吃苦瓜坚持多长时间就可以见效？

　　你好，苦瓜减肥法

这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！

原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

　　这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。

　　常吃苦瓜，不用节食就能减肥

　　1、苦瓜必须要生吃。

　　2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

　　3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

　　4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

　　5、建议在餐前半小时食用。

　　6、去籽，但是千万不要去皮。

　　7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。变黄了苦瓜也

　　不要吃。

　　现在具体说明食用的方法

　　方法一、榨汁

　　榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将

　　剩余的苦瓜渣子也要吃掉。

　　苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果 实在受不了，就添加一个猕猴桃或

　　者番茄一并榨汁。

　　记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。

　　纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕

　　动和分解肠道内脂肪的法宝哦。另外苦瓜渣中一定还有剩余的营养物质，要吃就要吃透

　　如果你胃不好，建议你一天最多食用2根，在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜。

　　如果你胃很好，也不要超过4根，多了会伤胃的，再说，对于苦瓜中减肥和其他营养

　　物质的吸收，人体一天的吸收量是有极限的，你吃的在猛，也是白吃，还苦的要命，不

　　一天4根的话，当然是早中晚饭前各一，然后请在睡前3个小时前喝最后一杯，不要

　　等睡前在喝。

　　因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴，你不想半夜起来喝水，然

　　后在上厕所吧，另外，半夜喝水会引起身体的浮肿。

　　方法二、直接吃。

　　如果你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的方法是将苦瓜对半切开去

　　籽之后，切成15厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼仔细，直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下，好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜　，自然，减肥的好东东，你也只能吸收三分之一甚至更少。

　　同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比较大一样也集中在三餐前。

我是156cm，60kg

比你胖哈~

我也正准备用呢

据说苦瓜粉很管用

但是偏凉，要少用

而且苦瓜的味道本来就很苦

我们一起坚持把~~

目前我在用绿茶粉

因为用的方法不当所以没什么太大的变化

可是能够感觉到开始稍稍的起作用了

可能过一阵子也会有用

每个人的体质不同

所以效果也不大一样

有的人是一周减4斤

有的人一个月减10斤

有的人一个月减5斤

反正凡是我听说的用苦瓜粉的人都比较有效果

可是生理期的时候不能用

因为苦瓜粉、绿茶粉、荷叶粉等凉性较大

其他的时候要坚持

恩……

其他就没什么了