吃饭减饭量多久后开始变瘦

答：科学减肥！减饭量是正确！一般在三天后就会慢慢变瘦！应该再加活动量！每晚快走4一5公里！然后，不能吃高热量零食！水果可以吃！晚饭只喝稀饭！吃菜！不吃面食！一周后就会变瘦！贵在坚持！解答能采纳吗？

想要拥有好身材就要付出努力，忍住食物的诱惑。下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得越多就会越瘦哦

　　1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。

　　2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。

　　3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。

　　4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。

　　5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。

　　6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。

　　7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。

　　8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。

　　9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。

　　10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。

　　11、餐前喝一杯水，每一餐都是。

　　12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。

　　13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。

　　14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。

　　15、减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。

　　16、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。

　　17、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。

　　18、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。

　　19、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。

　　20、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。

　　21、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。

　　22、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？

　　23、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。

　　24、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦

　　这24条你做的越多那就瘦身越好哦。 愿你减肥成功哦！

吃完饭多久可以做 减肥

饭后2小时比较合适。

温馨提示

1、做好充分的 前准备。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。

2、 最好直接在皮肤上进行，如天气过冷，也可隔着衣服进行，同时注意保暖。

3、饭后2小时再 ，效果最好，过度饥饿或暴食后都不宜进行自我 。

4、要集中精力，用力要均匀，臀部、腿部可用力大一点；腹部、腰部用力要适当，以免损伤内脏。

5、妇女在经期、妊娠期、产后1个月内，不要做 ，特别是腰部和腹部 是绝对禁止的。

6、患有内脏器官疾病、恶性肿瘤，感染性、化脓性疾病，如烧伤、烫伤、皮肤病等，静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的肥胖者不宜采用 减肥。患有骨质样生者，增生部位也能 。

7、自我 重在坚持，可在每天起床时和睡觉时各做一次。刚开始 减肥时，会出现全身酸痛，但只要坚持下去，酸痛感就会消失。

8、如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时，应立即停止 ，休息几天，在减轻力度、纠正 手法后再继续。

9、二指叠按如按法类，按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜

减肥吃完饭可以做运动吗

饭前、饭后不宜从事剧烈的运动。

运动时，我们人体为了保证肌肉骨骼氧气和营养物质的 氧分供应，在中枢神经系统的调节下，全身的血液进行重新分配，使消化腺的分泌大大减少，从而影响了胃肠部的消化和吸收。运动愈剧烈、持续时间愈长，消化器官的活动就需要更长的时间来进行恢复，因此运动后人不想进食是正常的生理活动。一般认为，运动后至少休息30～40分钟进食较为科学。

同样，在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动，如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收，饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。因此，至少在饭后1．5小时以后才可以进行运动。饭后进行不太剧烈的活动，例如散步及比较和缓的文体活动，不仅可以帮助消化，对健康也是有利的。

吃完饭多久可以减肥操

15--20分钟之后可以喝水，吃饭尽量在1个小时后，才不会影响到燃烧脂肪的血液的减少，也不会造成胃下垂。

经络减肥下午吃完饭可以做不

早上跑步能减肥

下午打羽毛球吃完饭出去走走能减肥

早上跑步再吃早餐

下午打羽毛球从5点多打到6点多行

吃完饭多久后可以做运动

按运动强度来说：

1散步、走路、广场舞、太极拳等属于轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。

2慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

中午吃完饭可以做什么运动减肥

您好，饭后是脂肪最容易堆积的时候，长肉特别的严重，吃饱后揉捏或拍打小肚子时如果觉得疼痛，说明你的肝脏本身功能不好，尽量力道小点，不要愈痛愈大力。

希望能帮到您，谢谢！

吃完饭后多久才能

基本没影响，如果是腹部的话要一小时以上最好，不过影响也不大，中医 师以前跟我说过

12至15岁儿童在吃完饭后多久可以做减肥运动该做什么减肥运动

根据吃的食物量决定饭后多久可以运动。有的人吃的多，消化的慢这时候运动会引起肠道疾病。一般在饭后一小时就能运动了。做什么运动，跳绳，跑步，做伏地挺身（俯卧撑）仰卧起坐，任你选两项。每天适量，每天坚持。

吃完饭多久才可以做倒立运动

倒立属于剧烈运动，所以需要一小时以后

吃完饭就吐可以减肥吗

应该可以，

因为这相当于没有吃饭，

不过，这样下去，

胃有毛病就得不偿失了。