做运动keep好久了感觉肚子小了为什么体重还是没掉，求解释

健身初期会消耗身体中的水分和部分脂肪，所以会感觉体重在下降，当健身继续进行的时候，机体会分解脂肪转化为肌肉，肌肉的重量比脂肪重，但是体积要比脂肪小很多，所以才会有外形上看起来肚子小了，其实身体的质量是随着肌肉的增加会稍显重一些，不用担心，一直锻炼下去会让形体越来越棒，体重也会保持在正常值范围内的。

你做的运动不是减脂运动，而是腹部肌肉训练。

减脂运动的强度最好是中高强度，持续时间应在30分钟左右。

要达到较好的减脂效果，应尽量调动全身肌肉，而不是一直做相同部位的肌肉训练。

所以时间要足够，强度也要维持一定水平。

可以吧，我用keep软件两年了，一只坚持着在用，虽然有时候忙的时候会断，但还是偶尔会用keep练练，毕竟没有很多时间每天去健身房，所以加油吧，坚持一定会有效果的。希望对你有帮助，谢谢。

我们普通人说的减肥通常只是一个减重的概念，但keep里面讲减肥定义为减脂，及减少脂肪在整个体重中所赞的比重，而keep提供的减脂方式通常是通过运动将脂肪转化成肌肉，及追求的是体型的变化，而不是单纯的减重，所以在做了一段时间的keep以后你可能会发现累死累活但是体重好像根本没有减轻甚至还有可能增加，但是如果你通过体脂称来测量你会发现是脂肪在向肌肉做转化，当肌肉增多，人的基础代谢增加，你减肥相对来说就会更容易，所以放眼长远来看，是能有效减肥的

减肥成效主要看个人体制问题 有的人一运动就会瘦有的人不一样 主要是看你身体的脂肪含量 我记着KEEP里有人解答过类似的问题 大意就是这是个正常现象说是你身体的肌肉脂肪含量在变化之类的 最主要还有每日摄入的热量 摄入的热量少于运动消耗热量才会有成效啊

keep瘦腿训练是有瘦腿效果的，不过需要长期坚持才有效果，一起来看看大家练习keep瘦腿后的心得：

1、我的腿算粗的，keep了1个月瘦腿训练，每天做一套T25，然后拉伸，加泡沫轴乱滚，很酸爽。坚持就是胜利吧。

2、正在进行时。瘦腿训练15天。感觉大腿变窄了，肉不是横着长了，往后了？但体重没有什么变化。除了keep的10分钟瘦腿训练，每天泡沫轴滚滚，自行车50下，饭后贴墙立，拉伸。感觉自己还是运动量少了，效果还不是很明显。

3、有用的但是一定要坚持，我照keep上面的瘦腿操做的，同时配合用瘦腿霜，效果真的飞快，我当时看到我的万年大粗腿竟然真的瘦下来的时候。

4、有用！有用！有用！重要的事情说三遍，但是一定要坚持，你肯定是要坚持很长一段时间后才能看到效果的，是个长期的过程。

5、有用啊，我自己之前就尝试用keep进行了一段时间的瘦腿，最好按照keep上面的一直坚持下去就好了，千万不要做一段时间就扔下，这样没有效果。

6、有用，只要按照keep的训练坚持下去就会有效果，可以再加上晚上睡觉前，将双腿90度竖起来，坚持30分钟后放下来，这样3个月坚持下来，瘦腿效果杠杠滴。

　　第一、 想要快速燃脂可以去keep上搜索突击减脂训练，因为是突击减脂，所以训练的时间会比较长，，一次大概半个小时，这个训练不需要健身器械就可完成

　第二、 HIIT燃脂也是一个很好的减脂训练，它分为初级、进阶、强化三个阶段，大家可以根据自己的实际情况来安排自己的减肥计划。

　第三、 还有一款名为快速减脂的课程，比较适合需要在短时间内体重降低的人群。孕妇，糖尿病人群、老人及关节损伤患者应慎重选择。

　第四、 不同的人群应该选择不同的课程，并不是所有课程都适合你。比如学生减脂就需要学生减脂课程，课程难度不会太大。