果在这个基础上刮痧就能起到放松双腿、软化脂肪,瘦腿达到事半功倍的效果所以在进行一些运动后再开始刮痧是行得通的

　4、那么运动前刮痧呢有个MM是在刮完痧后,就开始运动的,刚刮完痧,按摩了一段时间后,就开始下楼进行慢跑了半个小时,回到家又做了100次空中踏车,然后就发现痧退得很快!这就是逆向思维了!

　5、因为运动后可以排汗,促进血液循环,加强新陈代谢,通俗的说,和出痧一样,是排出体内垃圾的过程所以,运动出汗后要及时更换衣服,注意保暖,这样痧就能很快的消退了所以,由此可见,运动前后刮痧都是可以的,具体效果因人而异,你可以都尝试下,然后找出适合自己的方法另外,在刮痧瘦腿后,最好喝杯温的白开水或温盐水,及时补充缺失的水分和矿物质

　6、因为刮痧后,人体的汗孔开泄,很容易被寒邪入侵,因此,痧褪之前不要洗澡,建议过一天后再洗澡,如果非要洗澡的话,可以洗热水澡促进血液循环,不要碰凉水和让冷风吹到

　7、大家一般都会选择在晚上刮痧瘦腿,你可能会觉得想吃东西,但是请你一定要坚持住,掌握健康的饮食规律当你非常守时的吃完饭后,也不要立刻坐下或躺下,可以站立或者下楼转上15-30分钟,防止脂肪立即堆积到下半身。

瘦小腿的六个秘诀

　1、蹬自行车式

　仰卧在地板上，两臂放于身旁。吸气，同时将双脚抬高与地面呈90度垂直。

　呼气，略分开双腿，弯曲双膝，双腿向前做蹬自行车状，保持均匀地呼吸，做10次之后，双腿改为后反蹬，同样做10次。做完为1组。然后放下之后重复动作即可。

　2、后弓步推墙

　在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙。左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然后换边做相同动作。循环做3次。

　3、扶椅掂脚尖

　抬头挺胸站在椅背，双脚微微打开与臀同宽，双手扶住椅背。慢慢将脚尖踮起，胸部向前挺出，腹部和臀部的肌肉有绷紧感，腿部挺直。

　保持1秒后慢慢放下脚跟，放下时不要让脚跟接触地面，再掂起脚尖。15次为一个循环，重复3个循环。

　4、肩倒立式

　仰卧在地板上，两臂平放在身旁，双脚并拢。吸气，同时将双脚抬高与地面呈90度垂直。呼气，双手用力撑住地板，背部与臀部离开地板，双腿与地面呈平行。

　将双手托住后腰处，先弯曲双膝，在慢慢地将双腿身体，整个身体的背部。臀部。双腿垂直。停留10秒左右之后慢慢放下。再重复动作即可。

　5、橡皮筋移动脚踝

　自然做在地板上，双手在背后撑住身体，右脚自然弯曲，左脚伸直，让同伴在旁边用橡皮筋帮助固定脚趾和脚踝。

　将脚踝慢慢由内往外移动，保持1秒，再由外往内，重复15次为一个循环，每条腿做3个循环。

　6、坐姿扭脚踝

　做在椅子上，背部紧贴椅背，并保持脊柱伸直，双手扶在椅面上，右脚自然下垂，左脚平举，脚尖向前伸出。将脚尖以顺时针旋转5圈。注意旋转的时候膝关节不要移动。然后换边做相同动作。

瘦腿的运动

　游泳

　游泳是一种对减肥效果很好的运动方式，但是对于腿部的锻炼就不是太多了，如果你想要减掉腿部的肉肉，你可以选择在浅水处行走，或者是穿着救生衣在深水处行走，水的天然阻力可以让你的大腿得到强有力的锻炼。

　跳跃运动

　其实跳跃运动是克制腿粗的有效法宝，每天午饭前和傍晚，轻轻的做一下跳跃和高抬腿动作，每次做20个，每天2次，对于预防和治疗腿粗有着不错的效果。另外，跳跃运动在帮助治疗腿粗的同时，还能增强心肺功能，使血液循环加快，更有效的将氧气输送到全身各个部位和器官，提高人体免疫能力。

　跑步

　跑步也是一种很好的锻炼大腿的方式，但是对于大腿比较粗的人来说跑步可能很难进行下去，所以可以选择行走与跑步结合进行，跑一会走一会，这样对于锻炼大腿，减掉大腿的肉肉是很有帮助的。

　澡时用热水和冷水按摩

　每次沐浴的同时务必要站着洗，这样还能帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;接着换冷水冲洗2分钟，再用手帮大腿按摩。如此反复几次，能非常好地加强大腿的血液循环，促进燃烧大腿上多余的脂肪，从而起到减肥瘦腿的效果。

　有氧运动

刮痧板刮腿是能瘦腿的，但是一定要掌握刮痧瘦腿的正确方法：

1首先清洗双腿。　　

2用热毛巾将大腿、小腿各敷2-3分钟。　

3将适量精油滴到掌心，双手将精油搓到发热。　

4将发热的手掌紧贴腿部，均匀涂抹大小腿。　　

5用“拍”的方法来紧实腿上松弛的赘肉。　

6用“抓”的方法按摩大腿根处厚重的脂肪。　

7用“捏”的方法按压腿外侧的经脉。　　

8用“捶”的方法来松弛小腿紧绷的肌肉。　

9顺着胆经，从上至下的刮大腿外侧30次。　

10从上至下的方法刮大腿、小腿的内侧

如果不想刮痧减肥瘦腿的话，那就每天吃颗塑纤果，小小的一颗就可以抵得上跑步三小时的热量呢，还能减肥瘦腿不反弹呢